tag:blogger.com,1999:blog-55952922132523823572024-03-13T14:18:20.960-07:00CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMATAI CHI E QI GONG A ROMA http://taichi.xoom.it/ LEZIONE DI PROVA GRATUITA LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA Al Celio, metro B Colosseo, metro A San Giovanni o Manzoni, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, email: marcellotaichi@supereva.it Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.comBlogger65125tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-69249810562491640202019-05-19T02:28:00.001-07:002019-05-19T02:31:02.035-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - M° George Xu: “Doppio Corpo” – “Muovere l'Interno"<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/S4X3cQVftZA" width="480"></iframe><br /><br />
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<div class="MsoNormal">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">M° George Xu: “Doppio Corpo” – “Muovere l’Interno”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>25/4/19<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Master George Xu: Avere "Due Corpi" significa<br />
essere liberi e potersi muovere anche se bloccati da più avversari.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Il Maestro George Xu: Unisce ad una grande conoscenza e<br />
preparazione tecnica una sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento<br />
che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza<br />
delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale,<br />
é molto vasta. E’ un profondo conoscitore oltre che di taiji, anche di bagua<br />
zhang, xing-yi e lan shou.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Il Nei Gong (lavoro Interno Energetico)<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Per far si che il nostro corpo si muova all’unisono con<br />
agilità, potenza ed energia, i muscoli devono essere in grado di sopportare lo<br />
sforzo senza irrigidirsi, mantenere la loro naturale elasticità e lavorare in<br />
perfetto sincronismo; le ossa devono essere connesse ed allineate, le<br />
articolazioni devono essere libere di aprirsi e chiudersi; i tendini ed i<br />
legamenti devono essere elastici e potenti; il qi deve scorrere fluidamente, la<br />
mente deve essere calma e serena. Per preparare il nostro corpo a una pratica<br />
corretta ci vogliono degli esercizi ben strutturati in grado di agire non solo<br />
a livello fisico (muscoli, tendini, articolazioni ed ossa), ma anche a livello<br />
energetico (circolazione del qi nei canali) e mentale (un migliore equilibrio<br />
psicofisico). Gli antichi esercizi di Nei Gong (lavoro interno) possiedono<br />
tutto questo.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Corsi e Stage a Roma<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>TEL.<br />
3494504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email:<br />
marcellotaichi@supereva.it<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Siti:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/">http://www.marcellotaichi.it/</a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: <a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma">https://www.facebook.com/taijiquanroma</a><o:p></o:p></div><br />Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-54714125874991984532019-05-16T02:54:00.001-07:002019-05-16T02:58:03.230-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - M° George Xu: "Avere Due Corpi" II ...<br /><br />
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<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - M° George Xu:<br />
"Avere Due Corpi"<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>II 25/4/19</div><div class="MsoNormal">Master George Xu: Avere "Due Corpi" significa<br />
essere liberi e potersi muovere anche se bloccati da più avversari.</div><div class="MsoNormal">Il Maestro George Xu: Unisce ad una grande conoscenza e<br />
preparazione tecnica una sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento<br />
che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza<br />
delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale,<br />
é molto vasta. E’ un profondo conoscitore oltre che di taiji, anche di bagua<br />
zhang, xing-yi e lan shou.</div><div class="MsoNormal">Il Nei Gong (lavoro Interno Energetico)</div><div class="MsoNormal">Per far si che il nostro corpo si muova all’unisono con<br />
agilità, potenza ed energia, i muscoli devono essere in grado di sopportare lo<br />
sforzo senza irrigidirsi, mantenere la loro naturale elasticità e lavorare in<br />
perfetto sincronismo; le ossa devono essere connesse ed allineate, le<br />
articolazioni devono essere libere di aprirsi e chiudersi; i tendini ed i<br />
legamenti devono essere elastici e potenti; il qi deve scorrere fluidamente, la<br />
mente deve essere calma e serena. Per preparare il nostro corpo a una pratica<br />
corretta ci vogliono degli esercizi ben strutturati in grado di agire non solo<br />
a livello fisico (muscoli, tendini, articolazioni ed ossa), ma anche a livello<br />
energetico (circolazione del qi nei canali) e mentale (un migliore equilibrio<br />
psicofisico). Gli antichi esercizi di Nei Gong (lavoro interno) possiedono<br />
tutto questo.</div><div class="MsoNormal">Corsi e Stage a Roma</div><div class="MsoNormal">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>TEL.<br />
3494504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email:<br />
marcellotaichi@supereva.it</div><div class="MsoNormal">Siti:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.marcellotaichi.it/">http://www.marcellotaichi.it/</a></span></div><div class="MsoNormal">SITO GOOGLE <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span class="MsoHyperlink"><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</a></span></div><div class="MsoNormal">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: <span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</a></span></div><div class="MsoNormal">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span class="MsoHyperlink"><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma">https://www.facebook.com/taijiquanroma</a></span></div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/S9AJ_rjNy1Q" width="459"></iframe>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-31746202290273607992017-11-14T01:23:00.001-08:002017-11-14T01:25:36.970-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma e Lazio – “Gli Esercizi della Longevit...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/dUnfvDefisM" width="480"></iframe><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma e Lazio – “Gli Esercizi<br />
della Longevita’” (I) a Villa Chigi - Marcello<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Gli ESERCIZI della LONGEVITA’: RILASSARE e SCIOGLIERE IL<br />
CORPO – ELASTICIZZARE E POTENZIALE LA STRUTTURA INTERNA (NEI GONG) - ATTIVARE e<br />
FAR CIRCOLARE L’ENERGIA (QI GONG)<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">E’ un insieme di movimenti e posture adatti a tutte le età<br />
che determinano un’eccellente forma fisica e benessere ai più livelli. Sono<br />
movimenti e forme la cui componente "ENERGETICA" risulta<br />
particolarmente evidente a tutti quelli che vi si avvicinano e, in genere,<br />
risulta sorprendente la profondità con cui agiscono in relazione al benessere<br />
(fisico ed interiore), alla salute del corpo e all'approccio alla vita.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tutti sono in grado di impararli. La pratica<br />
di questa “meditazione attiva” può essere eseguita da persone con diversi gradi<br />
di abilità fisica, a vari livelli di esperienza. É un sistema di benessere e<br />
longevità che, una volta appreso, è praticabile facilmente e ovunque.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo<br />
hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di<br />
prevenire disturbi e curare alcune patologie. Eccellente Mix di “Scioglimento”,<br />
“Lavoro Interno” e “Qi Gong”, richiedono un normale impegno fisico, sono adatti<br />
a persone di ogni età e donano una superba condizione fisica. Non sono<br />
necessarie condizioni o attrezzature di alcun genere. Una volta appresi, il<br />
progresso dipende dall’individuo e gli esercizi possono essere praticati<br />
ovunque si voglia. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Alcuni dei benefici degli Esercizi della Longevità<br />
includono: ringiovanimento a livello cellulare - un generale miglioramento<br />
della salute - riportano al proprio centro fisico, mentale e emotivo -<br />
stimolazione della circolazione senza eccessivi sforzi - riduzione dello stress<br />
e migliore rilassamento - gestione del peso corporeo - migliore flessibilità,<br />
coordinazione e destrezza - migliore postura grazie al rafforzamento della<br />
struttura scheletrica - più forza corporea e migliore tono muscolare - un nuovo<br />
livello di equilibrio, focalizzazione e concentrazione - migliori prestazioni e<br />
abilità negli sport e altre attività fisiche - con la pratica i cambiamenti e i<br />
miglioramenti si percepiscono immediatamente anche nella sfera personale e<br />
professionale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Info per Corsi e Seminari: ad Ariccia. <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Ass. Cult. Armonia del Ki, tel 069330880 –<br />
3317711666 (anche WhatsApp)<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi e Seminari a Roma: email marcellotaichi@supereva.it,<br />
Tel. 349-4504749 (anche WhatsApp)<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITI: Marcellotaichi:<br />
</span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi You<br />
Tube: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
GONG A ROMA! APERTI A TUTTI! ANCHE PER PRINCIPIANTI! LEZIONE DI PROVA GRATUITA!<br />
ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, o Furio Camillo, Vicino<br />
Stazione Tuscolana), Via Narni,(19/a) – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con<br />
via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico<br />
all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”),<br />
Il Lunedi’ e/ o <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’ ore 17.00<br />
— 19.00. ( Si puo’ frequentare uno solo od entrambi i turni). COSTO circa 10<br />
EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi<br />
Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ).<br /><br />
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">(CI SI PUO’ INSERIRE<br />
IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON<br />
FREQUENTATI). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ sempre gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI IN ZONA: MARCONI<br />
- PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA - <br />
EUR. PRESSO LA SCUOLA GHERARDI (EX A. EINSTEIN) IN VIA AVICENNA 57/B,<br />
00146, (Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO<br />
MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<br /><br />
LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u> </u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u>TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi,<br />
contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi<br />
cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad<br />
una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano<br />
l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il<br />
benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La domenica mattina<br />
dalle 10.30 alle 12.30 c’e’ pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi a villa<br />
Celimontana, Al Celio, metro B Colosseo, metro A Manzoni o San Giovanni,<br />
entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info:<br />
email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova<br />
gratuita basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da<br />
ginnastica. Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i<br />
maestri della scuola. Per gli interessati e' possibile seguire corsi di<br />
formazione per l'insegnamento.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">QI GONG –<br />
ARTE MILLENARIA<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Da oltre 40<br />
secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">metodo di auto-guarigione</b>. Praticando il<br />
Qi Gong, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">l’energia vitale (Qi) torna a<br />
fluire liberamente</b>, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente,<br />
per effetto della percezione dell’energia vitale, <b>si focalizza sul momento<br />
presente,</b> raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre<br />
parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di <b>meditazione<br />
in movimento,</b> in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è<br />
percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore,<br />
o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa<br />
Innata Energia Vitale …“Qi”<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’energia<br />
fluisce attraverso dei <b>canali energetici</b> definiti <b>“meridiani”</b> e<br />
nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni<br />
muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza.<br />
Occorre <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>rilassarsi e muoversi<br />
lentamente. </b>Con <b>movimenti lenti e fluidi</b>, il<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando<br />
nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe<br />
essere tradotto come “<b>maestria del Qi</b>“, dove “<b>Qi</b>” sta per “<b>soffio<br />
vitale</b>“, “<b>energia</b>” e “<b>Gong</b>” rappresenta una sorta di abilità<br />
acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “<b>talento coltivato</b>“. Si<br />
tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla<br />
spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per<br />
favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato<br />
numerose pratiche terapeutiche tra cui … <o:p></o:p></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Agopuntura:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come<br />
nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di<br />
auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è<br />
bisogno di forare la pelle. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica<br />
energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte<br />
“salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attraverso dei movimenti semplici e facili da<br />
eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello<br />
Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana<br />
– che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello<br />
yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”,<br />
“canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una<br />
forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso<br />
tempo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Reiki:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il<br />
Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti<br />
di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della<br />
percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una<br />
disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto,<br />
ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa<br />
un secolo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 22pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La Scienza Dimostra il Potere del Qi<br />
Gong Sulla Salute<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le prove dell'efficacia del Qi Gong<br />
nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli studi scientifici condotti sul<br />
Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno<br />
dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza<br />
clinica e sperimentale mostra che <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">questa<br />
pratica</b> <b>influenza varie funzioni e organi del corpo</b>, e si rivela <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estremamente utile per la prevenzione e la<br />
cura di numerose malattie</b>. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose<br />
le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di<br />
studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la<br />
facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di<br />
specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di<br />
questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I maggiori risultati sono stati<br />
riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Artrite</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’<br />
alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite,<br />
che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso<br />
effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la<br />
produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente<br />
della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Ipertensione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo<br />
i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa<br />
disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate<br />
all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di<br />
vita.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Journal of<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alternative Complementary Medicine, 2003) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Resistenza</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la<br />
resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli<br />
rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Stress</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità<br />
davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Pressione alta</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9<br />
volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di<br />
Shanghai) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Diabete</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la<br />
qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di<br />
Medicina Complementare, giugno 2009) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cancro</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio condotto dall’Università<br />
di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del<br />
Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere<br />
dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la<br />
soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di<br />
diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011)<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dolore cronico</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia,<br />
come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New<br />
England Journal of Medicine, 2010) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Sistema immunitario</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta<br />
l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il<br />
midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il<br />
sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Morbo di Parkinson</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle<br />
persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo<br />
l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e<br />
aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio<br />
2012) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Depressione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo<br />
notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità<br />
cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E molto, molto, altro ancora…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAIJI QUAN E<br />
QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il Qi Gong: Come Agisce,<br />
a Cosa Serve<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il qi gong si inserisce nel ricco<br />
filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la<br />
salute e prevenire le malattie,</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il<br />
corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ma può anche essere utilizzato per trattare<br />
svariate condizioni patologiche</b>, che vanno dalla fragilità costituzionale<br />
alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una pratica medica, sotto forma di<br />
auto-terapia.<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Come agisce il Qi Gong<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">1. Regolazione dello yin e dello yang<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nei libri di<br />
medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo<br />
yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore,<br />
se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di<br />
significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e<br />
della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della<br />
medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi<br />
fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità<br />
yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività<br />
vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al<br />
qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang<br />
e, proprio in virtù di questo, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diventa<br />
strumento di conservazione e recupero della salute.</b><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La funzione<br />
equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere<br />
o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro<br />
esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang<br />
e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi<br />
di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che<br />
caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte<br />
delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del<br />
simpatico).<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è<br />
evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone<br />
con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove<br />
prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione<br />
del loro essere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">2. Attivazione della circolazione nei<br />
meridiani<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Se il sistema dei meridiani<br />
principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera<br />
circolazione dell’energia e del sangue.</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme,<br />
unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è<br />
collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla<br />
rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a<br />
circolare dappertutto.</b> Così energia e sangue possono raggiungere ogni<br />
tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione<br />
e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente<br />
e in armonia tra loro.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Quando gli<br />
esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella<br />
circolazione di energia e sangue. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il<br />
sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la<br />
microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce<br />
nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il blocco<br />
della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di<br />
ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi<br />
interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e<br />
dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e<br />
indebolimento delle difese organiche. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Per<br />
sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al<br />
tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong.</b> È scopo, perché questa è la<br />
condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in<br />
tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a<br />
condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a<br />
loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare<br />
che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si<br />
avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia<br />
del corpo e farla circolare in modo appropriato. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita<br />
dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di<br />
eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute.</b> Il<br />
qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei<br />
meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È per questo uno strumento di grandissima<br />
importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">3.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Che cosa cura il qi gong<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Da un punto<br />
di vista terapeutico, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">le malattie che traggono<br />
vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate<br />
alcune:<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato digerente</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: gastrite, ulcera gastrica e<br />
duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi<br />
dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema<br />
cardiocircolatorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">:<br />
arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione,<br />
ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema nervoso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: neurastenia, isteria, neurosi<br />
cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia,<br />
arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema respiratorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: tubercolosi polmonare, bronchite<br />
cronica, asma bronchiale, enfisema.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato urogenitale</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: cistite e nefrite cronica,<br />
prostatite, impotenza e spermatorrea.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema endocrino</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: ipertiroidismo e diabete.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie ginecologiche</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: metrite, menorragia, dismenorrea,<br />
amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie degli organi di senso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: glaucoma, atrofia ottica, miopia,<br />
lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie cancerogene</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">INFO E PRENOTAZIONI:<br />
TEL. 3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email: </span></b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji quan,<br />
Nei Gong, Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;"><b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;"><b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“<i>…gli<br />
antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i<br />
lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo</i>“. <br />
– Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.)<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span> Il <b><i>Qigong</i></b>, o <i>Maestria dell’ energia<br />
vitale</i>, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini,<br />
come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla <i>Scienza della<br />
Natura</i> di matrice taoista.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La<br />
ricerca della <i>‘Lunga Vita’</i> ebbe grande impulso in ambito<br />
taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di<br />
questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura:<br />
l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire<br />
la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza<br />
dell’universo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo il <b>Taoismo</b>,<br />
il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce<br />
forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità<br />
energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci<br />
al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e<br />
cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque<br />
Elementi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Prendendo spunto dalla natura<br />
e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e<br />
svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che<br />
attualmente è definita <b>Medicina Tradizionale Cinese (MTC).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>In particolare misero a punto tecniche<br />
complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema<br />
di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi<br />
come <i>Qigong</i>, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano<br />
“immortalità”.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Longevità</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, per il pensiero cinese antico, non<br />
era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio<br />
energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti<br />
della propria persona.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>Il <i>Qigong</i> e’<br />
una disciplina olistica</b> che coinvolge globalmente l’individuo. La sua<br />
pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di<br />
tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il termine <i>Qigong </i>è formato<br />
da due ideogrammi: <b>Qi (</b></span><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">氣</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">) energia<br />
vitale, e Gong (</span></b><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">功</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">), lavoro.</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Letteralmente indica il lavoro<br />
sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che<br />
hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del <i>Qi, </i>l’energia <br />
che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo<br />
all’energia che anima il nostro corpo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo<br />
la <b>MTC</b> l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in<br />
costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in <i>Meridiani </i>che<br />
lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando<br />
organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i>, per mezzo di movimenti,<br />
respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia<br />
nei <i>Meridiani</i> e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo<br />
eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e<br />
l’equilibrio Yin-Yang.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le diverse<br />
tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di <i>Qigong:<br />
dinamico</i> e <i>statico</i>.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Il <b><i>Qigong dinamico</i></b> è<br />
costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin<br />
(passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e<br />
silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Nel <b><i>Qigong statico</i></b> il corpo<br />
è fermo e il <i>Qi</i> è controllato dalla concentrazione della<br />
mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa<br />
forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e<br />
segue da vicino il flusso del <i>Qi.</i><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i> si pratica essenzialmente<br />
attraverso tre fasi, le cosiddette <b><i>Tre Regolazioni:</i></b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Shen</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare il Corpo</span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. E’ un invito ad “ascoltare” e<br />
prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano<br />
inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle,<br />
favorendo lo scorrimento del <i>Qi</i> e creando così una barriera<br />
per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xi. </span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Regolarizzare il Respiro. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La condizione principale è che la<br />
respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità,<br />
dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli<br />
addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In<br />
questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro<br />
vita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xin</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare Mente e<br />
Cuore. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La mente è<br />
indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne<br />
risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie<br />
vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e<br />
rigenerante.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BENEFICI</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">“……..Attendere che la malattia si<br />
sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare<br />
un pozzo……… – </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Suwen<br />
“Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto<br />
di Cura aveva introdotto il <i>Qigong</i> fra le terapie. Nel giro di<br />
pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC<br />
perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della<br />
Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala,<br />
ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1981 venne fondata l’<i>Associazione per<br />
la Ricerca Scientifica sul Qigong</i>. Furono effettuati studi comparativi tra<br />
praticanti di <i>Qigong</i> e non praticanti e si constatò che i<br />
primi presentavano parametri di salute migliori.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Furono riscontrati <b>effetti positivi</b> sui<br />
sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono<br />
evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori<br />
nei praticanti di <i>Qigong</i>. Migliore era anche lo stato dei denti,<br />
della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità<br />
lavorativa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il <i>Qigong medico</i> ha<br />
iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici<br />
occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti<br />
gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici<br />
influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute<br />
individuale (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attualmente il Professor Kevin Chen del “<i>Qigong<br />
Institute</i>” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a<br />
Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia<br />
del <i>Qi Gong</i> nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed<br />
eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del<br />
dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di<br />
praticanti di <i>Qigong</i> e gruppi di controllo, si è rilevato un<br />
netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nella gran maggioranza dei casi, gli<br />
esercizi <i>di Qigong </i>sono alla portata di tutti, compresi<br />
anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I diversi movimenti effettuano un massaggio<br />
degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente<br />
permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni<br />
cerebrali e placa l’emotività.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica costante si ottengono <b>effetti<br />
benefici:</b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– </span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla respirazione</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: si tonificano i polmoni e il ritmo<br />
respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla circolazione, sul cuore e sul sistema<br />
immunitario</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> nel sangue aumentano i linfociti<br />
e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il<br />
battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sull’apparato osseo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato<br />
della densità ossea;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema digestivo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> aumenta la salivazione e accelera la peristalsi<br />
con benefici per la digestione;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulle secrezioni ormonali</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> vengono stimolati la termoregolazione, gli<br />
ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema nervoso</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> chi pratica regolarmente riduce lo stress<br />
e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul comportamento</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> carattere e volontà risultano fortificati.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>In definitiva, è ormai scientificamente<br />
dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento.<br />
Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>(</span><a href="http://energieinmovimento.wordpress.com/chi-sono/" target="_blank" title="Chi sono"><b><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">Maria Vaglio</span></b></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> – Rivista trimestrale</span><a href="http://www.istitutodiscienzeumane.org/Edizioni/jasmine/rivista_jasmine/jasmine_59.pdf" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"> <b>Jasmine n.59</b></span></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII,<br />
ed. ISU – pg.42/43)<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 36pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Qi Gong: Disciplinare la Mente,<br />
Coltivando la “Presenza”<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’azione<br />
disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica<br />
qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e<br />
che nel mondo del qi gong<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è chiamata yi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Yi viene<br />
tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica<br />
come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del<br />
contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro<br />
significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è<br />
utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Delle tre<br />
parti che lo compongono:<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la<br />
superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di<br />
mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la<br />
centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge<br />
e la sua energia;<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>in<br />
basso vi è il carattere xin – Cuore.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I tre<br />
caratteri che compongono yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nel loro<br />
insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un<br />
grande impegno e una forte volontà per<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>ricercare<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e ritrovare nel proprio<br />
Cuore lo splendore del Sole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il nostro<br />
sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente<br />
inconsapevole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È la mente che ha<br />
coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento presente,<br />
che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla vita reale<br />
non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando yi è attivo<br />
si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce degli occhi<br />
e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e silenzio<br />
della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’attenzione,<br />
focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qigong e non solo. Si dice che se yi è<br />
presente, arriva l’energia e lo spirito.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo<br />
spirito. Quando yi-intenzione<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è<br />
contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza<br />
fisica.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Yi è stato<br />
tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle<br />
potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Gli antichi<br />
usavano<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>anche paragonare l’intenzione-<br />
yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alla mezzana – mei po,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ossia la persona incaricata di fare<br />
incontrare i potenziali futuri sposi.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana,<br />
favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Per<br />
concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le<br />
potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non<br />
divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico<br />
di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la<br />
trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita<br />
come ‘attività cosciente’.<o:p></o:p></span></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I 18<br />
ESERCIZI DELLA SALUTE<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del<br />
corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la<br />
salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate<br />
che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna<br />
vertebrale.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A causa di posture<br />
sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e<br />
tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo<br />
porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per<br />
organi e tessuti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cio’ condiziona il<br />
buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e<br />
patologie.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica,<br />
per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità<br />
toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo<br />
una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in<br />
tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando<br />
ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore<br />
nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni<br />
microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo aumenta i livelli<br />
di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allo stesso modo, gli<br />
organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio<br />
congestionato.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica vi è<br />
maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare<br />
meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e<br />
completo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La quantità di ritenzione di<br />
ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e<br />
l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i<br />
tendini alla normale funzione.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I dolori sono<br />
generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una<br />
zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno<br />
del corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A livello<br />
microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio,<br />
l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione<br />
ridotta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uno squilibrio nella postura e<br />
movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in<br />
aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a<br />
stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree<br />
stesso muscolo, tendine e legamenti. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questa pratica<br />
rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento<br />
normale. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Maggiore circolazione, uno<br />
spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle<br />
fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da<br />
essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli<br />
spazi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>inter-vertebrali, la pratica li<br />
estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà<br />
sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale<br />
e riduce la pressione sui dischi intervertebrali.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le curve della colonna vertebrale sono<br />
estremamente importanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L'allineamento<br />
della colonna vertebrale con il bacino è molto importante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una curvatura laterale è chiamata scoliosi.<br />
La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Info: email </span></span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Tel.<br />
349-4504749, <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>SITI: Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <span style="display: none; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi was developed by<br />
Professor Lin Hou-Sheng in 1979.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel<br />
1979.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Professor<br />
Lin is a renowned Qigong Master, scientist and Master Healer.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Il P</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">rofessor Lin è un rinomato maestro di qigong,<br />
scienziato e maestro guaritore.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">His remarkable credentials include Professor of the College of Chinese<br />
Medicine in Shanghai, Director of Qigong Research Institute in China and<br />
Honorary President of the International Society of Natural Cures.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le sue credenziali sono notevoli: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>professore del Collegio di Medicina Cinese a<br />
Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente<br />
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Il<span style="display: none; mso-hide: all;">People practicing Tai Chi Qigong<br />
Shibashi in ChinaMaster Lin is well known in China and has published more than<br />
ten books.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Maestro Lin è ben noto in Cina e ha<br />
pubblicato più di dieci libri.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">In 1980 he developed a technique for successfully using Qigong as the only<br />
anesthesia needed in surgical operations: no anesthetics, no acupuncture needles<br />
just "qi" energy.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel 1980 ha<br />
sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per<br />
gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo<br />
energia "qi".</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">His<br />
scientific studies on Qigong healing have been published in the prestigious<br />
journal Nature (Vol. 275,1978).</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I suoi studi<br />
scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa<br />
rivista Nature (vol. 275,1978).</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Il </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Master Lin has also personally given qigong healing treatments to high-ranking<br />
Chinese officials such as president Jiang Zemin.Il I<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Maestro Lin<br />
ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di<br />
alto rango come presidente Jiang Zemin.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il<span style="display: none; mso-hide: all;">Left: Master Lin demonstrates Shaolin kung fu</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi is a<br />
Qigong which based on the philosophy of Tai Chi and extracts some of the best<br />
movements from the Yang style Tai Chi Chuan.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong,<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei<br />
migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It places emphasis on<br />
synchronizing the 18 movements with proper breathing techniques.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> P</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">one l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti<br />
con le tecniche di respirazione corretta.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It is a gentle, beautiful and flowing<br />
Qigong exercise routine that is both a joy to do and deeply relaxing.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e<br />
fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi is designed to improve the general health and<br />
wellbeing of the practitioner.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi<br />
Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il<br />
benessere del praticante.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">The gentle<br />
rocking motions and stretching movements improve circulation and digestion.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di<br />
stretching migliorano la circolazione e la digestione.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">The chest exercises and<br />
controlled breathing are good for lung conditions and asthma.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli esercizi di respirazione controllata <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aprono il petto e sono ottimi per le malattie<br />
polmonari e asma.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">And the<br />
overall effect of the exercise is to reduce mental stress and physical tension<br />
carried in the muscles of the body.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> L</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e<br />
la tensione fisica.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">This<br />
Qigong is very effective and easy to learn.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It is practiced around the<br />
world by over 10 million people, and is considered a national health exercise<br />
in Malaysia and Indonesia.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E’ praticato<br />
in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio<br />
sanitario nazionale in Malesia e Indonesia.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tens of thousands practicing Tai Chi Qigong Shibashi together at a stadium<br />
in Malaysia</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Some<br />
benefits of Tai Chi Qigong Shibashi:</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Alcuni<br />
benefici del Tai Chi Qigong Shibashi:</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Improves Health</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la salute <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Increases Energy, Agility and Flexibility</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="background: rgb(230, 236, 249); display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Loosens and Strengthens Joints and Muscles</span><span style="background: rgb(230, 236, 249); font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Scioglie e<br />
rafforza articolazioni e muscoli</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Controls Weight</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Controllo<br />
del Peso <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Rejuvenates Body, Mind and Spirit</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Reduces Stress</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Riduce lo<br />
stress <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Improves Concentration and Intuitive Abilities</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Migliora la capacità di<br />
concentrazione e intuizione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Controls Emotions</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Controllo<br />
delle Emozioni <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Easy to<br />
Learn</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Facile da<br />
imparare </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;">INFO:<br />
Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Facebook: Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">MARCELLO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- tel. 349-4504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email: </span></span></b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI : SITO: TAI CHI<br />
XOOM:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE<br />
DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span style="color: black; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Facebook:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><strong><span style="color: windowtext; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></strong></a><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">(METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">QI GONG DEI 5 ANIMALI I<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e<br />
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi<br />
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la<br />
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli<br />
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona<br />
lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione,<br />
cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico,<br />
lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola<br />
biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione,<br />
legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la<br />
forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora l’equilibrio,<br />
rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue,<br />
previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo<br />
spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul<br />
cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo<br />
esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">INFO: MARCELLO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- tel. 349-4504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email: </span></span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CORSI DI TAI CHI : SITO: TAI CHI<br />
XOOM:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO TAI<br />
CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Facebook:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><strong><span style="color: windowtext; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></strong></a><strong><u><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></u></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></strong><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">(METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEL BOZZOLO<br />
DI SETA I<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il termine “Bozzolo di<br />
Seta” (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Zhan ssu jin) </i>descrive un<br />
movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Zhan ssu jin</i> devono essere continui ed<br />
uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Questa forza, che nasce<br />
dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle<br />
anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani,<br />
non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella<br />
di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre<br />
direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso<br />
e in avanti. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;">Gli esercizi del<br />
“Bozzolo di Seta” hanno come </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">primo<br />
obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;"> l'apertura dei meridiani affinché il<br />
flusso energetico possa circolare liberamente.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Se si vuole che ciò<br />
avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in<br />
alcun modo. Un </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">secondo<br />
obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> è quello di connettere dinamicamente<br />
le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità<br />
senza sforzo, con grazia e armonia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Un </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">terzo obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare<br />
velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è<br />
spinti o attaccati da un avversario. <span style="color: black;">Il metodo a<br />
spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna,<br />
consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne<br />
una più grande, o per citare un<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>detto<br />
del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".<o:p></o:p></span></span></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">1)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E<br />
DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">2)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E<br />
ROVESCIA (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">3)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX<br />
E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">4)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E<br />
ROVESCIA SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">5)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE IL VASSOIO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">6)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">7)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">8)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">9)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">10)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">11)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO<br />
(CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">12)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO<br />
(CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">13)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO<br />
(CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">14)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL<br />
CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">15)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE<br />
LATERALMENTE (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">16)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA<br />
TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">17)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">18)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Info: MARCELLO, TEL..<br />
349-4504749, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e-mail:<br />
marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">(METTETE “MI PIACE”<br />
SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri;"><b><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">BA<br />
DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)</span></b><b><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: Calibri;">EFFETTI<br />
TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Alcune fonti<br />
sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti<br />
storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (<st1:metricconverter productid="4000 a" w:st="on">4000 a</st1:metricconverter>.c), quando si<br />
racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di<br />
respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente<br />
della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto<br />
alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del<br />
libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (<st1:metricconverter productid="206 a" w:st="on">206 a</st1:metricconverter>.c. - 24 d.c.) e<br />
contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque<br />
sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il<br />
famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song<br />
(1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per<br />
addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan<br />
Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in<br />
battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SOSTENERE<br />
IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio di<br />
apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte<br />
superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore<br />
dell'addome.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Allevia la fatica,<br />
aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi<br />
che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della<br />
schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte<br />
superiore della schiena e delle spalle.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><u>Stimola il meridiano<br />
"triplice riscaldatore</u>" <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio<br />
riequilibra la funzionalità del <u>triplice riscaldatore</u>, stimolando una<br />
circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli<br />
organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino<br />
all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e<br />
aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">T<u>ENDERE<br />
UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA</u></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> </u><o:p></o:p></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio pone<br />
l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la<br />
circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia <u>nell'intestino<br />
tenue.</u><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><u>Stimola polmoni ed<br />
intestino crasso</u>. Utile per il mal di testa <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Oltre a rinforzare il<br />
fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il<br />
lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista<br />
e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello<br />
sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del<br />
busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul <u>fegato (organo e<br />
sistema energetico</u>), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la<br />
rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul <u>polmone</u>.<br />
In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni,<br />
migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche<br />
legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso,<br />
anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del <u>meridiano<br />
Polmone</u>), insieme all’indice (punto di partenza <u>dell’Int. Crasso</u>).<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SOLLEVARE<br />
UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">I movimenti di questo<br />
esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo,<br />
portando benefici <u>al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo<br />
stomaco</u>. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola stomaco e<br />
milza <o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Qui l’effetto più<br />
evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che<br />
aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella<br />
pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su <u>stomaco e milza</u>, lì unito ad un<br />
suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;"><o:p><span style="text-decoration: none;"> </span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">VOLTARSI<br />
COME UNA MUCCA CHE FISSA <st1:personname productid="LA LUNA" w:st="on">LA LUNA</st1:personname></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo è uno tra i<br />
più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema<br />
centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la<br />
potenza vitale dei <u>reni.</u> Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i<br />
muscoli del collo e delle spalle, i nervi,<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ed è eccellente per<br />
abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola cuore ed<br />
intestino tenue <span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio ha<br />
un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il <u>“daimai”<br />
o “meridiano della cintura</u>”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare<br />
la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre,<br />
agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va<br />
eseguito in modo molto leggero e delicato<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">ABBASSARE<br />
LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il valore di questo<br />
esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del<br />
sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto<br />
rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni <u>meridiani<br />
del corpo.<o:p></o:p></u></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola vescica e<br />
reni<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> <o:p></o:p></span></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">E’ un esercizio molto<br />
utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate<br />
al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando<br />
il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo<br />
cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema<br />
degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad<br />
utero e ovaie.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">TOCCARSI<br />
I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio dà<br />
beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è<br />
utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per<br />
gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano<br />
efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio<br />
rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad<br />
esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione<br />
del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a<br />
mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola pericardio<br />
e triplice riscaldatore <o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo è un esercizio<br />
utilissimo per stirare i <u>meridiani di reni e vescica urinaria</u>, e per<br />
risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena<br />
in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso<br />
lo stiramento del <u>meridiano Dumai (Vaso governatore).<o:p></o:p></u></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">TIRARE<br />
I PUGNI INCREMENTA <st1:personname productid="LA FORZA INTERNA" w:st="on">LA<br />
FORZA<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"> INTERNA</span></st1:personname></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio<br />
sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa<br />
arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i<br />
relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel<br />
sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per<br />
rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma,<br />
lentamente e con grande concentrazione.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola<br />
cistifellea e fegato <o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio è<br />
ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e<br />
compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in<br />
un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema<br />
Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da<br />
una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a<br />
distanza di tempo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"> <u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE<br />
I RENI E <st1:personname productid="LA VITA" w:st="on">LA VITA</st1:personname></span><o:p></o:p></u></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Piedi larghezza<br />
spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in<br />
posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella<br />
posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le<br />
mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza<br />
forzare, per poi flettersi nuovamente.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola i reni<o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><o:p><span style="text-decoration: none;"> </span></o:p></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">[</span><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">]</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio mira<br />
a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di<br />
massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema<br />
nervoso e il senso di equilibrio.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola i reni<o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo è ottimo come<br />
esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei<br />
capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i<br />
fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero<br />
organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi<br />
precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria<br />
e la serenità.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook:<br />
Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><span style="font-size: large;">Facebook:<br />
Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><span style="color: blue; font-size: large;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></b></a><u><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> (METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)</span></b></span><o:p></o:p></span></span></u></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 33pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qì Gōng, <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 33pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">l’Arte di Trasformare<br />
se stessi<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 8pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Respirazione consapevole, posizioni<br />
statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una<br />
disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere<br />
all’individuo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire<br />
che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche –<br />
discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile.<br />
Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e<br />
spirito considerandole un’unica entità.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il Qì Gong è una disciplina olistica che<br />
mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che<br />
l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare<br />
la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio<br />
e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi.<br />
E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il significato profondo e il concetto di<br />
Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti<br />
composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong<br />
(originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento<br />
che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il<br />
concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di<br />
addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica». <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si dice che questa antica disciplina<br />
coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing<br />
ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In<br />
quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa<br />
“essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing<br />
originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e<br />
costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette<br />
di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che<br />
venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la<br />
qualità».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Anche il termine Qì ha infinite<br />
traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e<br />
soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente<br />
qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si<br />
manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il<br />
Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal<br />
cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive<br />
e dal nostro modo di essere».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo<br />
Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale<br />
sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si<br />
rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne<br />
parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più<br />
penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5<br />
aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea,<br />
l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«La pratica del Qì Gong coinvolge i San<br />
Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il<br />
mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità –<br />
poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a<br />
consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente,<br />
a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per<br />
controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita<br />
quotidiana».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi può essere sotto il controllo della<br />
volontà cosciente?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il sangue può forse essere controllato<br />
dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I<br />
cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e<br />
i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di<br />
pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque<br />
le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di<br />
gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o<br />
praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o<br />
effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento,<br />
queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per<br />
esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste<br />
capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica<br />
che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente<br />
all’immortalità».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Una forza immateriale, quindi, può<br />
controllarne una materiale?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Di nuovo dipende da che parte stiamo.<br />
Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra,<br />
affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente<br />
opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo<br />
è il sangue o il respiro».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il Qì Gong come sequenza di esercizi<br />
corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere<br />
psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto<br />
integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno<br />
dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze<br />
di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo<br />
mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani<br />
straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di<br />
buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi<br />
la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo<br />
concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva<br />
tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">In Occidente si conosce – ma soprattutto<br />
si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste.<br />
O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna,<br />
terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della<br />
propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata<br />
vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su<br />
se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque<br />
versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate<br />
oggi fino a noi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Miglioramento del flusso sanguigno al<br />
cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle<br />
masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno<br />
evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cosa ci può dire a riguardo?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Originariamente la pratica del Qì Gong<br />
veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di<br />
religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di<br />
esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di<br />
pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a<br />
disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare<br />
attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di<br />
molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino,<br />
nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una<br />
pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la<br />
salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione<br />
corpo/mente/anima».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Quindi, se siete persone curiose,<br />
entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il<br />
Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso,<br />
la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che<br />
siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa<br />
meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e<br />
mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook:<br />
Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I SEI SUONI TERAPEUTICI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La serie dei suoni Terapeutici<br />
appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del<br />
respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei<br />
differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni<br />
fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore,<br />
la milza. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Tutta la materia vibra costantemente<br />
a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del<br />
corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il<br />
pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo<br />
scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria<br />
salute.<br /><br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi<br />
vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a<br />
lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare<br />
bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la<br />
disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br /><br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del<br />
corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente<br />
e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Fegato è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">XU</span> (shu)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Libera il fegato dalle emozioni<br />
negative che vi ristagnano, in special modo dall'ira, dalla repressione e dalla<br />
frustrazione. Visualizza una<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> luce verde</span><br />
brillante dentro del <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">fegato</span>,<br />
concentrati sulla <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">gentilezza.<o:p></o:p></span></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Cuore è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">KE</span></span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Esprime serenità, desiderio di donare<br />
e accogliere, contentezza. Trasmuta l'energia emotiva in amore, gioia e<br />
felicità. Visualizza una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce rossa</span><br />
brillante dentro del <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">cuore</span>.<br />
Concentrati sul sentimento <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">d'amore</span>,<br />
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">gioia e felicità</span>. La <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce rossa </span>trasmuta qualsiasi emozione<br />
di odio in una virtù.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato alla Milza è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">HOU</span> (huuuu)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">:<o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Libera dall'eccessiva preoccupazione.<br />
Trasforma l'energia emotiva in <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">equità e<br />
giustizia.</span> Per emettere il suono occorre contrarre gli addominali<br />
durante l'inspirazione e rilasciarli durante l'espirazione. Visualizzare una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce gialla </span>brillante sull'interno<br />
della <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">milza e del pancreas</span>.<br />
Concentrati sulla apertura, <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">l'equilibrio<br />
e la equità</span>.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Polmone è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">SI</span> (s dolce)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Trasforma la paura in coraggio.<br />
Produce una pulizia a livello dei bronchi e libera dalla tristezza. Metti la<br />
lingua dentro i denti chiusi e ripeti “<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
ssssssssssss”</span> come il suono del vapore da un radiatore. Visualizza una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce bianca </span>splendente <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">sui tuoi polmoni</span>. Concentrati sul <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">coraggio<o:p></o:p></span></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Rene è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">CHUI</span> (ciuiii):</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Trasforma l'energia emotiva in<br />
dolcezza e generosità. Esprime la forza vitale che risiede nel rene e libera<br />
dalla paura e dal panico. Per emetterlo correttamente bisogna aumentare la<br />
pressione addominale contraendo i muscoli e visualizzare i reni che si gonfiano<br />
e si riempono di energia. Visualizzare: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">una<br />
luce blu</span> splendente sui tuoi <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">reni</span>,<br />
concentrati sul sentimento della <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">dolcezza<br />
e la generosità.</span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Triplice<br />
Focolare è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">XI</span> (shiii)</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Non ha riferimento fisico a un organo<br />
ma è il supervisore degli altri, la vibrazione è dolce, si estende in<br />
tutto il corpo ed esprime il sorriso interiore. E<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">quilibra tutte le energie</span>, attivate dagli altri suoni e aiuta a<br />
rilassare il corpo.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L'emissione dei suoni, se viene<br />
eseguita con costanza, induce a uno stato di rilassamento e ha scopo preventivo<br />
poiché riequilibra l'energia degli organi interni. L'effetto terapeutico viene<br />
notevolmente potenziato se insieme all'emissione dei suoni si compiono<br />
determinati gesti e movimenti del corpo.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ovviamente è importante emettere i<br />
suoni con precisione, ma gli elementi essenziali e determinanti per la buona<br />
riuscita degli esercizi sono l'intenzione e la concentrazione che noi<br />
apportiamo ai gesti e ai suoni attraverso l'uso cosciente della Volontà.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Info: MARCELLO, TEL. 349-4504749,<br />
e-mail: marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITI:<br />
</span></span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI<br />
MARCELLOTAICHI: </span></span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi --<br />
Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"> <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><o:p> </o:p></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">NEI GONG: LAVORO<br />
INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">I suoi principi base<br />
sono i seguenti:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• interno forte,<br />
esterno morbido<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• muscoli profondi<br />
forti, muscoli superficiali rilassati<br /><br />
• Yang dentro, Yin fuori<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• espansione<br />
del muscolo nelle 6 direzioni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• lavora<br />
per forze contrapposte<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Nel NEI GONG è<br />
“l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo<br />
l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre<br />
quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e<br />
profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Le tecniche di NEI<br />
GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di<br />
condizionamento;<br /><br />
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio<br />
della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il corpo può essere<br />
diviso in 3 parti: tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere<br />
ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio -<br />
braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli -<br />
tendini e legamenti; ecc..<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">A livello muscolare,<br />
abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale<br />
(di movimento); una è Yin e l’altra è Yang. E’ molto importante capire le<br />
funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia.<br />
Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più<br />
“visibile” e più facile da controllare. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il NEI GONG invece<br />
distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede<br />
uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è<br />
passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">L’obiettivo di questo<br />
tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di<br />
massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena,<br />
anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Estratto dalla Relazione del Prof. Di<br />
Stefano della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.<o:p></o:p></span></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (lavoro<br />
interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. <br /><br />
Questa pratica, che significa mobilizzazione in movimento, prende origini dal<br />
QI GONG cinese, ma gli effetti maggiormente significativi si hanno con il<br />
lavoro di Bodhidharma (Da Mo in cinese) (Yi Jin Jing: Trattato di<br />
ammorbidimento dei muscoli e stiramento dei tendini). A differenza dello<br />
Stretching tradizionale il NEI GONG, le cui finalità sono: Forza e Longevità,<br />
esalta l’energia interna nel sistema di realizzazione corporea e, superando i<br />
paradossi della teoria quantistica del movimento dello Stretching Tradizionale,<br />
ci proietta nel profondo fascino della filosofia CORPO-MENTE delle Arti<br />
Marziali.<br /><br />
<br /><br />
IL NEI GONG: lavora per forze contrapposte in trazione e in direzione<br />
Terra-Cielo, il gesto è finalizzato, il muscolo lavora in allungamento profondo<br />
(propriocettività), s'inibiscono le contrazioni massimali e si sollecita<br />
(eccita) l’allungamento che è globale; i tempi di tensione sono ridotti, la<br />
respirazione è fisiologica. Il lavoro è di tre tipi: <br /><br />
1) statico, durante il quale si va alla ricerca della figura,<br />
dell’equilibramento e mantenimento armonico degli schemi mente-corpo; <br /><br />
2) dinamico, il movimento è globale, intelligente e sempre attivo;<br /><br />
3) a spirale, si verifica con un’azione di risucchio della potenza massimale e<br />
della forza esplosiva naturale, supera la resistenza esterna e la guida.<br /><br />
<br /><br />
IL NEI GONG con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento<br />
naturale che:<br /><br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l’incremento<br />
dei processi di tutte le potenzialità energetiche-cerebrali, mentali e<br />
corporee;<br /><br />
b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale<br />
ed intelligente; <br /><br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza esplosiva<br />
integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo<br />
specifico delle arti marziali,<br /><br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico,<br />
corticale.<br /><br />
Il lavoro isometrico e isotonico di tipo propriocettivo a partenza cerebrale<br />
coinvolge l’intero sistema neuromotorio capso-legamentoso,<br />
articolare-scheletrico e muscolare; i ritmi di lavoro sono intensi e allo<br />
stesso tempo lenti e fluidi, i muscoli lavorano alla loro massima lunghezza.<br /><br />
<br /><br />
La muscolatura maggiormente sottoposta a sollecitazione è la profonda che guadagna<br />
in resistenza, potenza, flessibilità, stabilità, mentre i muscoli superficiali<br />
acquistano maggior forza elastica e grande velocità. Inoltre si favorisce una<br />
maggiore irrorazione energetica muscolo-scheletrica; la muscolatura agonista e<br />
antagonista lavora per forze contrapposte accrescendo i massimali di forza<br />
esplosiva veloce e resistente, allo stesso tempo il sistema neuromotorio e<br />
corporeo acquista maggiore sensibilità alle continue modificazioni dei<br />
recettori centrali e periferici, migliorando le capacità adattive<br />
d'adattamento, di vigilanza e controllo.<br /><br />
<br /><br />
Il lavoro per forze contrapposte attiva i meccanismi bioenergetici-funzionali<br />
della muscolatura antagonista che, interconnessa con la muscolatura agonista,<br />
utilizza l’intero loro potenziale, coinvolge il maggior numero di fibre,<br />
compresi tendini e legamenti, massimizzando la forza elastica, la resistenza e<br />
guadagnando in rapidità. <br /><br />
<br /><br />
I segnali di stimolo cerebrali funzionando come feedback, sono percepiti ed<br />
arricchiti da sempre nuove percezioni in uscita e in entrata sicché il corpo,<br />
in funzione dello spazio e viceversa, è mentalmente meglio percepito e<br />
rappresentato perché si amplificano le mappe cerebrali del movimento,<br />
strutturando un’immagine corporeo-motoria o immagine di movimento sempre più perfetta<br />
e completa. <br /><br />
<br /><br />
In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e<br />
anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in<br />
tempi infinitesimali brevi, con tutta l’energia-forza che c’è dentro. <br /><br />
L’alternanza degli automatismi di tensione elastica:<br />
stiramento-contrazione-riposo, anche se non interessa i tendini, riduce i<br />
rischi di traumi perché le fibre muscolari sono messe in condizioni di<br />
continuare a lavorare in forma naturale. <br /><br />
<br /><br />
Il coinvolgimento di numerose interconnessioni sinaptiche, attraverso le<br />
afferenzazioni, permette di evocare e fare affluire in un’unica direzione i<br />
numerosi potenziali bio-elettrici funzionali propriocettivi a partenza<br />
sensoriale periferica, migliorando la stabilità e la dinamicità corporea ed<br />
aumentando il livello di reattività percettivo-motoria.<br /><br />
<br /><br />
Lo stiramento attivo al di là dell’incremento, come abbiamo più volte detto,<br />
della potenza, della forza elastica e della forza resistente, aumenta le<br />
capacità contrattili dei muscoli che insieme alla respirazione permette di fare<br />
esplodere in maniera travolgente tutta l’energia accumulata.<br /><br />
<br /><br />
Altro importante aspetto del NEI GONG è il fatto che allena anche il sistema<br />
nervoso neurovegetativo e aiuta a mantenere in perfetta armonia ed equilibrio<br />
l’energia mentale e l’energia metabolica.<br /><br />
<br /><br />
Per i suoi effetti può essere applicato in campo sportivo,<br />
terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere<br />
psicofisico e della salute in generale. <br /><br />
Nei disabili e nella terza età ha contribuito a consolidare le abilità<br />
percettive e di orientamento, migliorando il controllo e l’autonomia<br />
funzionale. I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno<br />
superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori<br />
terapeutici e di recupero del NEI GONG sono significativi e reali. <br /><br />
<br /><br />
IL NEI GONG agisce a tutti i livelli dell’universo uomo, non ha e non pone<br />
limiti, migliora le qualità della vita, riduce i disagi, favorisce lo sviluppo<br />
dei processi mentali, aumenta le prestazioni e il rendimento (sportivo,<br />
scolastico, lavorativo), fa invecchiare meglio, aiuta a ripristinare alcune<br />
abilità, allontana le ansie, rafforza l’autostima, facilita i rapporti sociali,<br />
ed assicura il successo.<br /><br />
<br /><br />
Carmelo Di Stefano <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Docente di Teoria<br />
Tecnica e Didattica dell’Attività Motoria e Sportiva Adattata presso la Facoltà<br />
di Scienze Motorie<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Università di Bologna<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">INFO E CORSI: TEL.<br />
3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email:<br />
marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji quan,<br />
Nei Gong, Qi Gong a Roma <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><o:p> </o:p></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PROGRAMMA DEI CORSI DI QI GONG<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nozioni di Energetica Cinese<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">Nella tradizione cinese, e perciò<br />
anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa<br />
esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne<br />
trasformazione. <o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">Il simbolo che riassume il pensiero<br />
cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità,<br />
che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano<br />
eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo<br />
energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">Le due forze sono chiamate dai<br />
cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento<br />
tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle<br />
né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Esercizi di Rilassamento e Meditazione<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p> </o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><span style="font-family: Calibri;">La Meditazione<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i>si apprende in posizioni di riposo e in<br />
movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella<br />
pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente<br />
e dell’Occidente; f</span></span></strong><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">avorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata<br />
integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">E’ indispensabile<br />
nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare<br />
al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa,<br />
ludica e sportiva.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">I<br />
benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono<br />
straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più<br />
velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere<br />
lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">Stimola<br />
la gioia e la creatività.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p> </o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Punti Energetici e Auto-digitopressione<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Secondo la<br />
tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il <span style="mso-bidi-font-style: italic;">Qi</span> (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di<br />
scorrimento invisibili, i </span><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Meridiani_%28MTC%29" title="Meridiani (MTC)"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">meridiani</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">, che presiedono<br />
alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i </span><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Cina" title="Cina"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">cinesi</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> il corpo è l'universo in miniatura e i<br />
meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Nel corpo e lungo<br />
i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie<br />
funzioni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Si apprendono<br />
alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti<br />
energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di<br />
tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la<br />
tradizione orientale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I 24 Esercizi della Longevità<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E’ un insieme di esercizi<br />
terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan<br />
Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal<br />
"Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e<br />
comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la<br />
medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e<br />
antiche arti marziali cinesi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Ba Duan Jin (Otto<br />
Pezzi di Broccato)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Alcune<br />
fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti<br />
storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (<st1:metricconverter productid="4000 a" w:st="on">4000 a</st1:metricconverter>.c), quando si<br />
racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di<br />
respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente<br />
della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto<br />
alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del<br />
libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (<st1:metricconverter productid="206 a" w:st="on">206 a</st1:metricconverter>.c. - 24 d.c.) e<br />
contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque<br />
sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il<br />
famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song<br />
(1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per<br />
addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan<br />
Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in<br />
battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong dei Cinque Animali<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si tratta di esercizi di<br />
origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste<br />
nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le<br />
funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong del Bozzolo di seta<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il termine Zhan ssu jin<br />
(Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento.<br />
I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza<br />
interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questa forza, che nasce dai<br />
movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si<br />
manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa<br />
in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente.<br />
Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni<br />
contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in<br />
avanti. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli esercizi zhansijin hanno<br />
come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico<br />
possa circolare liberamente.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">I 18 Esercizi di<br />
Tai Chi Chi Kung<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="google-src-text1"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">IL Tai Chi Chi Kung consists of a series of 18 simple,<br />
yet highly effective exercises</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di<br />
18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la<br />
guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una<br />
sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia<br />
interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si<br />
riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi<br />
organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il<br />
flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in<br />
questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Pensate<br />
ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è<br />
sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e<br />
marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza<br />
intoppi e con energia abbondante.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Chi<br />
è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi<br />
Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di<br />
energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le<br />
braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i<br />
meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a<br />
stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci<br />
sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema<br />
interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li<br />
facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno<br />
creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia<br />
"Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tai<br />
Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato!<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Al<br />
fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1)<br />
Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3)<br />
Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate<br />
di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena.<br />
6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o<br />
gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non<br />
sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo.<br />
Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">I Sei Suoni<br />
Terapeutici<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">La<br />
serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si<br />
basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito<br />
sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della<br />
vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni,<br />
il rene, il cuore, la milza. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tutta<br />
la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli<br />
organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo,<br />
dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta<br />
a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a<br />
potenziare la propria salute.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Anche<br />
se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono<br />
immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo<br />
andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e<br />
ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia<br />
che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Se<br />
le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo<br />
e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far<br />
vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Qi Gong<br />
Interattivo<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 3pt 3pt 3pt 39pt; mso-add-space: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 3pt 3pt 3pt 39pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I 18 Esercizi Taoisti<br />
- I 18 Esercizi della Salute<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 3pt; text-align: center;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo<br />
scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire<br />
disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea<br />
spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono<br />
espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le<br />
vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue<br />
a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le<br />
cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula,<br />
equilibrando anche le funzioni microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e<br />
sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">I<br />
18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico<br />
ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi<br />
che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin,<br />
dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian<br />
Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della<br />
pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi<br />
Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per<br />
sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere<br />
pronti per la pratica delle Arti Marziali. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Il Qi Gong<br />
Dinamico<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A<br />
completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei<br />
meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è<br />
un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e<br />
marziale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Oltre<br />
al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il<br />
Nei Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Si<br />
ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e<br />
delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul<br />
Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">I<br />
benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e<br />
straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano<br />
notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione,<br />
l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso,<br />
avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la<br />
concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una<br />
particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti<br />
marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong: il segreto della forza interna<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong (lavoro interno)<br />
è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo<br />
di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo<br />
della forza elastica.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il nei gong aumenta le<br />
percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico,<br />
migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L'intero organismo<br />
corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">contemporaneamente si<br />
affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la<br />
postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo<br />
percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive,<br />
s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli schemi mentali di<br />
movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta<br />
l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un<br />
giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello<br />
spazio e nel tempo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong con la sua<br />
scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">a) ci rende più forti,<br />
veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte<br />
le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le<br />
strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente;<br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle<br />
tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti<br />
marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco<br />
encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi<br />
variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il<br />
bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta<br />
l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi<br />
effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in<br />
tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in<br />
generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti<br />
marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le<br />
sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto<br />
il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I risultati raggiunti dai<br />
partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo<br />
ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong<br />
sono significativi e reali.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qi Gong Marziale<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-outline-level: 4; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">INFO SUI CORSI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoBodyTextIndent" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook: Marcello<br />
Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
\TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-66719390868421953142017-04-04T07:56:00.001-07:002017-04-04T07:57:53.743-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - Comp...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/2TTOAyTnw2c" width="480"></iframe><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma: Il Qi Gong degli Animali.<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Si attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il<br />
merito di aver riunito in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese,<br />
conosciuto con il nome di Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici<br />
di ogni singola tecnica e l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della<br />
salute e del benessere.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui<br />
funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato,<br />
Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi<br />
correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione<br />
ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono<br />
considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano<br />
il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso<br />
la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in<br />
ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini,<br />
giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente<br />
quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento<br />
ed un allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in Cina che in Occidente, si praticano diverse<br />
forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Le imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della<br />
scimmia e della gru, sono le più diffuse, pur con numerose varianti.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante,<br />
oltre alla conoscenza della tecnica, la comprensione dello spirito degli<br />
animali stessi, per rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro<br />
ambiente naturale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA, ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE – RENI, SCIMMIA – CUORE, GRU – POLMONI, <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il flusso energetico del Fegato, favorisce il<br />
rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo robusto, capace di balzare e ghermire la<br />
preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il suo atteggiamento è attento,<br />
vigile, presente. Alla durezza esterna corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco della tigre si esprime vigore, energia e potenza<br />
attraverso le forti zampe e gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni ad imitazione di questo animale richiedono<br />
petto rilassato, schiena stirata e zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio rinforza muscoli, ossa, polmoni,<br />
reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora l’estensione e la<br />
flessibilità della colonna. Armonizza il Qi nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la circolazione del sangue ed<br />
incrementa l’energia nelle dita della mano e negli organi corrispondenti, in<br />
particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio stimola la circolazione<br />
nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">E’ coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile<br />
e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma agile, usa gli arti superiori per spingere ed<br />
arrampicarsi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile.<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica del gioco dell’orso rafforza corpo e mente,<br />
regolarizza la pressione, dona benessere alle articolazioni e ai muscoli,<br />
previene le distorsioni della zona lombare, migliora le prestazioni di anche e<br />
ginocchia, favorisce la digestione, cura i problemi intestinali (diarrea e<br />
stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono<br />
dall’ombelico, lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza,<br />
della vescicola biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>La vibrazione, legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua<br />
all’equilibrio. Ottimo per la forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco del serpente si cerca di riprodurre la sua forma<br />
in modo da muovere tutte le articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’esercizio richiede, e quindi migliora,<br />
coordinazione ed equilibrio, agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore,<br />
rilassa il corpo e quieta la mente. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione del coccige favorisce la funzione dei reni ed<br />
attiva l’energia. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica ostacola la formazione del grasso nei fianchi e<br />
attorno alla vita, previene i dolori articolari nel tronco e negli arti<br />
inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia del ciclo posteriore si armonizza con quella<br />
originale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">È agile, sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia,<br />
schiva con abilità e rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La<br />
pratica migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce<br />
la circolazione del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la<br />
vista e l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Calma, semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e<br />
flessibilità. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione della gru rende la respirazione più ampia e<br />
profonda, favorisce la salute di bronchi e polmoni e ne previene i disturbi<br />
cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La<br />
muscolatura delle braccia e delle spalle si tonifica, la prestazione dei<br />
tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si<br />
armonizza “l’acqua dei reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei<br />
meridiani. Ottima per l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Tai Chi e Qi gong: Lezioni di prova gratuite aperte a tutti!<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione<br />
Tuscolana), Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via<br />
Assisi. Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico proprio<br />
all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il<br />
Lunedi’ e/o il Mercoledi' ore 17.00 -- 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per<br />
un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong,<br />
Spada.( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="font-family: Calibri;"><br />
). La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno,(da ottobre a giugno) per un turno<br />
settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CORSI IN ZONA<br />
MARCONI: PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, Roma (Mappa:<br />
</span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="font-family: Calibri;"> ). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30<br />
– 21:00<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">INFOLINE: email marcellotaichi@supereva.it,<br />
TEL. 349.4504749. </span>I corsi sono adatti anche ai principianti.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>LEZIONE DI PROVA<br />
SEMPRE GRATUITA.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I CORSI SONO<br />
INTEGRATI DAGLI INCONTRI GRATUITI A VILLA CELIMONTANA: Lezioni Gratuite la<br />
domenica mattina ore 10.30 - 12.30 a villa Celimontana, Al Celio, metro B<br />
Colosseo, metro A san Giovanni, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo<br />
al vialetto a sinistra. (Ci si puo’ inserire in qualsiasi momento) mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/kf46T"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/kf46T</span></a><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si entra da via della<br />
Navicella 12, si percorre tutto il vialetto fino in fondo e si arriva alla<br />
piazzetta dove c'e' la palazzina della Societa' Geografica. Noi ci troviamo nel<br />
prato a sinistra guardando la palazzina.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MAPPA: </span><a href="http://goo.gl/maps/kf46T"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/kf46T</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u><span style="color: #0563c1;"> </span></u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u><span style="color: #0563c1;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: #0563c1;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e incentrata sullo<br />
scioglimento, l allineamento posturale, l attivazione energetica ed il qi gong,<br />
poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli<br />
esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali,<br />
Ed altri <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">taiji quan,tai chi chuan,qi<br />
gong,corsi,roma,cina,maestro,flavio daniele,george xu,neidan,tao,salute,arti<br />
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di tai chi a roma,meditazione,yoga,ginnastica<br />
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massaggio,estivi,metro a,difesa,meditazione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-7098125389989605082017-03-31T04:18:00.001-07:002017-03-31T04:20:25.143-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - I Movimenti del Tai Chi Qi Gong in C...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ovUnmrsDEqk" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - I Movimenti del Tai Chi<br />
Qi Gong in camminata. I Parte<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Tai Chi Qi gong è<br />
stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il professor Lin è un rinomato maestro di Qi<br />
gong, scienziato e maestro guaritore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le<br />
sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a<br />
Shanghai, direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente<br />
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di<br />
dieci libri.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1980 ha sviluppato una<br />
tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come l'anestesia necessaria solo<br />
in interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo<br />
energia "qi".<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I suoi studi<br />
scientifici sulla guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa<br />
rivista Nature (vol. 275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti<br />
curativi qi gong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin.<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Qi gong<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è un Qi gong,<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un estratto di alcuni dei<br />
migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei<br />
movimenti con le tecniche di respirazione corretta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si tratta di un esercizio di Qi gong bello,<br />
dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Qi gong è<br />
stato progettato per migliorare la salute generale e il benessere del<br />
praticante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti di oscillazione<br />
dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la<br />
digestione.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gli esercizi di respirazione<br />
controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari e asma.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E l'effetto complessivo dell'esercizio è<br />
quello di ridurre lo stress mentale e tensione fisica.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo Qi gong è molto efficace e facile da<br />
imparare.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E 'praticato in tutto il mondo<br />
da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario<br />
nazionale in Malesia e Indonesia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alcuni benefici del<br />
Tai Chi Qi gong: <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora la salute <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aumenta l'energia,<br />
agilità e flessibilità <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allenta e rafforza<br />
articolazioni e dei muscoli <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controllo del Peso <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ringiovanisce<br />
Corpo, Mente e Spirito <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Riduce lo stress <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora la<br />
capacità di concentrazione e intuizione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controllo delle<br />
Emozioni <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facile da imparare <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione<br />
Tuscolana). Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi<br />
– Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via<br />
Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa<br />
10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen,<br />
Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="font-family: Calibri;"><br />
).<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno<br />
settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE<br />
LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Gennaio a Giugno: 60 euro per un<br />
turno e 90 per due turni!).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di<br />
prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da<br />
ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Per i mesi estivi<br />
(luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.00-19.00 a<br />
villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al<br />
vialetto a sinistra)<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica<br />
collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI IN ZONA: MARCONI -<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>EUR.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO MATTINA:<br />
ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<br />
- </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>VIDEO<br />
TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TWITTER:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">MARCELLO TAICHI G+<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> ------------------------</span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p></o:p> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Come l’agopuntura, il<br />
Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più<br />
flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più<br />
scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e<br />
all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte<br />
oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La domenica mattina<br />
dalle 10.30 alle 12.30 c’e’ pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi a villa<br />
Celimontana, Al Celio, metro B Colosseo, metro A Manzoni o San Giovanni,<br />
entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info:<br />
email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova<br />
gratuita basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da<br />
ginnastica. Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i<br />
maestri della scuola. Per gli interessati e' possibile seguire corsi di<br />
formazione per l'insegnamento.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">QI GONG –<br />
ARTE MILLENARIA<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Da oltre 40<br />
secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">metodo di auto-guarigione</b>. Praticando il<br />
Qi Gong, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">l’energia vitale (Qi) torna a<br />
fluire liberamente</b>, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente,<br />
per effetto della percezione dell’energia vitale, <b>si focalizza sul momento<br />
presente,</b> raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre<br />
parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di <b>meditazione<br />
in movimento,</b> in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è<br />
percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore,<br />
o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa<br />
Innata Energia Vitale …“Qi”<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’energia<br />
fluisce attraverso dei <b>canali energetici</b> definiti <b>“meridiani”</b> e<br />
nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni<br />
muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza.<br />
Occorre <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>rilassarsi e muoversi<br />
lentamente. </b>Con <b>movimenti lenti e fluidi</b>, il<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando<br />
nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe<br />
essere tradotto come “<b>maestria del Qi</b>“, dove “<b>Qi</b>” sta per “<b>soffio<br />
vitale</b>“, “<b>energia</b>” e “<b>Gong</b>” rappresenta una sorta di abilità<br />
acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “<b>talento coltivato</b>“. Si<br />
tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla<br />
spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per<br />
favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato<br />
numerose pratiche terapeutiche tra cui … <o:p></o:p></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Agopuntura:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come<br />
nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di<br />
auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è<br />
bisogno di forare la pelle. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica<br />
energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte<br />
“salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attraverso dei movimenti semplici e facili da<br />
eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello<br />
Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana<br />
– che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello<br />
yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”,<br />
“canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una<br />
forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso<br />
tempo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Reiki:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il<br />
Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti<br />
di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della<br />
percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una<br />
disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto,<br />
ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa<br />
un secolo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 22pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La Scienza Dimostra il Potere del Qi<br />
Gong Sulla Salute<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le prove dell'efficacia del Qi Gong<br />
nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli studi scientifici condotti sul<br />
Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno dimostrando<br />
e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza clinica e<br />
sperimentale mostra che <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">questa pratica</b><br />
<b>influenza varie funzioni e organi del corpo</b>, e si rivela <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estremamente utile per la prevenzione e la<br />
cura di numerose malattie</b>. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose<br />
le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di<br />
studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la<br />
facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di<br />
specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di<br />
questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I maggiori risultati sono stati<br />
riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Artrite</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’<br />
alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite,<br />
che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso<br />
effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la<br />
produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente<br />
della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Ipertensione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo<br />
i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa<br />
disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie<br />
legate all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente<br />
l’aspettativa di vita.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Journal of<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alternative Complementary Medicine, 2003) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Resistenza</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la<br />
resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli<br />
rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Stress</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità<br />
davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Pressione alta</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9<br />
volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di<br />
Shanghai) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Diabete</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la<br />
qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di<br />
Medicina Complementare, giugno 2009) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cancro</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio condotto dall’Università<br />
di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del<br />
Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere<br />
dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la<br />
soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di<br />
diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011)<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dolore cronico</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia,<br />
come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New<br />
England Journal of Medicine, 2010) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Sistema immunitario</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta<br />
l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il<br />
midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il<br />
sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Morbo di Parkinson</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle<br />
persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo<br />
l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e<br />
aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio<br />
2012) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Depressione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo<br />
notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità<br />
cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E molto, molto, altro ancora…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAIJI QUAN E<br />
QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il Qi Gong: Come Agisce,<br />
a Cosa Serve<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il qi gong si inserisce nel ricco<br />
filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la<br />
salute e prevenire le malattie,</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il<br />
corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ma può anche essere utilizzato per trattare<br />
svariate condizioni patologiche</b>, che vanno dalla fragilità costituzionale<br />
alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una pratica medica, sotto forma di<br />
auto-terapia.<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Come agisce il Qi Gong<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">1. Regolazione dello yin e dello yang<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nei libri di<br />
medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo<br />
yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore,<br />
se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di<br />
significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e<br />
della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della<br />
medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi<br />
fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità<br />
yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività<br />
vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al<br />
qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang<br />
e, proprio in virtù di questo, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diventa<br />
strumento di conservazione e recupero della salute.</b><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La funzione<br />
equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere<br />
o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro<br />
esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello<br />
yang e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli<br />
esercizi di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine<br />
mentale, che caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la<br />
maggior parte delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione<br />
del simpatico).<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è<br />
evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone<br />
con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove<br />
prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione<br />
del loro essere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">2. Attivazione della circolazione nei<br />
meridiani<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Se il sistema dei meridiani<br />
principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera<br />
circolazione dell’energia e del sangue.</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme,<br />
unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è<br />
collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla<br />
rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a<br />
circolare dappertutto.</b> Così energia e sangue possono raggiungere ogni<br />
tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione<br />
e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente<br />
e in armonia tra loro.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Quando gli<br />
esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella<br />
circolazione di energia e sangue. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il<br />
sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la<br />
microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce<br />
nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il blocco<br />
della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di<br />
ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi interni<br />
che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e dei<br />
tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e<br />
indebolimento delle difese organiche. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Per<br />
sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al<br />
tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong.</b> È scopo, perché questa è la<br />
condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in<br />
tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a<br />
condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a<br />
loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante<br />
osservare che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi<br />
terapeutici che si avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e<br />
quantità dell’energia del corpo e farla circolare in modo appropriato. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong, invece, agisce come forza<br />
interna al corpo, autogestita dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di<br />
apprendere come curarsi e di eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o<br />
conservare la salute.</b> Il qigong è considerato, come si è già detto, uno<br />
strumento di autoregolazione dei meccanismi interni di difesa e di adattamento<br />
all’ambiente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È per questo uno strumento<br />
di grandissima importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">3.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Che cosa cura il qi gong<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Da un punto<br />
di vista terapeutico, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">le malattie che<br />
traggono vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone<br />
elencate alcune:<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato digerente</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: gastrite, ulcera gastrica e<br />
duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi<br />
dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema<br />
cardiocircolatorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">:<br />
arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione,<br />
ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema nervoso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: neurastenia, isteria, neurosi<br />
cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia,<br />
arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema respiratorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: tubercolosi polmonare, bronchite<br />
cronica, asma bronchiale, enfisema.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato urogenitale</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: cistite e nefrite cronica,<br />
prostatite, impotenza e spermatorrea.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema endocrino</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: ipertiroidismo e diabete.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie ginecologiche</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: metrite, menorragia, dismenorrea,<br />
amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie degli organi di senso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: glaucoma, atrofia ottica, miopia,<br />
lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie cancerogene</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">INFO E PRENOTAZIONI:<br />
TEL. 3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email: </span></b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji quan,<br />
Nei Gong, Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></b></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;"><b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;"><b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“<i>…gli<br />
antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i<br />
lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo</i>“. <br />
– Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.)<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span> Il <b><i>Qigong</i></b>, o <i>Maestria dell’ energia<br />
vitale</i>, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini,<br />
come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla <i>Scienza della<br />
Natura</i> di matrice taoista.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La<br />
ricerca della <i>‘Lunga Vita’</i> ebbe grande impulso in ambito<br />
taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di<br />
questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura:<br />
l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire<br />
la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza<br />
dell’universo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo il <b>Taoismo</b>,<br />
il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce<br />
forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità<br />
energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci<br />
al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e<br />
cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque<br />
Elementi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Prendendo spunto dalla natura<br />
e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e<br />
svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che<br />
attualmente è definita <b>Medicina Tradizionale Cinese (MTC).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>In particolare misero a punto tecniche<br />
complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema<br />
di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi<br />
come <i>Qigong</i>, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano<br />
“immortalità”.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Longevità</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, per il pensiero cinese antico, non<br />
era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio<br />
energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti<br />
della propria persona.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>Il <i>Qigong</i> e’<br />
una disciplina olistica</b> che coinvolge globalmente l’individuo. La sua<br />
pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di<br />
tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il termine <i>Qigong </i>è formato<br />
da due ideogrammi: <b>Qi (</b></span><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">氣</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">) energia<br />
vitale, e Gong (</span></b><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">功</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">), lavoro.</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Letteralmente indica il lavoro<br />
sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che<br />
hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del <i>Qi, </i>l’energia <br />
che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo<br />
all’energia che anima il nostro corpo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo<br />
la <b>MTC</b> l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in<br />
costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in <i>Meridiani </i>che<br />
lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando<br />
organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i>, per mezzo di movimenti,<br />
respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia<br />
nei <i>Meridiani</i> e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo<br />
eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e<br />
l’equilibrio Yin-Yang.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le diverse<br />
tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di <i>Qigong:<br />
dinamico</i> e <i>statico</i>.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Il <b><i>Qigong dinamico</i></b> è<br />
costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin<br />
(passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e<br />
silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Nel <b><i>Qigong statico</i></b> il corpo<br />
è fermo e il <i>Qi</i> è controllato dalla concentrazione della<br />
mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa<br />
forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e<br />
segue da vicino il flusso del <i>Qi.</i><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i> si pratica essenzialmente<br />
attraverso tre fasi, le cosiddette <b><i>Tre Regolazioni:</i></b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Shen</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare il Corpo</span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. E’ un invito ad “ascoltare” e<br />
prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano<br />
inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle,<br />
favorendo lo scorrimento del <i>Qi</i> e creando così una barriera<br />
per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xi. </span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Regolarizzare il Respiro. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La condizione principale è che la<br />
respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità,<br />
dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli<br />
addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In<br />
questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro<br />
vita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xin</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare Mente e<br />
Cuore. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La mente è<br />
indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne<br />
risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie<br />
vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e<br />
rigenerante.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BENEFICI</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">“……..Attendere che la malattia si sia<br />
manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare un<br />
pozzo……… – </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Suwen<br />
“Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto<br />
di Cura aveva introdotto il <i>Qigong</i> fra le terapie. Nel giro di<br />
pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC<br />
perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della<br />
Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala,<br />
ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1981 venne fondata l’<i>Associazione per<br />
la Ricerca Scientifica sul Qigong</i>. Furono effettuati studi comparativi tra<br />
praticanti di <i>Qigong</i> e non praticanti e si constatò che i<br />
primi presentavano parametri di salute migliori.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Furono riscontrati <b>effetti positivi</b> sui<br />
sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono<br />
evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori<br />
nei praticanti di <i>Qigong</i>. Migliore era anche lo stato dei denti,<br />
della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità<br />
lavorativa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il <i>Qigong medico</i> ha<br />
iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici<br />
occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti<br />
gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici<br />
influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute individuale <br />
(Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attualmente il Professor Kevin Chen del “<i>Qigong<br />
Institute</i>” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a<br />
Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia<br />
del <i>Qi Gong</i> nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed<br />
eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del<br />
dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di<br />
praticanti di <i>Qigong</i> e gruppi di controllo, si è rilevato un<br />
netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nella gran maggioranza dei casi, gli<br />
esercizi <i>di Qigong </i>sono alla portata di tutti, compresi<br />
anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I diversi movimenti effettuano un massaggio<br />
degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente<br />
permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni<br />
cerebrali e placa l’emotività.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica costante si ottengono <b>effetti<br />
benefici:</b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– </span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla respirazione</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: si tonificano i polmoni e il ritmo<br />
respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla circolazione, sul cuore e sul sistema<br />
immunitario</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> nel sangue aumentano i<br />
linfociti e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa”<br />
perché il battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sull’apparato osseo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato<br />
della densità ossea;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema digestivo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> aumenta la salivazione e accelera la peristalsi<br />
con benefici per la digestione;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulle secrezioni ormonali</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> vengono stimolati la termoregolazione, gli<br />
ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema nervoso</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> chi pratica regolarmente riduce lo stress<br />
e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul comportamento</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> carattere e volontà risultano fortificati.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>In definitiva, è ormai scientificamente<br />
dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento.<br />
Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>(</span><a href="http://energieinmovimento.wordpress.com/chi-sono/" target="_blank" title="Chi sono"><b><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">Maria Vaglio</span></b></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> – Rivista trimestrale</span><a href="http://www.istitutodiscienzeumane.org/Edizioni/jasmine/rivista_jasmine/jasmine_59.pdf" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"> <b>Jasmine n.59</b></span></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII,<br />
ed. ISU – pg.42/43)<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 36pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Qi Gong: Disciplinare la Mente,<br />
Coltivando la “Presenza”<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’azione<br />
disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica<br />
qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e<br />
che nel mondo del qi gong<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è chiamata yi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Yi viene<br />
tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica<br />
come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del<br />
contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro<br />
significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è<br />
utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Delle tre<br />
parti che lo compongono:<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la<br />
superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di<br />
mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la<br />
centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge<br />
e la sua energia;<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>in<br />
basso vi è il carattere xin – Cuore.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I tre<br />
caratteri che compongono yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nel loro<br />
insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un grande<br />
impegno e una forte volontà per<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>ricercare<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e ritrovare nel proprio<br />
Cuore lo splendore del Sole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il nostro<br />
sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente<br />
inconsapevole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È la mente che ha<br />
coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento<br />
presente, che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla<br />
vita reale non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando<br />
yi è attivo si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce<br />
degli occhi e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e<br />
silenzio della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’attenzione,<br />
focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qigong e non solo. Si dice che se yi è<br />
presente, arriva l’energia e lo spirito.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo<br />
spirito. Quando yi-intenzione<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è<br />
contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza<br />
fisica.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Yi è stato<br />
tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle<br />
potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Gli antichi<br />
usavano<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>anche paragonare l’intenzione-<br />
yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alla mezzana – mei po,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ossia la persona incaricata di fare<br />
incontrare i potenziali futuri sposi.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana,<br />
favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Per<br />
concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le<br />
potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non<br />
divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico<br />
di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la<br />
trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita<br />
come ‘attività cosciente’.<o:p></o:p></span></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I 18<br />
ESERCIZI DELLA SALUTE<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del<br />
corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la<br />
salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate<br />
che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna<br />
vertebrale.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A causa di posture<br />
sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e<br />
tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo<br />
porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per<br />
organi e tessuti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cio’ condiziona il<br />
buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e<br />
patologie.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica,<br />
per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità<br />
toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo<br />
una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in<br />
tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando<br />
ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore<br />
nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni<br />
microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo aumenta i livelli<br />
di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allo stesso modo, gli<br />
organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio<br />
congestionato.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica vi è<br />
maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare<br />
meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e<br />
completo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La quantità di ritenzione di<br />
ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e<br />
l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i<br />
tendini alla normale funzione.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I dolori sono<br />
generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una<br />
zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno<br />
del corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A livello<br />
microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio,<br />
l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione<br />
ridotta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uno squilibrio nella postura e<br />
movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in<br />
aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a<br />
stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree<br />
stesso muscolo, tendine e legamenti. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questa pratica<br />
rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento<br />
normale.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Maggiore circolazione, uno<br />
spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle<br />
fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da<br />
essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli<br />
spazi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>inter-vertebrali, la pratica li<br />
estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà<br />
sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale<br />
e riduce la pressione sui dischi intervertebrali.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le curve della colonna vertebrale sono<br />
estremamente importanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L'allineamento<br />
della colonna vertebrale con il bacino è molto importante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una curvatura laterale è chiamata scoliosi.<br />
La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Info: email </span></span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Tel.<br />
349-4504749, <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>SITI: Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">taiji quan,tai chi chuan,qi<br />
gong,corsi,roma,cina,maestro,flavio daniele,george xu,neidan,tao,salute,arti<br />
marziali,kung fu,chi kung,appio,tuscolano,ponte<br />
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<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-45110996517582353142017-03-30T01:09:00.001-07:002017-03-30T01:12:01.044-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - La G...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/CtGXxVeeCZI" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali – La Gru<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEI 5<br />
ANIMALI <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA,<br />
ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE – RENI, SCIMMIA – CUORE, GRU<br />
– POLMONI, <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e<br />
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi<br />
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la<br />
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli<br />
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona<br />
lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione,<br />
cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico,<br />
lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola<br />
biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione,<br />
legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la<br />
forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora<br />
l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione<br />
del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e<br />
l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di bronchi<br />
e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali</span></span></a><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
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La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">(CI SI PUO’ INSERIRE<br />
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I corsi sono adatti<br />
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gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI IN ZONA: MARCONI<br />
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<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u><span style="color: blue;"> </span></u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u><span style="color: blue;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi,<br />
contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi<br />
cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad<br />
una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano<br />
l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il<br />
benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-15521455685213651372017-03-23T08:57:00.001-07:002017-03-23T09:00:41.684-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - La S...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ZivAZATAIEo" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali – La Scimmia<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora<br />
l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione<br />
del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e<br />
l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEI 5<br />
ANIMALI <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia<br />
interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”,<br />
“divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura<br />
delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e<br />
risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello<br />
specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato.<br />
Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa<br />
antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla<br />
giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e<br />
consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA,<br />
ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE – RENI, SCIMMIA – CUORE, GRU<br />
– POLMONI, <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco della<br />
tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e gli<br />
occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi<br />
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la<br />
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli<br />
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona<br />
lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione,<br />
cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico,<br />
lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola<br />
biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione,<br />
legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la<br />
forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora<br />
l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione<br />
del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e<br />
l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali</span></span></a><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
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Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,(19/a) – 00181 (Sala san Gaspare,<br />
all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero<br />
civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San<br />
Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’<br />
ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ).<br /><br />
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">(CI SI PUO’ INSERIRE<br />
IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO:<br />
da Marzo a Giugno: 40 euro per un turno e 80 per due turni!). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ sempre gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI IN ZONA: MARCONI<br />
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(Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO<br />
MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<br /><br />
LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u><span style="color: blue;"> </span></u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u><span style="color: blue;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi,<br />
contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi<br />
cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad<br />
una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano<br />
l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il<br />
benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche<br />
di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma<br />
anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa in<br />
molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso<br />
il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-18453852535667237152017-03-22T02:55:00.001-07:002017-03-22T02:56:35.068-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - Il S...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/qS_jmqcZy-o" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali – Il Serpente<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del Serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. La rotazione del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva<br />
l’energia. La pratica ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno<br />
alla vita, previene i dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e<br />
rafforza i tendini. L’energia del ciclo posteriore si armonizza con quella<br />
originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEI 5<br />
ANIMALI <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA,<br />
ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE – RENI, SCIMMIA – CUORE, GRU<br />
– POLMONI, <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e<br />
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi<br />
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la<br />
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli<br />
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona lombare,<br />
migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione, cura i<br />
problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico, lavora positivamente sul<br />
funzionamento del fegato, della milza, della vescicola biliare e dello<br />
stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione, legata al passo<br />
(l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la forza delle<br />
gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora<br />
l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione<br />
del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e<br />
l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali</span></span></a><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
GONG A 10 EURO A ROMA! APERTI A TUTTI! ANCHE PER PRINCIPIANTI! LEZIONE DI PROVA<br />
GRATUITA! ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, o Furio Camillo,<br />
Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,(19/a) – 00181 (Sala san Gaspare,<br />
all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero<br />
civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San<br />
Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’<br />
ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ).<br /><br />
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">(CI SI PUO’ INSERIRE<br />
IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO:<br />
da Marzo a Giugno: 40 euro per un turno e 80 per due turni!). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ sempre gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI IN ZONA: MARCONI<br />
- PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA - <br />
EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146,<br />
(Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO<br />
MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<br /><br />
LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u><span style="color: blue;"> </span></u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u><span style="color: blue;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi,<br />
contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi<br />
cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad<br />
una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano<br />
l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il<br />
benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-40366712500582850542017-03-21T04:33:00.001-07:002017-03-21T05:31:50.833-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - L'Or...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ZIgyDL26580" width="480"></iframe><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali – L’Orso<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEI 5<br />
ANIMALI <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA,<br />
ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE – RENI, SCIMMIA – CUORE, GRU<br />
– POLMONI, <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e<br />
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi<br />
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la<br />
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli<br />
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona lombare,<br />
migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione, cura i<br />
problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico, lavora positivamente sul<br />
funzionamento del fegato, della milza, della vescicola biliare e dello<br />
stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione, legata al passo<br />
(l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la forza delle<br />
gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora<br />
l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione<br />
del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e<br />
l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali</span></span></a><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
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civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San<br />
Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’<br />
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La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">(CI SI PUO’ INSERIRE<br />
IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO:<br />
da Marzo a Giugno: 40 euro per un turno e 80 per due turni!). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ sempre gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI IN ZONA: MARCONI<br />
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<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u><span style="color: blue;"> </span></u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u><span style="color: blue;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi,<br />
contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi<br />
cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad<br />
una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano<br />
l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il<br />
benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-59169028907540583242017-03-20T02:36:00.001-07:002017-03-20T02:38:41.411-07:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - La T...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/nVoY2klieFs" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma - Il Qi Gong dei Cinque Animali - La Tigre<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEI 5<br />
ANIMALI <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA,<br />
ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE – RENI, SCIMMIA – CUORE, GRU<br />
– POLMONI, <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e<br />
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora<br />
l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi nelle tre zone<br />
(tre dantian). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la circolazione<br />
del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli organi<br />
corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona<br />
lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione,<br />
cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico,<br />
lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola<br />
biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione,<br />
legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la<br />
forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’esercizio richiede, e quindi migliora,<br />
coordinazione ed equilibrio, agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore,<br />
rilassa il corpo e quieta la mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia,<br />
schiva con abilità e rapidità. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La<br />
pratica migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce<br />
la circolazione del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la<br />
vista e l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul<br />
sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di<br />
cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle si<br />
tonifica, la prestazione dei tendini migliora. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei reni”<br />
ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali"><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home/qi-gong-dei-cinque-animali</span></span></a><span style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
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La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">(CI SI PUO’ INSERIRE<br />
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ sempre gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI IN ZONA: MARCONI<br />
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LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TAI CHI<br />
ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><u><span style="color: blue;"> </span></u></span></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="MsoHyperlink"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><u><span style="color: blue;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></u></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://taijiroma.blog.tiscali.it/2016/04/06/corsi-di-tai-chi-e-qi-gong-da-10-euro-a-roma/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-73122936344765853512017-03-10T03:33:00.001-08:002017-03-10T03:35:16.859-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Tai Chi Qi Gong in Camminata VII "R...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/wLUTrQJi-fU" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;"><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma: I Movimenti del Tai Chi Qi Gong in camminata – “Remare”. Il Tai<br />
Chi Qi gong è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il<br />
professor Lin è un rinomato maestro di Qi gong, scienziato e maestro guaritore.<br />
Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a<br />
Shanghai, direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente<br />
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <br /><br />
Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980<br />
ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come<br />
l'anestesia necessaria solo in interventi chirurgici: niente anestesia, niente<br />
aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla<br />
guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol.<br />
275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qi gong<br />
a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br /><br />
Tai Chi Qi gong è un Qi gong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un<br />
estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.<br />
Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei movimenti con le tecniche di<br />
respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qi gong bello, dolce e<br />
fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante. <br /><br />
Tai Chi Qi gong è stato progettato per migliorare la salute generale e il<br />
benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di<br />
stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di<br />
respirazione controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari<br />
e asma. E l'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress<br />
mentale e tensione fisica. Questo Qi gong è molto efficace e facile da<br />
imparare. E 'praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è<br />
considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br /><br />
Alcuni benefici del Tai Chi Qi gong: <br /><br />
• Migliora la salute <br /><br />
• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br /><br />
• Allenta e rafforza articolazioni e dei muscoli <br /><br />
• Controllo del Peso <br /><br />
• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br /><br />
• Riduce lo stress <br /><br />
• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br /><br />
• Controllo delle Emozioni <br /><br />
• Facile da imparare <br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<br /><br />
APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana). Via<br />
Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede<br />
alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via<br />
Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’<br />
ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fgoo.gl%2Fmaps%2F9y0B5&h=ATPb2U9VGBqkxj6OgbkAQ_2gUAIGJ8V2Q4SVVGTnq8vvMwPeRhgIG7x7CoZgxWHMRCl4Cdy0UFmXc_QtTkAe3JM7zd0cY-dAXgJ8W-tju9wsYXPIWmsjcTyT-WMss-ymiDh_HG7Rj2P1&enc=AZPRPckwcBwVdvJ83DjWjnD2gO8RPSfX1ojv938gdbnNeN-w8I4Okj5Gx10PPOjUiS1WMogAyx8WrmdGMilLnfFP9s_ycBSUJTfxczru19Co54CWYXjorNgxVII_P1OxPbsyeJ0RwnxpNK5Ck8bjtbiAgVzitxCCI8i1TwF_F5RQwXjakta1YjRdw3v1Us-KLsM&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">).<br /><br />
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<br /><br />
(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI<br />
NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Gennaio a Giugno: 60 euro per un turno e 90 per<br />
due turni!). <br /><br />
I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire<br />
negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La<br />
lezione di prova e’ gratuita.<br /><br />
Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi'<br />
17.00-19.00 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in<br />
fondo al vialetto a sinistra)<br /><br />
La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e<br />
Tai Chi sempre a villa Celimontana<br /><br />
CORSI IN ZONA: MARCONI - PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE –<br />
GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146,<br />
(Mappa: </span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fgoo.gl%2Fmaps%2FdvFFW&h=ATOu7te5Y4Gc2iSINKSUGw_6TN-ygvjV8O3VlninJLKihCO2hooN5iH-hkZPgirxmwFrrbaT_CaCQ5vAVvewOqLG_zePeH0W2h-kdQ3EgxSU0y15V32uTdA3GXFDVLZDo0Z8_DA3JJmZ&enc=AZPPBJgjKZmQqG_3fyOcYEOf8Pym4T3Ubm0hZiMa2o-KcajwfA4s8vVQlVD31LJRaeb0Gmk3MQdv4zkPqnahMtTIHnd_7BgZE3TIJGQz6-K_UuTbVbomdFAyWiqhGGiWRHAWMj2ZpPIUvfxwdkWTFRY1COBf3715r58gEM2bht2aR5RdYOCZwjWvzQYEkgyxVgg&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> ). INFOLINE:<br />
349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 –<br />
21:00,<br /><br />
LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br /><br />
Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<br /><br />
</span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmarcellotaichi&h=ATMihqyj__CDvogQ4VNpCU-CLJEMHZyb9N-sTaH_uIop8orUA-bseyweP0wyZW7t2uU6cZ4SXdPQs6Q3bLxZFWZQNjZILEzOHD20WjsGwVFWaIi8BH0oAWjx8tg8fQ7QCaagVNhKgdDC&enc=AZMAuP_HAZLeejdRNu7ymIi-CsavADQ7sw2xcSFTSBCg59aYUfEevKYwjnYBzIbwjfXYg-Hz7UAvK-fh-6E4C2OkIE4HIyDMb4jZpjPvzOYOlKCUJrqyZcApPdQLIOyVCDAgUp4yx2IqsVqZWzesh3GirMeJ6bXIYBLxPKrrlNzBsFyDKlXPL7rKiq6mMF0auAg&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
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</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fplus.google.com%2F%2BMarcelloTaichiTaijiquanroma%2Fposts&h=ATOg6Rh7PB2ilUIdIwuG_81YsvVD8cjhemMQcqXqFzLi1oWMnwk5WKODyFa8l2hrGpyFcE_cWoueY4S92bPxtkEejPasrH-cRk3q7kSURkkXQwUKW15Z86cZUBit1fivGunIkLimVv5Y&enc=AZOnHSc8l1XEN1pt93VPQIjldO7uAJVXC2r3q99objtt-EJ7-ES5UCvhmaXhZ3-8vxP6Ytp_938qXmt_QrXHMXqtAs6SRDx9WBiGR-qiotUjz8ym9otqAWsbnpj7Z8XguBNRoymypMB3MCiWAiC-f5UVLh-gZeRm5erSbqqMoX79EiDRnGcESCPUnBnLNjBuLl4&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;">ARTICOLI SUL TAIJI QUAN<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;">Tai Chi: 10 benefici e motivi scientificamente<br />
provati per praticarlo</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Marta Albè</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Creato 11 Dicembre 2014</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi è nato in Cina come arte marziale di<br />
difesa. Agisce sulla totalità della persona, sia sul corpo che sulla mente.<br />
Mira al raggiungimento del benessere completo coinvolgendo muscoli, polmoni,<br />
cuore, respirazione e movimenti del corpo.</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Nel Tai Chi, ad esempio, si esegue una serie di<br />
movimenti lenti e circolari, come in una danza silenziosa. Ci si ricarica di<br />
energia o ci si rilassa proprio grazie ai movimenti del corpo. Le tecniche del<br />
Tai Chi hanno radici antichissime e si rifanno, tra l’altro, al Taoismo. Ancora<br />
oggi il Tai Chi è molto più di una semplice ginnastica. La scienza la sta<br />
prendendo in considerazione come forma di prevenzione e di medicina<br />
complementare e alternativa.</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Ecco alcuni dei principali benefici del Tai Chi.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">1) Invecchiare bene</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi è un vero e proprio toccasana per la<br />
salute degli anziani dopo i 60 anni, quando il corpo comincia a mostrare i<br />
segni di indebolimento. Lo afferma uno studio pubblicato sull’European Journal<br />
of Preventive Cardiology e promosso dall’Hong Kong Polytechnic University. Su<br />
69 soggetti anziani osservati, 29 praticavano Tai Chi da 3 anni o più per<br />
almeno un’ora e mezza alla settimana. I risultati hanno mostrato che questi<br />
soggetti risultavano più in salute soprattutto per quanto riguarda pressione<br />
arteriosa, resistenza vascolare e pressione del polso. Il Tai Chi prevede<br />
movimenti dolci e armonici che si possono praticare anche in età avanzata.</span><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">2) Ridurre lo stress</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Come fare per ridurre lo stress? Innanzitutto è<br />
bene ritagliarsi un momento di relax ogni giorno. E il vostro rilassamento può<br />
essere accompagnato proprio dal Tai Chi, che può unire i benefici della<br />
meditazione a quelli del movimento. Con i suoi gesti lenti e circolari il Tai<br />
Chi non solo rende il copro agile e armonioso, ma ha anche un effetto benefico<br />
sul sistema nervoso, con una conseguente riduzione dello stress.</span><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">3) Abbassare la glicemia</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi sarebbe benefico per abbassare la<br />
glicemia e indicato in particolare a chi soffre di diabete di tipo 2. Lo studio<br />
è stato condotto su un gruppo di diabetici coreani e ha avuto una durata di sei<br />
mesi. La pratica del Tai Chi è stata costante e regolare ed ha condotto ad una<br />
riduzione notevole della glicemia a digiuno. I pazienti hanno imparato a<br />
gestire meglio la malattia e a vivere con più energia e vitalità.</span><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">4) Ridurre pressione alta e colesterolo</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">La pratica del Tai Chi potrebbe essere utile per<br />
ridurre la pressione alta e il colesterolo. Lo hanno rilevato alcuni studi<br />
condotti presso l’Università di Taiwan, luogo dove per eccellenza gli abitanti<br />
praticano questa disciplina. Nel corso degli anni la scienza ha iniziato a<br />
confermare i numerosi benefici per la salute psico-fisica che questa pratica<br />
antica può apportare nella nostra vita quotidiana. Il Tai Chi forse non può<br />
fare miracoli, ma tentar non nuoce, visto che fare un po’ di attività fisica in<br />
più può essere un vero toccasana.</span><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">5) Benessere del cuore</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi, benefico per il cuore e indicato per<br />
chi ha problemi di insufficienza cardiaca. Lo evidenzia uno studio condotto dal<br />
Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston su 100 pazienti. Il Tai Chi ha<br />
un impatto positivo sulla qualità della vita e sul benessere. Ha permesso ai<br />
pazienti di vincere la pigrizia e allo stesso tempo di non compiere sforzi<br />
eccessivi senza rinunciare a fare movimento.</span><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">6) Dormire meglio</span><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Praticare il Tai Chi può rivelarsi utile in caso<br />
di problemi del sonno. Presso l’Università della California è stato condotto<br />
uno studio su 112 persone anziane con disturbi del sonno moderati. Sedici<br />
settimane di pratica del Tai Chi hanno migliorato la qualità della vita e la<br />
durata del sonno in modo significativo. Lo studio è stato pubblicato nel numero<br />
di luglio 2008 della rivista scientifica Sleep.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">7) Riprendersi dopo un ictus</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Come evidenziato dall’Università di Harvard, uno<br />
studio pubblicato nel numero di gennaio 2009 della rivista scientifica<br />
Neurorehabilitation and Neural Repair ha rivelato che in 136 pazienti che<br />
avevano avuto un ictus almeno 6 mesi prima, 12 settimane di pratica del Tai Chi<br />
hanno contribuito a migliorare l’equilibrio, accompagnate da un programma di<br />
riabilitazione composto da esercizi di respirazione, di stretching, per i<br />
muscoli e per le articolazioni, e da passeggiate a piedi.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">8) Trattare i sintomi della depressione</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Uno studio pubblicato sull’American Journal of<br />
Geriatric Psychiatry ha evidenziato che accompagnare i comuni trattamenti per i<br />
sintomi della depressione con il Tai Chi può aiutare a migliorare la qualità<br />
della vita e lo stato di salute dei pazienti. Lo studio è stato condotto su<br />
persone anziane che, nonostante l’avanzazmento dell’età, hanno potuto praticare<br />
il Tai Chi grazie ai suoi movimenti lenti e delicati.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">9) Benefici per il cervello e la concentrazione</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">I ricercatori della University of South Florida<br />
hanno collaborato con gli esperti cinesi per approfondire i benefici del Tai<br />
Chi sul cervello. Hanno scoperto che, dopo 40 settimane, coloro che avevano<br />
praticato il Tai Chi tre volte alla settimana hanno beneficiato dei maggiori<br />
miglioramenti per il cervello, in particolare per quanto riguarda il suo<br />
volume, che potrebbe ridursi con l’avanzare dell’età. Ciò sarebbe dovuto<br />
all’elevato livello di attenzione e di concentrazione necessario per eseguire<br />
in modo corretto i movimenti del Tai Chi.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">10) Benefici per le articolazioni</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Uno studio condotto presso il Tufts Medical<br />
Center ha evidenziato che gli adulti che soffrivano di osteoartrite alle<br />
ginocchia hanno visto un vero e proprio miglioramento dei sintomi per quanto<br />
riguarda il dolore e la funzionalità delle articolazioni praticando tai chi due<br />
volte alla settimana. Oltre ai benefici per il corpo, le ricerche hanno<br />
evidenziato effetti positivi del Tai Chi per alleviare l’ansia e per migliorare<br />
la respirazione, grazie a una combinazione di movimento e meditazione.</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Marta Albè</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;">Tai Chi: la ricetta per invecchiare bene</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Roberta Ragni</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Creato 05 Aprile 2012</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">·</span><br /><br />
<span style="background: white;">·</span><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi e anziani – Un’arte marziale cinese,<br />
nata come tecnica di combattimento e oggi conosciuta come ginnastica e come<br />
tecnica di medicina preventiva, potrebbe migliorare la salute del cuore degli<br />
anziani: è il Tai Chi, o taijiquan, tecnica legata al movimento fisico e a una<br />
profonda filosofia di vita che affonda i suoi contenuti in antichissime teorie<br />
come quella del Bagua, dell’Yi Jing, ovvero dell’eterna alleanza degli opposti<br />
e, più in generale, del Taoismo.</span><br /><br />
<span style="background: white;">La lista delle sue implicazioni positive sulla<br />
salute si allunga sempre di più e oggi scopriamo, grazie a uno studio<br />
pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology e promosso<br />
dall’Hong Kong Polytechnic University , che il Tai Chi, che consiste<br />
principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che<br />
ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un<br />
opponente immaginario, è un vero e proprio toccasana per la salute degli<br />
anziani dopo i 60 anni, quando il corpo comincia a mostrare i segni di<br />
indebolimento.</span><br /><br />
<span style="background: white;">I ricercatori hanno analizzato 69 soggetti<br />
anziani, tenendoli sotto osservazione, tra cui 29 praticavano Tai Chi da almeno<br />
3 anni per almeno un’ora e mezza alla settimana . I risultati hanno mostrato<br />
che questi soggetti risultavano più in salute in quasi tutte le osservazioni<br />
emodinamiche, tra cui la pressione arteriosa, la resistenza vascolare e la<br />
pressione del polso. Un miglioramento significativo e’ stato registrato,<br />
inoltre, in merito alla conformità delle arterie grandi e piccole (dal 40-44<br />
per cento in piu’) e alla forza muscolare, in particolare del ginocchio.<br />
Insomma, erano più tonici e in salute rispetto a coloro che non lo avevano mai<br />
praticato.</span><br /><br />
<span style="background: white;">William Tsang, principale autore dell’indagine,<br />
ha spiegato che “questo è il primo studio che esamina i possibili effetti del<br />
Tai Chi sulla compliance arteriosa, confrontando i praticanti anziani Tai Chi<br />
con i coetanei non praticanti. Riteniamo che il miglioramento provocato dagli<br />
esercizi dipenda dalla combinazione di allenamento aerobico, stretching,<br />
concentrazione mentale e meditazione promossa dai movimenti tipici del Tai Chi.<br />
Un ulteriore vantaggio che favorisce l a promozione della disciplina tra gli<br />
anziani – ha concluso – è che può essere praticata in qualsiasi momento e<br />
ovunque, senza vincoli di apparecchiature o palestre” .</span><br /><br />
<span style="background: white;">Un’ulteriore conferma, insomma, della validità<br />
della “ricetta” che gli antichi cinesi ci hanno tramandato grazie a questa<br />
disciplina che agisce sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione<br />
di corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo, coinvolgendo<br />
muscoli, polmoni, cuore e mente.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Roberta Ragni</span><br /><br />
<span style="background: white;"> <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Il Tai Chi contro i problemi di cuore e<br />
l’insufficienza cardiaca</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Verdiana Amorosi</span><br /><br />
<span style="background: white;">Creato 28 Aprile 2011</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Sembrerà strano, ma esercitarsi con il Tai-Chi,<br />
la disciplina che si può praticare anche nei parchi in questo periodo e molto<br />
diffusa negli Stati Uniti, fa bene alla salute di tutti. Anche dei malati<br />
cardiaci. E se si effettua l’allenamento con regolarità, un’ora per due volte<br />
alla settimana, gli effetti di questa attività evidenziano grandi benefici per<br />
la salute dell’uomo.</span><br /><br />
<span style="background: white;">A rivelarlo è uno studio pubblicato su Archives<br />
of Internal Medicine dai ricercatori americani dell’Harvard Medical School di<br />
Boston, in cui emergono tutti gli effetti positivi di questa disciplina<br />
orientale, che invita al movimento ma allo stesso tempo anche alla riflessione.</span><br /><br />
<span style="background: white;">La ricerca è stata effettuata su 100 soggetti<br />
con insufficienza cardiaca sistolica, che sono stati suddivisi in due gruppi<br />
distinti per essere poi monitorati attentamente per ben tre anni, dal 2005 al<br />
2008. Il primo gruppo, composto da 50 pazienti, aveva il compito di svolgere<br />
un’ora di Tai Chi due volte a settimana per tre mesi. L’altro è stato invece<br />
escluso da questa attività.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Risultato? Alla fine dei tre mesi, in seguito ad<br />
un controllo dello stato di salute dei pazienti dei due gruppi, è emerso che la<br />
qualità della vita di chi aveva praticato il Tai Chi era migliorata nettamente:<br />
i pazienti mostravano una migliore forma fisica e mentale ed evidenziavano una<br />
maggiore fiducia nell’eseguire sia gli esercizi fisici che le quotidiane<br />
attività di routine.</span><br /><br />
<span style="background: white;">“I pazienti con insufficienza cardiaca sistolica<br />
cronica sono sempre stati considerati troppo fragili per poter praticare<br />
esercizi fisici – hanno detto gli autori dello studio-. Il Tai Chi, invece,<br />
risulta sicuro, e può aiutarli a svolgere le attività quotidiane e a migliorare<br />
la qualità della vita e l’umore”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Che voi abbiate un’insufficienza cardiaca o<br />
meno, che ne dite di un po’ di Tai Chi nel parco? Non è un caso che da molti<br />
questa pratica è stata definita la “meditazione che incontra il movimento”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Verdiana Amorosi</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi: chi lo pratica si mantiene piu’ giovane</span></span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Francesca Biagioli</span><br /><br />
<span style="background: white;">Creato 30 Maggio 2014</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi come tante altre discipline e<br />
pratiche di origine orientale, offre molti benefici sia a livello fisico che<br />
psicologico. Ora una nuova ricerca ha scoperto che l’antica arte marziale<br />
cinese è molto utile anche a rallentare il processo dell’invecchiamento agendo<br />
come una sorta di trattamento anti-age direttamente sulle cellule.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ad arrivare a questa conclusione sono stati i<br />
ricercatori del China Medical University Hospital di Taichung (a Taiwan) che<br />
hanno visto pubblicata la loro ricerca su Cell Transplantation. Il team di<br />
scienziati ha voluto analizzare l’effetto del Tai Chi e della camminata a passo<br />
veloce sulla longevità attraverso l’utilizzo di un campione di giovani al di<br />
sotto dei 25 anni divisi in 3 gruppi: il primo praticava il Tai Chi (TCC), il<br />
secondo la camminata a passo veloce (BW) e il terzo non faceva nessun esercizio<br />
particolare (NEH).</span><br /><br />
<span style="background: white;">Al termine dell’esperimento, dopo un anno,<br />
attraverso delle analisi specifiche si è visto che il gruppo di giovani che<br />
praticava Tai Chi, aveva un incremento delle cellule 34 (o CD34+), cellule<br />
staminali particolarmente importanti, in grado di sostenere diverse funzioni<br />
del nostro corpo in modo da aiutarlo a mantenersi giovane. Inoltre, come ha<br />
dichiarato Shinn-Zong Lin, autore principale dello studio: “E’ possibile che il<br />
Tai Chi possa promuovere la vasodilatazione e aumentare il flusso di sangue”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il campione di persone che hanno partecipato<br />
allo studio è stato scelto appositamente così giovane per evitare che i<br />
risultati potessero essere falsati da altri fattori relativi alla persona come<br />
assunzione di farmaci, malattie croniche, ecc. Inoltre perchè gli<br />
organismi giovani hanno maggiore velocità di rinnovo cellulare.</span><br /><br />
<span style="background: white;">“Considerando che la corsa veloce può richiedere<br />
uno spazio più ampio o più strumenti, il Tai Chi sembra essere una scelta più<br />
facile e più conveniente di esercitazione anti-invecchiamento” ha dichiarato<br />
Lin.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Francesca Biagioli</span><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi per il cuore degli anziani</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il mondo accademico torna ad occuparsi della<br />
disciplina orientale del tai chi, donando nuovo lustro ad una pratica diffusa,<br />
ma di cui non si conoscono ancora tutti i benefici.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi, infatti, non è solo un toccasana per<br />
la mente e per la forma fisica e la lista delle sue implicazioni positive sulla<br />
salute si allunga sempre di più.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Sapevamo già che può aiutare ad abbassare i<br />
livelli glicemici nei malati di diabete, in particolare quello di tipo 2, che<br />
può avere effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione,<br />
che è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone<br />
anziane e che migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di<br />
insufficienza cardiaca cronica.</span><br /><br />
<span style="background: white;">E proprio del legame tra thai chi e benessere<br />
del cuore degli anziani si è occupata una ricerca dell’Hong Kong<br />
Polytechnic University, pubblicata sull’European Journal of Preventive<br />
Cardiology, che coinvolto 65 soggetti anziani: 29 reclutati da una palestra di<br />
Tai Chi che avevano praticato gli esercizi per almeno un’ora e mezza alla<br />
settimana per tre anni, e 36 persone senza alcuna esperienza di Tai Chi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ebbene, i soggetti che praticavano Tai Chi erano<br />
più in salute in quasi tutte le osservazioni emodinamiche, tra cui la pressione<br />
arteriosa, la resistenza vascolare e la pressione del polso. Inoltre, si è<br />
registrato un miglioramento anche per quanto riguarda la conformità delle<br />
arterie grandi e piccole (dal 40-44% in più) e alla forza muscolare, in<br />
particolare del ginocchio.</span><br /><br />
<span style="background: white;">William Tsang, principale autore dell’indagine,<br />
ha dichiarato: “Riteniamo che il miglioramento provocato dagli esercizi dipenda<br />
dalla combinazione di allenamento aerobico, stretching, concentrazione mentale<br />
e meditazione promossa dai movimenti tipici del Tai Chi. Un ulteriore vantaggio<br />
che favorisce la promozione della disciplina tra gli anziani – ha concluso – è<br />
che può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque, senza vincoli di<br />
apparecchiature o palestre“.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Un’ulteriore conferma della validità della<br />
“ricetta” che i popoli antichi ci hanno tramandato. Se i latini dicevano “mens<br />
sana in corpore sano”, i cinesi erano altrettanto consci della necessità di<br />
agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e<br />
spirito, per raggiungere un benessere completo.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Parkinson: il Tai Chi aiuta a mantenere<br />
l’equilibrio</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi potrebbe essere una valido aiuto nel<br />
trattamento del morbo di Parkinson. I suoi movimenti lenti e controllati,<br />
infatti, possono contrastare i disturbi dell’equilibrio tipici delle persone<br />
affette dalla malattia, e i miglioramenti durano almeno tre mesi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo rivela uno studio condotto da Li Fuzhong,<br />
docente del Research Institute Oregon di Eugene negli Stati Uniti.</span><br /><br />
<span style="background: white;">L’autrice ha analizzato 195 anziani divisi in<br />
due gruppi: uno è stato sottoposto ad esercizi di Tai Chi progettati per<br />
migliorare l’equilibrio centrale del corpo durante gli spostamenti e allenare<br />
la forza e la resistenza; l’altro è stato sottoposto ad esercizi di stretching.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Dopo 24 settimane di corso, il primo gruppo ha<br />
migliorato le sue prestazioni, mentre il secondo ha evidenziato un calo della<br />
propria condizione motoria. Tre mesi dopo il test, nel gruppo allenato col Tai<br />
Chi persistevano alcuni tra i benefici ottenuti, come una maggiore percezione<br />
dell’equilibrio e una minore incidenza di cadute.</span><br /><br />
<span style="background: white;">L’antica arte marziale cinese – oggi sempre più<br />
conosciuta come ginnastica e tecnica di medicina preventiva – si è rivelata<br />
dunque un valido aiuto nel migliorare la difficoltà a muovere i piedi e a stare<br />
in piedi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">“E’ bene chiarire che non stiamo andando a<br />
sbarazzarci dei sintomi – spiega la Fuzhong –. Il Tai Chi non è una droga né<br />
una cura, ma può aiutare ad alleviare le difficoltà, a rallentare la progressione<br />
della malattia e a diminuire l’incidenza delle cadute negli anziani. Il nostro<br />
studio lo dimostra”.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Fabrizio Giona</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai-chi, un valido aiuto per<br />
chi soffre di scompensi cardiaci</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Il mondo accademico torna ad occuparsi della<br />
disciplina orientale del tai chi, donando nuovo lustro ad una pratica diffusa,<br />
ma di cui non si conosco ancora tutti i benefici. Il Tai Chi, infatti, non è<br />
solo un toccasana per la mente e per la forma fisica e la lista delle sue<br />
implicazioni positive sulla salute si allunga sempre di più.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Sapevamo già che può aiutare ad abbassare i<br />
livelli glicemici nei malati di diabete, in particolare quello di tipo 2, che<br />
può avere effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione,<br />
che è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone<br />
anziane e che migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di<br />
insufficienza cardiaca cronica.</span><br /><br />
<span style="background: white;">E proprio del legame tra tai chi e benessere del<br />
cuore si è occupata una ricerca del Beth Israel Deaconess Medical Center di<br />
Boston che ha analizzato gli effetti del tai chi su pazienti con scompensi<br />
cardiaci.</span><br /><br />
<span style="background: white;">100 pazienti, tutti con scompenso cardiaco, sono<br />
stati suddivisi in due gruppi: il primo è stato sottoposto a lezioni di tai-chi<br />
della durata di un’ora, due volte alla settimana per 3 mesi; l’altro gruppo ha<br />
seguito, invece, lezioni di educazione alla salute condotte sempre della durata<br />
di un’ora e ripetute due volte alla settimana per tre mesi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Alla fine dell’esperimento gli scienziati hanno<br />
scoperto che coloro che avevano praticato il tai-chi avevano potuto giovare di<br />
un grosso miglioramento della qualità della vita, dell’umore e della fiducia<br />
nelle proprie capacità di svolgere esercizi o attività fisica in generale.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Innescando una reazione positiva, tutto ciò, si<br />
era tramutato in una maggiore propensione all’impegno e allo sforzo fisico,<br />
validi antidoti alla pigrizia, che può peggiorare le condizioni dei malati di<br />
scompensi cardiaci che necessitano, invece, di movimento, seppur controllato.</span><br /><br />
<span style="background: white;">La responsabile della ricerca Gloria Yeh<br />
spiega, infatti, che “in passato i pazienti con scompenso sono sempre<br />
stati considerati troppo fragili per qualsiasi tipo di esercizio fisico: fino<br />
agli inizi degli anni ’90 la prescrizione di astenersi da qualsiasi attività<br />
era comune. In realtà oggi sappiamo che non è così e abbiamo deciso di mettere<br />
alla prova il tai-chi perché si tratta di un’attività “dolce”, un esercizio<br />
“meditativo” che non dovrebbe comportare sforzi eccessivi ma al contempo<br />
potrebbe essere vantaggioso per impedire la totale immobilità dei pazienti, che<br />
innesca un circolo vizioso peggiorando ulteriormente le capacità di movimento”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Un’ulteriore conferma della validità della<br />
“ricetta” antica che i popoli antichi ci hanno tramandato. Se i latini dicevano<br />
“mens sana in corpore sano”, i cinesi erano altrettanto consci della necessità<br />
di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e<br />
spirito, per raggiungere un benessere completo.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Roberta Ragni</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai Chi: dalla Cina un aiuto per chi soffre di<br />
insufficienza cardiaca cronica</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Dalla Cina con furore: una delle arti marziali<br />
più antiche d’Oriente, il tai chi, accorre in aiuto di chi soffre di cuore.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ebbene sì, vi avevamo già parlato di come questa<br />
pratica che unisce meditazione e movimento potesse essere utile nella cura del<br />
diabete e della depressione, o nella prevenzione delle cadute nelle persone<br />
anziane. Ora una nuova ricerca condotta dall’Harvard Medical School e pubblicata<br />
su Archives of Internal Medicine, dimostra che il thai chi migliora la qualità<br />
della vita delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca cronica.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo studio, guidato dalla dottoressa Gloria Y.<br />
Yeh, è stato condotto su 100 soggetti affetti da questa patologia, esaminati<br />
dal 2005 al 2008 e suddivisi in due gruppi. Il primo ha svolto un’ora di Tai<br />
Chi due volte a settimana per tre mesi, mentre il secondo ha seguito solo una<br />
formazione teorica. Al termine dell’esperimento è emerso che i pazienti che<br />
avevano praticato l’arte marziale cinese rispondevano meglio alle terapie<br />
proposte e riuscivano a svolgere con maggiore sicurezza le attività quotidiane.</span><br /><br />
<span style="background: white;">A questo tipo di pazienti è solitamente vietato<br />
ogni genere di attività fisica; il thai chi invece, conclude la dottoressa Yeh,<br />
“possiede una modalità multi-componente formativa mente-corpo che è sicura e ha<br />
buoni tassi di adesione, può fornire un valore aggiunto nel migliorare<br />
l’esercizio quotidiano, la qualità della vita, auto-efficacia e l’umore nei<br />
fragili, debilitati pazienti con insufficienza cardiaca sistolica“.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Questa malattia provoca infatti affaticamenti,<br />
nausee e gonfiori, tutti fattori che portano spesso alla depressione per<br />
l’impossibilità di vivere la quotidianità in maniera normale.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Due ore di tai chi alla settimana, coadiuvate<br />
dalle giuste terapie e da uno stile di vita sano e regolare, possono però<br />
aiutare i pazienti a riconquistare la fiducia in se stessi, praticando una<br />
disciplina che non comporta rischi di stress o movimenti bruschi e improvvisi. </span><br /><br />
<span style="background: white;">Eleonora Cresci</span><br /><br />
<span style="background: white;">Tai chi: un aiuto per gli anziani contro le<br />
cadute</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">In un periodo nel quale l’attenzione al<br />
benessere diventa un mito, i metodi e le tecniche di rilassamento e di cura del<br />
corpo si moltiplicano, colorandosi anche di un fascino esotico, l’interesse per<br />
il thai chi è destinato ad aumentare.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Questa antichissima arte marziale cinese,<br />
sintesi tra meditazione in movimento e sistema di lotta, ha tuttavia i<br />
requisiti giusti per meritare tanta attenzione. E’ una disciplina completa,<br />
dagli effetti terapeutici provati anche scientificamente.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Abbiamo già visto che diversi studi hanno<br />
dimostrato le proprietà benefiche di questa arte marziale nella cura del<br />
diabete e della depressione. Ora una nuova ricerca condotta dalle Società<br />
Geriatriche della Gran Bretagna e degli Stati Uniti dimostra che la pratica di<br />
questa arte marziale è straordinariamente efficace per la prevenzione delle<br />
cadute delle persone anziane. Lo studio è pubblicato sul Journal of the<br />
American Geriatrics Society.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Attraverso i suoi movimenti lenti, dolci e<br />
consapevoli, uniti a tecniche di respirazione, il thai chi consente di<br />
raggiungere l’armonia e il corretto equilibrio tra corpo e mente. La<br />
parola chiave è proprio equilibrio: è questo infatti a garantire anche la<br />
stabilità e la coordinazione dei movimenti evitando le cadute che, come ricorda<br />
Mary Tinetti, che ha partecipato alla ricerca “al pari delle malattie<br />
cardiocircolatorie, sono il principale problema di salute per gli anziani, ma<br />
con una corretta serie di esercizi possono essere ridotte del 55%”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Naturalmente la pratica di questa disciplina<br />
deve essere associata ad altri sistemi di prevenzione, quali l’assunzione di<br />
vitamina D, in grado di rinforzare le ossa, e l’abbandono del consumo di<br />
sonniferi ed antidepressivi che attenuano la prontezza di riflessi e riducono<br />
le capacità di coordinazione. Se il thai chi è stato riconosciuto un valido<br />
strumento terapeutico anche nella cura della depressione, si presenta allora<br />
come un valido alleato nel combattere gli stati di calo dell’umore che<br />
spesso possono colpire gli anziani.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo studio costituisce un’ulteriore prova della<br />
necessità di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di<br />
corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Francesca Di Giorgio</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai Chi, la cura per diabete e depressione</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Una disciplina antica basata sul respiro che sta<br />
riscoprendo i consensi scientifici anche dal mondo accademico.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Se due ricerche parallele sono una buona<br />
garanzia, la terza dà la certezza assoluta. Vi avevamo già detto che<br />
l’Università della Florida e la Chungnam National University avevano dimostrato<br />
che la pratica del tai Chi ha effetti benefici sul diabete, in quanto consente<br />
di abbassare la glicemia.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ebbene la terza conferma viene dai ricercatori<br />
australiani, dell’University of Queensland di Brisbane St Lucia. Nato come<br />
sistema di autodifesa, il Tai Chi si è trasformato nel corso dei secoli in una<br />
raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. Attraverso questa<br />
arte si impara a tranquillizzare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato<br />
e consapevole, a calmare il respiro. E gli effetti positivi si estendono a<br />
tutto l’organismo, fino a determinare, appunto, un abbassamento dei valori<br />
della glicemia, nelle persone affette da diabete mellito.</span><br /><br />
<span style="background: white;">I ricercatori hanno sottoposto alcuni pazienti a<br />
un programma terapeutico, della durata di tre mesi, incentrato sulla pratica<br />
del tai Chi. Al termine di questo periodo, il girovita dei partecipanti allo<br />
studio si era ridotto di circa il 4%, l’ipertensione era scesa del 9% ed il<br />
livello di glucosio del 6%. Risultati estremamente confortanti, dunque. Ma non<br />
è tutto.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Scopo ultimo del tai Chi è stimolare il libero<br />
fluire dell’energia vitale, ristabilendo, in tal modo, armonia ed equilibrio<br />
tra corpo, mente e spirito. Non sono soltanto parole, non è la semplice<br />
enunciazione di una filosofia per attrarre pubblico. I ricercatori<br />
dell’University of Queensland hanno infatti rilevato che questa arte ha effetti<br />
molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione: la pratica del tai<br />
Chi per tre mesi, infatti, portava ad una riduzione della percentuale di<br />
individui affetti da sindrome depressiva dal 60% al 20%.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Dati significativi, dunque: vale sicuramente la<br />
pena di approfondire questo filone, soprattutto se tra le possibilità per<br />
alleviare patologie serie come diabete e depressione, rientra un esercizio<br />
fisico per di più molto leggero, che esclude quindi l’assunzione massiccia di<br />
farmaci.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Francesca Di Giorgio</span><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai Chi: e l’arte marziale<br />
ti cura il diabete</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Arriva dalla Cina un nuovo metodo per<br />
sconfiggere il diabete. O meglio: nuovo mica tanto, visto che si parla<br />
dell’arte marziale del Tai Chi, che di anni sul groppone ne ha un bel po’.</span><br /><br />
<span style="background: white;">E allora, cosa c’entra il tai Chi col diabete,<br />
in particolare quello di tipo 2? Ce lo dice uno studio condotto dai ricercatori<br />
dell’Università della Florida e della coreana Chungnam National University e<br />
pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Nei casi di diabete di tipo 2, il Tai Chi, che<br />
consiste nell’eseguire una serie di movimenti lenti e circolari simili a una<br />
danza silenziosa, sarebbe in grado di far abbassare la glicemia.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo studio è durato sei mesi e ha visto coinvolti<br />
diversi adulti coreani diabetici. A metà dei partecipanti è stato fatto<br />
praticare il Tai Chi per due giorni a settimana in una struttura specifica<br />
sotto la supervisione di un istruttore e per altri tre giorni di prove a casa<br />
propria, mentre l’altro gruppo non ha eseguito alcun esercizio.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Al termine del programma, nei partecipanti che<br />
avevano fatto tai Chi si è riscontrata una notevole riduzione del livello<br />
glicemico a digiuno. In più, queste persone hanno imparato a gestire meglio la<br />
malattia e a vivere con più energia e vitalità. Le condizioni dell’altro<br />
gruppo, invece, sono rimaste invariate.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Così, secondo i ricercatori, il Tai Chi dà gli<br />
stessi benefici degli esercizi aerobici sul controllo del diabete, ma “la<br />
differenza è che il Tai Chi è un tipo di esercizio a basso impatto, il che<br />
significa che è meno stressante per ossa, articolazioni e muscoli che non<br />
un’intensa attività fisica”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Germana Carillo<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Sclerosi multipla e Tai Chi: i benefici di un’antica<br />
arte cinese<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 5;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">09/09/2014<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio<br />
tedesco ha analizzato l’impatto della pratica che combina tecniche di<br />
rilassamento e respirazione sulle persone con SM. I risultati indicano benefici<br />
nell’equilibrio, nella coordinazione, ma anche sul benessere psicologico</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Tai Chi è<br />
un'arte marziale cinese che combina tecniche di respirazione e di rilassamento<br />
profondo con movimenti lenti e aggraziati</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. È in gran parte basato sulla tecnica e non richiede<br />
una grande forza per la sua applicazione, inoltre può essere effettuato<br />
singolarmente o in gruppi. Ci sono diverse forme di Tai Chi, ognuna<br />
caratterizzata da movimenti e stili diversi. Uno studio tedesco ha analizzato i<br />
benefici apportati dalla pratica del Tai chi in persone con SM. È stato<br />
utilizzato lo stile Yang, la forma più popolare di quest’arte e ampiamente<br />
praticata in Germania, caratterizzata da una serie di movimenti che possono<br />
essere appresi un po’ alla volta e poi combinati insieme per creare sequenze<br />
più lunghe.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel passato<br />
alcuni gli effetti fisici e psicologici del Tai Chi sono stati esaminati<br />
in maniera abbastanza ampia in gruppi di persone anziane o gruppi di<br />
patologie croniche, sottolineando benefici su questi gruppi di persone. <b>Nella<br />
SM la pratica del Tai Chi ha portato effetti positivi sull’equilibrio, sulla<br />
riduzione dello stress e dell’ansia.</b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’attuale<br />
studio pubblicato sulla rivista BMC Neurol. ha coinvolto complessivamente 32<br />
persone con SM, di cui 15 hanno preso parte a sei mesi di programma di Tai Chi,<br />
durante i quali hanno partecipato a un corso della durata di 90 minuti con<br />
frequenza settimanale mentre gli altri 17, che rappresentavano il gruppo di<br />
controllo non hanno partecipato a nessun gruppo di Tai Chi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Per poter<br />
partecipare le persone dovevano essere in grado di camminare senza un ausilio,<br />
avere un punteggio EDSS inferiore a 5 e non aver avuto una ricaduta di SM per<br />
quattro settimane prima dell'inizio dello studio. Tutti i partecipanti hanno<br />
preso parte a una serie di valutazioni, prima e dopo il periodo di studio di<br />
sei mesi, che comprendevano lo studio dell'equilibrio, stanchezza, depressione<br />
e qualità della vita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">17<br />
partecipanti hanno ricevuto un trattamento come di consueto (gruppo di<br />
controllo), quindi erano istruiti a consultare i loro medici professionisti<br />
come fanno di solito sarebbe, ma lo hanno fatto senza Tai Chi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Lo studio ha<br />
trovato che i partecipanti che avevano preso parte al programma di Tai Chi<br />
hanno avuto miglioramenti significativi nel loro equilibrio, nella<br />
coordinazione e nella depressione. I livelli di fatica sono rimasti<br />
relativamente stabili nel gruppo Tai Chi, mentre risultavano aumentati nel<br />
gruppo di controllo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I risultati<br />
dello studio indicano che il Tai Chi potrebbe essere utile per le persone con<br />
SM</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, poiché<br />
sembra avere un effetto benefico sull'equilibrio e la coordinazione e anche sul<br />
benessere psicologico. Gli autori sottolineano la necessità che ulteriori studi<br />
per confermare i loro risultati, per valutare il tipo di movimenti utilizzato e<br />
per valutare anche altri aspetti e altri sintomi, non presi in considerazione<br />
dall’attuale studio.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><i><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BMC Neurol.<br />
2014 Aug 23;14(1):165. [Epub ahead of print] Mindfulness-based interventions in<br />
multiple sclerosis: beneficial effects of Tai Chi on balance, coordination,<br />
fatigue and depression. Burschka JM, Keune PM, Oy U, Oschmann P, Kuhn P.<o:p></o:p></span></i></div></div><br /><br />
<h2 style="margin: 2pt 0cm 0pt;"><span style="color: windowtext;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Cambria;">IL TAI CHI FA BENE ALLA SALUTE COME<br />
LA CORSA<o:p></o:p></span></span></span></h2><br /><br />
<div class="post-info" style="margin: 1em 0cm;">28 giugno 2014 <o:p></o:p></div><br /><br />
<em>Milioni di cinesi praticano ogni mattina il Tai Chi, quella specie di<br />
ginnastica al rallentatore che ò la versione “tranquilla” di un’arte marziale<br />
chiamata Tai Chi Quan. </em><o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
A molti occidentali potrebbe sembrare un attività inutile per tenersi<br />
in forma.<o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<strong>Falso:</strong> anni fa si è scoperto che il Tai Chi<o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">abbassa<br />
la </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">pressione</span></strong><span style="font-family: Calibri;"> del<br />
sangue<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">abbassa<br />
il </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">colesterolo,</span></strong><o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">aumenta<br />
equilibrio e flessibilità </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">articolare</span></strong><span style="font-family: Calibri;"> e<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">migliora<br />
le funzionalità </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">cardiocircolatorie.</span></strong><o:p></o:p></li>
</ul><br /><br />
Adesso una ricerca condotta dal taiwanese Shinn-Zhong Lin, dell’Ospedale<br />
Universitario di Taichung ha evidenziato una <strong><span style="color: blue;">modifica<br />
della composizione del sangue</span></strong><span style="color: blue;"> </span>che<br />
avviene in chi pratica questa attività e può spiegare alcuni effetti benefici.<o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
Il ricercatore ha chiesto:<o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">a un<br />
gruppo di giovani di praticare per un anno il </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Tai Chi</span></strong><o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">a un<br />
gruppo di giovani di fare </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">jogging</span></strong><o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: Calibri;">a un<br />
gruppo di giovani di </span><strong><span style="color: blue; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">non fare alcun esercizio</span></strong><o:p></o:p></li>
</ul><br /><br />
Alla fine, in chi aveva fatto Tai Chi è stata registrata nel<br />
sangue una crescita del numero di<strong><span style="color: blue;"> linfociti<br />
CD34+,</span></strong> tipica delle fasi di rigenerazione ematica, simile a<br />
quella di chi praticava il più faticoso jogging e ben superiore a quello dei<br />
sedentari.<o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
L’aumento di CD34+ indica che il Tai Chi induce a<strong><span style="color: blue;"> una notevole vasodilatazione</span></strong>, portando<br />
benefici al sistema cardiocircolatorio, pari a quelli indotti da esercizi ben<br />
più intensi.<o:p></o:p><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div style="border: currentColor; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"> FONTE: Scienze di Repubblica<o:p></o:p></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-outline-level: 1;"><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Source Sans Pro"; font-size: 24pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">I benefici del<br />
Tai Chi<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 7.5pt 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Source Sans Pro"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Numerosi sono i benefici per la salute che si riscontrano già dopo pochi<br />
mesi di pratica: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare, aumento<br />
del senso dell’equilibrio, diminuzione di cervicalgie e altri disturbi della<br />
colonna vertebrale…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Movimenti tranquilli, armonizzati<br />
con il respiro, morbidi, fluidi, ora tutto a un tratto energici per poi<br />
ritornare morbidi.<br /><br />
Per molti secoli il Tai Chi Chuan rimase segreto e insegnato esclusivamente<br />
all’interno di alcune famiglie, a pochi allievi privilegiati, ma tra la fine<br />
dell’Ottocento e la prima parte del Novecento esso venne diffuso in tutta la<br />
Cina, soprattutto come metodo di ginnastica per la salute.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il successo fu enorme e milioni di<br />
cinesi oggi praticano regolarmente questa forma di esercizio fisico, che viene<br />
considerato uno dei mezzi migliori per mantenersi in salute e diventare<br />
longevi.<br /><br />
Il Tai Chi è un’arte di sviluppo graduale del corpo-mente attraverso la quale<br />
si può migliorare la propria energia fisica e mentale ed aumentare<br /><br />
il proprio benessere. Attraverso la ricerca dell’armonia degli opposti,<br />
l’equilibrio fra le forze positive e negative (Yin/Yang) e il contatto con<br /><br />
l’energia alla base dell’universo, il Chi, il praticante sviluppa ed incrementa<br />
la propria energia interna.<br /><br />
Non si sa esattamente quando e da chi sia stato inventato. La leggenda racconta<br />
che, attorno al 1200, il monaco Chang San Feng, osservando un combattimento tra<br />
un serpente ed una gru notò come i movimenti lenti e flessuosi del serpente<br />
riuscissero a schivare i colpi secchi e precisi del becco della gru. Chang<br />
concluse che il rettile aveva la meglio perché era più sciolto e più<br />
concentrato dell’avversario. Su questi principi egli sviluppò la nuova<br />
disciplina. Lo spirito autentico del Tai Chi è infatti proprio l’unione tra il<br />
corpo e la mente: i movimenti dolci del corpo vengono guidati dalla<br />
concentrazione sull’energia interiore (Chi).<br /><br />
Da questo punto di vista il Tai Chi è complementare ad un’altra disciplina,<br />
ormai molto nota anche da noi, il Chi Kung, che significa “capacità di condurre<br />
e far circolare l’energia interna (Chi)”.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La sua struttura è tale che chi<br />
osserva la pratica del Tai Chi può solo captarne la forma superficiale, non<br />
riuscendo a cogliere gli aspetti profondi di lavoro sul corpo, sul respiro e<br />
sulla mente. Queste tappe non sono separabili perché si riflettono l’una<br />
nell’altra: il corpo si rilassa, la respirazione rallenta il suo ritmo e<br />
diventa più profonda, la mente si svuota dai pensieri, ansie, preoccupazioni.<br />
Questo stato diventa una meditazione in movimento e qualcuno ha definito questa<br />
pratica “yoga cinese”.<br /><br />
Anche il nome Tai Chi Chuan, ovvero “pugilato dell’estrema/suprema polarità” si<br />
riferisce a queste concezioni filosofiche e viene definito a tale proposito<br />
un’arte marziale interna.<br /><br />
<b>Numerosi sono i benefici per la salute che si riscontrano già dopo pochi<br />
mesi di pratica: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare, aumento<br />
del senso dell’equilibrio, diminuzione di cervicalgie e altri disturbi della<br />
colonna vertebrale</b>. La respirazione calma e profonda migliora poi<br />
l’efficienza del sistema immunitario e dell’apparato cardiorespiratorio,<br />
rilassando la mente e favorendo la diminuzione di ansia, nervosismo e insonnia.<br /><br />
<b>Il Tai Chi interpretato alla luce delle ultime scoperte della scienza<br />
occidentale agisce sulla struttura cerebrale</b>. Il cervello si suddivide in<br />
tre parti: la neocorteccia, il cervello mammifero e il cervello rettiliano. La<br />
neocorteccia, o cervello umano, in quanto è stata l’ultima parte del cervello a<br />
svilupparsi, si suddivide in due metà: a sinistra l’emisfero sede della logica,<br />
del ragionamento razionale e del linguaggio e la destra, sede della creatività,<br />
dell’intuito. L’armonizzazione che la pratica olistica (1) del Tai Chi apporta<br />
a livello cerebrale è documentata dalla <b>psiconeuroendocrinoimmunologia</b>.<br />
La <b>PNEI</b> è la nuova scienza che racconta come mente e corpo comunichino e<br />
regolino l’equilibrio del nostro organismo e il nostro benessere attraverso un<br />
dialogo ormonale a base di neuropeptidi, citochine a altre sostanze attive,<br />
influenzando potentemente l’attività del sistema immunitario.<br /><br />
Tecnica marziale, disciplina per il benessere, meditazione in movimento,<br />
disciplina evolutiva, il Tai Chi sta ottenendo un grande successo in tutto il<br />
mondo.<br /><br />
Centinaia di studi sono stati effettuati in questi ultimi decenni. Uno,<br />
recentissimo, pubblicato sulla rivista “American Journal of Health Promotion”,<br />
condotto da ricercatori dell’Arizona, conferma come la pratica del Tai Chi sia<br />
benefica per la salute dell’organismo e offra benefici psicologici migliorando la<br />
qualità della vita in generale. Lo studio sull’efficacia del Tai Chi in persone<br />
affette da artrite reumatoide ha evidenziato come la sua pratica presenti un<br />
significativo beneficio per i movimenti delle gambe e dell’anca. (cit.2)<br /><br />
Neurologi e riabilitatori israeliani hanno sperimentato gli effetti del Tai Chi<br />
su persone colpite da ictus, registrando nei praticanti un netto miglioramento<br />
nel recupero delle funzioni generali e nelle relazioni sociali. (cit.2)<br /><br />
Medici della Harvard University hanno aggiunto alla terapia farmacologia la<br />
pratica del Tai Chi in persone con gravi problemi cardiaci, come<br />
l’insufficienza cardiaca cronica. Il gruppo del Tai Chi ha registrato un netto<br />
miglioramento nella qualità della vita, misurata con apposita scala, e anche<br />
nella capacità di movimento senza affanno.<br /><br />
Studi precedenti avevano dimostrato, peraltro, un positivo effetto del Tai Chi<br />
sulla capacità respiratoria e cardiovascolare.(cit.2)<br /><br />
Un gruppo di oncologi della Università di Rochester, nello stato di New York,<br />
hanno utilizzato il Tai Chi come supporto psicologico per donne che avevano<br />
subito il trattamento standard per il cancro al seno, registrando un<br />
miglioramento nella qualità della vita e nell’autostima nettamente superiore al<br />
gruppo che aveva ricevuto solo un supporto psicologico. (cit.2)<br /><br />
Infine, studi controllati su anziani hanno documentato un netto miglioramento<br />
nella qualità e quantità del sonno e un significativo incremento della<br />
flessibilità e dell’equilibrio, documentati da una diminuzione delle cadute.<br />
(cit.2)<br /><br />
Concludendo con una frase del maestro Yang Cheng Fu: “Chi può unire l’esterno<br />
con l’interno può anche realizzare l’unità integrale del suo essere”.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Glossario</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
1. Olismo: posizione filosofica secondo la quale la natura, il comportamento e<br />
le proprietà<br /><br />
di un sistema non possono essere ridotti alla somma delle parti, ma sono dovuti<br />
anche<br /><br />
ad altri fenomeni o enti, come ad esempio le relazioni che si creano tra le<br />
parti del<br /><br />
sistema.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Bibliografia<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– <i>Tai Chi Chuan e meditazione</i> – Da Liu – Ubaldini Editore;<br /><br />
– <i>Fondamenti di Tai Chi Chuan</i> – Grandi/Venanzi – Luni Editrice.<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I BENEFICI DEL TAICHI<br />
CHUAN E<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">DEL QI GONG<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">IL TAICHI E IL QI<br />
GONG SONO SISTEMI DI TECNICHE NATE DALL’INCONTRO TRA LE ARTI MARZIALI E <st1:personname productid="LA MEDICINA TRADIZIONALE" w:st="on">LA MEDICINA TRADIZIONALE</st1:personname><br />
CINESE.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Benefici<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi ed il Qi Gong possono essere praticati a tutte le<br />
età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di queste discipline si<br />
raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri<br />
benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della<br />
mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della<br />
profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in<br />
maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la<br />
forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori<br />
causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre sono un forte aiuto<br />
psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura<br />
ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri. Per la medicina<br />
cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di<br />
circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con<br />
movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni,<br />
eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso<br />
energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il<br />
Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per<br />
salvaguardare il benessere psicofisico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di<br />
migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la<br />
medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri<br />
olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina<br />
cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone<br />
soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">In parole semplici,<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Tai Chi e Qi Gong costituiscono una ginnastica profonda, sana e<br />
terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto<br />
psicofisico di ognuno.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Per ottenere questi benefici<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere<br />
disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con<br />
costanza. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi<br />
e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Sistema nervoso<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente<br />
benessere del sistema nervoso"<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari<br />
organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si<br />
adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Per praticare le tecniche del Tai Chi e del Qi gong è<br />
necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza<br />
fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle<br />
cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione<br />
del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo<br />
controllo sul resto dell’organismo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Per questo motivo, con il Tai Chi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e il Qi gong si avrà una sensazione di<br />
pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla<br />
non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione<br />
sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Sistema cardiovascolare<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">"L’aria come sinonimo di benessere"<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica di queste Arti<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di<br />
aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di<br />
pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più<br />
libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari<br />
e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica<br />
nel corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo<br />
cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il sistema respiratorio<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">"La respirazione è la nostra fonte di vita e<br />
vitalità" Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico<br />
obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro,<br />
ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La<br />
tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con<br />
l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei<br />
polmoni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli<br />
addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi<br />
interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i<br />
processi di digestione e una corretta attività intestinale. Tornando alla parte<br />
respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo<br />
migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni<br />
premature.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di<br />
aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare<br />
nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e<br />
degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e<br />
dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della<br />
fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un<br />
importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente<br />
positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica,<br />
bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il Metabolismo<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">"Miglioriamo la nostra vecchiaia" Molte malattie<br />
che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e<br />
rallentamento del metabolismo. Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una<br />
difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e<br />
colesterolo non smaltiti dall’organismo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">L'esercizio del Tai Chi e del Qi gong contribuisce al<br />
miglioramento del metabolismo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L'energia<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene<br />
vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a<br />
circa <st1:metricconverter productid="3 cm" w:st="on">3 cm</st1:metricconverter>.<br />
sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che<br />
permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica<br />
eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far<br />
si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente<br />
naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad<br />
una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni. Nel Tai Chi<br />
si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un<br />
forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa<br />
tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di<br />
"agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva.<br />
In definitiva un complesso sentimento di totalità. Per imparare ad utilizzare<br />
l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere<br />
ogni singolo movimento fino a farlo proprio. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una<br />
caratteristica che identifica il Tai Chi e il Qi gong, e che li differenzia da<br />
altri tipi di esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Tai Chi come strumento di prevenzione e<br />
cura.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi gong hanno una grande importanza anche<br />
per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie<br />
all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da<br />
esso causate.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza<br />
delle altre ginnastiche ...<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita<o:p></o:p></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il<br />
corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una<br />
vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa,<br />
favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Aumenta e procura una<br />
respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una<br />
buona funzionalità organica<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della<br />
schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio<br />
benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio<br />
apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di<br />
ulcere.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Tonifica il cuore e<br />
regolarizza il suo ritmo,<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>migliorando la<br />
circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache,<br />
tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni,<br />
specialmente croniche.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">E’ molto indicato per<br />
prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia<br />
della colonna vertebrale, la quale si rinforza e diventa più flessibile con la<br />
pratica costante e attenta di queste tecniche.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola l'autostima e<br />
la sicurezza di sè <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Dona un carattere<br />
stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi<br />
quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte<br />
le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.<o:p></o:p></span></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Praticare<br />
Tai Chi migliora la vita<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Secondo alcuni studiosi l’antica arte cinese promuove la<br />
longevità, anche se non ci sono ancora sufficienti prove al riguardo. Quello<br />
che è certo è che i benefici per la salute sono moltissimi<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi è una specie di ginnastica che favorisce il<br />
benessere psicofisico, e non solo. Foto: ©photoxpress.com/ale_lobo<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Pubblicato il 01/08/2013<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ultima modifica il 01/08/2013 alle ore 01:01<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">LM&SDP<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La boxe della suprema polarità – in lingua originale<br />
Tàijíquán o t’ai chi ch’uan – è arrivato in Occidente da alcuni anni conosciuto<br />
soprattutto come Ginnastica dolce.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Oggetto di numerosi studi, è stato valutato dalla Scuola di<br />
Medicina dell’Università di Vanderbilt a Nashville (Tennessee) quale promotore<br />
della longevità – i pareri sono tuttavia contrastanti.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi, infatti, «unisce l’esercizio lento con<br />
l’attenzione della mente concentrata sul movimento. Questo può ridurre lo<br />
stress e, naturalmente, aumentare la flessibilità e la resistenza» spiega il<br />
dottor Xianglan Zhang.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ricerche precedenti erano riuscite a dimostrare l’utilità di<br />
tale pratica nella riduzione dei sintomi in persone affette da patologie<br />
croniche come, per esempio, il miglioramento dell’equilibrio nei malati di<br />
Parkinson.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il dott. Zhang ha tuttavia dovuto esaminare diversi studi<br />
per capire se il Tai Chi poteva anche influenzare la durata della vita, tra<br />
questi ne è emerso uno in particolare che trattava oltre sessantamila uomini di<br />
mezza età e anziani residenti a Shangai.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lo studio, durato circa cinque anni, ha messo in evidenza<br />
l’importante ruolo del Tai Chi nella vita quotidiana. Tra i partecipanti,<br />
22mila lo praticavano almeno una volta a settimana. Durante la durata dello<br />
studio sono morte 2.421 persone, di cui solo il 5,1% erano praticanti. Ed è<br />
emerso che chi praticava esercizi ginnici sembrava soffrire maggiormente di<br />
diabete e malattie cardiache. Infine, le persone che camminavano regolarmente<br />
avevano il 23% di probabilità in meno di morire prematuramente.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">I dati in possesso, secondo il Dottor Chenchen Wang,<br />
direttore del Centro per la Medicina Complementare e Integrativa presso il<br />
Tufts Medical Center di Boston, sono tuttavia insufficienti per indicare la<br />
pratica del Tai Chi come promotore della longevità. Questo perché non è stato<br />
considerato appieno lo stile di vita di ogni singolo volontario allo studio.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">In ogni caso, ritiene positivo il riscontro relativo agli<br />
ultimi studi – tant’è vero che alla Reuters Health ha dichiarato che i risultati<br />
sono particolarmente interessanti e forniscono una base molto importante per la<br />
futura ricerca.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">I risultati, quindi, supportano la pratica del Tai Chi come<br />
una sana attività.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">«Penso che per<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>le<br />
persone anziane, in particolare per mantenere la flessibilità e l’equilibrio,<br />
questa sia una buona opzione che devono prendere in considerazione», ha,<br />
infine, dichiarato Zhang a Reuters Health.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica è basata sul continuo movimento Yin e Yang che,<br />
insieme, si integrano in una danza imperitura tra vuoto e pieno.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nei testi classici si legge: “Nel movimento il Taiji crea lo<br />
Yang. Quando il movimento ha raggiunto il suo limite, c’è l’immobilità. Quando<br />
immobile, il Taiji crea la Yin. Quando l’immobilità ha raggiunto il suo limite,<br />
c’è il ritorno al movimento. Movimento e Immobilità si alternano. Uno è<br />
l’origine dell’altro».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Durante l’esecuzione devono essere messe in atto diverse<br />
posizioni e movimenti basati sui cinque elementi principali.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Anche in passato sono stati condotti numerosi studi – tutti<br />
con esito positivo – relativi a quest’antica arte marziale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Per esempio, l’Università di Educazione Fisica di Jinan ha<br />
lavorato per due anni al fine di valutare gli eventuali effetti positivi e, al<br />
termine dello studio, è stato possibile dimostrare come l’apparato cardiaco e<br />
respiratorio ne abbiano tratto particolare giovamento.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Un’altra ricerca, pubblicata nel Chinese Journal of<br />
Gerontology, aveva messo in evidenza l’aumento delle Onde Alfa in soli tre<br />
minuti di Tai Chi. Chi eseguiva la pratica costantemente aveva anche un ottimo<br />
equilibrio tra il lobo frontale destro e sinistro del cervello. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ultimo, ma non ultimo, lo studio condotto dall’ospedale<br />
Jiang Jianxin Jinjishan del Fujian che riporta casi di riduzione del<br />
colesterolo associati al Tai Chi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: Calibri;">I risultati, perciò, sono<br />
senz’altro positivi. La parola d’ordine, però, è costanza e serietà<br />
nell’esecuzione.<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI E I<br />
BENEFICI AGLI ANZIANI<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">L’arte marziale dolce cinese può far molto in caso di<br />
disturbi alle articolazioni e patologie tanto al sistema cardiovascolare quanto<br />
a quello gastrointestinale. E fornisce quella serenità che merita chi è già da<br />
qualche anno al mondo e si prepara per raccogliere quanto “seminato”<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">SaluteTerza etàCorpo e movimento<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Di Elisa Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Che il tai chi chuan arrechi benefici alla salute degli<br />
anziani inizia ad essere confermato dalla scienza allopatica ed era stato<br />
lungamente argomentato e spiegato dal sistema di medicina cinese in passato.<br />
Vediamo quali organi ne traggono benefici.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Tai chi chuan per il cuore<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il movimento lento e coordinato che è alla base delle<br />
sequenze fa lavorare il cuore senza dare “picchi” anomali nel suo andamento. Le<br />
giunture si riscaldano con il qi gong, il cervello e le cellule tutto ricevono<br />
ossigeno e quindi nutrimento.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ricapitolando, il cuore sorride se si pratica tai chi. Senza<br />
contare lo studio condotto dall’ospedale Jiang Jianxin Jinjishan del Fujian che<br />
riporta casi di riduzione del colesterolo associati al tai chi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Scopri qual è l'alimentazione naturale più corretta durante<br />
la terza età<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Tai chi chuan per la mente<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Anche la mente ne trae i suoi benefici. La memorizzazione<br />
della sequenza dei movimenti passa per processi cognitivi specifici e si va a<br />
posare su quella che potremmo definire “memoria cellulare”, al punto che, se si<br />
pratica da qualche anno, il corpo arriva a sapere cosa c’è da fare. E’ in<br />
quella fase che arriva il piacere del gesto, quando si scavalla la<br />
memorizzazione facendola propria. Un esercizio costante per le sinapsi. Una<br />
dolcissima sfida di lavoro che si svolge tra coordinazione e propriocezione.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Solo tre minuti di tai chi chuan creano una condizione di<br />
aumento delle Onde Alfa, come ampiamente argomentato da un articolo pubblicato<br />
dal Chinese Journal of Gerontology. Chi esegue la pratica costantemente aveva<br />
anche un ottimo equilibrio tra il lobo frontale destro e sinistro del<br />
cervello.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">È recente lo studio proveniente dalla Scuola di Medicina<br />
dell’Università di Vanderbilt a Nashville (Tennessee) che prova come il tai chi<br />
chuan «unisce l’esercizio lento con l’attenzione della mente concentrata sul<br />
movimento. Questo può ridurre lo stress e, naturalmente, aumentare la<br />
flessibilità e la resistenza» spiega il dottor Xianglan Zhang.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La serietà (con sorriso) e la costanza nel tai chi chuan<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il movimento è vita e la gestione consapevole del corpo ci<br />
rende “navigatori” di un’esistenza che ha le sue “stelle”, i suoi punti fermi e<br />
luminosi. Gli anziani che si affacciano su quest’arte hanno un vantaggio enorme<br />
rispetto ai più giovani in genere: il chiacchiericcio mentale, i pensieri non<br />
sono troppo ingordi e prepotenti. E’ come se la vita abbia loro mostrato quanto<br />
può contare viverla serenamente. Sia chiaro, non per tutti gli anziani è così,<br />
ma l’affermazione della personalità a tutti i costi è una “bestiaccia” che li<br />
tocca di meno. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ma tanto per gli anziani quanto per i giovani, la costanza e<br />
la serietà sono condizioni indispensabili. Per serietà si intende reale<br />
dedizione, perché il sorriso è ben ammesso, anzi, onorato dal taoista che si<br />
rispetti, che ha nello spirito tanta ironia quanto umorismo intelligente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: Calibri;">Questa arte richiede un tempo,<br />
una cura enorme. La stessa che si dovrebbe avere per il proprio cuore, per la<br />
personale fonte delle intuizioni. <o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">IL TAI CHI<br />
PER I BAMBINI<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il carattere si forgia e i muscoli si tonificano, i tendini<br />
restano morbidi. La mente si fa acuta e la respirazione si porta verso il suo<br />
flusso naturale. Per queste e altre ragioni il tai chi per i bambini è un<br />
toccasana. Esploriamone insieme i benefici relativamente a questo target di<br />
cuccioli di umani<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Di Elisa Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>10791<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il tai chi chuan per bambini e bambine <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">I benefici che traggono i bambini che fanno tai chi chuan<br />
sono diversi: prima di tutto tanti vantaggi si vanno a riversare sulla colonna<br />
vertebrale. Quando la postura è corretta, ne beneficia anche l’apparato<br />
respiratorio e quello digerente.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Se pensiamo al carico che questi piccoli portano sulle<br />
spalle quando vanno a scuola, già solo la semplice posizione del Palo Eretto<br />
(Qi Gong base) può aiutare a riprendere contatto con le parti e le connessioni<br />
tra le stesse.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lo sviluppo delle capacità psicomotorie va di pari passo con<br />
il concetto della prova; che siano esibizioni o gare, il ragazzo o la ragazza<br />
arrivano a stare bene nel proprio corpo e a comprendere come il lavoro, lo<br />
studio approfondito, dà i suoi frutti.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">I conflitti interpersonali, interiori e coniugali vengono<br />
vissuti con una maggiore possibilità di non “deragliare”, non uscire dal<br />
centro.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questa arte marziale ha anche una forte valenza sul piano<br />
psicologico. Il tai chi è la disciplina che più di altre ha a che fare con il<br />
cambiamento. La qualità dei gesti e la loro funzione marziale stanno a indicare<br />
la natura stessa delle cose.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inconsciamente il bambino e la bambina entrano a contatto<br />
con la verità somma per cui la trasformazione è fattore strutturale della<br />
natura che ci abita e che ci circonda. La filosofia taoista è complessa e<br />
insieme estremamente semplice e tocca l’Essenza, o quella che viene tradotta da<br />
molti sinologi come Efficienza, che altro non è se non il Tao.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Non lo si può comprendere o spiegare per definizione, ma<br />
avvicinarsi a una pratica di meditazione in movimento è qualcosa che abitua a<br />
entrare dentro di sé e a capire che le risorse sono tutte dentro.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Iniziare a gestire le emozioni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Attraverso una pratica costante e gradualmente più<br />
impegnativa, il bambino e la bambina guadagnano in sicurezza, consapevolezza di<br />
se stessi. In altre parole, conoscendo se stessi iniziano a “cavalcare le leggi<br />
dell’universo”, per dirla con le parole di Chuang Tzu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Quest’arte è molto preziosa anche per il potenziamento delle<br />
difese immunitarie: Praticando tai chi chuan è come se si andassero a<br />
fortificare i “mattoncini” della “casa” che i bimbi vanno erigendo, che è il<br />
loro organismo, l’intero sistema complesso di psiche e materia. A chiunque<br />
volesse approfondire consiglio di leggere un testo fondamentale: “13 capitoli<br />
sul T’ai-Chi Ch’uan” di Cheng Man-ch’ing.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nella prefazione l’autore spiega molto bene come attraverso<br />
la pratica del tai chi chuan poté curare un beri-beri (malattia causata da una<br />
scarsità di vitamina B1) che sembrava senza rimedio e dei seri reumatismi. “La<br />
giunsi a considerare persino più importante del cibo e del sonno.”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ovviamente la disciplina può risultare ostica per chi ancora<br />
deve ricevere un'educazione strutturata, ma un bravo insegnante di tai chi<br />
chuan sa essere anche accattivante. “Quando ero più giovane ero uno sciocco,<br />
poiché non appena miglioravo il mio stato di salute, abbandonavo gli esercizi”<br />
spiega sempre l’autore del testo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Poi arrivò una preoccupante tubercolosi e comprese di avere<br />
una costituzione debole. Ma un animo forte. “Sia i principi che la pratica del<br />
Tai chi chuan hanno caratteristiche uniche che non possono essere equiparate a<br />
nessun’altra arte marziale o esercizio” spiega.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Avvicinandosi al tai chi, il giovane sperimenta qualcosa che<br />
è alla base di ogni processo cellulare sano: il rilassamento. Sempre dai 13 capitoli:<br />
“Il corpo del bambino è puro yang. Puro yang significa che il ch’i è<br />
abbondante. Quando questo è abbondante, il sangue è sufficiente e i tendini<br />
sono morbidi. I tendini morbidi sono una caratteristica speciale del bambino”.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: Calibri;">Per non parlare dei benefici che<br />
si traggono dallo studio delle armi. Spada, sciabola, alabarda, lancia, bastone<br />
si studiano regolarmente nel tai chi chuan e ad esse i bimbi possono<br />
appassionarsi molto. Maneggiare un’arma può servire a comprendere quanto la<br />
vera arma sia la mente, quanto importante sia l’intenzione nelle cose che si<br />
fanno.<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">LA CAMMINATA<br />
TAI CHI: <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">BENEFICI E<br />
COME SI FA<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La camminata tai chi serve per conoscere i propri processi<br />
interni, osservare i pensieri che sorgono, stare connessi con il respiro,<br />
riconsiderare il rapporto con le proprie giunture e il modo in cui si<br />
distribuisce il peso<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Vita NaturaleTai chiLa camminata tai chi: benefici e come si<br />
fa<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Di Elisa Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>10791<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Camminare è un'attività che stimola il cervello, celebra i<br />
punti riflessi che abbiamo nel piede e garantisce un miglioramento della<br />
propriocezione, della bilateralità.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">È uno tra gli atti dati maggiormente per scontato eppure si<br />
tratta di una vera e propria garanzia di benessere.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ma in cosa si differenzia quella del tai chi dalla camminata<br />
normale e cosa c'entra un'arte marziale con l'arte del passo e del progredire<br />
in un sentiero e nella vita? Vediamolo insieme. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Camminata tai chi: come si fa <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel tai chi l'esercizio della camminata significa un vero e<br />
proprio processo di consapevolezza in movimento.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Esercitarsi consente di "atterrare" nel vero senso<br />
della parola, permette di prendere contatto con la terra e porta a<br />
riconsiderare il modo in cui si distribuisce il peso, si usa accortezza nel non<br />
abbandonare il lavoro del centro addominale e - soprattutto - si giostra il<br />
processo accompagnandolo con tutto il respiro.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Si lavora a corpo libero e si mantiene la colonna vertebrale<br />
verso l'alto, con il mento leggermente portato verso il basso in modo da non<br />
sollecitare troppo la sezione cervicale. Il bello di questa camminata è che la<br />
si può riprodurre ovunque e in qualsiasi momento, a patto che non si sia in<br />
forte ritardo sulla tabella di marcia quotidiana. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il passo varia a seconda dell'elasticità delle anche e della<br />
rilassatezza generale del corpo nel suo insieme. L'ampiezza del passo, anche<br />
quando generosa, approda in un contatto lieve con la terra cui segue un<br />
radicamento potente precedente allo spostamento di peso.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Caricato il peso sulla gamba arrivata, ben distribuito su<br />
caviglie e ginocchia, ecco che si avanza con l'altro piede. Mentre si esegue<br />
questa camminata, l'attenzione va alle varie parti del corpo: cosa è teso nel<br />
viso, quali muscoli, quali pensieri attraversano la mente, quanto ci mettono a<br />
fluire.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Camminata tai chi: benefici <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Sono molteplici i benefici della camminata tai chi.<br />
Vediamoli insieme: <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Preparazione all'arte marziale dolce: quale miglior modo per<br />
iniziare a muovere i passi nell'arte marziale interna dolce cinese se non<br />
appunto quello di muovere passi? Sperimentare molto la camminata tai chi<br />
permette di entrare poi meglio in relazione con le forme, capire il lavoro<br />
della giuntura coxo-femorale rispetto all'avanzare e al ritrarsi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Miglioramento della connessione motorio-respiratoria: a ogni<br />
passo un respiro. A ogni rilascio della gamba un'espirazione. Anche quando si<br />
cammina per la strada normalmente questa abitudine rimane e si riesce a<br />
traslarla su un piano quotidiano. Il lavoro del diaframma respiratorio entra in<br />
connessione con il diaframma pelvico e si tratta di un ponte che naturalmente<br />
esiste ma che per varie ragioni emotive e non spesso non sfruttiamo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Sviluppo della pazienza: mettere il piede, giostrare il<br />
peso, sentire il tallone, non artigliare con le dita, vedere la fine del<br />
percorso ma non affrettarsi. Poi tornare indietro e ricominciare daccapo. Da un<br />
punto di vista mentale questo esercizio favorisce la pazienza e lo sviluppo<br />
della stessa, fattore che include in sé anche il poter sentire, patire in quel<br />
senso. So dove vorrei andare, so che lentamente posso arrivarci, so che nel<br />
flusso conviene restare e non forzare nulla.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: Calibri;">La fisiologia migliora: migliora<br />
la postura, gli organi si irrorano di ossigeno, i muscoli prendono tono e il<br />
sistema nervoso si rilassa. Tutto il sistema propriocettivo ne beneficia e la<br />
padronanza e la centratura migliorano notevolmente. Il lavoro degli occhi è<br />
importante così come l'intenzione mentre si cammina. sul lungo periodo tutto il<br />
corpo ne beneficia e naturale diventa anche la disposizione del corpo verso<br />
l'invecchiamento più armonioso che possiamo immaginare.<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">IL TAI CHI, UNA CAREZZA PIENA DI<br />
ENERGIA SULLA SCHIENA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Bambini che non sanno<br />
cosa voglia dire muoversi, scoliosi visibili in persone molto giovani. Crescere<br />
non vuol dire ingobbirsi. Come il tai chi può raddrizzare la schiena (e forse<br />
anche le intenzioni)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Vita NaturaleTai<br />
chiCorpo e movimentoIl tai chi, una carezza piena di energia sulla schiena<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Di Elisa<br />
Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10791<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">La colonna vertebrale<br />
è la vita. Il tai chi è esercizio di movimento interiore ed esteriore, fluido e<br />
ritmico, che agisce su consapevolezza, equilibrio. Sull'esistenza e quindi<br />
sulla schiena, perché corpo e interiorità sono una cosa sola.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Vediamo nel dettaglio<br />
come il tai chi sta alla schiena, in che modo è utile per la colonna e come<br />
argina i più comuni difetti di postura.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">La corretta postura<br />
nel tai chi<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Una lezione di tai<br />
chi singola non è che un granello nella sabbia. Chi riceve la lezione dovrebbe<br />
prima avere cura di informare il maestro o l'insegnante circa eventuali traumi,<br />
disagi fisici, problemi articolari gravi, patologie o operazioni chirurgiche<br />
subite.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">È molto probabile che<br />
proprio chi esegue la lezione chieda informazioni prima dell'inizio della<br />
lezione. È forse più il caso di dire che queste informazioni servono<br />
all'insegnante, perché un maestro se ne accorgerà senza che occorrano parole.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Un maestro sa, ad<br />
esempio, che la zona dorsale superiore è correlata a polmoni, bronchi e<br />
funzioni respiratorie; le zone mediana e lombare della schiena nella medicina<br />
tradizionale cinese sono collegate a stomaco, pancreas e loro funzioni, con<br />
duodeni e reni. Oppure che la regione immediatamente superiore alle anche è<br />
correlata con il colon trasverso e con la porzione più alta dell'intestino<br />
tenue. Per la schiena ombalgia detta "a sbarra", cioè il dolore è trasversale<br />
e localizzato nelle parti basse della schiena. Ad esempio, in medicina cinese<br />
una lombalgia localizzata nella parte bassa della schiena ha a che fare con<br />
l'energia del rene, un malfunzionamento energetico.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Un maestro può anche<br />
non essere agopuntore, ma è facile conosca il percorso dei Canali Principali ed<br />
è infine molto probabile che nella postura di una persona legga il suo animo,<br />
come si trattasse di un libro aperto. Ma la maestria è un bersaglio mobile e i<br />
maestri son bestie rare; occorre che un allievo ricerchi a fondo e che un<br />
maestro non si consideri mai tale.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tin Pu, la corretta postura di base nel Tai<br />
chi<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Nel tai chi<br />
raggiungere una corretta postura di base (Tin Pu) vuol dire:<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">- Aderire con i piedi<br />
al suolo, paralleli <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">- Rilassare le anche <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">- Allungare la<br />
schiena (con rilassamento addome) <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">- Rilassare i muscoli<br />
pettorali. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">- Lasciar andare i<br />
polsi <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">- Far rientrare<br />
leggermente il mento<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Esistono posizioni di<br />
Yi Quan per approcciarsi a questa corretta postura e prepararsi ad alcune<br />
tecniche di base del tai chi, alla forma o alla Spinta con le mani (Tui shou) o<br />
al Qi gong o Chi Kung.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Mal di schiena e<br />
reni: quale correlazione?<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Effetti positivi del<br />
tai chi sulla schiena<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Le onde della schiena<br />
migliorano già a un primo impatto semplicissimo che banalmente possiamo<br />
chiamare gesto consapevole. Nona<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>caso, i<br />
principianti iniziano col passo del tai chi. Ri-iniziano a camminare.<br />
Ri-iniziano giostrandosi il peso sulle gambe o, come si dice, portando la<br />
pancia verso il ginocchio che va nella direzione prescelta. Il tutto con una<br />
serie di immagini evocative taoiste tipiche, ad esempio "mettere la barca<br />
in acqua".<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Difficoltà iniziali<br />
sono date dall'irrigidimento nelle prime esecuzioni. Questo un bravo maestro lo<br />
mette in conto. Lì entra il ballo la variabile che tutto varia: la<br />
respirazione. Atto originario che ci riporta a noi stessi e immediatamente ci<br />
catapulta fuori, dove l'energia scorre ovunque, allo stesso modo che all'interno.<br />
Osservare la dinamica del respiro è un atto rilassante e conoscitivo purissimo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Poi, pian piano passa<br />
all'allineamento. E il corpo lo cerca da solo. Si impara pian piano a muoversi<br />
abbassando il baricentro e allentando la lombalgia. In "Tredici capitoli<br />
sul T'ai-Chi Ch'uan" l'immenso maestro di pittura e calligrafia, tai chi<br />
chuan, nonché medico di grande fama e poeta creatore di desuete visioni Cheng<br />
Man-ch'ing dichiara:<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Quando in movimento,<br />
la nostra postura dovrebbe essere equilibrata, eretta, uniforme e regolare.<br />
Queste quattro parole sono molto conosciute, ma molto difficili da eseguire. Si<br />
può essere sciolti e controllare tutte le direzioni solo quando si è<br />
equilibrati ed eretti. Il nostro movimento potrà essere tutt'uno senza nessun<br />
vuoto solo quando si è uniformi e regolari. Questo è ciò che i classici del<br />
T'ai Chi Chuan intendono con: "Stai eretto ed equilibrato",<br />
"L'energia si muove come filare la seta" e via dicendo. Se non si<br />
comincia a lavorare da queste quattro parole, non sarà una vera arte.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Infine, una precisazione importante: non si inizia il tai chi per<br />
curare il mal di schiena. Non ci si avvicina a questa immensa pratica con un<br />
obiettivo da raggiungere a ogni costo. Si può avere un'idea orientativa di come<br />
si vuole impostare il tragitto, ma non lo si definisce nel dettaglio e con<br />
rigidità prima ancora di partire. Come non si mangia bene per perdere peso. Si<br />
mangia bene perché ci si vuole bene. Ci si muove e si prova a stare in sintonia<br />
con e nel proprio corpo perché siamo nati per farlo.<o:p></o:p></span></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">TRASFORMARE ANSIA E NERVOSISMO CON IL<br />
TAI CHI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il tai chi non<br />
risolve, non è una disciplina miracolosa. E’ solo l’intenzione che crea le<br />
condizioni per la trasformazione. Se l’intenzione è diretta secondo coscienza,<br />
il tai chi diventa uno strumento eccezionale per affrontare disturbi legati ad<br />
ansia e nervosismo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Vita NaturaleTai<br />
chiCorpo e movimentoTrasformare ansia e nervosismo con il tai chi<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Di Elisa<br />
Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10791<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">L’ansia, le sfere, il<br />
tai chi<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Sono ansiosa/o e<br />
nervoso/a mi metto a fare gli esercizi con le visualizzazioni e la sfera.<br />
Rischio di prendere una sfera in vetro resistentissimo e darla in testa alle<br />
prime persone con cui mi voglio sfogare di brutto.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Chi la pensa così non<br />
ha tutti i torti. Alcuni fanatici dello yoga e del tai chi potrebbero avere da<br />
ridire, in quanto la condizione essenziale del fanatismo è la cecità.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Un maestro o una<br />
maestra di tai chi chuan che non veda l’allievo e ripeta uno schema meccanico<br />
di trasmissione senza vitalità e anima serve a poco. Se chi insegna tai chi<br />
invece ha in pancia e sulle spalle una pratica che sposa l’esperienza della<br />
vita, le cose cambiano.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Essendo umani - e,<br />
aggiungeremo, umani sottoposti a notevoli dosi di stress creato dalla struttura<br />
e autoimposto da noi stessi - siamo preda di “ospiti” quali ansia e nervosismo.<br />
Ma, in quanto padroni di casa, possiamo scegliere quando accompagnare questi<br />
convitati fuori dalla porta. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il tai chi come lo<br />
yoga agisce sulla stimolazione dei centri nervosi, su tutto il sistema<br />
neuro-vegetativo ristabilendo un perfetto equilibrio psico-fisico. Non dovrebbe<br />
funzionare come un tappo, ovvero come disciplina che si ha la pretesa diventi<br />
miracolosa ed efficace sul breve periodo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Se l’abitudine a non<br />
rispettarsi è radicata, la pratica richiede tempo. Ma essendo organica e viva,<br />
la pratica è qualcosa che varia già di mese in mese. Il tai chi è il movimento<br />
della mente, la gestione armonica e rilasciata della stessa.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Chi soffre di uno<br />
stato d’ansia continuo e apparentemente immotivato, di tensione psichica e<br />
irritabilità o di insonnia, può beneficiare del tai chi non tanto a partire<br />
dalla memorizzazione della sequenza, ma iniziando dal Qi gong, potentissimo<br />
strumento parte integrante della meditazione in movimento.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il primo insegnamento<br />
del tai chi però è proprio quello che ogni cosa volge al suo opposto. Quando<br />
l’ansia vi assale, ricordatene la natura passeggera. La vostra essenza può<br />
avere la meglio su qualcosa che non riguarda la natura che vi abita.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Scopri anche gli<br />
asana utili contro l'ansia<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Tre esercizi del tai<br />
chi utili in caso di ansia e nervosismo<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Li abbiamo chiamati<br />
esercizi ma non sono di fatto degli esercizi, sono parte integrante del sistema<br />
del movimento interno ed esterno che risponde alla legge dell’Efficienza.<br />
Questo è il tai chi.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Osservare<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Per praticare come si<br />
deve potreste astenervi dall’esprimere giudizi e dal pronunciare “io” per un<br />
po’ almeno. Iniziate a osservare come reagite nelle varie situazioni e in<br />
presenza di altre persone, quando diventate irritabili e vi sentite a disagio.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Iniziate a prender<br />
nota dei momenti in cui l’ansia vi aggredisce e non riuscite a gestirla. Dei<br />
buoni indicatori sono il battito cardiaco e la lunghezza del respiro.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Potete anche tenere<br />
un “Piccolo diario di bordo” per il tragitto sul mare dei giorni da solcare<br />
senza farsi rapire da pirati scomodi come il nervosismo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Meditare<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">“Se la meditazione<br />
viene praticata con cura e perseveranza ogni giorno, i risultati del ciclo di<br />
purificazione del ch’i non tarderanno a manifestarsi” si legge nel prezioso<br />
testo di Da Liu Tai chi chuan e meditazione.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Nei trattati classici<br />
di meditazione taoista questa trasformazione viene descritta usando analogie<br />
alchemiche. Le pratiche alchemiche, molto sviluppate nell’antica Cina,<br />
implicavano procedimenti complessi basati sulla combinazione di più elementi e<br />
la purificazione della miscela attraverso l’uso del fuoco e del calore.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Allo stesso modo, la<br />
meditazione agisce sui dodici centri psichici e la respirazione regola il<br />
calore con cui il corpo lavora internamente.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Respirare<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facile come bere un<br />
bicchiere d’acqua. E invece no. Per iniziare, volgetevi verso il sole, cercate<br />
il sole. Lo yoga taoista (ma ho ritrovato questo insegnamento anche nel testo<br />
di Gabriella Cella intitolato Yoga e salute) insegna che ci sono giorni in cui<br />
una narice ha più potenza dell’altra (mercoledì, giovedì, venerdì e domenica la<br />
narice sinistra, Ida; lunedì, martedì, sabato e in giorni in cui la Luna è<br />
nascosta, la narice destra, Pingala).<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Iniziate prendendo<br />
consapevolezza del sistema sottile e perfettissimo che portate con voi, questo<br />
corpo perfettamente funzionante che risente di influenze alte. Iniziate a<br />
familiarizzare con ciò che vi tiene in vita e quando le scariche di ansia<br />
sembrano ingestibili, guardate un albero, pensate che da lui dipende molto del<br />
vostro benessere. Se ve la sentite, abbracciatelo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Una volta che lo avete tra le braccia, raddrizzate la schiena, lombari<br />
rilassate, ammorbidite le ginocchia, mentre la testa cerca le nuvole come<br />
appesa a un filo. Questa posizione sarà quella che adotterete durante la<br />
pratica.<o:p></o:p></span></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">LA GESTIONE DELLE EMOZIONI NEL TAI<br />
CHI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il tai chi può essere<br />
uno strumento per la gestione delle emozioni? Per calibrare i giorni<br />
dell’esistenza ovvero le sinfonie di quella musica che è la vita? Entriamo nel<br />
mare caldo delle emozioni usando una zattera nera e bianca che somiglia al Tao,<br />
simbolo padre e madre dell’arte marziale dolce cinese<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Vita NaturaleTai<br />
chiCorpo e movimentoLa gestione delle emozioni nel tai chi<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Di Elisa<br />
Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10791<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Che cosa sono le<br />
emozioni? Un grande maestro mi ha indicato: “Se sintetizziamo possiamo pensare<br />
allo schieramento rappresentato dal mi piace/non mi piace, mi è simpatico/non<br />
mi è simpatico. Quindi l’emozione non è altro che il campo del più e del meno.”<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">L’espressione di una<br />
preferenza come si lega al fare e al dire? Il dire è strettamente connesso alla<br />
sfera emotiva, come è intuibile. Dico di te che sei una o un opportunista; di<br />
fatto sto maledicendo, dicendo male.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Maledico anche quando<br />
nella comunicazione divento incomprensibile o mi metto in bocca cose di cui non<br />
so nulla. Cosa produce in me questa maldicenza? Disarmonia. In presenza di<br />
emozioni che prendono il sopravvento, il mare è mosso e la deriva è quella che<br />
confina al rancore, alla chiusura, all’amarezza, alla nostalgia.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Differente è il caso<br />
in cui la vicinanza con una persona crea una data sensazione, la osservo, la<br />
registro, mi astengo dal maledire. Risultato? Il mare non si è increspato.<br />
Tutto rimane utile. Ogni momento è un’occasione.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il tai chi e<br />
l’armonia interiore<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Avercela con qualcuno<br />
non è tanto diverso dal vedere il mondo come sempre carente di qualcosa.<br />
Possiamo dirigere queste, che chiameremo emozioni negative, tanto verso<br />
l’interno quanto puntando l’indice fuori, fa lo stesso.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Chi si accinge a<br />
praticare il tai chi o inizia a subirne il fascino, vede dei movimenti che<br />
hanno una caratteristica: l’armonia.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Personalmente, il<br />
percorso è ancora tutto da definire, nonostante l’esperienza di dieci anni in<br />
questa disciplina affiancata allo yoga taoista. Perché? Perché la mente<br />
illusoria ci mette un attimo. Si imbelletta con gesti fluidi, pratiche interne,<br />
filosofia orientale. Ma queste possono essere tutte toppe. Specie se<br />
attecchiscono su una mente poco addestrata cui si unisce una predisposizione al<br />
travolgimento anomalo di onde emotive.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">In altri casi, su un<br />
persona predisposta alla rabbia, l’arte marziale ci mette un attimo a diventare<br />
sfoggio, esibizione di falsa potenza, debolezza mascherata.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il tempo della forma,<br />
dell’apprendimento della tecnica, del qi gong (esercizi energetici cinesi),<br />
dello studio approfondito di una sequenza, delle applicazioni marziali è tempo<br />
che serve alla vita, al lavoro. Il tai chi, come la meditazione e le pratiche<br />
di respirazione, serve per rendere la mente acuta.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Se le ore dedicate<br />
alla pratica di questa arte marziale vengono scambiate per qualcosa che già di<br />
per sé prepara all’esistenza, non ci siamo. Il lavoro di osservazione avviene<br />
di respiro in respiro, quando si è in coda alle poste, quando si cambia la<br />
qualità e la direzione di una relazione umana che non è più nutriente, quando<br />
si sceglie, si mangia, nei respiri e nei pensieri che precedono il sonno.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il tai chi, come<br />
molte altri, è uno strumento. Un mezzo. Non è facendo tai chi che si governa<br />
l’ansia, ma è facendo tai chi che si conosce meglio se stessi. Approcciando qualcosa<br />
di così fluido e ritmico, si familiarizza con la consapevolezza del proprio<br />
equilibrio. L’armonia tra il corpo e lo spirito non è una promessa che un<br />
maestro di tai chi chuan può fare all’allievo. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Le emozioni negative<br />
e il cambiamento<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Quanto è difficile,<br />
quando si prende una direzione, virare verso un’altra? Siamo in un dialogo o<br />
una situazione, nasce in noi una reazione (che sembra spontanea invece è solo<br />
meccanica), quanto sforzo ci vuole per tornare al respiro e astenersi? <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">La rabbia quando<br />
arriva, ci rode gli organi interni. La paura ci contorce il corpo, modifica la<br />
voce, il battito. L’ansia ci rende scattosi, ci sradica. Trasformare vuol dire<br />
evolversi.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Non si resiste. “Noi<br />
attiriamo questa forza e la deviamo, facendola dissolvere nel nulla, così che<br />
il suo effetto vada completamente perduto.” Cheng Man-ch’ing in questo passo<br />
dei “Tredici Capitoli sul T’ai-Chi Ch’uan” sta parlando della dispersione della<br />
forza dell’avversario.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Ed è una frase<br />
perfettamente adattabile alla gestione del mondo interiore.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Rischio ictus? Tai Chi meglio delle<br />
camminate per prevenirlo<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>23 febbraio 2017<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Rischio ictus? Tai<br />
Chi meglio delle camminate per prevenirlo<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Secondo uno studio<br />
condotto dalla Chinese University di Hong Kong, due ore di pratica alla settimana<br />
ridurrebbero la pressione e aumenterebbero i livelli di colesterolo<br />
"buono" <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi non è solo<br />
una tecnica zen di autodifesa, ma potrebbe essere utilizzato anche come arma di<br />
prevenzione per l’ictus. È quanto emerge da uno studio condotto dalla Chinese<br />
University di Hong Kong e presentato all’International Stroke Conference 2017<br />
organizzata dall’American Stroke Association che ha preso il via il 22 febbraio<br />
a Houston in Texas. Secondo i ricercatori, due ore di pratica alla settimana di<br />
questa disciplina sarebbero sufficienti per ridurre la pressione sanguigna e<br />
aumentare i livelli di colesterolo "buono" nell’organismo. Gli<br />
effetti benefici del Tai Chi sarebbero superiori anche a quelli di altre<br />
attività motorie come le passeggiate.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Lo studio - La<br />
ricerca finalizzata ad analizzare le proprietà benefiche del Tai Chi sulla<br />
salute dell’uomo è stata condotta da un gruppo di ricerca dell’istituto<br />
universitario di Hong Kong guidato da Aileen W.Chan. Lo studio ha coinvolto<br />
negli esperimenti 246 adulti che presentavano fattori di rischio noti per<br />
l’ictus, come ad esempio l’ipertensione. I partecipanti sono stati suddivisi in<br />
maniera casuale in tre gruppi: il primo avrebbe dovuto completare due sessioni<br />
da 60 minuti ciascuna di Tai Chi alla settimana; il secondo avrebbe seguito un<br />
programma che prevedeva 30 minuti di camminata a passo veloce al giorno, mentre<br />
l’ultimo, il "gruppo di controllo", non ha modificato in alcun modo<br />
le proprie abitudini continuando a svolgere le medesime attività precedenti<br />
all'esperimento. A distanza di tre mesi dall’inizio della prova è stato<br />
possibile analizzare i primi risultati e valutare l’impatto del Tai Chi sui<br />
partecipanti rispetto ad una attività come il camminare e le differenze emerse<br />
con il gruppo di controllo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Riduzione dei fattori di rischio - Il gruppo che ha praticato Tai Chi,<br />
a distanza di tre mesi dall’inizio dell’attività, ha mostrato una riduzione<br />
significativamente superiore della pressione arteriosa sia sistolica (la<br />
massima, con meno 10,25 millimetri di mercurio) che diastolica (la minima, con<br />
meno 6,5 millimetri di mercurio) rispetto ai partecipanti del gruppo di<br />
controllo. Inoltre, sempre rispetto al gruppo di controllo, chi ha praticato<br />
Tai Chi ha fatto registrare anche un aumento pari allo 0,16% del colesterolo<br />
Hdl, ovvero lipoproteine ad alta densità, il cosiddetto colesterolo<br />
"buono". Quest’ultimo si differenzia da quello "cattivo",<br />
che invece può ridurre l’elasticità delle arterie, provocare trombi o<br />
ostacolare il flusso sanguigno. Passando al gruppo che ha praticato camminate<br />
quotidiane, non sono emerse rilevabili variazioni di pressione o colesterolo<br />
buono. In nessuno dei tre gruppi, infine, sono state osservate variazioni nella<br />
quantità totale di colesterolo presente nell’organismo, glicemia, indice di<br />
massa corporea, girovita o massa grassa. Secondo i ricercatori, però, sarebbe<br />
necessario uno studio più lungo di tre mesi per monitorare con più precisione<br />
gli effetti di una pratica costante del Tai Chi sulla prevenzione dell’ictus.<o:p></o:p></span></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi può ritardare l’insorgere<br />
dell’Alzheimer<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Da Irene Pacetti il<br />
11 marzo 2016 Crescita, Medicina<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">In uno studio clinico<br />
recentemente pubblicato dal Journal of Alzheimer è emerso che il Tai Chi Chuan<br />
ha aiutato gli anziani ad accrescere la dimensione del cervello. Sono stati<br />
osservati anche miglioramenti significativi in ambito neuropsicologico, tali da<br />
poter affermare che l’insorgenza della malattia dell’Alzheimer può essere<br />
ritardata mediante la pratica del Tai Chi Chuan.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il professor James<br />
Mortimer della University of South Florida (USF) e altri sette scienziati della<br />
USF, Fudan University (Shanghai, Cina) e l’Università di California- Davis ha<br />
completato questo studio controllato randomizzato (RCT) e ha raggiunto queste<br />
conclusioni interessanti.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Un campione<br />
rappresentativo di 120 soggetti non affetti da demenza, di età compresa tra<br />
60-79, scelto dallo stesso quartiere di Shanghai è stato randomizzato a quattro<br />
gruppi (Tai Chi, trekking, attività sociali e nessun intervento) per 40<br />
settimane. Uno dei criteri di esclusione è che i partecipanti non potevano<br />
avere precedenti esperienze di Tai Chi. Sono state effettuate due risonanze<br />
magnetiche, una prima del periodo di intervento, una dopo. I soggetti sono<br />
stati sottoposti ad una accurata valutazione neuropsicologca<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a tempo 0 a 20 settimane e 40 settimane. Ogni<br />
sessione di Tai Chi ha incluso 20 minuti di esercizi di riscaldamento (parte<br />
bassa della schiena, stretching ed esercizi posturali e di equilibrio), 20<br />
minuti di pratica del Tai Chi, e 10 minuti di esercizi di defaticamento. Ogni<br />
sessione di trekking consisteva in 10 minuti di riscaldamento e stretching, 30<br />
minuti di camminata veloce, e 10 minuti di esercizi di defaticamento. La<br />
sessione di attività sociale consisteva nella discussione di un’ora su temi scelti<br />
dai partecipanti. Ogni gruppo si è riunito tre volte alla settimana. Il gruppo<br />
con nessun intervento è stato contattato per 4 volte durante le 40 settimane da<br />
un coordinatore dello studio per un monitoraggio.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">I dati MRI raccolti a<br />
Shanghai sono stati trasmessi al laboratorio del Dr. DeCarli a UC-Davis per<br />
l’analisi. Come previsto, le dimensioni del cervello del gruppo nessun<br />
intervento si sono ridotte come avviene di media in una persona tra i 60 e i 70<br />
anni. Il cervello del gruppo di camminata non si è ridotto di molto. Le<br />
dimensioni del cervello del gruppo di attività sociali sono cresciute, ma non<br />
così in modo significativo come nel gruppo Tai Chi.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il Mattis Dementia<br />
Rating Scale è progettato per misurare e monitorare lo stato mentale in adulti<br />
con salute cognitiva. Mentre nei primi tre gruppi non si è rilevato nessun<br />
cambiamento in questa scala,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il gruppo<br />
di Tai Chi ha goduto di un miglioramento significativo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">I test Trail-making<br />
sono test neuropsicologici di attenzione visiva e computo commutazione. E ‘in<br />
grado di fornire informazioni circa le velocità di ricerca visiva, la scansione<br />
e l’elaborazione, la flessibilità mentale, così come il funzionamento<br />
esecutivo. E ‘utilizzato per rilevare diversi disturbi cognitivi come il morbo<br />
di Alzheimer e la demenza. Dopo 40 settimane, il gruppo di non attività ha<br />
richiesto più tempo per completare il compito, quello di camminata e quello di<br />
discussione non hanno presentato cambiamenti nel tempo e il gruppo Tai Chi è<br />
diventato “più efficiente” e utilizzato meno tempo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il gruppo Tai Chi ha<br />
mostrato miglioramenti anche in altri test specifici, tra cui l’Auditory Verbal<br />
Learning Test, la prova di fluidità verbale, capacità di attenzione e di<br />
memoria.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il dottor Mortimer ha<br />
detto che il Tai Chi, che è stato descritto come un tipo di meditazione in<br />
movimento, richiede attenzione continua e costante per mantenere la postura.<br />
L’alto livello di coinvolgimento intellettuale in questa attività rispetto a<br />
camminare intorno a un percorso circolare può essere stato un fattore che porta<br />
alla differenza dei risultati dei due gruppi.Questo risultato è coerente con le<br />
prime ricerche condotte dalla Stanford University, il che dimostra che il<br />
regolare esercizio aerobico non offre gli stessi vantaggi offerti dal Tai Chi<br />
per contrastare la demenza.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il Journal of<br />
Alzheimer è una rivista multidisciplinare internazionale per facilitare il<br />
progresso nella comprensione della eziologia, patogenesi, epidemiologia,<br />
genetica, il comportamento, il trattamento e la psicologia della malattia di Alzheimer.<br />
E ‘l’autorità sulla malattia e classificato il 24 ° nella top 100 delle riviste<br />
mediche.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;"><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">LEZIONE DI PROVA<br />
SEMPRE GRATUITA.<br /><br />
</span><span lang="EN-US" style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749. <br /><br />
</span><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
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</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<br /><br />
</span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmarcellotaichi&h=ATMihqyj__CDvogQ4VNpCU-CLJEMHZyb9N-sTaH_uIop8orUA-bseyweP0wyZW7t2uU6cZ4SXdPQs6Q3bLxZFWZQNjZILEzOHD20WjsGwVFWaIi8BH0oAWjx8tg8fQ7QCaagVNhKgdDC&enc=AZMAuP_HAZLeejdRNu7ymIi-CsavADQ7sw2xcSFTSBCg59aYUfEevKYwjnYBzIbwjfXYg-Hz7UAvK-fh-6E4C2OkIE4HIyDMb4jZpjPvzOYOlKCUJrqyZcApPdQLIOyVCDAgUp4yx2IqsVqZWzesh3GirMeJ6bXIYBLxPKrrlNzBsFyDKlXPL7rKiq6mMF0auAg&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;"><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma: I Movimenti del Tai Chi Qi Gong in camminata – “Respingere”. Il<br />
Tai Chi Qi gong è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il<br />
professor Lin è un rinomato maestro di Qi gong, scienziato e maestro guaritore.<br />
Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a<br />
Shanghai, direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente<br />
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <br /><br />
Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980<br />
ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come<br />
l'anestesia necessaria solo in interventi chirurgici: niente anestesia, niente<br />
aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla<br />
guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol.<br />
275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qi gong<br />
a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br /><br />
Tai Chi Qi gong è un Qi gong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un<br />
estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.<br />
Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei movimenti con le tecniche di<br />
respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qi gong bello, dolce e<br />
fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante. <br /><br />
Tai Chi Qi gong è stato progettato per migliorare la salute generale e il<br />
benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di<br />
stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di<br />
respirazione controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari<br />
e asma. E l'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress<br />
mentale e tensione fisica. Questo Qi gong è molto efficace e facile da<br />
imparare. E 'praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è<br />
considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br /><br />
Alcuni benefici del Tai Chi Qi gong: <br /><br />
• Migliora la salute <br /><br />
• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br /><br />
• Allenta e rafforza articolazioni e dei muscoli <br /><br />
• Controllo del Peso <br /><br />
• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br /><br />
• Riduce lo stress <br /><br />
• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br /><br />
• Controllo delle Emozioni <br /><br />
• Facile da imparare <br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<br /><br />
APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana). Via<br />
Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede<br />
alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via<br />
Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’<br />
ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
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La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<br /><br />
(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI<br />
NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Gennaio a Giugno: 60 euro per un turno e 90 per<br />
due turni!). <br /><br />
I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire<br />
negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La<br />
lezione di prova e’ gratuita.<br /><br />
Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi'<br />
17.00-19.00 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in<br />
fondo al vialetto a sinistra)<br /><br />
La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e<br />
Tai Chi sempre a villa Celimontana<br /><br />
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</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<br /><br />
</span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmarcellotaichi&h=ATMihqyj__CDvogQ4VNpCU-CLJEMHZyb9N-sTaH_uIop8orUA-bseyweP0wyZW7t2uU6cZ4SXdPQs6Q3bLxZFWZQNjZILEzOHD20WjsGwVFWaIi8BH0oAWjx8tg8fQ7QCaagVNhKgdDC&enc=AZMAuP_HAZLeejdRNu7ymIi-CsavADQ7sw2xcSFTSBCg59aYUfEevKYwjnYBzIbwjfXYg-Hz7UAvK-fh-6E4C2OkIE4HIyDMb4jZpjPvzOYOlKCUJrqyZcApPdQLIOyVCDAgUp4yx2IqsVqZWzesh3GirMeJ6bXIYBLxPKrrlNzBsFyDKlXPL7rKiq6mMF0auAg&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><span style="color: #1d2129; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
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<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div><o:p><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div><span style="font-family: Calibri;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> <span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;">ARTICOLI SUL TAIJI QUAN<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;">Tai Chi: 10 benefici e motivi scientificamente<br />
provati per praticarlo</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Marta Albè</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Creato 11 Dicembre 2014</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi è nato in Cina come arte marziale di<br />
difesa. Agisce sulla totalità della persona, sia sul corpo che sulla mente.<br />
Mira al raggiungimento del benessere completo coinvolgendo muscoli, polmoni,<br />
cuore, respirazione e movimenti del corpo.</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Nel Tai Chi, ad esempio, si esegue una serie di<br />
movimenti lenti e circolari, come in una danza silenziosa. Ci si ricarica di<br />
energia o ci si rilassa proprio grazie ai movimenti del corpo. Le tecniche del<br />
Tai Chi hanno radici antichissime e si rifanno, tra l’altro, al Taoismo. Ancora<br />
oggi il Tai Chi è molto più di una semplice ginnastica. La scienza la sta<br />
prendendo in considerazione come forma di prevenzione e di medicina<br />
complementare e alternativa.</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Ecco alcuni dei principali benefici del Tai Chi.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">1) Invecchiare bene</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi è un vero e proprio toccasana per la<br />
salute degli anziani dopo i 60 anni, quando il corpo comincia a mostrare i<br />
segni di indebolimento. Lo afferma uno studio pubblicato sull’European Journal<br />
of Preventive Cardiology e promosso dall’Hong Kong Polytechnic University. Su<br />
69 soggetti anziani osservati, 29 praticavano Tai Chi da 3 anni o più per<br />
almeno un’ora e mezza alla settimana. I risultati hanno mostrato che questi<br />
soggetti risultavano più in salute soprattutto per quanto riguarda pressione<br />
arteriosa, resistenza vascolare e pressione del polso. Il Tai Chi prevede<br />
movimenti dolci e armonici che si possono praticare anche in età avanzata.</span><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">2) Ridurre lo stress</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Come fare per ridurre lo stress? Innanzitutto è<br />
bene ritagliarsi un momento di relax ogni giorno. E il vostro rilassamento può<br />
essere accompagnato proprio dal Tai Chi, che può unire i benefici della<br />
meditazione a quelli del movimento. Con i suoi gesti lenti e circolari il Tai<br />
Chi non solo rende il copro agile e armonioso, ma ha anche un effetto benefico<br />
sul sistema nervoso, con una conseguente riduzione dello stress.</span><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">3) Abbassare la glicemia</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi sarebbe benefico per abbassare la<br />
glicemia e indicato in particolare a chi soffre di diabete di tipo 2. Lo studio<br />
è stato condotto su un gruppo di diabetici coreani e ha avuto una durata di sei<br />
mesi. La pratica del Tai Chi è stata costante e regolare ed ha condotto ad una<br />
riduzione notevole della glicemia a digiuno. I pazienti hanno imparato a<br />
gestire meglio la malattia e a vivere con più energia e vitalità.</span><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">4) Ridurre pressione alta e colesterolo</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">La pratica del Tai Chi potrebbe essere utile per<br />
ridurre la pressione alta e il colesterolo. Lo hanno rilevato alcuni studi<br />
condotti presso l’Università di Taiwan, luogo dove per eccellenza gli abitanti<br />
praticano questa disciplina. Nel corso degli anni la scienza ha iniziato a<br />
confermare i numerosi benefici per la salute psico-fisica che questa pratica<br />
antica può apportare nella nostra vita quotidiana. Il Tai Chi forse non può<br />
fare miracoli, ma tentar non nuoce, visto che fare un po’ di attività fisica in<br />
più può essere un vero toccasana.</span><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">5) Benessere del cuore</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi, benefico per il cuore e indicato per<br />
chi ha problemi di insufficienza cardiaca. Lo evidenzia uno studio condotto dal<br />
Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston su 100 pazienti. Il Tai Chi ha<br />
un impatto positivo sulla qualità della vita e sul benessere. Ha permesso ai<br />
pazienti di vincere la pigrizia e allo stesso tempo di non compiere sforzi<br />
eccessivi senza rinunciare a fare movimento.</span><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">6) Dormire meglio</span><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Praticare il Tai Chi può rivelarsi utile in caso<br />
di problemi del sonno. Presso l’Università della California è stato condotto<br />
uno studio su 112 persone anziane con disturbi del sonno moderati. Sedici<br />
settimane di pratica del Tai Chi hanno migliorato la qualità della vita e la<br />
durata del sonno in modo significativo. Lo studio è stato pubblicato nel numero<br />
di luglio 2008 della rivista scientifica Sleep.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">7) Riprendersi dopo un ictus</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Come evidenziato dall’Università di Harvard, uno<br />
studio pubblicato nel numero di gennaio 2009 della rivista scientifica<br />
Neurorehabilitation and Neural Repair ha rivelato che in 136 pazienti che<br />
avevano avuto un ictus almeno 6 mesi prima, 12 settimane di pratica del Tai Chi<br />
hanno contribuito a migliorare l’equilibrio, accompagnate da un programma di<br />
riabilitazione composto da esercizi di respirazione, di stretching, per i<br />
muscoli e per le articolazioni, e da passeggiate a piedi.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">8) Trattare i sintomi della depressione</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Uno studio pubblicato sull’American Journal of<br />
Geriatric Psychiatry ha evidenziato che accompagnare i comuni trattamenti per i<br />
sintomi della depressione con il Tai Chi può aiutare a migliorare la qualità<br />
della vita e lo stato di salute dei pazienti. Lo studio è stato condotto su<br />
persone anziane che, nonostante l’avanzazmento dell’età, hanno potuto praticare<br />
il Tai Chi grazie ai suoi movimenti lenti e delicati.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">9) Benefici per il cervello e la concentrazione</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">I ricercatori della University of South Florida<br />
hanno collaborato con gli esperti cinesi per approfondire i benefici del Tai<br />
Chi sul cervello. Hanno scoperto che, dopo 40 settimane, coloro che avevano<br />
praticato il Tai Chi tre volte alla settimana hanno beneficiato dei maggiori<br />
miglioramenti per il cervello, in particolare per quanto riguarda il suo<br />
volume, che potrebbe ridursi con l’avanzare dell’età. Ciò sarebbe dovuto<br />
all’elevato livello di attenzione e di concentrazione necessario per eseguire<br />
in modo corretto i movimenti del Tai Chi.</span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">10) Benefici per le articolazioni</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Uno studio condotto presso il Tufts Medical<br />
Center ha evidenziato che gli adulti che soffrivano di osteoartrite alle<br />
ginocchia hanno visto un vero e proprio miglioramento dei sintomi per quanto<br />
riguarda il dolore e la funzionalità delle articolazioni praticando tai chi due<br />
volte alla settimana. Oltre ai benefici per il corpo, le ricerche hanno<br />
evidenziato effetti positivi del Tai Chi per alleviare l’ansia e per migliorare<br />
la respirazione, grazie a una combinazione di movimento e meditazione.</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Marta Albè</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;">Tai Chi: la ricetta per invecchiare bene</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 26pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Roberta Ragni</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">Creato 05 Aprile 2012</span><br /><br />
<br /><br />
<span style="background: white;">·</span><br /><br />
<span style="background: white;">·</span><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi e anziani – Un’arte marziale cinese,<br />
nata come tecnica di combattimento e oggi conosciuta come ginnastica e come<br />
tecnica di medicina preventiva, potrebbe migliorare la salute del cuore degli<br />
anziani: è il Tai Chi, o taijiquan, tecnica legata al movimento fisico e a una<br />
profonda filosofia di vita che affonda i suoi contenuti in antichissime teorie<br />
come quella del Bagua, dell’Yi Jing, ovvero dell’eterna alleanza degli opposti<br />
e, più in generale, del Taoismo.</span><br /><br />
<span style="background: white;">La lista delle sue implicazioni positive sulla<br />
salute si allunga sempre di più e oggi scopriamo, grazie a uno studio<br />
pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology e promosso<br />
dall’Hong Kong Polytechnic University , che il Tai Chi, che consiste<br />
principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che<br />
ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un<br />
opponente immaginario, è un vero e proprio toccasana per la salute degli<br />
anziani dopo i 60 anni, quando il corpo comincia a mostrare i segni di<br />
indebolimento.</span><br /><br />
<span style="background: white;">I ricercatori hanno analizzato 69 soggetti<br />
anziani, tenendoli sotto osservazione, tra cui 29 praticavano Tai Chi da almeno<br />
3 anni per almeno un’ora e mezza alla settimana . I risultati hanno mostrato<br />
che questi soggetti risultavano più in salute in quasi tutte le osservazioni<br />
emodinamiche, tra cui la pressione arteriosa, la resistenza vascolare e la<br />
pressione del polso. Un miglioramento significativo e’ stato registrato,<br />
inoltre, in merito alla conformità delle arterie grandi e piccole (dal 40-44<br />
per cento in piu’) e alla forza muscolare, in particolare del ginocchio.<br />
Insomma, erano più tonici e in salute rispetto a coloro che non lo avevano mai<br />
praticato.</span><br /><br />
<span style="background: white;">William Tsang, principale autore dell’indagine,<br />
ha spiegato che “questo è il primo studio che esamina i possibili effetti del<br />
Tai Chi sulla compliance arteriosa, confrontando i praticanti anziani Tai Chi<br />
con i coetanei non praticanti. Riteniamo che il miglioramento provocato dagli<br />
esercizi dipenda dalla combinazione di allenamento aerobico, stretching,<br />
concentrazione mentale e meditazione promossa dai movimenti tipici del Tai Chi.<br />
Un ulteriore vantaggio che favorisce l a promozione della disciplina tra gli<br />
anziani – ha concluso – è che può essere praticata in qualsiasi momento e<br />
ovunque, senza vincoli di apparecchiature o palestre” .</span><br /><br />
<span style="background: white;">Un’ulteriore conferma, insomma, della validità<br />
della “ricetta” che gli antichi cinesi ci hanno tramandato grazie a questa<br />
disciplina che agisce sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione<br />
di corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo, coinvolgendo<br />
muscoli, polmoni, cuore e mente.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Roberta Ragni</span><br /><br />
<span style="background: white;"> <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Il Tai Chi contro i problemi di cuore e<br />
l’insufficienza cardiaca</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Verdiana Amorosi</span><br /><br />
<span style="background: white;">Creato 28 Aprile 2011</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Sembrerà strano, ma esercitarsi con il Tai-Chi,<br />
la disciplina che si può praticare anche nei parchi in questo periodo e molto<br />
diffusa negli Stati Uniti, fa bene alla salute di tutti. Anche dei malati<br />
cardiaci. E se si effettua l’allenamento con regolarità, un’ora per due volte<br />
alla settimana, gli effetti di questa attività evidenziano grandi benefici per<br />
la salute dell’uomo.</span><br /><br />
<span style="background: white;">A rivelarlo è uno studio pubblicato su Archives<br />
of Internal Medicine dai ricercatori americani dell’Harvard Medical School di<br />
Boston, in cui emergono tutti gli effetti positivi di questa disciplina<br />
orientale, che invita al movimento ma allo stesso tempo anche alla riflessione.</span><br /><br />
<span style="background: white;">La ricerca è stata effettuata su 100 soggetti<br />
con insufficienza cardiaca sistolica, che sono stati suddivisi in due gruppi<br />
distinti per essere poi monitorati attentamente per ben tre anni, dal 2005 al<br />
2008. Il primo gruppo, composto da 50 pazienti, aveva il compito di svolgere<br />
un’ora di Tai Chi due volte a settimana per tre mesi. L’altro è stato invece<br />
escluso da questa attività.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Risultato? Alla fine dei tre mesi, in seguito ad<br />
un controllo dello stato di salute dei pazienti dei due gruppi, è emerso che la<br />
qualità della vita di chi aveva praticato il Tai Chi era migliorata nettamente:<br />
i pazienti mostravano una migliore forma fisica e mentale ed evidenziavano una<br />
maggiore fiducia nell’eseguire sia gli esercizi fisici che le quotidiane<br />
attività di routine.</span><br /><br />
<span style="background: white;">“I pazienti con insufficienza cardiaca sistolica<br />
cronica sono sempre stati considerati troppo fragili per poter praticare<br />
esercizi fisici – hanno detto gli autori dello studio-. Il Tai Chi, invece,<br />
risulta sicuro, e può aiutarli a svolgere le attività quotidiane e a migliorare<br />
la qualità della vita e l’umore”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Che voi abbiate un’insufficienza cardiaca o<br />
meno, che ne dite di un po’ di Tai Chi nel parco? Non è un caso che da molti<br />
questa pratica è stata definita la “meditazione che incontra il movimento”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Verdiana Amorosi</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi: chi lo pratica si mantiene piu’ giovane</span></span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Scritto da Francesca Biagioli</span><br /><br />
<span style="background: white;">Creato 30 Maggio 2014</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi come tante altre discipline e<br />
pratiche di origine orientale, offre molti benefici sia a livello fisico che<br />
psicologico. Ora una nuova ricerca ha scoperto che l’antica arte marziale<br />
cinese è molto utile anche a rallentare il processo dell’invecchiamento agendo<br />
come una sorta di trattamento anti-age direttamente sulle cellule.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ad arrivare a questa conclusione sono stati i<br />
ricercatori del China Medical University Hospital di Taichung (a Taiwan) che<br />
hanno visto pubblicata la loro ricerca su Cell Transplantation. Il team di<br />
scienziati ha voluto analizzare l’effetto del Tai Chi e della camminata a passo<br />
veloce sulla longevità attraverso l’utilizzo di un campione di giovani al di<br />
sotto dei 25 anni divisi in 3 gruppi: il primo praticava il Tai Chi (TCC), il<br />
secondo la camminata a passo veloce (BW) e il terzo non faceva nessun esercizio<br />
particolare (NEH).</span><br /><br />
<span style="background: white;">Al termine dell’esperimento, dopo un anno,<br />
attraverso delle analisi specifiche si è visto che il gruppo di giovani che<br />
praticava Tai Chi, aveva un incremento delle cellule 34 (o CD34+), cellule<br />
staminali particolarmente importanti, in grado di sostenere diverse funzioni<br />
del nostro corpo in modo da aiutarlo a mantenersi giovane. Inoltre, come ha<br />
dichiarato Shinn-Zong Lin, autore principale dello studio: “E’ possibile che il<br />
Tai Chi possa promuovere la vasodilatazione e aumentare il flusso di sangue”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il campione di persone che hanno partecipato<br />
allo studio è stato scelto appositamente così giovane per evitare che i<br />
risultati potessero essere falsati da altri fattori relativi alla persona come<br />
assunzione di farmaci, malattie croniche, ecc. Inoltre perchè gli<br />
organismi giovani hanno maggiore velocità di rinnovo cellulare.</span><br /><br />
<span style="background: white;">“Considerando che la corsa veloce può richiedere<br />
uno spazio più ampio o più strumenti, il Tai Chi sembra essere una scelta più<br />
facile e più conveniente di esercitazione anti-invecchiamento” ha dichiarato<br />
Lin.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Francesca Biagioli</span><br /><br />
<span style="background: white;">Tai Chi per il cuore degli anziani</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il mondo accademico torna ad occuparsi della<br />
disciplina orientale del tai chi, donando nuovo lustro ad una pratica diffusa,<br />
ma di cui non si conoscono ancora tutti i benefici.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi, infatti, non è solo un toccasana per<br />
la mente e per la forma fisica e la lista delle sue implicazioni positive sulla<br />
salute si allunga sempre di più.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Sapevamo già che può aiutare ad abbassare i<br />
livelli glicemici nei malati di diabete, in particolare quello di tipo 2, che<br />
può avere effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione,<br />
che è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone<br />
anziane e che migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di<br />
insufficienza cardiaca cronica.</span><br /><br />
<span style="background: white;">E proprio del legame tra thai chi e benessere<br />
del cuore degli anziani si è occupata una ricerca dell’Hong Kong<br />
Polytechnic University, pubblicata sull’European Journal of Preventive<br />
Cardiology, che coinvolto 65 soggetti anziani: 29 reclutati da una palestra di<br />
Tai Chi che avevano praticato gli esercizi per almeno un’ora e mezza alla<br />
settimana per tre anni, e 36 persone senza alcuna esperienza di Tai Chi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ebbene, i soggetti che praticavano Tai Chi erano<br />
più in salute in quasi tutte le osservazioni emodinamiche, tra cui la pressione<br />
arteriosa, la resistenza vascolare e la pressione del polso. Inoltre, si è<br />
registrato un miglioramento anche per quanto riguarda la conformità delle<br />
arterie grandi e piccole (dal 40-44% in più) e alla forza muscolare, in<br />
particolare del ginocchio.</span><br /><br />
<span style="background: white;">William Tsang, principale autore dell’indagine,<br />
ha dichiarato: “Riteniamo che il miglioramento provocato dagli esercizi dipenda<br />
dalla combinazione di allenamento aerobico, stretching, concentrazione mentale<br />
e meditazione promossa dai movimenti tipici del Tai Chi. Un ulteriore vantaggio<br />
che favorisce la promozione della disciplina tra gli anziani – ha concluso – è<br />
che può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque, senza vincoli di<br />
apparecchiature o palestre“.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Un’ulteriore conferma della validità della<br />
“ricetta” che i popoli antichi ci hanno tramandato. Se i latini dicevano “mens<br />
sana in corpore sano”, i cinesi erano altrettanto consci della necessità di<br />
agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e<br />
spirito, per raggiungere un benessere completo.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Parkinson: il Tai Chi aiuta a mantenere<br />
l’equilibrio</span><br /><br />
<span style="background: white;">Il Tai Chi potrebbe essere una valido aiuto nel<br />
trattamento del morbo di Parkinson. I suoi movimenti lenti e controllati,<br />
infatti, possono contrastare i disturbi dell’equilibrio tipici delle persone<br />
affette dalla malattia, e i miglioramenti durano almeno tre mesi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo rivela uno studio condotto da Li Fuzhong,<br />
docente del Research Institute Oregon di Eugene negli Stati Uniti.</span><br /><br />
<span style="background: white;">L’autrice ha analizzato 195 anziani divisi in<br />
due gruppi: uno è stato sottoposto ad esercizi di Tai Chi progettati per<br />
migliorare l’equilibrio centrale del corpo durante gli spostamenti e allenare<br />
la forza e la resistenza; l’altro è stato sottoposto ad esercizi di stretching.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Dopo 24 settimane di corso, il primo gruppo ha<br />
migliorato le sue prestazioni, mentre il secondo ha evidenziato un calo della<br />
propria condizione motoria. Tre mesi dopo il test, nel gruppo allenato col Tai<br />
Chi persistevano alcuni tra i benefici ottenuti, come una maggiore percezione<br />
dell’equilibrio e una minore incidenza di cadute.</span><br /><br />
<span style="background: white;">L’antica arte marziale cinese – oggi sempre più<br />
conosciuta come ginnastica e tecnica di medicina preventiva – si è rivelata<br />
dunque un valido aiuto nel migliorare la difficoltà a muovere i piedi e a stare<br />
in piedi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">“E’ bene chiarire che non stiamo andando a<br />
sbarazzarci dei sintomi – spiega la Fuzhong –. Il Tai Chi non è una droga né<br />
una cura, ma può aiutare ad alleviare le difficoltà, a rallentare la progressione<br />
della malattia e a diminuire l’incidenza delle cadute negli anziani. Il nostro<br />
studio lo dimostra”.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Fabrizio Giona</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai-chi, un valido aiuto per<br />
chi soffre di scompensi cardiaci</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Il mondo accademico torna ad occuparsi della<br />
disciplina orientale del tai chi, donando nuovo lustro ad una pratica diffusa,<br />
ma di cui non si conosco ancora tutti i benefici. Il Tai Chi, infatti, non è<br />
solo un toccasana per la mente e per la forma fisica e la lista delle sue<br />
implicazioni positive sulla salute si allunga sempre di più.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Sapevamo già che può aiutare ad abbassare i<br />
livelli glicemici nei malati di diabete, in particolare quello di tipo 2, che<br />
può avere effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione,<br />
che è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone<br />
anziane e che migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di<br />
insufficienza cardiaca cronica.</span><br /><br />
<span style="background: white;">E proprio del legame tra tai chi e benessere del<br />
cuore si è occupata una ricerca del Beth Israel Deaconess Medical Center di<br />
Boston che ha analizzato gli effetti del tai chi su pazienti con scompensi<br />
cardiaci.</span><br /><br />
<span style="background: white;">100 pazienti, tutti con scompenso cardiaco, sono<br />
stati suddivisi in due gruppi: il primo è stato sottoposto a lezioni di tai-chi<br />
della durata di un’ora, due volte alla settimana per 3 mesi; l’altro gruppo ha<br />
seguito, invece, lezioni di educazione alla salute condotte sempre della durata<br />
di un’ora e ripetute due volte alla settimana per tre mesi.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Alla fine dell’esperimento gli scienziati hanno<br />
scoperto che coloro che avevano praticato il tai-chi avevano potuto giovare di<br />
un grosso miglioramento della qualità della vita, dell’umore e della fiducia<br />
nelle proprie capacità di svolgere esercizi o attività fisica in generale.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Innescando una reazione positiva, tutto ciò, si<br />
era tramutato in una maggiore propensione all’impegno e allo sforzo fisico,<br />
validi antidoti alla pigrizia, che può peggiorare le condizioni dei malati di<br />
scompensi cardiaci che necessitano, invece, di movimento, seppur controllato.</span><br /><br />
<span style="background: white;">La responsabile della ricerca Gloria Yeh<br />
spiega, infatti, che “in passato i pazienti con scompenso sono sempre<br />
stati considerati troppo fragili per qualsiasi tipo di esercizio fisico: fino<br />
agli inizi degli anni ’90 la prescrizione di astenersi da qualsiasi attività<br />
era comune. In realtà oggi sappiamo che non è così e abbiamo deciso di mettere<br />
alla prova il tai-chi perché si tratta di un’attività “dolce”, un esercizio<br />
“meditativo” che non dovrebbe comportare sforzi eccessivi ma al contempo<br />
potrebbe essere vantaggioso per impedire la totale immobilità dei pazienti, che<br />
innesca un circolo vizioso peggiorando ulteriormente le capacità di movimento”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Un’ulteriore conferma della validità della<br />
“ricetta” antica che i popoli antichi ci hanno tramandato. Se i latini dicevano<br />
“mens sana in corpore sano”, i cinesi erano altrettanto consci della necessità<br />
di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e<br />
spirito, per raggiungere un benessere completo.</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Roberta Ragni</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai Chi: dalla Cina un aiuto per chi soffre di<br />
insufficienza cardiaca cronica</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Dalla Cina con furore: una delle arti marziali<br />
più antiche d’Oriente, il tai chi, accorre in aiuto di chi soffre di cuore.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ebbene sì, vi avevamo già parlato di come questa<br />
pratica che unisce meditazione e movimento potesse essere utile nella cura del<br />
diabete e della depressione, o nella prevenzione delle cadute nelle persone<br />
anziane. Ora una nuova ricerca condotta dall’Harvard Medical School e pubblicata<br />
su Archives of Internal Medicine, dimostra che il thai chi migliora la qualità<br />
della vita delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca cronica.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo studio, guidato dalla dottoressa Gloria Y.<br />
Yeh, è stato condotto su 100 soggetti affetti da questa patologia, esaminati<br />
dal 2005 al 2008 e suddivisi in due gruppi. Il primo ha svolto un’ora di Tai<br />
Chi due volte a settimana per tre mesi, mentre il secondo ha seguito solo una<br />
formazione teorica. Al termine dell’esperimento è emerso che i pazienti che<br />
avevano praticato l’arte marziale cinese rispondevano meglio alle terapie<br />
proposte e riuscivano a svolgere con maggiore sicurezza le attività quotidiane.</span><br /><br />
<span style="background: white;">A questo tipo di pazienti è solitamente vietato<br />
ogni genere di attività fisica; il thai chi invece, conclude la dottoressa Yeh,<br />
“possiede una modalità multi-componente formativa mente-corpo che è sicura e ha<br />
buoni tassi di adesione, può fornire un valore aggiunto nel migliorare<br />
l’esercizio quotidiano, la qualità della vita, auto-efficacia e l’umore nei<br />
fragili, debilitati pazienti con insufficienza cardiaca sistolica“.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Questa malattia provoca infatti affaticamenti,<br />
nausee e gonfiori, tutti fattori che portano spesso alla depressione per<br />
l’impossibilità di vivere la quotidianità in maniera normale.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Due ore di tai chi alla settimana, coadiuvate<br />
dalle giuste terapie e da uno stile di vita sano e regolare, possono però<br />
aiutare i pazienti a riconquistare la fiducia in se stessi, praticando una<br />
disciplina che non comporta rischi di stress o movimenti bruschi e improvvisi. </span><br /><br />
<span style="background: white;">Eleonora Cresci</span><br /><br />
<span style="background: white;">Tai chi: un aiuto per gli anziani contro le<br />
cadute</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">In un periodo nel quale l’attenzione al<br />
benessere diventa un mito, i metodi e le tecniche di rilassamento e di cura del<br />
corpo si moltiplicano, colorandosi anche di un fascino esotico, l’interesse per<br />
il thai chi è destinato ad aumentare.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Questa antichissima arte marziale cinese,<br />
sintesi tra meditazione in movimento e sistema di lotta, ha tuttavia i<br />
requisiti giusti per meritare tanta attenzione. E’ una disciplina completa,<br />
dagli effetti terapeutici provati anche scientificamente.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Abbiamo già visto che diversi studi hanno<br />
dimostrato le proprietà benefiche di questa arte marziale nella cura del<br />
diabete e della depressione. Ora una nuova ricerca condotta dalle Società<br />
Geriatriche della Gran Bretagna e degli Stati Uniti dimostra che la pratica di<br />
questa arte marziale è straordinariamente efficace per la prevenzione delle<br />
cadute delle persone anziane. Lo studio è pubblicato sul Journal of the<br />
American Geriatrics Society.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Attraverso i suoi movimenti lenti, dolci e<br />
consapevoli, uniti a tecniche di respirazione, il thai chi consente di<br />
raggiungere l’armonia e il corretto equilibrio tra corpo e mente. La<br />
parola chiave è proprio equilibrio: è questo infatti a garantire anche la<br />
stabilità e la coordinazione dei movimenti evitando le cadute che, come ricorda<br />
Mary Tinetti, che ha partecipato alla ricerca “al pari delle malattie<br />
cardiocircolatorie, sono il principale problema di salute per gli anziani, ma<br />
con una corretta serie di esercizi possono essere ridotte del 55%”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Naturalmente la pratica di questa disciplina<br />
deve essere associata ad altri sistemi di prevenzione, quali l’assunzione di<br />
vitamina D, in grado di rinforzare le ossa, e l’abbandono del consumo di<br />
sonniferi ed antidepressivi che attenuano la prontezza di riflessi e riducono<br />
le capacità di coordinazione. Se il thai chi è stato riconosciuto un valido<br />
strumento terapeutico anche nella cura della depressione, si presenta allora<br />
come un valido alleato nel combattere gli stati di calo dell’umore che<br />
spesso possono colpire gli anziani.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo studio costituisce un’ulteriore prova della<br />
necessità di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di<br />
corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Francesca Di Giorgio</span><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai Chi, la cura per diabete e depressione</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;"> </span><br /><br />
<span style="background: white;">Una disciplina antica basata sul respiro che sta<br />
riscoprendo i consensi scientifici anche dal mondo accademico.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Se due ricerche parallele sono una buona<br />
garanzia, la terza dà la certezza assoluta. Vi avevamo già detto che<br />
l’Università della Florida e la Chungnam National University avevano dimostrato<br />
che la pratica del tai Chi ha effetti benefici sul diabete, in quanto consente<br />
di abbassare la glicemia.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Ebbene la terza conferma viene dai ricercatori<br />
australiani, dell’University of Queensland di Brisbane St Lucia. Nato come<br />
sistema di autodifesa, il Tai Chi si è trasformato nel corso dei secoli in una<br />
raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. Attraverso questa<br />
arte si impara a tranquillizzare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato<br />
e consapevole, a calmare il respiro. E gli effetti positivi si estendono a<br />
tutto l’organismo, fino a determinare, appunto, un abbassamento dei valori<br />
della glicemia, nelle persone affette da diabete mellito.</span><br /><br />
<span style="background: white;">I ricercatori hanno sottoposto alcuni pazienti a<br />
un programma terapeutico, della durata di tre mesi, incentrato sulla pratica<br />
del tai Chi. Al termine di questo periodo, il girovita dei partecipanti allo<br />
studio si era ridotto di circa il 4%, l’ipertensione era scesa del 9% ed il<br />
livello di glucosio del 6%. Risultati estremamente confortanti, dunque. Ma non<br />
è tutto.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Scopo ultimo del tai Chi è stimolare il libero<br />
fluire dell’energia vitale, ristabilendo, in tal modo, armonia ed equilibrio<br />
tra corpo, mente e spirito. Non sono soltanto parole, non è la semplice<br />
enunciazione di una filosofia per attrarre pubblico. I ricercatori<br />
dell’University of Queensland hanno infatti rilevato che questa arte ha effetti<br />
molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione: la pratica del tai<br />
Chi per tre mesi, infatti, portava ad una riduzione della percentuale di<br />
individui affetti da sindrome depressiva dal 60% al 20%.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Dati significativi, dunque: vale sicuramente la<br />
pena di approfondire questo filone, soprattutto se tra le possibilità per<br />
alleviare patologie serie come diabete e depressione, rientra un esercizio<br />
fisico per di più molto leggero, che esclude quindi l’assunzione massiccia di<br />
farmaci.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Francesca Di Giorgio</span><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;">Tai Chi: e l’arte marziale<br />
ti cura il diabete</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /><br />
</span><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<span style="background: white;">Arriva dalla Cina un nuovo metodo per<br />
sconfiggere il diabete. O meglio: nuovo mica tanto, visto che si parla<br />
dell’arte marziale del Tai Chi, che di anni sul groppone ne ha un bel po’.</span><br /><br />
<span style="background: white;">E allora, cosa c’entra il tai Chi col diabete,<br />
in particolare quello di tipo 2? Ce lo dice uno studio condotto dai ricercatori<br />
dell’Università della Florida e della coreana Chungnam National University e<br />
pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Nei casi di diabete di tipo 2, il Tai Chi, che<br />
consiste nell’eseguire una serie di movimenti lenti e circolari simili a una<br />
danza silenziosa, sarebbe in grado di far abbassare la glicemia.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Lo studio è durato sei mesi e ha visto coinvolti<br />
diversi adulti coreani diabetici. A metà dei partecipanti è stato fatto<br />
praticare il Tai Chi per due giorni a settimana in una struttura specifica<br />
sotto la supervisione di un istruttore e per altri tre giorni di prove a casa<br />
propria, mentre l’altro gruppo non ha eseguito alcun esercizio.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Al termine del programma, nei partecipanti che<br />
avevano fatto tai Chi si è riscontrata una notevole riduzione del livello<br />
glicemico a digiuno. In più, queste persone hanno imparato a gestire meglio la<br />
malattia e a vivere con più energia e vitalità. Le condizioni dell’altro<br />
gruppo, invece, sono rimaste invariate.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Così, secondo i ricercatori, il Tai Chi dà gli<br />
stessi benefici degli esercizi aerobici sul controllo del diabete, ma “la<br />
differenza è che il Tai Chi è un tipo di esercizio a basso impatto, il che<br />
significa che è meno stressante per ossa, articolazioni e muscoli che non<br />
un’intensa attività fisica”.</span><br /><br />
<span style="background: white;">Germana Carillo<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Sclerosi multipla e Tai Chi: i benefici di un’antica<br />
arte cinese<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 5;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">09/09/2014<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio<br />
tedesco ha analizzato l’impatto della pratica che combina tecniche di<br />
rilassamento e respirazione sulle persone con SM. I risultati indicano benefici<br />
nell’equilibrio, nella coordinazione, ma anche sul benessere psicologico</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Tai Chi è<br />
un'arte marziale cinese che combina tecniche di respirazione e di rilassamento<br />
profondo con movimenti lenti e aggraziati</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. È in gran parte basato sulla tecnica e non richiede<br />
una grande forza per la sua applicazione, inoltre può essere effettuato<br />
singolarmente o in gruppi. Ci sono diverse forme di Tai Chi, ognuna<br />
caratterizzata da movimenti e stili diversi. Uno studio tedesco ha analizzato i<br />
benefici apportati dalla pratica del Tai chi in persone con SM. È stato<br />
utilizzato lo stile Yang, la forma più popolare di quest’arte e ampiamente<br />
praticata in Germania, caratterizzata da una serie di movimenti che possono<br />
essere appresi un po’ alla volta e poi combinati insieme per creare sequenze<br />
più lunghe.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel passato<br />
alcuni gli effetti fisici e psicologici del Tai Chi sono stati esaminati<br />
in maniera abbastanza ampia in gruppi di persone anziane o gruppi di<br />
patologie croniche, sottolineando benefici su questi gruppi di persone. <b>Nella<br />
SM la pratica del Tai Chi ha portato effetti positivi sull’equilibrio, sulla<br />
riduzione dello stress e dell’ansia.</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’attuale<br />
studio pubblicato sulla rivista BMC Neurol. ha coinvolto complessivamente 32<br />
persone con SM, di cui 15 hanno preso parte a sei mesi di programma di Tai Chi,<br />
durante i quali hanno partecipato a un corso della durata di 90 minuti con<br />
frequenza settimanale mentre gli altri 17, che rappresentavano il gruppo di<br />
controllo non hanno partecipato a nessun gruppo di Tai Chi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Per poter<br />
partecipare le persone dovevano essere in grado di camminare senza un ausilio,<br />
avere un punteggio EDSS inferiore a 5 e non aver avuto una ricaduta di SM per<br />
quattro settimane prima dell'inizio dello studio. Tutti i partecipanti hanno<br />
preso parte a una serie di valutazioni, prima e dopo il periodo di studio di<br />
sei mesi, che comprendevano lo studio dell'equilibrio, stanchezza, depressione<br />
e qualità della vita.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">17<br />
partecipanti hanno ricevuto un trattamento come di consueto (gruppo di<br />
controllo), quindi erano istruiti a consultare i loro medici professionisti<br />
come fanno di solito sarebbe, ma lo hanno fatto senza Tai Chi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Lo studio ha<br />
trovato che i partecipanti che avevano preso parte al programma di Tai Chi<br />
hanno avuto miglioramenti significativi nel loro equilibrio, nella<br />
coordinazione e nella depressione. I livelli di fatica sono rimasti<br />
relativamente stabili nel gruppo Tai Chi, mentre risultavano aumentati nel<br />
gruppo di controllo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I risultati<br />
dello studio indicano che il Tai Chi potrebbe essere utile per le persone con<br />
SM</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, poiché<br />
sembra avere un effetto benefico sull'equilibrio e la coordinazione e anche sul<br />
benessere psicologico. Gli autori sottolineano la necessità che ulteriori studi<br />
per confermare i loro risultati, per valutare il tipo di movimenti utilizzato e<br />
per valutare anche altri aspetti e altri sintomi, non presi in considerazione<br />
dall’attuale studio.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><i><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BMC Neurol.<br />
2014 Aug 23;14(1):165. [Epub ahead of print] Mindfulness-based interventions in<br />
multiple sclerosis: beneficial effects of Tai Chi on balance, coordination,<br />
fatigue and depression. Burschka JM, Keune PM, Oy U, Oschmann P, Kuhn P.<o:p></o:p></span></i></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><h2 style="margin: 2pt 0cm 0pt;"><span style="color: windowtext;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Cambria;">IL TAI CHI FA BENE ALLA SALUTE COME<br />
LA CORSA<o:p></o:p></span></span></span></h2><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="post-info" style="margin: 1em 0cm;"><span style="font-family: Times New Roman;">28 giugno 2014 <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"><em>Milioni di cinesi praticano ogni mattina il Tai Chi, quella specie di<br />
ginnastica al rallentatore che ò la versione “tranquilla” di un’arte marziale<br />
chiamata Tai Chi Quan. </em><o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"> A molti occidentali potrebbe sembrare un attività inutile per tenersi<br />
in forma.<o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"> <strong>Falso:</strong> anni fa si è scoperto che il Tai Chi<o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><ul type="disc"><span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">abbassa<br />
la <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">pressione</span></strong> del sangue<o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">abbassa<br />
il <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">colesterolo,</span></strong><o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">aumenta<br />
equilibrio e flessibilità <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">articolare</span></strong><br />
e<o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">migliora<br />
le funzionalità <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">cardiocircolatorie.</span></strong><o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></ul><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"> Adesso una ricerca condotta dal taiwanese Shinn-Zhong Lin, dell’Ospedale<br />
Universitario di Taichung ha evidenziato una <strong>modifica della<br />
composizione del sangue</strong><span style="color: blue;"> </span>che avviene in<br />
chi pratica questa attività e può spiegare alcuni effetti benefici.<o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"> Il ricercatore ha chiesto:<o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><ul type="disc"><span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">a un<br />
gruppo di giovani di praticare per un anno il <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Tai Chi</span></strong><o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">a un<br />
gruppo di giovani di fare <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">jogging</span></strong><o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;">a un<br />
gruppo di giovani di <strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">non<br />
fare alcun esercizio</span></strong><o:p></o:p></li>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></ul><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"> Alla fine, in chi aveva fatto Tai Chi è stata registrata nel<br />
sangue una crescita del numero di<strong> linfociti CD34+,</strong> tipica<br />
delle fasi di rigenerazione ematica, simile a quella di chi praticava il più<br />
faticoso jogging e ben superiore a quello dei sedentari.<o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><span style="font-family: Times New Roman;"> L’aumento di CD34+ indica che il Tai Chi induce a<strong> una notevole<br />
vasodilatazione</strong>, portando benefici al sistema cardiocircolatorio, pari<br />
a quelli indotti da esercizi ben più intensi.<o:p></o:p></span><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div style="border: currentColor; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: Times New Roman;"> FONTE: Scienze di Repubblica<o:p></o:p></span></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-outline-level: 1;"><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Source Sans Pro"; font-size: 24pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">I benefici del<br />
Tai Chi<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 7.5pt 0cm; mso-outline-level: 3;"><b><span style="color: #2a2a2a; font-family: "Source Sans Pro"; font-size: 13.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Numerosi sono i benefici per la salute che si riscontrano già dopo pochi<br />
mesi di pratica: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare, aumento<br />
del senso dell’equilibrio, diminuzione di cervicalgie e altri disturbi della<br />
colonna vertebrale…<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Movimenti tranquilli, armonizzati<br />
con il respiro, morbidi, fluidi, ora tutto a un tratto energici per poi<br />
ritornare morbidi.<br /><br />
Per molti secoli il Tai Chi Chuan rimase segreto e insegnato esclusivamente<br />
all’interno di alcune famiglie, a pochi allievi privilegiati, ma tra la fine<br />
dell’Ottocento e la prima parte del Novecento esso venne diffuso in tutta la<br />
Cina, soprattutto come metodo di ginnastica per la salute.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il successo fu enorme e milioni di<br />
cinesi oggi praticano regolarmente questa forma di esercizio fisico, che viene<br />
considerato uno dei mezzi migliori per mantenersi in salute e diventare<br />
longevi.<br /><br />
Il Tai Chi è un’arte di sviluppo graduale del corpo-mente attraverso la quale<br />
si può migliorare la propria energia fisica e mentale ed aumentare<br /><br />
il proprio benessere. Attraverso la ricerca dell’armonia degli opposti,<br />
l’equilibrio fra le forze positive e negative (Yin/Yang) e il contatto con<br /><br />
l’energia alla base dell’universo, il Chi, il praticante sviluppa ed incrementa<br />
la propria energia interna.<br /><br />
Non si sa esattamente quando e da chi sia stato inventato. La leggenda racconta<br />
che, attorno al 1200, il monaco Chang San Feng, osservando un combattimento tra<br />
un serpente ed una gru notò come i movimenti lenti e flessuosi del serpente<br />
riuscissero a schivare i colpi secchi e precisi del becco della gru. Chang<br />
concluse che il rettile aveva la meglio perché era più sciolto e più<br />
concentrato dell’avversario. Su questi principi egli sviluppò la nuova<br />
disciplina. Lo spirito autentico del Tai Chi è infatti proprio l’unione tra il<br />
corpo e la mente: i movimenti dolci del corpo vengono guidati dalla<br />
concentrazione sull’energia interiore (Chi).<br /><br />
Da questo punto di vista il Tai Chi è complementare ad un’altra disciplina,<br />
ormai molto nota anche da noi, il Chi Kung, che significa “capacità di condurre<br />
e far circolare l’energia interna (Chi)”.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La sua struttura è tale che chi<br />
osserva la pratica del Tai Chi può solo captarne la forma superficiale, non<br />
riuscendo a cogliere gli aspetti profondi di lavoro sul corpo, sul respiro e<br />
sulla mente. Queste tappe non sono separabili perché si riflettono l’una<br />
nell’altra: il corpo si rilassa, la respirazione rallenta il suo ritmo e<br />
diventa più profonda, la mente si svuota dai pensieri, ansie, preoccupazioni.<br />
Questo stato diventa una meditazione in movimento e qualcuno ha definito questa<br />
pratica “yoga cinese”.<br /><br />
Anche il nome Tai Chi Chuan, ovvero “pugilato dell’estrema/suprema polarità” si<br />
riferisce a queste concezioni filosofiche e viene definito a tale proposito<br />
un’arte marziale interna.<br /><br />
<b>Numerosi sono i benefici per la salute che si riscontrano già dopo pochi<br />
mesi di pratica: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare, aumento<br />
del senso dell’equilibrio, diminuzione di cervicalgie e altri disturbi della<br />
colonna vertebrale</b>. La respirazione calma e profonda migliora poi<br />
l’efficienza del sistema immunitario e dell’apparato cardiorespiratorio,<br />
rilassando la mente e favorendo la diminuzione di ansia, nervosismo e insonnia.<br /><br />
<b>Il Tai Chi interpretato alla luce delle ultime scoperte della scienza<br />
occidentale agisce sulla struttura cerebrale</b>. Il cervello si suddivide in<br />
tre parti: la neocorteccia, il cervello mammifero e il cervello rettiliano. La<br />
neocorteccia, o cervello umano, in quanto è stata l’ultima parte del cervello a<br />
svilupparsi, si suddivide in due metà: a sinistra l’emisfero sede della logica,<br />
del ragionamento razionale e del linguaggio e la destra, sede della creatività,<br />
dell’intuito. L’armonizzazione che la pratica olistica (1) del Tai Chi apporta<br />
a livello cerebrale è documentata dalla <b>psiconeuroendocrinoimmunologia</b>.<br />
La <b>PNEI</b> è la nuova scienza che racconta come mente e corpo comunichino e<br />
regolino l’equilibrio del nostro organismo e il nostro benessere attraverso un<br />
dialogo ormonale a base di neuropeptidi, citochine a altre sostanze attive,<br />
influenzando potentemente l’attività del sistema immunitario.<br /><br />
Tecnica marziale, disciplina per il benessere, meditazione in movimento,<br />
disciplina evolutiva, il Tai Chi sta ottenendo un grande successo in tutto il<br />
mondo.<br /><br />
Centinaia di studi sono stati effettuati in questi ultimi decenni. Uno,<br />
recentissimo, pubblicato sulla rivista “American Journal of Health Promotion”,<br />
condotto da ricercatori dell’Arizona, conferma come la pratica del Tai Chi sia<br />
benefica per la salute dell’organismo e offra benefici psicologici migliorando la<br />
qualità della vita in generale. Lo studio sull’efficacia del Tai Chi in persone<br />
affette da artrite reumatoide ha evidenziato come la sua pratica presenti un<br />
significativo beneficio per i movimenti delle gambe e dell’anca. (cit.2)<br /><br />
Neurologi e riabilitatori israeliani hanno sperimentato gli effetti del Tai Chi<br />
su persone colpite da ictus, registrando nei praticanti un netto miglioramento<br />
nel recupero delle funzioni generali e nelle relazioni sociali. (cit.2)<br /><br />
Medici della Harvard University hanno aggiunto alla terapia farmacologia la<br />
pratica del Tai Chi in persone con gravi problemi cardiaci, come<br />
l’insufficienza cardiaca cronica. Il gruppo del Tai Chi ha registrato un netto<br />
miglioramento nella qualità della vita, misurata con apposita scala, e anche<br />
nella capacità di movimento senza affanno.<br /><br />
Studi precedenti avevano dimostrato, peraltro, un positivo effetto del Tai Chi<br />
sulla capacità respiratoria e cardiovascolare.(cit.2)<br /><br />
Un gruppo di oncologi della Università di Rochester, nello stato di New York,<br />
hanno utilizzato il Tai Chi come supporto psicologico per donne che avevano<br />
subito il trattamento standard per il cancro al seno, registrando un<br />
miglioramento nella qualità della vita e nell’autostima nettamente superiore al<br />
gruppo che aveva ricevuto solo un supporto psicologico. (cit.2)<br /><br />
Infine, studi controllati su anziani hanno documentato un netto miglioramento<br />
nella qualità e quantità del sonno e un significativo incremento della<br />
flessibilità e dell’equilibrio, documentati da una diminuzione delle cadute.<br />
(cit.2)<br /><br />
Concludendo con una frase del maestro Yang Cheng Fu: “Chi può unire l’esterno<br />
con l’interno può anche realizzare l’unità integrale del suo essere”.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Glossario</span></b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
1. Olismo: posizione filosofica secondo la quale la natura, il comportamento e<br />
le proprietà<br /><br />
di un sistema non possono essere ridotti alla somma delle parti, ma sono dovuti<br />
anche<br /><br />
ad altri fenomeni o enti, come ad esempio le relazioni che si creano tra le<br />
parti del<br /><br />
sistema.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Bibliografia<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– <i>Tai Chi Chuan e meditazione</i> – Da Liu – Ubaldini Editore;<br /><br />
– <i>Fondamenti di Tai Chi Chuan</i> – Grandi/Venanzi – Luni Editrice.<o:p></o:p></span></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">I BENEFICI DEL TAICHI<br />
CHUAN E<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">DEL QI GONG<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">IL TAICHI E IL QI<br />
GONG SONO SISTEMI DI TECNICHE NATE DALL’INCONTRO TRA LE ARTI MARZIALI E <st1:personname productid="LA MEDICINA TRADIZIONALE" w:st="on">LA MEDICINA TRADIZIONALE</st1:personname><br />
CINESE.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">Benefici<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il Tai Chi ed il Qi Gong possono essere praticati a tutte le<br />
età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di queste discipline si<br />
raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri<br />
benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della<br />
mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della<br />
profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in<br />
maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la<br />
forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori<br />
causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre sono un forte aiuto<br />
psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura<br />
ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri. Per la medicina<br />
cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di<br />
circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con<br />
movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni,<br />
eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso<br />
energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il<br />
Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per<br />
salvaguardare il benessere psicofisico.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di<br />
migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la<br />
medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri<br />
olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina<br />
cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone<br />
soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">In parole semplici,<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Tai Chi e Qi Gong costituiscono una ginnastica profonda, sana e<br />
terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto<br />
psicofisico di ognuno.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Per ottenere questi benefici<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere<br />
disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con<br />
costanza. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi<br />
e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">Sistema nervoso<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente<br />
benessere del sistema nervoso"<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari<br />
organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si<br />
adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Per praticare le tecniche del Tai Chi e del Qi gong è<br />
necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza<br />
fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle<br />
cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione<br />
del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo<br />
controllo sul resto dell’organismo.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Per questo motivo, con il Tai Chi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e il Qi gong si avrà una sensazione di<br />
pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla<br />
non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione<br />
sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">Sistema cardiovascolare<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">"L’aria come sinonimo di benessere"<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">La pratica di queste Arti<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di<br />
aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di<br />
pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più<br />
libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari<br />
e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica<br />
nel corpo. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo<br />
cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">Il sistema respiratorio<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">"La respirazione è la nostra fonte di vita e<br />
vitalità" Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico<br />
obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro,<br />
ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La<br />
tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con<br />
l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei<br />
polmoni.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli<br />
addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi<br />
interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i<br />
processi di digestione e una corretta attività intestinale. Tornando alla parte<br />
respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo<br />
migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni<br />
premature.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di<br />
aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare<br />
nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e<br />
degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e<br />
dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della<br />
fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un<br />
importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente<br />
positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica,<br />
bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">Il Metabolismo<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">"Miglioriamo la nostra vecchiaia" Molte malattie<br />
che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e<br />
rallentamento del metabolismo. Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una<br />
difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e<br />
colesterolo non smaltiti dall’organismo.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">L'esercizio del Tai Chi e del Qi gong contribuisce al<br />
miglioramento del metabolismo.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">L'energia<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene<br />
vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a<br />
circa <st1:metricconverter productid="3 cm" w:st="on">3 cm</st1:metricconverter>.<br />
sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che<br />
permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica<br />
eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far<br />
si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente<br />
naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad<br />
una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni. Nel Tai Chi<br />
si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un<br />
forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa<br />
tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di<br />
"agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva.<br />
In definitiva un complesso sentimento di totalità. Per imparare ad utilizzare<br />
l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere<br />
ogni singolo movimento fino a farlo proprio. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una<br />
caratteristica che identifica il Tai Chi e il Qi gong, e che li differenzia da<br />
altri tipi di esercizi.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Tai Chi come strumento di prevenzione e<br />
cura.<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il Tai Chi e il Qi gong hanno una grande importanza anche<br />
per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie<br />
all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da<br />
esso causate.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza<br />
delle altre ginnastiche ...<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il<br />
corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una<br />
vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa,<br />
favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aumenta e procura una<br />
respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una<br />
buona funzionalità organica<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della<br />
schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio<br />
benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio<br />
apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di<br />
ulcere.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Tonifica il cuore e<br />
regolarizza il suo ritmo,<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>migliorando la<br />
circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache,<br />
tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni,<br />
specialmente croniche.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">E’ molto indicato per<br />
prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia<br />
della colonna vertebrale, la quale si rinforza e diventa più flessibile con la<br />
pratica costante e attenta di queste tecniche.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Stimola l'autostima e<br />
la sicurezza di sè <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dona un carattere<br />
stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi<br />
quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte<br />
le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.<o:p></o:p></b></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">Praticare<br />
Tai Chi migliora la vita<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Secondo alcuni studiosi l’antica arte cinese promuove la<br />
longevità, anche se non ci sono ancora sufficienti prove al riguardo. Quello<br />
che è certo è che i benefici per la salute sono moltissimi<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il Tai Chi è una specie di ginnastica che favorisce il<br />
benessere psicofisico, e non solo. Foto: ©photoxpress.com/ale_lobo<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Pubblicato il 01/08/2013<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ultima modifica il 01/08/2013 alle ore 01:01<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">LM&SDP<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">La boxe della suprema polarità – in lingua originale<br />
Tàijíquán o t’ai chi ch’uan – è arrivato in Occidente da alcuni anni conosciuto<br />
soprattutto come Ginnastica dolce.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Oggetto di numerosi studi, è stato valutato dalla Scuola di<br />
Medicina dell’Università di Vanderbilt a Nashville (Tennessee) quale promotore<br />
della longevità – i pareri sono tuttavia contrastanti.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il Tai Chi, infatti, «unisce l’esercizio lento con<br />
l’attenzione della mente concentrata sul movimento. Questo può ridurre lo<br />
stress e, naturalmente, aumentare la flessibilità e la resistenza» spiega il<br />
dottor Xianglan Zhang.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ricerche precedenti erano riuscite a dimostrare l’utilità di<br />
tale pratica nella riduzione dei sintomi in persone affette da patologie<br />
croniche come, per esempio, il miglioramento dell’equilibrio nei malati di<br />
Parkinson.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il dott. Zhang ha tuttavia dovuto esaminare diversi studi<br />
per capire se il Tai Chi poteva anche influenzare la durata della vita, tra<br />
questi ne è emerso uno in particolare che trattava oltre sessantamila uomini di<br />
mezza età e anziani residenti a Shangai.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Lo studio, durato circa cinque anni, ha messo in evidenza<br />
l’importante ruolo del Tai Chi nella vita quotidiana. Tra i partecipanti,<br />
22mila lo praticavano almeno una volta a settimana. Durante la durata dello<br />
studio sono morte 2.421 persone, di cui solo il 5,1% erano praticanti. Ed è<br />
emerso che chi praticava esercizi ginnici sembrava soffrire maggiormente di<br />
diabete e malattie cardiache. Infine, le persone che camminavano regolarmente<br />
avevano il 23% di probabilità in meno di morire prematuramente.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">I dati in possesso, secondo il Dottor Chenchen Wang,<br />
direttore del Centro per la Medicina Complementare e Integrativa presso il<br />
Tufts Medical Center di Boston, sono tuttavia insufficienti per indicare la<br />
pratica del Tai Chi come promotore della longevità. Questo perché non è stato<br />
considerato appieno lo stile di vita di ogni singolo volontario allo studio.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">In ogni caso, ritiene positivo il riscontro relativo agli<br />
ultimi studi – tant’è vero che alla Reuters Health ha dichiarato che i risultati<br />
sono particolarmente interessanti e forniscono una base molto importante per la<br />
futura ricerca.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">I risultati, quindi, supportano la pratica del Tai Chi come<br />
una sana attività.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">«Penso che per<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>le<br />
persone anziane, in particolare per mantenere la flessibilità e l’equilibrio,<br />
questa sia una buona opzione che devono prendere in considerazione», ha,<br />
infine, dichiarato Zhang a Reuters Health.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">La pratica è basata sul continuo movimento Yin e Yang che,<br />
insieme, si integrano in una danza imperitura tra vuoto e pieno.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Nei testi classici si legge: “Nel movimento il Taiji crea lo<br />
Yang. Quando il movimento ha raggiunto il suo limite, c’è l’immobilità. Quando<br />
immobile, il Taiji crea la Yin. Quando l’immobilità ha raggiunto il suo limite,<br />
c’è il ritorno al movimento. Movimento e Immobilità si alternano. Uno è<br />
l’origine dell’altro».<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Durante l’esecuzione devono essere messe in atto diverse<br />
posizioni e movimenti basati sui cinque elementi principali.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Anche in passato sono stati condotti numerosi studi – tutti<br />
con esito positivo – relativi a quest’antica arte marziale.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Per esempio, l’Università di Educazione Fisica di Jinan ha<br />
lavorato per due anni al fine di valutare gli eventuali effetti positivi e, al<br />
termine dello studio, è stato possibile dimostrare come l’apparato cardiaco e<br />
respiratorio ne abbiano tratto particolare giovamento.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Un’altra ricerca, pubblicata nel Chinese Journal of<br />
Gerontology, aveva messo in evidenza l’aumento delle Onde Alfa in soli tre<br />
minuti di Tai Chi. Chi eseguiva la pratica costantemente aveva anche un ottimo<br />
equilibrio tra il lobo frontale destro e sinistro del cervello. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ultimo, ma non ultimo, lo studio condotto dall’ospedale<br />
Jiang Jianxin Jinjishan del Fujian che riporta casi di riduzione del<br />
colesterolo associati al Tai Chi.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">I risultati, perciò, sono<br />
senz’altro positivi. La parola d’ordine, però, è costanza e serietà<br />
nell’esecuzione.<o:p></o:p></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">TAI CHI E I<br />
BENEFICI AGLI ANZIANI<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">L’arte marziale dolce cinese può far molto in caso di<br />
disturbi alle articolazioni e patologie tanto al sistema cardiovascolare quanto<br />
a quello gastrointestinale. E fornisce quella serenità che merita chi è già da<br />
qualche anno al mondo e si prepara per raccogliere quanto “seminato”<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">SaluteTerza etàCorpo e movimento<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Di Elisa Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Che il tai chi chuan arrechi benefici alla salute degli<br />
anziani inizia ad essere confermato dalla scienza allopatica ed era stato<br />
lungamente argomentato e spiegato dal sistema di medicina cinese in passato.<br />
Vediamo quali organi ne traggono benefici.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Tai chi chuan per il cuore<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il movimento lento e coordinato che è alla base delle<br />
sequenze fa lavorare il cuore senza dare “picchi” anomali nel suo andamento. Le<br />
giunture si riscaldano con il qi gong, il cervello e le cellule tutto ricevono<br />
ossigeno e quindi nutrimento.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ricapitolando, il cuore sorride se si pratica tai chi. Senza<br />
contare lo studio condotto dall’ospedale Jiang Jianxin Jinjishan del Fujian che<br />
riporta casi di riduzione del colesterolo associati al tai chi.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Scopri qual è l'alimentazione naturale più corretta durante<br />
la terza età<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Tai chi chuan per la mente<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Anche la mente ne trae i suoi benefici. La memorizzazione<br />
della sequenza dei movimenti passa per processi cognitivi specifici e si va a<br />
posare su quella che potremmo definire “memoria cellulare”, al punto che, se si<br />
pratica da qualche anno, il corpo arriva a sapere cosa c’è da fare. E’ in<br />
quella fase che arriva il piacere del gesto, quando si scavalla la<br />
memorizzazione facendola propria. Un esercizio costante per le sinapsi. Una<br />
dolcissima sfida di lavoro che si svolge tra coordinazione e propriocezione.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Solo tre minuti di tai chi chuan creano una condizione di<br />
aumento delle Onde Alfa, come ampiamente argomentato da un articolo pubblicato<br />
dal Chinese Journal of Gerontology. Chi esegue la pratica costantemente aveva<br />
anche un ottimo equilibrio tra il lobo frontale destro e sinistro del<br />
cervello.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">È recente lo studio proveniente dalla Scuola di Medicina<br />
dell’Università di Vanderbilt a Nashville (Tennessee) che prova come il tai chi<br />
chuan «unisce l’esercizio lento con l’attenzione della mente concentrata sul<br />
movimento. Questo può ridurre lo stress e, naturalmente, aumentare la<br />
flessibilità e la resistenza» spiega il dottor Xianglan Zhang.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">La serietà (con sorriso) e la costanza nel tai chi chuan<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il movimento è vita e la gestione consapevole del corpo ci<br />
rende “navigatori” di un’esistenza che ha le sue “stelle”, i suoi punti fermi e<br />
luminosi. Gli anziani che si affacciano su quest’arte hanno un vantaggio enorme<br />
rispetto ai più giovani in genere: il chiacchiericcio mentale, i pensieri non<br />
sono troppo ingordi e prepotenti. E’ come se la vita abbia loro mostrato quanto<br />
può contare viverla serenamente. Sia chiaro, non per tutti gli anziani è così,<br />
ma l’affermazione della personalità a tutti i costi è una “bestiaccia” che li<br />
tocca di meno. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ma tanto per gli anziani quanto per i giovani, la costanza e<br />
la serietà sono condizioni indispensabili. Per serietà si intende reale<br />
dedizione, perché il sorriso è ben ammesso, anzi, onorato dal taoista che si<br />
rispetti, che ha nello spirito tanta ironia quanto umorismo intelligente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">Questa arte richiede un tempo,<br />
una cura enorme. La stessa che si dovrebbe avere per il proprio cuore, per la<br />
personale fonte delle intuizioni. <o:p></o:p></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">IL TAI CHI<br />
PER I BAMBINI<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il carattere si forgia e i muscoli si tonificano, i tendini<br />
restano morbidi. La mente si fa acuta e la respirazione si porta verso il suo<br />
flusso naturale. Per queste e altre ragioni il tai chi per i bambini è un<br />
toccasana. Esploriamone insieme i benefici relativamente a questo target di<br />
cuccioli di umani<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Di Elisa Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>10791<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il tai chi chuan per bambini e bambine <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">I benefici che traggono i bambini che fanno tai chi chuan<br />
sono diversi: prima di tutto tanti vantaggi si vanno a riversare sulla colonna<br />
vertebrale. Quando la postura è corretta, ne beneficia anche l’apparato<br />
respiratorio e quello digerente.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Se pensiamo al carico che questi piccoli portano sulle<br />
spalle quando vanno a scuola, già solo la semplice posizione del Palo Eretto<br />
(Qi Gong base) può aiutare a riprendere contatto con le parti e le connessioni<br />
tra le stesse.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Lo sviluppo delle capacità psicomotorie va di pari passo con<br />
il concetto della prova; che siano esibizioni o gare, il ragazzo o la ragazza<br />
arrivano a stare bene nel proprio corpo e a comprendere come il lavoro, lo<br />
studio approfondito, dà i suoi frutti.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">I conflitti interpersonali, interiori e coniugali vengono<br />
vissuti con una maggiore possibilità di non “deragliare”, non uscire dal<br />
centro.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Questa arte marziale ha anche una forte valenza sul piano<br />
psicologico. Il tai chi è la disciplina che più di altre ha a che fare con il<br />
cambiamento. La qualità dei gesti e la loro funzione marziale stanno a indicare<br />
la natura stessa delle cose.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Inconsciamente il bambino e la bambina entrano a contatto<br />
con la verità somma per cui la trasformazione è fattore strutturale della<br />
natura che ci abita e che ci circonda. La filosofia taoista è complessa e<br />
insieme estremamente semplice e tocca l’Essenza, o quella che viene tradotta da<br />
molti sinologi come Efficienza, che altro non è se non il Tao.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Non lo si può comprendere o spiegare per definizione, ma<br />
avvicinarsi a una pratica di meditazione in movimento è qualcosa che abitua a<br />
entrare dentro di sé e a capire che le risorse sono tutte dentro.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Iniziare a gestire le emozioni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Attraverso una pratica costante e gradualmente più<br />
impegnativa, il bambino e la bambina guadagnano in sicurezza, consapevolezza di<br />
se stessi. In altre parole, conoscendo se stessi iniziano a “cavalcare le leggi<br />
dell’universo”, per dirla con le parole di Chuang Tzu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Quest’arte è molto preziosa anche per il potenziamento delle<br />
difese immunitarie: Praticando tai chi chuan è come se si andassero a<br />
fortificare i “mattoncini” della “casa” che i bimbi vanno erigendo, che è il<br />
loro organismo, l’intero sistema complesso di psiche e materia. A chiunque<br />
volesse approfondire consiglio di leggere un testo fondamentale: “13 capitoli<br />
sul T’ai-Chi Ch’uan” di Cheng Man-ch’ing.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Nella prefazione l’autore spiega molto bene come attraverso<br />
la pratica del tai chi chuan poté curare un beri-beri (malattia causata da una<br />
scarsità di vitamina B1) che sembrava senza rimedio e dei seri reumatismi. “La<br />
giunsi a considerare persino più importante del cibo e del sonno.”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ovviamente la disciplina può risultare ostica per chi ancora<br />
deve ricevere un'educazione strutturata, ma un bravo insegnante di tai chi<br />
chuan sa essere anche accattivante. “Quando ero più giovane ero uno sciocco,<br />
poiché non appena miglioravo il mio stato di salute, abbandonavo gli esercizi”<br />
spiega sempre l’autore del testo.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Poi arrivò una preoccupante tubercolosi e comprese di avere<br />
una costituzione debole. Ma un animo forte. “Sia i principi che la pratica del<br />
Tai chi chuan hanno caratteristiche uniche che non possono essere equiparate a<br />
nessun’altra arte marziale o esercizio” spiega.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Avvicinandosi al tai chi, il giovane sperimenta qualcosa che<br />
è alla base di ogni processo cellulare sano: il rilassamento. Sempre dai 13 capitoli:<br />
“Il corpo del bambino è puro yang. Puro yang significa che il ch’i è<br />
abbondante. Quando questo è abbondante, il sangue è sufficiente e i tendini<br />
sono morbidi. I tendini morbidi sono una caratteristica speciale del bambino”.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">Per non parlare dei benefici che<br />
si traggono dallo studio delle armi. Spada, sciabola, alabarda, lancia, bastone<br />
si studiano regolarmente nel tai chi chuan e ad esse i bimbi possono<br />
appassionarsi molto. Maneggiare un’arma può servire a comprendere quanto la<br />
vera arma sia la mente, quanto importante sia l’intenzione nelle cose che si<br />
fanno.<o:p></o:p></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;">LA CAMMINATA<br />
TAI CHI: <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;">BENEFICI E<br />
COME SI FA<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">La camminata tai chi serve per conoscere i propri processi<br />
interni, osservare i pensieri che sorgono, stare connessi con il respiro,<br />
riconsiderare il rapporto con le proprie giunture e il modo in cui si<br />
distribuisce il peso<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Vita NaturaleTai chiLa camminata tai chi: benefici e come si<br />
fa<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Di Elisa Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>10791<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Camminare è un'attività che stimola il cervello, celebra i<br />
punti riflessi che abbiamo nel piede e garantisce un miglioramento della<br />
propriocezione, della bilateralità.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">È uno tra gli atti dati maggiormente per scontato eppure si<br />
tratta di una vera e propria garanzia di benessere.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Ma in cosa si differenzia quella del tai chi dalla camminata<br />
normale e cosa c'entra un'arte marziale con l'arte del passo e del progredire<br />
in un sentiero e nella vita? Vediamolo insieme. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Camminata tai chi: come si fa <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Nel tai chi l'esercizio della camminata significa un vero e<br />
proprio processo di consapevolezza in movimento.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Esercitarsi consente di "atterrare" nel vero senso<br />
della parola, permette di prendere contatto con la terra e porta a<br />
riconsiderare il modo in cui si distribuisce il peso, si usa accortezza nel non<br />
abbandonare il lavoro del centro addominale e - soprattutto - si giostra il<br />
processo accompagnandolo con tutto il respiro.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Si lavora a corpo libero e si mantiene la colonna vertebrale<br />
verso l'alto, con il mento leggermente portato verso il basso in modo da non<br />
sollecitare troppo la sezione cervicale. Il bello di questa camminata è che la<br />
si può riprodurre ovunque e in qualsiasi momento, a patto che non si sia in<br />
forte ritardo sulla tabella di marcia quotidiana. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Il passo varia a seconda dell'elasticità delle anche e della<br />
rilassatezza generale del corpo nel suo insieme. L'ampiezza del passo, anche<br />
quando generosa, approda in un contatto lieve con la terra cui segue un<br />
radicamento potente precedente allo spostamento di peso.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Caricato il peso sulla gamba arrivata, ben distribuito su<br />
caviglie e ginocchia, ecco che si avanza con l'altro piede. Mentre si esegue<br />
questa camminata, l'attenzione va alle varie parti del corpo: cosa è teso nel<br />
viso, quali muscoli, quali pensieri attraversano la mente, quanto ci mettono a<br />
fluire.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Camminata tai chi: benefici <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Sono molteplici i benefici della camminata tai chi.<br />
Vediamoli insieme: <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Preparazione all'arte marziale dolce: quale miglior modo per<br />
iniziare a muovere i passi nell'arte marziale interna dolce cinese se non<br />
appunto quello di muovere passi? Sperimentare molto la camminata tai chi<br />
permette di entrare poi meglio in relazione con le forme, capire il lavoro<br />
della giuntura coxo-femorale rispetto all'avanzare e al ritrarsi.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Miglioramento della connessione motorio-respiratoria: a ogni<br />
passo un respiro. A ogni rilascio della gamba un'espirazione. Anche quando si<br />
cammina per la strada normalmente questa abitudine rimane e si riesce a<br />
traslarla su un piano quotidiano. Il lavoro del diaframma respiratorio entra in<br />
connessione con il diaframma pelvico e si tratta di un ponte che naturalmente<br />
esiste ma che per varie ragioni emotive e non spesso non sfruttiamo.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">Sviluppo della pazienza: mettere il piede, giostrare il<br />
peso, sentire il tallone, non artigliare con le dita, vedere la fine del<br />
percorso ma non affrettarsi. Poi tornare indietro e ricominciare daccapo. Da un<br />
punto di vista mentale questo esercizio favorisce la pazienza e lo sviluppo<br />
della stessa, fattore che include in sé anche il poter sentire, patire in quel<br />
senso. So dove vorrei andare, so che lentamente posso arrivarci, so che nel<br />
flusso conviene restare e non forzare nulla.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">La fisiologia migliora: migliora<br />
la postura, gli organi si irrorano di ossigeno, i muscoli prendono tono e il<br />
sistema nervoso si rilassa. Tutto il sistema propriocettivo ne beneficia e la<br />
padronanza e la centratura migliorano notevolmente. Il lavoro degli occhi è<br />
importante così come l'intenzione mentre si cammina. sul lungo periodo tutto il<br />
corpo ne beneficia e naturale diventa anche la disposizione del corpo verso<br />
l'invecchiamento più armonioso che possiamo immaginare.<o:p></o:p></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">IL TAI CHI, UNA CAREZZA PIENA DI<br />
ENERGIA SULLA SCHIENA<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Bambini che non sanno<br />
cosa voglia dire muoversi, scoliosi visibili in persone molto giovani. Crescere<br />
non vuol dire ingobbirsi. Come il tai chi può raddrizzare la schiena (e forse<br />
anche le intenzioni)<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vita NaturaleTai<br />
chiCorpo e movimentoIl tai chi, una carezza piena di energia sulla schiena<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Di Elisa<br />
Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10791<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La colonna vertebrale<br />
è la vita. Il tai chi è esercizio di movimento interiore ed esteriore, fluido e<br />
ritmico, che agisce su consapevolezza, equilibrio. Sull'esistenza e quindi<br />
sulla schiena, perché corpo e interiorità sono una cosa sola.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vediamo nel dettaglio<br />
come il tai chi sta alla schiena, in che modo è utile per la colonna e come<br />
argina i più comuni difetti di postura.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La corretta postura<br />
nel tai chi<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Una lezione di tai<br />
chi singola non è che un granello nella sabbia. Chi riceve la lezione dovrebbe<br />
prima avere cura di informare il maestro o l'insegnante circa eventuali traumi,<br />
disagi fisici, problemi articolari gravi, patologie o operazioni chirurgiche<br />
subite.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">È molto probabile che<br />
proprio chi esegue la lezione chieda informazioni prima dell'inizio della<br />
lezione. È forse più il caso di dire che queste informazioni servono<br />
all'insegnante, perché un maestro se ne accorgerà senza che occorrano parole.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Un maestro sa, ad<br />
esempio, che la zona dorsale superiore è correlata a polmoni, bronchi e<br />
funzioni respiratorie; le zone mediana e lombare della schiena nella medicina<br />
tradizionale cinese sono collegate a stomaco, pancreas e loro funzioni, con<br />
duodeni e reni. Oppure che la regione immediatamente superiore alle anche è<br />
correlata con il colon trasverso e con la porzione più alta dell'intestino<br />
tenue. Per la schiena ombalgia detta "a sbarra", cioè il dolore è trasversale<br />
e localizzato nelle parti basse della schiena. Ad esempio, in medicina cinese<br />
una lombalgia localizzata nella parte bassa della schiena ha a che fare con<br />
l'energia del rene, un malfunzionamento energetico.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Un maestro può anche<br />
non essere agopuntore, ma è facile conosca il percorso dei Canali Principali ed<br />
è infine molto probabile che nella postura di una persona legga il suo animo,<br />
come si trattasse di un libro aperto. Ma la maestria è un bersaglio mobile e i<br />
maestri son bestie rare; occorre che un allievo ricerchi a fondo e che un<br />
maestro non si consideri mai tale.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tin Pu, la corretta postura di base nel Tai<br />
chi<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Nel tai chi<br />
raggiungere una corretta postura di base (Tin Pu) vuol dire:<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- Aderire con i piedi<br />
al suolo, paralleli <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- Rilassare le anche <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- Allungare la<br />
schiena (con rilassamento addome) <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- Rilassare i muscoli<br />
pettorali. <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- Lasciar andare i<br />
polsi <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">- Far rientrare<br />
leggermente il mento<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Esistono posizioni di<br />
Yi Quan per approcciarsi a questa corretta postura e prepararsi ad alcune<br />
tecniche di base del tai chi, alla forma o alla Spinta con le mani (Tui shou) o<br />
al Qi gong o Chi Kung.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mal di schiena e<br />
reni: quale correlazione?<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Effetti positivi del<br />
tai chi sulla schiena<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Le onde della schiena<br />
migliorano già a un primo impatto semplicissimo che banalmente possiamo<br />
chiamare gesto consapevole. Nona<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>caso, i<br />
principianti iniziano col passo del tai chi. Ri-iniziano a camminare.<br />
Ri-iniziano giostrandosi il peso sulle gambe o, come si dice, portando la<br />
pancia verso il ginocchio che va nella direzione prescelta. Il tutto con una<br />
serie di immagini evocative taoiste tipiche, ad esempio "mettere la barca<br />
in acqua".<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Difficoltà iniziali<br />
sono date dall'irrigidimento nelle prime esecuzioni. Questo un bravo maestro lo<br />
mette in conto. Lì entra il ballo la variabile che tutto varia: la<br />
respirazione. Atto originario che ci riporta a noi stessi e immediatamente ci<br />
catapulta fuori, dove l'energia scorre ovunque, allo stesso modo che all'interno.<br />
Osservare la dinamica del respiro è un atto rilassante e conoscitivo purissimo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Poi, pian piano passa<br />
all'allineamento. E il corpo lo cerca da solo. Si impara pian piano a muoversi<br />
abbassando il baricentro e allentando la lombalgia. In "Tredici capitoli<br />
sul T'ai-Chi Ch'uan" l'immenso maestro di pittura e calligrafia, tai chi<br />
chuan, nonché medico di grande fama e poeta creatore di desuete visioni Cheng<br />
Man-ch'ing dichiara:<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quando in movimento,<br />
la nostra postura dovrebbe essere equilibrata, eretta, uniforme e regolare.<br />
Queste quattro parole sono molto conosciute, ma molto difficili da eseguire. Si<br />
può essere sciolti e controllare tutte le direzioni solo quando si è<br />
equilibrati ed eretti. Il nostro movimento potrà essere tutt'uno senza nessun<br />
vuoto solo quando si è uniformi e regolari. Questo è ciò che i classici del<br />
T'ai Chi Chuan intendono con: "Stai eretto ed equilibrato",<br />
"L'energia si muove come filare la seta" e via dicendo. Se non si<br />
comincia a lavorare da queste quattro parole, non sarà una vera arte.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Infine, una precisazione importante: non si inizia il tai chi per<br />
curare il mal di schiena. Non ci si avvicina a questa immensa pratica con un<br />
obiettivo da raggiungere a ogni costo. Si può avere un'idea orientativa di come<br />
si vuole impostare il tragitto, ma non lo si definisce nel dettaglio e con<br />
rigidità prima ancora di partire. Come non si mangia bene per perdere peso. Si<br />
mangia bene perché ci si vuole bene. Ci si muove e si prova a stare in sintonia<br />
con e nel proprio corpo perché siamo nati per farlo.<o:p></o:p></b></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;">TRASFORMARE ANSIA E NERVOSISMO CON IL<br />
TAI CHI<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il tai chi non<br />
risolve, non è una disciplina miracolosa. E’ solo l’intenzione che crea le<br />
condizioni per la trasformazione. Se l’intenzione è diretta secondo coscienza,<br />
il tai chi diventa uno strumento eccezionale per affrontare disturbi legati ad<br />
ansia e nervosismo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vita NaturaleTai<br />
chiCorpo e movimentoTrasformare ansia e nervosismo con il tai chi<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Di Elisa<br />
Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10791<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">L’ansia, le sfere, il<br />
tai chi<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sono ansiosa/o e<br />
nervoso/a mi metto a fare gli esercizi con le visualizzazioni e la sfera.<br />
Rischio di prendere una sfera in vetro resistentissimo e darla in testa alle<br />
prime persone con cui mi voglio sfogare di brutto.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chi la pensa così non<br />
ha tutti i torti. Alcuni fanatici dello yoga e del tai chi potrebbero avere da<br />
ridire, in quanto la condizione essenziale del fanatismo è la cecità.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Un maestro o una<br />
maestra di tai chi chuan che non veda l’allievo e ripeta uno schema meccanico<br />
di trasmissione senza vitalità e anima serve a poco. Se chi insegna tai chi<br />
invece ha in pancia e sulle spalle una pratica che sposa l’esperienza della<br />
vita, le cose cambiano.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Essendo umani - e,<br />
aggiungeremo, umani sottoposti a notevoli dosi di stress creato dalla struttura<br />
e autoimposto da noi stessi - siamo preda di “ospiti” quali ansia e nervosismo.<br />
Ma, in quanto padroni di casa, possiamo scegliere quando accompagnare questi<br />
convitati fuori dalla porta. <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il tai chi come lo<br />
yoga agisce sulla stimolazione dei centri nervosi, su tutto il sistema<br />
neuro-vegetativo ristabilendo un perfetto equilibrio psico-fisico. Non dovrebbe<br />
funzionare come un tappo, ovvero come disciplina che si ha la pretesa diventi<br />
miracolosa ed efficace sul breve periodo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Se l’abitudine a non<br />
rispettarsi è radicata, la pratica richiede tempo. Ma essendo organica e viva,<br />
la pratica è qualcosa che varia già di mese in mese. Il tai chi è il movimento<br />
della mente, la gestione armonica e rilasciata della stessa.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chi soffre di uno<br />
stato d’ansia continuo e apparentemente immotivato, di tensione psichica e<br />
irritabilità o di insonnia, può beneficiare del tai chi non tanto a partire<br />
dalla memorizzazione della sequenza, ma iniziando dal Qi gong, potentissimo<br />
strumento parte integrante della meditazione in movimento.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il primo insegnamento<br />
del tai chi però è proprio quello che ogni cosa volge al suo opposto. Quando<br />
l’ansia vi assale, ricordatene la natura passeggera. La vostra essenza può<br />
avere la meglio su qualcosa che non riguarda la natura che vi abita.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Scopri anche gli<br />
asana utili contro l'ansia<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Tre esercizi del tai<br />
chi utili in caso di ansia e nervosismo<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Li abbiamo chiamati<br />
esercizi ma non sono di fatto degli esercizi, sono parte integrante del sistema<br />
del movimento interno ed esterno che risponde alla legge dell’Efficienza.<br />
Questo è il tai chi.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Osservare<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Per praticare come si<br />
deve potreste astenervi dall’esprimere giudizi e dal pronunciare “io” per un<br />
po’ almeno. Iniziate a osservare come reagite nelle varie situazioni e in<br />
presenza di altre persone, quando diventate irritabili e vi sentite a disagio.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Iniziate a prender<br />
nota dei momenti in cui l’ansia vi aggredisce e non riuscite a gestirla. Dei<br />
buoni indicatori sono il battito cardiaco e la lunghezza del respiro.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Potete anche tenere<br />
un “Piccolo diario di bordo” per il tragitto sul mare dei giorni da solcare<br />
senza farsi rapire da pirati scomodi come il nervosismo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Meditare<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“Se la meditazione<br />
viene praticata con cura e perseveranza ogni giorno, i risultati del ciclo di<br />
purificazione del ch’i non tarderanno a manifestarsi” si legge nel prezioso<br />
testo di Da Liu Tai chi chuan e meditazione.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Nei trattati classici<br />
di meditazione taoista questa trasformazione viene descritta usando analogie<br />
alchemiche. Le pratiche alchemiche, molto sviluppate nell’antica Cina,<br />
implicavano procedimenti complessi basati sulla combinazione di più elementi e<br />
la purificazione della miscela attraverso l’uso del fuoco e del calore.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Allo stesso modo, la<br />
meditazione agisce sui dodici centri psichici e la respirazione regola il<br />
calore con cui il corpo lavora internamente.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Respirare<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Facile come bere un<br />
bicchiere d’acqua. E invece no. Per iniziare, volgetevi verso il sole, cercate<br />
il sole. Lo yoga taoista (ma ho ritrovato questo insegnamento anche nel testo<br />
di Gabriella Cella intitolato Yoga e salute) insegna che ci sono giorni in cui<br />
una narice ha più potenza dell’altra (mercoledì, giovedì, venerdì e domenica la<br />
narice sinistra, Ida; lunedì, martedì, sabato e in giorni in cui la Luna è<br />
nascosta, la narice destra, Pingala).<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Iniziate prendendo<br />
consapevolezza del sistema sottile e perfettissimo che portate con voi, questo<br />
corpo perfettamente funzionante che risente di influenze alte. Iniziate a<br />
familiarizzare con ciò che vi tiene in vita e quando le scariche di ansia<br />
sembrano ingestibili, guardate un albero, pensate che da lui dipende molto del<br />
vostro benessere. Se ve la sentite, abbracciatelo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Una volta che lo avete tra le braccia, raddrizzate la schiena, lombari<br />
rilassate, ammorbidite le ginocchia, mentre la testa cerca le nuvole come<br />
appesa a un filo. Questa posizione sarà quella che adotterete durante la<br />
pratica.<o:p></o:p></b></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">LA GESTIONE DELLE EMOZIONI NEL TAI<br />
CHI<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il tai chi può essere<br />
uno strumento per la gestione delle emozioni? Per calibrare i giorni<br />
dell’esistenza ovvero le sinfonie di quella musica che è la vita? Entriamo nel<br />
mare caldo delle emozioni usando una zattera nera e bianca che somiglia al Tao,<br />
simbolo padre e madre dell’arte marziale dolce cinese<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vita NaturaleTai<br />
chiCorpo e movimentoLa gestione delle emozioni nel tai chi<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Di Elisa<br />
Cappelli<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10791<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Che cosa sono le<br />
emozioni? Un grande maestro mi ha indicato: “Se sintetizziamo possiamo pensare<br />
allo schieramento rappresentato dal mi piace/non mi piace, mi è simpatico/non<br />
mi è simpatico. Quindi l’emozione non è altro che il campo del più e del meno.”<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">L’espressione di una<br />
preferenza come si lega al fare e al dire? Il dire è strettamente connesso alla<br />
sfera emotiva, come è intuibile. Dico di te che sei una o un opportunista; di<br />
fatto sto maledicendo, dicendo male.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Maledico anche quando<br />
nella comunicazione divento incomprensibile o mi metto in bocca cose di cui non<br />
so nulla. Cosa produce in me questa maldicenza? Disarmonia. In presenza di<br />
emozioni che prendono il sopravvento, il mare è mosso e la deriva è quella che<br />
confina al rancore, alla chiusura, all’amarezza, alla nostalgia.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Differente è il caso<br />
in cui la vicinanza con una persona crea una data sensazione, la osservo, la<br />
registro, mi astengo dal maledire. Risultato? Il mare non si è increspato.<br />
Tutto rimane utile. Ogni momento è un’occasione.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il tai chi e<br />
l’armonia interiore<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Avercela con qualcuno<br />
non è tanto diverso dal vedere il mondo come sempre carente di qualcosa.<br />
Possiamo dirigere queste, che chiameremo emozioni negative, tanto verso<br />
l’interno quanto puntando l’indice fuori, fa lo stesso.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chi si accinge a<br />
praticare il tai chi o inizia a subirne il fascino, vede dei movimenti che<br />
hanno una caratteristica: l’armonia.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Personalmente, il<br />
percorso è ancora tutto da definire, nonostante l’esperienza di dieci anni in<br />
questa disciplina affiancata allo yoga taoista. Perché? Perché la mente<br />
illusoria ci mette un attimo. Si imbelletta con gesti fluidi, pratiche interne,<br />
filosofia orientale. Ma queste possono essere tutte toppe. Specie se<br />
attecchiscono su una mente poco addestrata cui si unisce una predisposizione al<br />
travolgimento anomalo di onde emotive.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">In altri casi, su un<br />
persona predisposta alla rabbia, l’arte marziale ci mette un attimo a diventare<br />
sfoggio, esibizione di falsa potenza, debolezza mascherata.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il tempo della forma,<br />
dell’apprendimento della tecnica, del qi gong (esercizi energetici cinesi),<br />
dello studio approfondito di una sequenza, delle applicazioni marziali è tempo<br />
che serve alla vita, al lavoro. Il tai chi, come la meditazione e le pratiche<br />
di respirazione, serve per rendere la mente acuta.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Se le ore dedicate<br />
alla pratica di questa arte marziale vengono scambiate per qualcosa che già di<br />
per sé prepara all’esistenza, non ci siamo. Il lavoro di osservazione avviene<br />
di respiro in respiro, quando si è in coda alle poste, quando si cambia la<br />
qualità e la direzione di una relazione umana che non è più nutriente, quando<br />
si sceglie, si mangia, nei respiri e nei pensieri che precedono il sonno.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il tai chi, come<br />
molte altri, è uno strumento. Un mezzo. Non è facendo tai chi che si governa<br />
l’ansia, ma è facendo tai chi che si conosce meglio se stessi. Approcciando qualcosa<br />
di così fluido e ritmico, si familiarizza con la consapevolezza del proprio<br />
equilibrio. L’armonia tra il corpo e lo spirito non è una promessa che un<br />
maestro di tai chi chuan può fare all’allievo. <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Le emozioni negative<br />
e il cambiamento<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quanto è difficile,<br />
quando si prende una direzione, virare verso un’altra? Siamo in un dialogo o<br />
una situazione, nasce in noi una reazione (che sembra spontanea invece è solo<br />
meccanica), quanto sforzo ci vuole per tornare al respiro e astenersi? <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La rabbia quando<br />
arriva, ci rode gli organi interni. La paura ci contorce il corpo, modifica la<br />
voce, il battito. L’ansia ci rende scattosi, ci sradica. Trasformare vuol dire<br />
evolversi.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Non si resiste. “Noi<br />
attiriamo questa forza e la deviamo, facendola dissolvere nel nulla, così che<br />
il suo effetto vada completamente perduto.” Cheng Man-ch’ing in questo passo<br />
dei “Tredici Capitoli sul T’ai-Chi Ch’uan” sta parlando della dispersione della<br />
forza dell’avversario.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ed è una frase<br />
perfettamente adattabile alla gestione del mondo interiore.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">Rischio ictus? Tai Chi meglio delle<br />
camminate per prevenirlo<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>23 febbraio 2017<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Rischio ictus? Tai<br />
Chi meglio delle camminate per prevenirlo<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Secondo uno studio<br />
condotto dalla Chinese University di Hong Kong, due ore di pratica alla settimana<br />
ridurrebbero la pressione e aumenterebbero i livelli di colesterolo<br />
"buono" <o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il Tai Chi non è solo<br />
una tecnica zen di autodifesa, ma potrebbe essere utilizzato anche come arma di<br />
prevenzione per l’ictus. È quanto emerge da uno studio condotto dalla Chinese<br />
University di Hong Kong e presentato all’International Stroke Conference 2017<br />
organizzata dall’American Stroke Association che ha preso il via il 22 febbraio<br />
a Houston in Texas. Secondo i ricercatori, due ore di pratica alla settimana di<br />
questa disciplina sarebbero sufficienti per ridurre la pressione sanguigna e<br />
aumentare i livelli di colesterolo "buono" nell’organismo. Gli<br />
effetti benefici del Tai Chi sarebbero superiori anche a quelli di altre<br />
attività motorie come le passeggiate.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Lo studio - La<br />
ricerca finalizzata ad analizzare le proprietà benefiche del Tai Chi sulla<br />
salute dell’uomo è stata condotta da un gruppo di ricerca dell’istituto<br />
universitario di Hong Kong guidato da Aileen W.Chan. Lo studio ha coinvolto<br />
negli esperimenti 246 adulti che presentavano fattori di rischio noti per<br />
l’ictus, come ad esempio l’ipertensione. I partecipanti sono stati suddivisi in<br />
maniera casuale in tre gruppi: il primo avrebbe dovuto completare due sessioni<br />
da 60 minuti ciascuna di Tai Chi alla settimana; il secondo avrebbe seguito un<br />
programma che prevedeva 30 minuti di camminata a passo veloce al giorno, mentre<br />
l’ultimo, il "gruppo di controllo", non ha modificato in alcun modo<br />
le proprie abitudini continuando a svolgere le medesime attività precedenti<br />
all'esperimento. A distanza di tre mesi dall’inizio della prova è stato<br />
possibile analizzare i primi risultati e valutare l’impatto del Tai Chi sui<br />
partecipanti rispetto ad una attività come il camminare e le differenze emerse<br />
con il gruppo di controllo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Riduzione dei fattori di rischio - Il gruppo che ha praticato Tai Chi,<br />
a distanza di tre mesi dall’inizio dell’attività, ha mostrato una riduzione<br />
significativamente superiore della pressione arteriosa sia sistolica (la<br />
massima, con meno 10,25 millimetri di mercurio) che diastolica (la minima, con<br />
meno 6,5 millimetri di mercurio) rispetto ai partecipanti del gruppo di<br />
controllo. Inoltre, sempre rispetto al gruppo di controllo, chi ha praticato<br />
Tai Chi ha fatto registrare anche un aumento pari allo 0,16% del colesterolo<br />
Hdl, ovvero lipoproteine ad alta densità, il cosiddetto colesterolo<br />
"buono". Quest’ultimo si differenzia da quello "cattivo",<br />
che invece può ridurre l’elasticità delle arterie, provocare trombi o<br />
ostacolare il flusso sanguigno. Passando al gruppo che ha praticato camminate<br />
quotidiane, non sono emerse rilevabili variazioni di pressione o colesterolo<br />
buono. In nessuno dei tre gruppi, infine, sono state osservate variazioni nella<br />
quantità totale di colesterolo presente nell’organismo, glicemia, indice di<br />
massa corporea, girovita o massa grassa. Secondo i ricercatori, però, sarebbe<br />
necessario uno studio più lungo di tre mesi per monitorare con più precisione<br />
gli effetti di una pratica costante del Tai Chi sulla prevenzione dell’ictus.<o:p></o:p></b></div><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il Tai Chi può ritardare l’insorgere<br />
dell’Alzheimer<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Da Irene Pacetti il<br />
11 marzo 2016 Crescita, Medicina<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">In uno studio clinico<br />
recentemente pubblicato dal Journal of Alzheimer è emerso che il Tai Chi Chuan<br />
ha aiutato gli anziani ad accrescere la dimensione del cervello. Sono stati<br />
osservati anche miglioramenti significativi in ambito neuropsicologico, tali da<br />
poter affermare che l’insorgenza della malattia dell’Alzheimer può essere<br />
ritardata mediante la pratica del Tai Chi Chuan.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il professor James<br />
Mortimer della University of South Florida (USF) e altri sette scienziati della<br />
USF, Fudan University (Shanghai, Cina) e l’Università di California- Davis ha<br />
completato questo studio controllato randomizzato (RCT) e ha raggiunto queste<br />
conclusioni interessanti.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Un campione<br />
rappresentativo di 120 soggetti non affetti da demenza, di età compresa tra<br />
60-79, scelto dallo stesso quartiere di Shanghai è stato randomizzato a quattro<br />
gruppi (Tai Chi, trekking, attività sociali e nessun intervento) per 40<br />
settimane. Uno dei criteri di esclusione è che i partecipanti non potevano<br />
avere precedenti esperienze di Tai Chi. Sono state effettuate due risonanze<br />
magnetiche, una prima del periodo di intervento, una dopo. I soggetti sono<br />
stati sottoposti ad una accurata valutazione neuropsicologca<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a tempo 0 a 20 settimane e 40 settimane. Ogni<br />
sessione di Tai Chi ha incluso 20 minuti di esercizi di riscaldamento (parte<br />
bassa della schiena, stretching ed esercizi posturali e di equilibrio), 20<br />
minuti di pratica del Tai Chi, e 10 minuti di esercizi di defaticamento. Ogni<br />
sessione di trekking consisteva in 10 minuti di riscaldamento e stretching, 30<br />
minuti di camminata veloce, e 10 minuti di esercizi di defaticamento. La<br />
sessione di attività sociale consisteva nella discussione di un’ora su temi scelti<br />
dai partecipanti. Ogni gruppo si è riunito tre volte alla settimana. Il gruppo<br />
con nessun intervento è stato contattato per 4 volte durante le 40 settimane da<br />
un coordinatore dello studio per un monitoraggio.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">I dati MRI raccolti a<br />
Shanghai sono stati trasmessi al laboratorio del Dr. DeCarli a UC-Davis per<br />
l’analisi. Come previsto, le dimensioni del cervello del gruppo nessun<br />
intervento si sono ridotte come avviene di media in una persona tra i 60 e i 70<br />
anni. Il cervello del gruppo di camminata non si è ridotto di molto. Le<br />
dimensioni del cervello del gruppo di attività sociali sono cresciute, ma non<br />
così in modo significativo come nel gruppo Tai Chi.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il Mattis Dementia<br />
Rating Scale è progettato per misurare e monitorare lo stato mentale in adulti<br />
con salute cognitiva. Mentre nei primi tre gruppi non si è rilevato nessun<br />
cambiamento in questa scala,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il gruppo<br />
di Tai Chi ha goduto di un miglioramento significativo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">I test Trail-making<br />
sono test neuropsicologici di attenzione visiva e computo commutazione. E ‘in<br />
grado di fornire informazioni circa le velocità di ricerca visiva, la scansione<br />
e l’elaborazione, la flessibilità mentale, così come il funzionamento<br />
esecutivo. E ‘utilizzato per rilevare diversi disturbi cognitivi come il morbo<br />
di Alzheimer e la demenza. Dopo 40 settimane, il gruppo di non attività ha<br />
richiesto più tempo per completare il compito, quello di camminata e quello di<br />
discussione non hanno presentato cambiamenti nel tempo e il gruppo Tai Chi è<br />
diventato “più efficiente” e utilizzato meno tempo.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il gruppo Tai Chi ha<br />
mostrato miglioramenti anche in altri test specifici, tra cui l’Auditory Verbal<br />
Learning Test, la prova di fluidità verbale, capacità di attenzione e di<br />
memoria.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il dottor Mortimer ha<br />
detto che il Tai Chi, che è stato descritto come un tipo di meditazione in<br />
movimento, richiede attenzione continua e costante per mantenere la postura.<br />
L’alto livello di coinvolgimento intellettuale in questa attività rispetto a<br />
camminare intorno a un percorso circolare può essere stato un fattore che porta<br />
alla differenza dei risultati dei due gruppi.Questo risultato è coerente con le<br />
prime ricerche condotte dalla Stanford University, il che dimostra che il<br />
regolare esercizio aerobico non offre gli stessi vantaggi offerti dal Tai Chi<br />
per contrastare la demenza.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il Journal of<br />
Alzheimer è una rivista multidisciplinare internazionale per facilitare il<br />
progresso nella comprensione della eziologia, patogenesi, epidemiologia,<br />
genetica, il comportamento, il trattamento e la psicologia della malattia di Alzheimer.<br />
E ‘l’autorità sulla malattia e classificato il 24 ° nella top 100 delle riviste<br />
mediche.<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Info: MARCELLO, TEL.<br />
349-4504749, e-mail: marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">SITI: </b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="http://taichi.mysiteproject.com/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://taichi.mysiteproject.com/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI<br />
MARCELLOTAICHI: </b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Facebook: Marcello Taichi --<br />
Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 15pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div></span><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div></o:p><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-88135344742208160122017-03-02T07:55:00.001-08:002017-03-02T08:13:09.330-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Tai Chi Qi Gong in Camminata V - Sep...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/PkoPF2R2Llc" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;">Corsi di Tai Chi e Qi<br />
Gong a Roma. I Movimenti del Tai Chi Qi Gong: Separare le Nuvole<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 12pt 0cm;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;">I Movimenti del Tai<br />
Chi Qi Gong in Camminata – Separare le Nuvole. Il Tai Chi Qi gong è stato<br />
sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il professor Lin è un rinomato<br />
maestro di Qi gong, scienziato e maestro guaritore. Le sue credenziali sono<br />
notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore<br />
dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della<br />
Società Internazionale di Cure naturali. <br /><br />
Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980<br />
ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come<br />
l'anestesia necessaria solo in interventi chirurgici: niente anestesia, niente<br />
aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla<br />
guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol.<br />
275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qi gong<br />
a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br /><br />
Tai Chi Qi gong è un Qi gong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un<br />
estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.<br />
Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei movimenti con le tecniche di<br />
respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qi gong bello, dolce e<br />
fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante. <br /><br />
Tai Chi Qi gong è stato progettato per migliorare la salute generale e il<br />
benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di<br />
stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di<br />
respirazione controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari<br />
e asma. E l'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress<br />
mentale e tensione fisica. Questo Qi gong è molto efficace e facile da<br />
imparare. E 'praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è<br />
considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br /><br />
Alcuni benefici del Tai Chi Qi gong: <br /><br />
• Migliora la salute <br /><br />
• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br /><br />
• Allenta e rafforza articolazioni e dei muscoli <br /><br />
• Controllo del Peso <br /><br />
• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br /><br />
• Riduce lo stress <br /><br />
• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br /><br />
• Controllo delle Emozioni <br /><br />
• Facile da imparare <br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<br /><br />
APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana). Via<br />
Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede<br />
alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via<br />
Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’<br />
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SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt; text-decoration: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;"><br /><br />
VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<br /><br />
</span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt; text-decoration: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;"><br /><br />
Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #365899; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt; text-decoration: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmarcellotaichi&h=ATPtOix7C0TVrQkmLArQarS_GO1BdgkGMlmKOGLrh_FtyQbN7w9gCOpwmoDN9kIvdvlpd_pS2Z9JYBizthO6MmXZthUCRrsl-Q1SybgRqMqN1StZ4dUGAaXveoDTfEdRZZhZHhzp89cP&enc=AZOFTFjvTvQ2mOXYevI79o5PymSKxXR_BjgepIEk5ULL0g-nSQ3M6mTqD6XUE1m50Q5xp6DXJqpADsjHpq-j7V0r4EaKPHeA3zotDjHVsU6kJY0SoGYahFUkpnKXH1xgLDoniD6YIf1jtwJdT7PO-85LQDJr_f5YeiRfrzyB47TfypEzZX9HraPTa4rMDOOslp8&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt; text-decoration: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;"><br /><br />
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<span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "calibri";">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 10.5pt;">
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</span><span style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 107%;"><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts"><span style="color: #0563c1;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a></span><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
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Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-87948968651983758882017-03-01T01:52:00.001-08:002017-03-01T01:54:26.441-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Tai Chi Qi Gong in Camminata IV Osc...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/km057YgWcBs" width="480"></iframe><br /><br />
I Movimenti del Tai Chi Qi Gong in camminata – Oscillare come Bambu’. Il Tai Chi Qi gong è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il professor Lin è un rinomato maestro di Qi gong, scienziato e maestro guaritore. Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <br /> Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980 ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come l'anestesia necessaria solo in interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol. 275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qi gong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br /> Tai Chi Qi gong è un Qi gong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan. Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei movimenti con le tecniche di respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qi gong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente rilassante. <br /> Tai Chi Qi gong è stato progettato per migliorare la salute generale e il benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di respirazione controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari e asma. E l'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e tensione fisica. Questo Qi gong è molto efficace e facile da imparare. E 'praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br /> Alcuni benefici del Tai Chi Qi gong: <br />• Migliora la salute <br />• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br />• Allenta e rafforza articolazioni e dei muscoli <br />• Controllo del Peso <br />• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br />• Riduce lo stress <br />• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br />• Controllo delle Emozioni <br />• Facile da imparare <br /> CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<br /> APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana). Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). 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INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<br /> LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br /> Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <br /> SITI<br /> Marcellotaichi: <a href="http://www.marcellotaichi.it/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.marcellotaichi.it/</a><br /><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" rel="nofollow" target="_blank">http://marcellotaichi.myblog.it/</a><br /><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" rel="nofollow" target="_blank">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</a><br /><a href="http://taichi.xoom.it/" rel="nofollow" target="_blank">http://taichi.xoom.it/</a><br /> SITO GOOGLE - <a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" rel="nofollow" target="_blank">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</a><br /> VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<br /><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" rel="nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</a><br /> Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : <a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma">https://www.facebook.com/taijiquanroma</a><br /> TWITTER: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmarcellotaichi&h=ATMihqyj__CDvogQ4VNpCU-CLJEMHZyb9N-sTaH_uIop8orUA-bseyweP0wyZW7t2uU6cZ4SXdPQs6Q3bLxZFWZQNjZILEzOHD20WjsGwVFWaIi8BH0oAWjx8tg8fQ7QCaagVNhKgdDC&enc=AZMAuP_HAZLeejdRNu7ymIi-CsavADQ7sw2xcSFTSBCg59aYUfEevKYwjnYBzIbwjfXYg-Hz7UAvK-fh-6E4C2OkIE4HIyDMb4jZpjPvzOYOlKCUJrqyZcApPdQLIOyVCDAgUp4yx2IqsVqZWzesh3GirMeJ6bXIYBLxPKrrlNzBsFyDKlXPL7rKiq6mMF0auAg&s=1" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/marcellotaichi</a><br /> CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fplus.google.com%2F&h=ATPMIX35UjwtDuBkqugKZTCWmTNfOAwqBz4bwDodKLn4qSOoxX3UXlNJP8v6TqQZS1TSVjY50EekpNsY5TCco8DQGUNeQD_6uNUgifuqfJr-TciZzw4o7O9obLByDYtjRBhxSwBM2uwr&enc=AZMFWOvPmAiO3maExMt_rIeCwb5q66MLIf8yXkXaFTcI4eQTrJhLF4o6rgeyO1T3HKmEM68hkMoVD8S7sh4ZX1fSgotfNqSfhV7n_lr-gaB6_ihmVn1IjR99Qz2654Tmim5-xRhyKvb3MSahkCMKUQoPGEJO_ohrZQogl7LT4-bYBUU5IRzDOVoTnFeBuT7wk-w&s=1" rel="nofollow" target="_blank">https://plus.google.com/</a>…/10304…/103041828317857071819/posts<br /> MARCELLO TAICHI G+<br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fplus.google.com%2F%2BMarcelloTaichiTaijiquanroma%2Fposts&h=ATOg6Rh7PB2ilUIdIwuG_81YsvVD8cjhemMQcqXqFzLi1oWMnwk5WKODyFa8l2hrGpyFcE_cWoueY4S92bPxtkEejPasrH-cRk3q7kSURkkXQwUKW15Z86cZUBit1fivGunIkLimVv5Y&enc=AZOnHSc8l1XEN1pt93VPQIjldO7uAJVXC2r3q99objtt-EJ7-ES5UCvhmaXhZ3-8vxP6Ytp_938qXmt_QrXHMXqtAs6SRDx9WBiGR-qiotUjz8ym9otqAWsbnpj7Z8XguBNRoymypMB3MCiWAiC-f5UVLh-gZeRm5erSbqqMoX79EiDRnGcESCPUnBnLNjBuLl4&s=1" rel="nofollow" target="_blank">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</a>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-29932023668723489342017-02-26T11:26:00.001-08:002017-02-26T11:28:29.092-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Tai Chi Qi Gong in Camminata III° So...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ob1of6EgUkA" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">I Movimenti del Tai Chi Qi Gong in camminata – Sollevare le Mani.<br />Il Tai Chi Qi gong è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il professor Lin è un rinomato maestro di Qi gong, scienziato e maestro guaritore. Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della Società Internazionale di Cure naturali.<br />Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980 ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come l'anestesia necessaria solo in interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol. 275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qi gong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin.<br />Tai Chi Qi gong è un Qi gong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan. Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei movimenti con le tecniche di respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qi gong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente rilassante.<br />Tai Chi Qi gong è stato progettato per migliorare la salute generale e il benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di respirazione controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari e asma. E l'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e tensione fisica. Questo Qi gong è molto efficace e facile da imparare. E 'praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia.<br />Alcuni benefici del Tai Chi Qi gong:<br />• Migliora la salute<br />• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità<br />• Allenta e rafforza articolazioni e dei muscoli<br />• Controllo del Peso<br />• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito<br />• Riduce lo stress<br />• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br />• Controllo delle Emozioni<br />• Facile da imparare<br />CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<br />APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana). Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fgoo.gl%2Fmaps%2F9y0B5&h=ATOBVbZ3A4qafR2Tr9_bZF4uQHXZDa6IO1_c9yrkFC82tMjQZduGmZXGy5g63kypbS2kH3-gvgNsfKD3baxA5Cuc-VU1GBBS1vBXRaZs6gJAivmxj9YKivC77_1r06r4ap6Dlxibd06i&enc=AZPLvnbl9mAC6LPcGUTty72PnxgLRj8JnK6zFSH30mMUH66R02nNoTHhz5gxn7SkE2VxEr4v7-DEuHc06UNMaabvbVT0nseKmkJ2Pxf8XfgAE8yoRwxkSGS6YwEXuZZ_ZjteSqAHVBls_x_1TKlauHd2rYPbmwMVN8D34MxNCSvgvxKELnMZ734Xf6Xj2KJoitg&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://goo.gl/maps/9y0B5</a>).<br />La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<br />(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Gennaio a Giugno: 60 euro per un turno e 90 per due turni!).<br /> I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.<br />Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.00-19.00 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra)<br />La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana<br />CORSI IN ZONA: MARCONI - PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: <a href="http://goo.gl/maps/dvFFW" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://goo.gl/maps/dvFFW</a> ). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<br />LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.</div><div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br />SITI<br />Marcellotaichi: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.marcellotaichi.it%2F&h=ATMngoWlq5ZhneBn8MEprFGZrdy6anoU2tA5INdo1Gcuh9S7U8z9m4VDun1N_7VCSIIuuZB0ZOXTrIPyXgX0OZMzoqVaFN0oQ9j4X4fhmItP5Kmf7PnYrybWLkMQsMSOoEbdKM_R7E2G&enc=AZNyUzeU7H0Bm7o38ueBn1Mq90_qwcrjO2UFpjiLBMhza_5zeIZaTMtvOSBmHULsXqt9gZPoVY4bRx3Aoipie71wcxzdBsxf7uB6bFQx8D6eNM2_ZVSNHXxatfX3sSAG5LA_X_5gKKk2xG_WxXLs2xQy_Q1rR9vVUpbPsMhRvZ8vCa8NQNGI51KqrK6ekibo2V0&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.marcellotaichi.it/</a><br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fmarcellotaichi.myblog.it%2F&h=ATPwiRGiGzxiPOD-HTcUukq2dbGwn_D8Zfn3XejbdM5bUOXIFa-yULhyXMMcPRT3F7cF3zF1bFQkIL8aahvK6Ltod64YOASq2GILsYnXXfJGsMPC0ARTott0moXCZXd2_OOQdT_RJF6x&enc=AZPqkzY7dGNtDa-2vzlwHEZyILTaxGrdpNH4guzokwg3iiaf0qRRHSoUaSvQsbcdbeBr6bQfIt5sN-OCgFvgdMSZWusO-zxjFbpV9P18EezjITw8vrMrBBobe4sRorlgu5BDOXdZureS0UHR_Pei0tyh0fCuWqh30gnI-SushrLcHmLZVjYP_xHPec6f1qZAzzs&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://marcellotaichi.myblog.it/</a><br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Ftaichieqigongaroma.blogspot.it%2F&h=ATMItbsM6sucnr5j-0zpFO73CmgTNBb6zZ7Rhqrb-UzLesNV_TZrItJz0ENOiNxvQNF8novIm0EbHnMtnTJFRDmewq7XedBWvLZVsUQAf2X6aw4-l-c5VhK70QfGZWEd27KjOFnEfLmd&enc=AZNggTR9NcBuSZWu6GA-sus4IQWT_pCaq2jvACBn1fAz5enbhctxs00G7oopfIrL1mcQNCCkzEz86dP2K4aC8ToABd3kCtUiJk498JIjdZ6MiHRAxYe9g6s8xD0e3tJhzaWXnnmR_S63-XbQXDJCqb_auP7dOd51NJjnIRcQHQz0Hg974zYcHQVq-t2wdYHKk_E&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</a><br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Ftaichi.xoom.it%2F&h=ATMVl5pMDLB-9T-Npt--l4SWK_mrroFhZ7HeyTENNuDKYmzL-RkI1Xd9AHjtxxHjMdsgm4zaB6zSzDBF7EJi-3xI40F4ziqz_0mWx-aH1eo4MTOJQNJaqG_feI1744p3KaTeM6zCIjST&enc=AZOwC0oSkyE77UOcr34qUWLSbSZuYWoyxq6E0ldkByQBhPCJaw5uq0LXVh8tx4Z9Z_UIfYp3zb-aBvPUL9rvWb99k3xuK2T-JB_YQBdJJ0pCXFjKMZa1TYRUVHiF21CJ_GSzoCOmQ89rhVYXXgpF21hDWXOoH1ME8CkguTduDxiOpyKYtduPygFkb4siI06tOGo&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://taichi.xoom.it/</a><br />SITO GOOGLE - <a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</a><br />VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fuser%2Fmarcellotaichi%3Ffeature%3Dmhum&h=ATMAac0RU7UiZC5Dr0Eivw_Hp5RgXx4FjLmDeaZdtsOVpG4pe22-H3PS7_GodkGhlv93Sagmh2sFkTX8CTgJVetsDRZh8ExIhGkeDRy1GpxAi2A-hzip5Wsc18nh4HTlwdu0PunhDcw3&enc=AZOICsrajGUu0uHp4jlxnL40rjEs0mOBakbJFH_zjeiPdOs1XwdsWNVImmjYqJ-dyP6LSgERK72Hit1I0K2pOEAsHBy1RGd4cBFPYttAbVOkof8DHgMnIY_kzjUG0qhah8u7jyeAra4YJ_Y9uvovILLw8zxXdY0A78ae4bcZHb2B-zNZ7-jNsReSWfe2CZ-AwHo&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</a><br />Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma :<a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</a><br />TWITTER: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftwitter.com%2Fmarcellotaichi&h=ATMWDTM1Tua99zTxBsZ2wRsAcDU9WjhX8cn8i7eyzqKRUYYofSD8krlB5lEcA2jwWonYpG1odpJqoBQ8t8eU4AtelKa95H61NzGtbySxfaHlQ_Njt-CrvgZ4RCBANtHv6gT39KO2woKS&enc=AZO8ciLpr7gUW4Kd7mz-8gQui9Cf2h-0cVb-seDMA0RTrFlFU__dItxXNxhNLuhHe2Uui8lQVv7Hi1GE4inZdlCbd4khfJBIAdkvi03e8Eetr9dPnvIcSbrZpE35RhrOhsa5eJom2KME2-EjKBfePZlbzmCE9bCGdfMTgr5rjstJqfe8VGweFt0On-qlWHYof1M&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">https://twitter.com/marcellotaichi</a><br />CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">https://plus.google.com/…/10304…/103041828317857071819/posts</a><br />MARCELLO TAICHI G+<br /><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fplus.google.com%2F%2BMarcelloTaichiTaijiquanroma%2Fposts&h=ATMyq6GnBGI2aK-oug2brpkB9s9HTu__W2nhsoVEqj72EV23GOSX_gdyYEikibEr7cZGNinW6iedsnDPcl4AdJLRpSjgmHhj4W5ve6XXhv-mxxUQKNlpL7GeAA2nsMjV89teiENirhAx&enc=AZMuu_que9WQxG3C6R_RdhiBTOsq1JyiSAsOdTOWylEY2RU6ybyX7HMDAnz8XoNxBicnquqeeR8fs0kZvAm0XJv17hT7bwj2DgfRwNIQFnruXFlUKtUQJ4FXwWXWy3IHcfsqmHI-7asJJ8i2Z9Zj_BGJYB7-BPILvCIlaOsD6rbKPE3tlgwy9dnSGs5jLCt18iw&s=1" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</a></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-59486884279059877502017-02-24T06:28:00.001-08:002017-02-24T06:30:05.363-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Tai Chi Qi Gong in Camminata II° Sol...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/9h5ZBjcnaqQ" width="480"></iframe><br /><br />
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<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma: I Movimenti del Tai Chi<br />
Qi Gong in camminata – Sollevare le Mani.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Tai Chi Qi gong è<br />
stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il professor Lin è un rinomato maestro di Qi<br />
gong, scienziato e maestro guaritore.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le<br />
sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a<br />
Shanghai, direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente<br />
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di<br />
dieci libri.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1980 ha sviluppato una<br />
tecnica per utilizzare con successo il Qi gong come l'anestesia necessaria solo<br />
in interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo<br />
energia "qi".<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I suoi studi<br />
scientifici sulla guarigione Qi gong sono stati pubblicati sulla prestigiosa<br />
rivista Nature (vol. 275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato<br />
trattamenti curativi qi gong a funzionari cinesi di alto rango come presidente<br />
Jiang Zemin. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Qi gong<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è un Qi gong,<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>basato sulla filosofia del Tai Chi ed e' un estratto di alcuni dei<br />
migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si pone l'accento sulla sincronizzazione dei<br />
movimenti con le tecniche di respirazione corretta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si tratta di un esercizio di Qi gong bello,<br />
dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Qi gong è<br />
stato progettato per migliorare la salute generale e il benessere del<br />
praticante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti di oscillazione<br />
dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la<br />
digestione.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gli esercizi di respirazione<br />
controllata aprono il petto e sono buoni per le malattie polmonari e asma.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E l'effetto complessivo dell'esercizio è<br />
quello di ridurre lo stress mentale e tensione fisica.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo Qi gong è molto efficace e facile da<br />
imparare.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E 'praticato in tutto il mondo<br />
da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario<br />
nazionale in Malesia e Indonesia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alcuni benefici del<br />
Tai Chi Qi gong: <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora la salute <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aumenta l'energia,<br />
agilità e flessibilità <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allenta e rafforza<br />
articolazioni e dei muscoli <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controllo del Peso <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ringiovanisce<br />
Corpo, Mente e Spirito <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Riduce lo stress <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora la<br />
capacità di concentrazione e intuizione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controllo delle<br />
Emozioni <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facile da imparare <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione<br />
Tuscolana). Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi<br />
– Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via<br />
Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa<br />
10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen,<br />
Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="font-family: Calibri;">).<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale<br />
di 2 ore, di 150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE<br />
LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Gennaio a Giugno: 60 euro per un<br />
turno e 90 per due turni!).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di<br />
prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da<br />
ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Per i mesi estivi<br />
(luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.00-19.00 a<br />
villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al<br />
vialetto a sinistra)<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica<br />
collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI IN ZONA: MARCONI -<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>EUR.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="font-family: Calibri;"> ). INFOLINE:<br />
349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 –<br />
21:00,<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<br />
- </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TWITTER:<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>https://twitter.com/marcellotaichi<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">MARCELLO TAICHI G+<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div><o:p><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div><span style="font-family: Calibri;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> <span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">SEMINARIO DI STUDIO SUL QI GONG ed IL TAIJI QUAN APERTO A<br />
TUTTI: SABATO 18 MARZO 2017 ORE 9:00-13:00 / 14:00-18:00 - CALENDARIO INCONTRI<br />
anno 2016-2017<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">18 marzo - 15 aprile - 13 maggio - 10 giugno 2017<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ore 9.00-13.00 /<br />
14.00-18.00<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SEDE DEL CORSO:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA<br />
57/B, 00146, Roma (Zona Marconi, vicino ponte Marconi - Mappa: <a href="http://goo.gl/maps/dvFFW"><span style="color: #0563c1;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a> ).<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><br />
<br />
</span><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: IT; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INFO e<br />
PRENOTAZIONI: Marcello, email marcellotaichi@supereva.it, </span></div></span><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facebook: Marcello<br />
Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma :<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><span style="font-family: Calibri;">PROGRAMMA<br />
SEMINARI SUL QI GONG<br /><br />
- Nozioni di Energetica Cinese<br /><br />
Nella tradizione cinese, e perciò anche nella medicina tradizionale cinese,<br />
tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in natura, compreso l'universo, è<br />
energia in continuo moto e in perenne trasformazione. <br /><br />
Il simbolo che riassume il pensiero cinese è quello del tao. Questo simbolo<br />
rappresenta nel suo cerchio un'unità, che contiene due forze contrapposte ma<br />
complementari. Queste continuano eternamente a fluire l'una verso l'altra e,<br />
quando arrivano al proprio massimo energetico, hanno comunque dentro di sé una<br />
piccola parte dell'altra. <br /><br />
Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e<br />
regolano con il loro movimento tutte le cose. L'una esiste perché esiste<br />
l'altra e non è possibile separarle né negarne una perché si dissolverebbe il<br />
senso dell'altra.<br /><br />
- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<br /><br />
La Meditazione si apprende in posizioni di riposo e in movimento naturale per<br />
ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella pratica sportiva-olistica e<br />
nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente e dell’Occidente;<br />
favorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata integrazione<br />
tra corpo, pensieri ed emozioni.<br /><br />
E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali<br />
e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale,<br />
lavorativa, ludica e sportiva.<br /><br />
I benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono<br />
straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più<br />
velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere<br />
lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<br /><br />
Stimola la gioia e la creatività.<br /><br />
- Punti Energetici e Auto-digitopressione<br /><br />
Secondo la tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il Qi (energia<br />
vitale) scorre incessantemente attraverso linee di scorrimento invisibili, i<br />
meridiani, che presiedono alla circolazione dell'energia nel corpo umano.<br />
Secondo i cinesi il corpo è l'universo in miniatura e i meridiani costituiscono<br />
e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <br /><br />
Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti energetici particolari, che<br />
presiedono a varie funzioni.<br /><br />
Si apprendono alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei<br />
punti energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e<br />
usufruire di tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo<br />
la tradizione orientale.<br /><br />
- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<br /><br />
<br /><br />
- I 24 Esercizi della Longevità<br /><br />
E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato e integrato dalla sequenza<br />
sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese.<br />
Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu" (tecniche taoiste per il<br />
miglioramento della salute) e comprende una serie di 24 esercizi con finalità<br />
terapeutiche, combinando la medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche<br />
tecniche di massaggio e antiche arti marziali cinesi.<br /><br />
- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<br /><br />
Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa.<br />
Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti<br />
Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il<br />
corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La<br />
testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un<br />
libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa<br />
(Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia<br />
occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne<br />
mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima<br />
storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che<br />
visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una<br />
serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in<br />
seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito<br />
non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo<br />
addestramento.<br /><br />
- Il Qi Gong dei Cinque Animali<br /><br />
Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica<br />
principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza,<br />
Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per<br />
alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli<br />
“scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento<br />
costante e consapevole.<br /><br />
- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<br /><br />
Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido,<br />
circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere<br />
continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria<br />
circolare. <br /><br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente<br />
delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle<br />
mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a<br />
quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in<br />
tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in<br />
basso e in avanti. <br /><br />
Gli esercizi zhansijin hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani<br />
affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.<br /><br />
- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<br /><br />
Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18 esercizi semplici ma efficaci che<br />
possono contribuire a promuovere la guarigione naturale, l'energia del corpo,<br />
ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. I cinesi per migliaia<br />
di anni, sono consapevoli di un'energia interna che viaggia attraverso percorsi<br />
o meridiani del corpo. Essi si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni<br />
meridiano collega a diversi organi interni e porta energia al sano organo ad<br />
esso connesso. Quando il flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano.<br />
Tuttavia, se vi sono blocchi in questo flusso di energia, ci possono essere<br />
problemi. <br /><br />
Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di<br />
esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a<br />
decadere e marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve<br />
fluire senza intoppi e con energia abbondante.<br /><br />
Chi è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il<br />
Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il<br />
flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo<br />
allungare le braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia<br />
si aprono i meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi<br />
gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità<br />
oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il<br />
nostro sistema interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui<br />
noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e<br />
hanno creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia<br />
"Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<br /><br />
Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e<br />
rivitalizzato! <br /><br />
Al fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1)<br />
Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3)<br />
Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate<br />
di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena.<br />
6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o<br />
gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non<br />
sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo.<br />
Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<br /><br />
- I Sei Suoni Terapeutici<br /><br />
La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si<br />
basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito<br />
sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della<br />
vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni,<br />
il rene, il cuore, la milza. <br /><br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche<br />
gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo,<br />
dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta<br />
a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a<br />
potenziare la propria salute.<br /><br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi<br />
vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a<br />
lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare<br />
bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la<br />
disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br /><br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del<br />
corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente<br />
e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<br /><br />
- Qi Gong Interattivo<br /><br />
- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della Salute<br /><br />
Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo,<br />
attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire<br />
disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <br /><br />
Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea<br />
spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono<br />
espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le<br />
vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più<br />
sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte<br />
le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula,<br />
equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di<br />
energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br /><br />
I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico<br />
ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi<br />
che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin,<br />
dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong<br />
Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica<br />
del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan,<br />
si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per<br />
sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere<br />
pronti per la pratica delle Arti Marziali. <br /><br />
- Il Qi Gong Dinamico<br /><br />
A completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei<br />
meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è<br />
un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e<br />
marziale.<br /><br />
Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi<br />
Gong e il Nei Gong.<br /><br />
Si ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e<br />
delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul<br />
Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<br /><br />
I benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e<br />
straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano<br />
notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione,<br />
l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso,<br />
avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la<br />
concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una<br />
particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti<br />
marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<br /><br />
- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<br /><br />
Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica<br />
delle arti interne. Questo tipo di lavoro sulla struttura interna e profonda<br />
del corpo comincia con lo sviluppo della forza elastica.<br /><br />
Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il<br />
livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a<br />
rimetterci in forma.<br /><br />
L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce<br />
d'energia,<br /><br />
contemporaneamente si affinano le capacità senso percettive e neuromotorie,<br />
compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato<br />
di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità<br />
psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<br /><br />
Gli schemi mentali di movimento si programmano e riprogrammano con costante<br />
alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento;<br />
inoltre si raggiunge un giusto posizionamento, orientamento, proiezione e<br />
penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <br /><br />
Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento<br />
naturale che:<br /><br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento<br />
dei processi di tutte le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e<br />
corporee; b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in<br />
maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e<br />
padroneggiare la forza integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in<br />
generale e in modo specifico delle arti marziali; d) interessa i tre livelli<br />
neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale. In ogni situazione<br />
si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare,<br />
fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi<br />
infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che c'è dentro. Campi di<br />
applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e applicato in campo<br />
sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del<br />
benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto il lavoro di nei gong,<br />
progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha funzionato come<br />
meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari, equilibrando e<br />
attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema neuromotorio,<br />
migliorando le prestazioni.<br /><br />
I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato<br />
ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici<br />
e di recupero del nei gong sono significativi e reali.<br /><br />
- Qi Gong Marziale<br /><br />
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br />
<br /><br />
PER IL TAIJI QUAN SI STUDIERANNO GRADUALMENTE TUTTE LE TECNICHE DI BASE, LE<br />
FORME BREVI DI 8, 13 E 24 MOVIMENTI, LA FORMA LUNGA DI STILE YANG, LE FORME DI<br />
STILE CHEN, LA SPADA ED IL VENTAGLIO. IL TUI SHOU (LAVORO IN COPPIA) A MANO<br />
SINGOLA E A DUE MANI, DA FERMO ED IN MOVIMENTO. LE APPLICAZIONI MARZIALI DELLA<br />
FORMA.<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
SEDE DEL CORSO<br /><br />
PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN, <br /><br />
VIA AVICENNA 57/B, 00146, Roma <br /><br />
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</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;">PROGRAMMA SEMINARI SUL QI GONG<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Nozioni di Energetica Cinese<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nella tradizione cinese, e perciò anche nella<br />
medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in<br />
natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne<br />
trasformazione. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il simbolo che riassume il pensiero cinese è<br />
quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità, che<br />
contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano eternamente<br />
a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo energetico,<br />
hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e<br />
yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento tutte le<br />
cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle né negarne<br />
una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La Meditazione si apprende in posizioni di<br />
riposo e in movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere,<br />
nella pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a<br />
metodi dell’Oriente e dell’Occidente; favorisce una corretta respirazione e<br />
postura ed una equilibrata integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è<br />
propedeutica alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi<br />
altra attività: interpersonale, lavorativa, ludica e sportiva.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I benefici della meditazione, sia nello sport<br />
che nella vita quotidiana, sono straordinari: aiuta a potenziare al meglio le<br />
proprie capacità; a ritrovare più velocemente e a mantenere uno stato di buona<br />
salute; è utilissima per vincere lo stress e coltivare serenità e pace nella<br />
vita di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Stimola la gioia e la creatività.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Punti Energetici e Auto-digitopressione<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo la tradizione cinese e la sua<br />
medicina, nell'uomo il Qi (energia vitale) scorre incessantemente attraverso<br />
linee di scorrimento invisibili, i meridiani, che presiedono alla circolazione<br />
dell'energia nel corpo umano. Secondo i cinesi il corpo è l'universo in<br />
miniatura e i meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti<br />
energetici particolari, che presiedono a varie funzioni.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si apprendono alcune tecniche di<br />
micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti energetici e dei meridiani,<br />
per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di tutti i benefici del corpo e<br />
della mente ad esso connessi, secondo la tradizione orientale.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong<br />
Dinamico<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;">- I 24 Esercizi della Longevità<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato<br />
e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla<br />
antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu"<br />
(tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e comprende una serie di<br />
24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la medicina tradizionale<br />
cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e antiche arti marziali<br />
cinesi.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alcune fonti sostengono che essi ebbero<br />
origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi<br />
risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che<br />
determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro<br />
venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della<br />
lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce<br />
nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero<br />
flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24<br />
d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili.<br />
Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è<br />
risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia<br />
orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi<br />
fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a<br />
8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati<br />
sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Il Qi Gong dei Cinque Animali<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si tratta di esercizi di origine molto antica,<br />
la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi<br />
(Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi<br />
correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione<br />
ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono<br />
considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano<br />
il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso<br />
la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in<br />
ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini,<br />
giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente<br />
quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento<br />
ed un allenamento costante e consapevole.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta)<br />
descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel<br />
Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni,<br />
descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale<br />
del corpo, e particolarmente delle anche, e che si manifesta in movimenti di<br />
rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è<br />
tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale,<br />
l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in<br />
alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gli esercizi zhansijin hanno come primo<br />
obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa<br />
circolare liberamente.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18<br />
esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la<br />
guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una<br />
sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di<br />
un'energia interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi<br />
si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi<br />
organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il<br />
flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in<br />
questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre<br />
regolarmente tutto all'interno di esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa<br />
stagnante, le piante iniziano a decadere e marcire. Per mantenere in buona<br />
salute le piante il fiume deve fluire senza intoppi e con energia abbondante.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Chi è il sistema energetico e Kung significa<br />
lavorare e crescere. Pertanto il Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati<br />
a promuovere e coltivare il flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la<br />
mattina spesso desideriamo allungare le braccia in alto e poi strofinare gli<br />
occhi. Allungando le braccia si aprono i meridiani per consentire all'energia<br />
di fluire e stropicciandosi gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici<br />
che circondano la cavità oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che<br />
facciamo per stimolare il nostro sistema interno di energia senza essere a<br />
conoscenza del motivo per cui noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi<br />
hanno studiato questo sistema e hanno creato esercizi interni energetici per<br />
garantire che il flusso di energia "Chi" sia mantenuta ad un livello<br />
ottimale.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le<br />
energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato! <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Al fine di ottenere la migliore pratica,<br />
seguire queste semplici istruzioni: 1) Spostare dolcemente e naturalmente. 2)<br />
Respirate lentamente e naturalmente. 3) Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione<br />
degli esercizi. 4) Cercate di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non<br />
inarcare la collo o alla schiena. 6) Pensa movimenti naturali degli animali.<br />
Date un'occhiata al vostro cane o gatto, o anche come gli uccelli si alzano e<br />
volano. Queste creature non sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come<br />
noi esseri umani facciamo. Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono<br />
in natura.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- I Sei Suoni Terapeutici<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla<br />
corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico<br />
tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni.<br />
Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi<br />
del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tutta la materia vibra costantemente a diverse<br />
frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo.<br />
Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso<br />
l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia,<br />
a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Anche se non ce ne rendiamo conto, nei<br />
muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le<br />
memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del<br />
corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia<br />
invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso<br />
disturbi fisici ed emotivi. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se le giuste frequenze vengono dirette<br />
attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile<br />
incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle<br />
loro frequenze sane e originarie.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Qi Gong Interattivo<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della<br />
Salute<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questi esercizi che interagiscono con le varie<br />
parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare<br />
la salute, di prevenire disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio,<br />
nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il<br />
cuore e i polmoni, che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta<br />
respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la<br />
loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una<br />
maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione<br />
di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo<br />
aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di<br />
esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel<br />
1970. Essi sono una sintesi di esercizi che vengono dalla Medicina Cinese<br />
Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin, dal Wushu, e dal Tuina, sono<br />
chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong Shi Ba Fa è costituito da tre<br />
serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica del Qi Gong propedeutico alle<br />
Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan, si apprende e si utilizza la<br />
prima serie di 18, come sequenza base per sciogliere tutte le parti del corpo,<br />
aprire i canali di energia ed essere pronti per la pratica delle Arti Marziali.<br />
<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Il Qi Gong Dinamico<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A completamento degli Esercizi Taoisti, della<br />
meditazione e dello studio dei meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong<br />
Dinamico vero e proprio è un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento<br />
posturale, quotidiano e marziale.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è<br />
il punto di incontro tra il Qi Gong e il Nei Gong.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si ispira sempre ai movimenti degli animali e<br />
della natura, ha delle sequenze e delle forme, sia semplici che più complesse e<br />
lavora molto in profondità sul Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I benefici connessi alla pratica del Qi Gong<br />
Dinamico sono molteplici e straordinari: favoriscono la corretta respirazione e<br />
postura, migliorano notevolmente la propriocezione interna e corporea, la<br />
coordinazione, l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto<br />
alto-basso, avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a<br />
360°, la concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una<br />
particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti<br />
marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei<br />
pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo di lavoro<br />
sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo della<br />
forza elastica.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo<br />
d'energia interna, innalza il livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica<br />
e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la<br />
muscolatura, si arricchisce d'energia,<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>contemporaneamente si affinano le capacità senso<br />
percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione.<br />
Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si<br />
sviluppano meglio le qualità psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza,<br />
resistenza ed elasticità.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gli schemi mentali di movimento si programmano<br />
e riprogrammano con costante alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la<br />
morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un giusto posizionamento,<br />
orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e<br />
scienza è una forma d'allenamento naturale che:<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a) ci rende più forti, veloci, flessibili,<br />
permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte le potenzialità<br />
energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le strutture<br />
nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad<br />
automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle tecniche<br />
della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali;<br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico,<br />
corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione<br />
interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio<br />
tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che<br />
c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e<br />
applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori<br />
della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto<br />
il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha<br />
funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari,<br />
equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema<br />
neuromotorio, migliorando le prestazioni.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I risultati raggiunti dai partecipanti sono<br />
stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a<br />
sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong sono<br />
significativi e reali.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Qi Gong Marziale<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>PER IL TAIJI QUAN SI STUDIERANNO GRADUALMENTE<br />
TUTTE LE TECNICHE DI BASE, LE FORME BREVI DI 8, 13 E 24 MOVIMENTI, LA FORMA<br />
LUNGA DI STILE YANG, LE FORME DI STILE CHEN, LA SPADA ED IL VENTAGLIO. IL TUI<br />
SHOU (LAVORO IN COPPIA) A MANO SINGOLA E A DUE MANI, DA FERMO ED IN MOVIMENTO.<br />
LE APPLICAZIONI MARZIALI DELLA FORMA.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SEDE DEL CORSO<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN, <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIA AVICENNA 57/B, 00146, Roma <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Zona Marconi, vicino ponte Marconi, Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="font-family: Calibri;">)<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>--------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INFO E PRENOTAZIONI: TEL. 3494504749 - Email:<br />
marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Corsi di Taiji quan, Nei Gong, Qi Gong a Roma<br />
- SITI: </span><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITO GOOGLE </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI:<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi<br />
Gong a Roma :https://www.facebook.com/taijiquanroma<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>----------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CORSI SETTIMANALI DI TAIJI QUAN E QI GONG <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte<br />
Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare,<br />
all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero<br />
civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San<br />
Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO<br />
MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi<br />
Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ).<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per<br />
un turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I corsi sono adatti anche ai principianti. Per<br />
la lezione di prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo<br />
e scarpe da ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CORSI IN ZONA: MARCONI - PORTUENSE – MAGLIANA<br />
– SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA<br />
AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE:<br />
349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 –<br />
21:00,<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span lang="EN-US" style="color: #4b4f56; mso-ansi-language: EN-US;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US" style="color: #4b4f56; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="color: #4b4f56;">SITI<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI<br />
MARCELLOTAICHI </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi<br />
Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><span style="font-family: Calibri;">PROGRAMMA<br />
SEMINARI SUL QI GONG<br /><br />
- Nozioni di Energetica Cinese<br /><br />
Nella tradizione cinese, e perciò anche nella medicina tradizionale cinese,<br />
tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in natura, compreso l'universo, è<br />
energia in continuo moto e in perenne trasformazione. <br /><br />
Il simbolo che riassume il pensiero cinese è quello del tao. Questo simbolo<br />
rappresenta nel suo cerchio un'unità, che contiene due forze contrapposte ma<br />
complementari. Queste continuano eternamente a fluire l'una verso l'altra e,<br />
quando arrivano al proprio massimo energetico, hanno comunque dentro di sé una<br />
piccola parte dell'altra. <br /><br />
Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e<br />
regolano con il loro movimento tutte le cose. L'una esiste perché esiste<br />
l'altra e non è possibile separarle né negarne una perché si dissolverebbe il<br />
senso dell'altra.<br /><br />
- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<br /><br />
La Meditazione si apprende in posizioni di riposo e in movimento naturale per<br />
ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella pratica sportiva-olistica e<br />
nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente e dell’Occidente;<br />
favorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata integrazione<br />
tra corpo, pensieri ed emozioni.<br /><br />
E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali<br />
e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale,<br />
lavorativa, ludica e sportiva.<br /><br />
I benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono<br />
straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più<br />
velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere<br />
lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<br /><br />
Stimola la gioia e la creatività.<br /><br />
- Punti Energetici e Auto-digitopressione<br /><br />
Secondo la tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il Qi (energia<br />
vitale) scorre incessantemente attraverso linee di scorrimento invisibili, i<br />
meridiani, che presiedono alla circolazione dell'energia nel corpo umano.<br />
Secondo i cinesi il corpo è l'universo in miniatura e i meridiani costituiscono<br />
e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <br /><br />
Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti energetici particolari, che<br />
presiedono a varie funzioni.<br /><br />
Si apprendono alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei<br />
punti energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e<br />
usufruire di tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo<br />
la tradizione orientale.<br /><br />
- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<br /><br />
<br /><br />
- I 24 Esercizi della Longevità<br /><br />
E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato e integrato dalla sequenza<br />
sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese.<br />
Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu" (tecniche taoiste per il<br />
miglioramento della salute) e comprende una serie di 24 esercizi con finalità<br />
terapeutiche, combinando la medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche<br />
tecniche di massaggio e antiche arti marziali cinesi.<br /><br />
- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<br /><br />
Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa.<br />
Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti<br />
Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il<br />
corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La<br />
testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un<br />
libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa<br />
(Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia<br />
occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne<br />
mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima<br />
storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che<br />
visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una<br />
serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in<br />
seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito<br />
non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo<br />
addestramento.<br /><br />
- Il Qi Gong dei Cinque Animali<br /><br />
Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica<br />
principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza,<br />
Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per<br />
alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli<br />
“scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole.<br /><br />
- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<br /><br />
Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido,<br />
circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere<br />
continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria<br />
circolare. <br /><br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente<br />
delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle<br />
mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a<br />
quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in<br />
tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in<br />
basso e in avanti. <br /><br />
Gli esercizi zhansijin hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani<br />
affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.<br /><br />
- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<br /><br />
Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18 esercizi semplici ma efficaci che<br />
possono contribuire a promuovere la guarigione naturale, l'energia del corpo,<br />
ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. I cinesi per migliaia<br />
di anni, sono consapevoli di un'energia interna che viaggia attraverso percorsi<br />
o meridiani del corpo. Essi si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni<br />
meridiano collega a diversi organi interni e porta energia al sano organo ad<br />
esso connesso. Quando il flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano.<br />
Tuttavia, se vi sono blocchi in questo flusso di energia, ci possono essere<br />
problemi. <br /><br />
Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di<br />
esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a<br />
decadere e marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve<br />
fluire senza intoppi e con energia abbondante.<br /><br />
Chi è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il<br />
Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il<br />
flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo<br />
allungare le braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia<br />
si aprono i meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi<br />
gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità<br />
oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il<br />
nostro sistema interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui<br />
noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e<br />
hanno creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia<br />
"Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<br /><br />
Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e<br />
rivitalizzato! <br /><br />
Al fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1)<br />
Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3)<br />
Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate<br />
di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena.<br />
6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o<br />
gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non<br />
sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo.<br />
Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<br /><br />
- I Sei Suoni Terapeutici<br /><br />
La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si<br />
basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito<br />
sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della<br />
vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni,<br />
il rene, il cuore, la milza. <br /><br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche<br />
gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo,<br />
dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta<br />
a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a<br />
potenziare la propria salute.<br /><br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi<br />
vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a<br />
lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare<br />
bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la<br />
disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br /><br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del<br />
corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente<br />
e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<br /><br />
- Qi Gong Interattivo<br /><br />
- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della Salute<br /><br />
Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo,<br />
attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire<br />
disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <br /><br />
Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea<br />
spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono<br />
espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le<br />
vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più<br />
sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte<br />
le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula,<br />
equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di<br />
energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br /><br />
I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico<br />
ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi<br />
che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin,<br />
dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong<br />
Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica<br />
del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan,<br />
si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per sciogliere<br />
tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere pronti per la<br />
pratica delle Arti Marziali. <br /><br />
- Il Qi Gong Dinamico<br /><br />
A completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei<br />
meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è<br />
un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e<br />
marziale.<br /><br />
Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi<br />
Gong e il Nei Gong.<br /><br />
Si ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e<br />
delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul<br />
Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<br /><br />
I benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e<br />
straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano<br />
notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione,<br />
l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso,<br />
avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la<br />
concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una<br />
particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti<br />
marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<br /><br />
- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<br /><br />
Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica<br />
delle arti interne. Questo tipo di lavoro sulla struttura interna e profonda<br />
del corpo comincia con lo sviluppo della forza elastica.<br /><br />
Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il<br />
livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a<br />
rimetterci in forma.<br /><br />
L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce<br />
d'energia,<br /><br />
contemporaneamente si affinano le capacità senso percettive e neuromotorie,<br />
compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato<br />
di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità<br />
psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<br /><br />
Gli schemi mentali di movimento si programmano e riprogrammano con costante<br />
alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento;<br />
inoltre si raggiunge un giusto posizionamento, orientamento, proiezione e<br />
penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <br /><br />
Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento<br />
naturale che:<br /><br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento<br />
dei processi di tutte le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e<br />
corporee; b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in<br />
maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e<br />
padroneggiare la forza integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in<br />
generale e in modo specifico delle arti marziali; d) interessa i tre livelli<br />
neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale. In ogni<br />
situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e<br />
anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in<br />
tempi infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che c'è dentro. Campi di<br />
applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e applicato in campo<br />
sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del<br />
benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto il lavoro di nei gong,<br />
progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha funzionato come<br />
meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari, equilibrando e<br />
attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema neuromotorio,<br />
migliorando le prestazioni.<br /><br />
I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato<br />
ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici<br />
e di recupero del nei gong sono significativi e reali.<br /><br />
- Qi Gong Marziale<br /><br />
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br />
<br /><br />
PER IL TAIJI QUAN SI STUDIERANNO GRADUALMENTE TUTTE LE TECNICHE DI BASE, LE<br />
FORME BREVI DI 8, 13 E 24 MOVIMENTI, LA FORMA LUNGA DI STILE YANG, LE FORME DI<br />
STILE CHEN, LA SPADA ED IL VENTAGLIO. IL TUI SHOU (LAVORO IN COPPIA) A MANO<br />
SINGOLA E A DUE MANI, DA FERMO ED IN MOVIMENTO. LE APPLICAZIONI MARZIALI DELLA<br />
FORMA.<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
SEDE DEL CORSO<br /><br />
PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN, <br /><br />
VIA AVICENNA 57/B, 00146, Roma <br /><br />
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INFO E PRENOTAZIONI: TEL. 3494504749 - Email: marcellotaichi@supereva.it <br /><br />
Corsi di Taiji quan, Nei Gong, Qi Gong a Roma - SITI: </span></span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Ftaichi.xoom.it%2F&h=ATO6yPB3OYjIfOXHsvhAmDZMhKCuewK2YLJDNqhOvdxRMHw38ZB7aJATn-bqka9Gk2KHD3x_aOYcp58YezKguw7EuGN28sCj1E_KLMNJ-SwD4xaHMgawHFp46n1dE5T_CRA&enc=AZMfMmb_jLaYBtHcr58B-lZDqWcwnWVCtWhn6MUO8RJMo21d3Cp25SwIOI8F3ZLD_H4&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><br /><span style="font-family: Calibri;"><br />
SITO GOOGLE </span></span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fsites.google.com%2Fsite%2Fromataijiquan%2Fhome&h=ATO9buoKDBj7foqjP-GuISIWCzRvZodeDky0u2jVKWBAk_dMTFa1Bpjne6U2anOOf7KKRxSwquegA9WUcDXmsQPXr_EF5VUor3Hc3W87nyxv6VCdg23XmXaDA55YQ9EzJGk&enc=AZOS7kyCStB1pqVp11DxFt3wOI5jg-9N2_Oy05eBdUwlUmJysEbmHEJ-ZhcGXgbVWr0&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><span style="font-family: Calibri;"> <br /><br />
VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI:</span></span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fuser%2Fmarcellotaichi&h=ATNIJA0-qf1_UdpzfYXJEszKjuPTnw7B_Obad5lVhpKMwQCGNpdF-PZ_3HGiKpV-j3AL4p3jTX6C_8VNvsf5ONauk1-0CRL3gqcBNsDpasdUKFaZ0fJ0l8n3exjkU86r5DU&enc=AZPrSSlps1J_d9iLaliW0pMjGgoJ8TiiIS3891EWdGk8C3hURF5M3RZ9VPMI5ZR-jqc&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><span style="font-family: Calibri;"> - <br /><br />
Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :</span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><br /><span style="font-family: Calibri;"><br />
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ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via<br />
Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede<br />
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La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di<br />
150 euro per due turni.<br /><br />
I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire<br />
negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La<br />
lezione di prova e’ gratuita.<br /><br />
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Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <br /><br />
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Marcellotaichi: </span></span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.marcellotaichi.it%2F&h=ATOo1zaTLYgyfQ2r0BHtKm5vyasSP5_zgYVqJq7_KFk95pbh_p1GQVDYuAoHQkE23dTUnX5B0771BtNDPw61_9lSxHHnQapRoFLMjddRKcfiqp_aO_dqNg1ENaCR9HbpQaA&enc=AZPQ-8tCca2WxoS0WqOW_-dWdsD7FC5ilq6Jj6PWPbKD2wbbrv_QMmgoaQIBqy8GBgQ&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><br /><span style="font-family: Calibri;"><br />
</span></span><a href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fmarcellotaichi.myblog.it%2F&h=ATNGkHkEKucB3dBeZgoASmulh8N-xcycYZnh4MCgfZBd5fekIPBya9ixKKhbPXGEtvTP8bP_eP_Fd3ytxBWqCQcqCsk647BIQqRrtE11NMu3BMtmzToO4JByG2ZpHA_OYuQ&enc=AZMjOHyGFxvLjC0jE5x7goHHQifzYZV8UkNWxKVL48mzzB_Pt5jpcKhvaEk6XsztfCc&s=1" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><span style="font-family: Calibri;"> - </span></span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><br /><span style="font-family: Calibri;"><br />
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SITO GOOGLE - </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #4b4f56; display: none; mso-hide: all;"><span style="font-family: Calibri;"> <br /><br />
VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI<br />
MARCELLOTAICHIhttp://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum <br /><br />
Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #365899; display: none; mso-hide: all; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br />
</div></o:p><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><br /></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-72596933725059932902017-02-24T03:36:00.001-08:002017-02-24T03:37:33.858-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Tai Chi Qi Gong in Camminata I° Apri...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/1fiH-JJiwbY" width="480"></iframe><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">I 18 MOVIMENTI DEL TAI CHI CHI KUNG<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il Tai Chi Qigong<br />
Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il professor Lin è un rinomato maestro di<br />
qigong, scienziato e maestro guaritore.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Le sue credenziali sono notevoli:<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore<br />
dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della<br />
Società Internazionale di Cure naturali. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di<br />
dieci libri.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1980 ha sviluppato una<br />
tecnica per utilizzare con successo il Qigong come l'anestesia necessaria solo<br />
in interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo<br />
energia "qi".<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I suoi studi<br />
scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa<br />
rivista Nature (vol. 275,1978). Maestro Lin ha anche personalmente dato<br />
trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di alto rango come presidente<br />
Jiang Zemin. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Qigong<br />
Shibashi è un Qigong,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>basato sulla<br />
filosofia del Tai Chi ed e' un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello<br />
stile Yang del Tai Chi Chuan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si pone<br />
l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti con le tecniche di<br />
respirazione corretta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si tratta di un<br />
esercizio di Qigong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia<br />
praticare che profondamente rilassante. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tai Chi Qigong<br />
Shibashi è stato progettato per migliorare la salute generale e il benessere<br />
del praticante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I movimenti di<br />
oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la<br />
digestione.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gli esercizi di respirazione<br />
controllata<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aprono il petto e sono buoni<br />
per le malattie polmonari e asma.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E<br />
l'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e<br />
tensione fisica.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo Qigong è molto<br />
efficace e facile da imparare.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>E<br />
'praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato<br />
un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alcuni benefici del<br />
Tai Chi Qigong Shibashi: <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora la salute <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aumenta l'energia, agilità<br />
e flessibilità <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allenta e rafforza<br />
articolazioni e dei muscoli <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controllo del Peso <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ringiovanisce<br />
Corpo, Mente e Spirito <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Riduce lo stress <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Migliora la<br />
capacità di concentrazione e intuizione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Controllo delle<br />
Emozioni <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">•<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facile da imparare <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione<br />
Tuscolana). Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi<br />
– Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via<br />
Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa<br />
10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen,<br />
Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="font-family: Calibri;"><br />
).<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno<br />
settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE<br />
LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Gennaio a Giugno: 60 euro per un<br />
turno e 90 per due turni!).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di<br />
prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da<br />
ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Per i mesi estivi<br />
(luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.00-19.00 a<br />
villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al<br />
vialetto a sinistra)<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica<br />
collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI IN ZONA: MARCONI -<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>EUR.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/dvFFW"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/dvFFW</span></a><span style="font-family: Calibri;"> ). INFOLINE:<br />
349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 –<br />
21:00,<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<br />
- </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>VIDEO<br />
TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TWITTER:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">MARCELLO TAICHI G+<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><o:p></o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-36571646662208681782017-02-23T02:36:00.001-08:002017-02-23T02:37:10.113-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Forma Yang 13 Posizioni II - Narni 1...<br /><br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/A8HY6G-4z84" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forma yang 13 figure Seconda Versione. Le forme 13 si<br />
ispirano ai 13 Principi di base del Taiji Quan. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Taiji Quan consta di 13 movimenti di Base, ognuno di essi<br />
legato ad uno degli 8 Trigrammi (Ba Gua), a loro volta legati, agli 8 Meridiani<br />
Straordinari ed ai Flussi di Yin e Yang all’interno dell’organismo che<br />
gestiscono le funzioni organiche e metaboliche.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>13 Movimenti di Base:<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5 movimenti di Gamba <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo Avanti<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Elemento Fuoco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo a Sx<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Elemento Legno.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo a Dx<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Elemento Metallo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo<br />
Indietro<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Elemento Acqua <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo con Peso al<br />
Centro<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Elemento Terra. - <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8 Movimenti di<br />
Braccia <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Peng - Parare <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Cielo <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lu - Tirare Ruotando<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Terra <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ji - Spingere Avanti <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Acqua <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>An - Abbassare per<br />
poi spingere <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Fuoco <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cai - Tirare verso il<br />
basso <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Vento <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Li - Separare,<br />
dividere <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Trigramma Tuono <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Zhuo - Colpo di<br />
gomito <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Lago <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kao - Colpo di spalla<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Montagna <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Tutto questo indica che, praticando questo o quel passo,<br />
questa o quella tecnica di braccia, si stimoleranno le azioni (fisiche ed<br />
interiori) delle strutture energetiche ad essi legate. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questa associazione mette in evidenza come il Taji Quan<br />
promuova non soltanto un salutare accordo Yin-Yang tra l’attività mentale e il<br />
movimento fisico, ma anche un’armonica relazione tra gli organi interni,<br />
portando in conclusione all’equilibrio perfetto mente-corpo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI SETTIMANALI A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>APPIO – TUSCOLANO,<br />
(metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni snc – 00181 (Sala<br />
san Gaspare, all'angolo con via Assisi Assisi – Si accede alla sala da un<br />
portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’<br />
scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e il Mercoledi' ore 17.00 - 19.00 – Da<br />
Ottobre a Giugno. COSTO CIRCA 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: </span><a href="http://goo.gl/maps/9y0B5"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://goo.gl/maps/9y0B5</span></a><span style="font-family: Calibri;"> ). La quota e’ di<br />
100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per<br />
due turni. ISCRIZIONI SEMPRE APERTE! PER CHI SI ISCRIVE A CORSO INIZIATO<br />
SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI! Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova basta<br />
venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MARCONI - PORTUENSE -<br />
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INFOLINE: 349.4504749, IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore<br />
19:30 – 21:00. Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INFO E PRENOTAZIONI:<br />
TEL. 3494504749 email: marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></a><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">SITO<br />
GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">QI GONG –<br />
ARTE MILLENARIA<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Da oltre 40<br />
secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">metodo di auto-guarigione</b>. Praticando il<br />
Qi Gong, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">l’energia vitale (Qi) torna a<br />
fluire liberamente</b>, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente,<br />
per effetto della percezione dell’energia vitale, <b>si focalizza sul momento<br />
presente,</b> raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre<br />
parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di <b>meditazione<br />
in movimento,</b> in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è<br />
percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore,<br />
o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa<br />
Innata Energia Vitale …“Qi”<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’energia<br />
fluisce attraverso dei <b>canali energetici</b> definiti <b>“meridiani”</b> e<br />
nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni<br />
muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza.<br />
Occorre <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>rilassarsi e muoversi<br />
lentamente. </b>Con <b>movimenti lenti e fluidi</b>, il<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando<br />
nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe<br />
essere tradotto come “<b>maestria del Qi</b>“, dove “<b>Qi</b>” sta per “<b>soffio<br />
vitale</b>“, “<b>energia</b>” e “<b>Gong</b>” rappresenta una sorta di abilità<br />
acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “<b>talento coltivato</b>“. Si<br />
tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla<br />
spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per<br />
favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato<br />
numerose pratiche terapeutiche tra cui … <o:p></o:p></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Agopuntura:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come<br />
nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di<br />
auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è<br />
bisogno di forare la pelle. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica<br />
energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte<br />
“salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attraverso dei movimenti semplici e facili da<br />
eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello<br />
Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana<br />
– che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello<br />
yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”,<br />
“canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una<br />
forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso<br />
tempo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Reiki:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il<br />
Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti<br />
di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della<br />
percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una<br />
disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto,<br />
ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa<br />
un secolo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 22pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La Scienza Dimostra il Potere del Qi<br />
Gong Sulla Salute<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le prove dell'efficacia del Qi Gong<br />
nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli studi scientifici condotti sul<br />
Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno<br />
dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza<br />
clinica e sperimentale mostra che <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">questa<br />
pratica</b> <b>influenza varie funzioni e organi del corpo</b>, e si rivela <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estremamente utile per la prevenzione e la<br />
cura di numerose malattie</b>. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose<br />
le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di<br />
studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la<br />
facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di<br />
specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di<br />
questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I maggiori risultati sono stati<br />
riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Artrite</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’<br />
alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite,<br />
che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso<br />
effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la<br />
produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente<br />
della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Ipertensione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo<br />
i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa<br />
disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate<br />
all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di<br />
vita.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Journal of<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alternative Complementary Medicine, 2003) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Resistenza</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la<br />
resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli<br />
rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Stress</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità<br />
davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Pressione alta</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9<br />
volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di<br />
Shanghai) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Diabete</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la<br />
qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di<br />
Medicina Complementare, giugno 2009) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cancro</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio condotto dall’Università<br />
di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del<br />
Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere<br />
dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la<br />
soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di<br />
diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011)<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dolore cronico</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia,<br />
come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New<br />
England Journal of Medicine, 2010) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Sistema immunitario</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta<br />
l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il<br />
midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il<br />
sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Morbo di Parkinson</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle<br />
persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo<br />
l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e<br />
aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio<br />
2012) <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Depressione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo<br />
notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità<br />
cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E molto, molto, altro ancora…<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI<br />
GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAIJI QUAN E<br />
QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il Qi Gong: Come Agisce,<br />
a Cosa Serve<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il qi gong si inserisce nel ricco<br />
filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la<br />
salute e prevenire le malattie,</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il<br />
corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ma può anche essere utilizzato per trattare<br />
svariate condizioni patologiche</b>, che vanno dalla fragilità costituzionale<br />
alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una pratica medica, sotto forma di<br />
auto-terapia.<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Come agisce il Qi Gong<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">1. Regolazione dello yin e dello yang<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nei libri di<br />
medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo<br />
yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore,<br />
se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di<br />
significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e<br />
della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della<br />
medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi<br />
fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità<br />
yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività<br />
vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al<br />
qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang<br />
e, proprio in virtù di questo, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diventa<br />
strumento di conservazione e recupero della salute.</b><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La funzione<br />
equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere<br />
o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro<br />
esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang<br />
e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi<br />
di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che<br />
caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte<br />
delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del<br />
simpatico).<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è<br />
evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone<br />
con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove<br />
prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione<br />
del loro essere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">2. Attivazione della circolazione nei<br />
meridiani<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Se il sistema dei meridiani<br />
principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera<br />
circolazione dell’energia e del sangue.</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme,<br />
unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è<br />
collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla<br />
rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a<br />
circolare dappertutto.</b> Così energia e sangue possono raggiungere ogni<br />
tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione<br />
e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente<br />
e in armonia tra loro.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Quando gli<br />
esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella<br />
circolazione di energia e sangue. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il<br />
sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la<br />
microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce<br />
nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il blocco<br />
della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di<br />
ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi<br />
interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e<br />
dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e<br />
indebolimento delle difese organiche. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Per<br />
sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al<br />
tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong.</b> È scopo, perché questa è la<br />
condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in<br />
tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a<br />
condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a<br />
loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare<br />
che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si<br />
avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia<br />
del corpo e farla circolare in modo appropriato. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita<br />
dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di<br />
eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute.</b> Il<br />
qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei<br />
meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È per questo uno strumento di grandissima<br />
importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">3.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Che cosa cura il qi gong<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Da un punto<br />
di vista terapeutico, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">le malattie che traggono<br />
vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate<br />
alcune:<o:p></o:p></b></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato digerente</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: gastrite, ulcera gastrica e<br />
duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi<br />
dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema<br />
cardiocircolatorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">:<br />
arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione,<br />
ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema nervoso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: neurastenia, isteria, neurosi<br />
cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia,<br />
arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema respiratorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: tubercolosi polmonare, bronchite<br />
cronica, asma bronchiale, enfisema.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato urogenitale</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: cistite e nefrite cronica,<br />
prostatite, impotenza e spermatorrea.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema endocrino</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: ipertiroidismo e diabete.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie ginecologiche</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: metrite, menorragia, dismenorrea,<br />
amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie degli organi di senso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: glaucoma, atrofia ottica, miopia,<br />
lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie cancerogene</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">INFO E PRENOTAZIONI:<br />
TEL. 3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email: </span></b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji quan,<br />
Nei Gong, Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;"><b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;"><b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“<i>…gli<br />
antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i<br />
lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo</i>“. <br />
– Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.)<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span> Il <b><i>Qigong</i></b>, o <i>Maestria dell’ energia<br />
vitale</i>, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini,<br />
come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla <i>Scienza della<br />
Natura</i> di matrice taoista.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La<br />
ricerca della <i>‘Lunga Vita’</i> ebbe grande impulso in ambito<br />
taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di<br />
questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura:<br />
l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire<br />
la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza<br />
dell’universo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo il <b>Taoismo</b>,<br />
il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce<br />
forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità<br />
energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci<br />
al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e<br />
cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque<br />
Elementi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Prendendo spunto dalla natura<br />
e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e<br />
svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che<br />
attualmente è definita <b>Medicina Tradizionale Cinese (MTC).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>In particolare misero a punto tecniche<br />
complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema<br />
di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi<br />
come <i>Qigong</i>, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano<br />
“immortalità”.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Longevità</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, per il pensiero cinese antico, non<br />
era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio<br />
energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti<br />
della propria persona.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>Il <i>Qigong</i> e’<br />
una disciplina olistica</b> che coinvolge globalmente l’individuo. La sua<br />
pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di<br />
tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il termine <i>Qigong </i>è formato<br />
da due ideogrammi: <b>Qi (</b></span><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">氣</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">) energia<br />
vitale, e Gong (</span></b><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">功</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">), lavoro.</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Letteralmente indica il lavoro<br />
sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che<br />
hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del <i>Qi, </i>l’energia <br />
che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo<br />
all’energia che anima il nostro corpo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo<br />
la <b>MTC</b> l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in<br />
costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in <i>Meridiani </i>che<br />
lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando<br />
organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i>, per mezzo di movimenti,<br />
respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia<br />
nei <i>Meridiani</i> e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo<br />
eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e<br />
l’equilibrio Yin-Yang.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le diverse<br />
tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di <i>Qigong:<br />
dinamico</i> e <i>statico</i>.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Il <b><i>Qigong dinamico</i></b> è<br />
costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin<br />
(passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e<br />
silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Nel <b><i>Qigong statico</i></b> il corpo<br />
è fermo e il <i>Qi</i> è controllato dalla concentrazione della<br />
mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa<br />
forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e<br />
segue da vicino il flusso del <i>Qi.</i><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i> si pratica essenzialmente<br />
attraverso tre fasi, le cosiddette <b><i>Tre Regolazioni:</i></b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Shen</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare il Corpo</span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. E’ un invito ad “ascoltare” e<br />
prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano<br />
inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle,<br />
favorendo lo scorrimento del <i>Qi</i> e creando così una barriera<br />
per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xi. </span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Regolarizzare il Respiro. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La condizione principale è che la<br />
respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità,<br />
dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli<br />
addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In<br />
questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro<br />
vita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xin</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare Mente e<br />
Cuore. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La mente è<br />
indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne<br />
risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie<br />
vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e<br />
rigenerante.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BENEFICI</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">“……..Attendere che la malattia si<br />
sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare<br />
un pozzo……… – </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Suwen<br />
“Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto<br />
di Cura aveva introdotto il <i>Qigong</i> fra le terapie. Nel giro di<br />
pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC<br />
perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della<br />
Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala,<br />
ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1981 venne fondata l’<i>Associazione per<br />
la Ricerca Scientifica sul Qigong</i>. Furono effettuati studi comparativi tra<br />
praticanti di <i>Qigong</i> e non praticanti e si constatò che i<br />
primi presentavano parametri di salute migliori.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Furono riscontrati <b>effetti positivi</b> sui<br />
sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono<br />
evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori<br />
nei praticanti di <i>Qigong</i>. Migliore era anche lo stato dei denti,<br />
della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità<br />
lavorativa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il <i>Qigong medico</i> ha<br />
iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici<br />
occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti<br />
gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici<br />
influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute<br />
individuale (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attualmente il Professor Kevin Chen del “<i>Qigong<br />
Institute</i>” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a<br />
Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia<br />
del <i>Qi Gong</i> nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed<br />
eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del<br />
dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di<br />
praticanti di <i>Qigong</i> e gruppi di controllo, si è rilevato un<br />
netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nella gran maggioranza dei casi, gli<br />
esercizi <i>di Qigong </i>sono alla portata di tutti, compresi<br />
anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I diversi movimenti effettuano un massaggio<br />
degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente<br />
permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni<br />
cerebrali e placa l’emotività.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica costante si ottengono <b>effetti<br />
benefici:</b><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– </span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla respirazione</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: si tonificano i polmoni e il ritmo<br />
respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla circolazione, sul cuore e sul sistema<br />
immunitario</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> nel sangue aumentano i linfociti<br />
e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il<br />
battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sull’apparato osseo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato<br />
della densità ossea;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema digestivo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> aumenta la salivazione e accelera la peristalsi<br />
con benefici per la digestione;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulle secrezioni ormonali</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> vengono stimolati la termoregolazione, gli<br />
ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema nervoso</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> chi pratica regolarmente riduce lo stress<br />
e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul comportamento</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> carattere e volontà risultano fortificati.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>In definitiva, è ormai scientificamente<br />
dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento.<br />
Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>(</span><a href="http://energieinmovimento.wordpress.com/chi-sono/" target="_blank" title="Chi sono"><b><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">Maria Vaglio</span></b></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> – Rivista trimestrale</span><a href="http://www.istitutodiscienzeumane.org/Edizioni/jasmine/rivista_jasmine/jasmine_59.pdf" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"> <b>Jasmine n.59</b></span></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII,<br />
ed. ISU – pg.42/43)<o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 36pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Qi Gong: Disciplinare la Mente,<br />
Coltivando la “Presenza”<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’azione<br />
disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica<br />
qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e<br />
che nel mondo del qi gong<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è chiamata yi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Yi viene<br />
tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica<br />
come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del<br />
contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro<br />
significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è<br />
utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Delle tre<br />
parti che lo compongono:<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la<br />
superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di<br />
mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la<br />
centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge<br />
e la sua energia;<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>in<br />
basso vi è il carattere xin – Cuore.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I tre<br />
caratteri che compongono yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nel loro<br />
insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un<br />
grande impegno e una forte volontà per<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>ricercare<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e ritrovare nel proprio<br />
Cuore lo splendore del Sole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il nostro<br />
sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente<br />
inconsapevole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È la mente che ha<br />
coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento presente,<br />
che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla vita reale<br />
non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando yi è attivo<br />
si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce degli occhi<br />
e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e silenzio<br />
della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’attenzione,<br />
focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qigong e non solo. Si dice che se yi è<br />
presente, arriva l’energia e lo spirito.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo<br />
spirito. Quando yi-intenzione<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è<br />
contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza<br />
fisica.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Yi è stato<br />
tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle<br />
potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Gli antichi<br />
usavano<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>anche paragonare l’intenzione-<br />
yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alla mezzana – mei po,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ossia la persona incaricata di fare<br />
incontrare i potenziali futuri sposi.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana,<br />
favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Per<br />
concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le<br />
potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non<br />
divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico<br />
di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la<br />
trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita<br />
come ‘attività cosciente’.<o:p></o:p></span></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I 18<br />
ESERCIZI DELLA SALUTE<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del<br />
corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la<br />
salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate<br />
che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna<br />
vertebrale.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A causa di posture<br />
sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e<br />
tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo<br />
porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per<br />
organi e tessuti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cio’ condiziona il<br />
buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e<br />
patologie.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica,<br />
per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità<br />
toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo<br />
una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in<br />
tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando<br />
ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore<br />
nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni<br />
microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo aumenta i livelli<br />
di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allo stesso modo, gli<br />
organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio<br />
congestionato.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica vi è<br />
maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare<br />
meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e<br />
completo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La quantità di ritenzione di<br />
ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e<br />
l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i<br />
tendini alla normale funzione.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I dolori sono<br />
generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una<br />
zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno<br />
del corpo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A livello<br />
microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio,<br />
l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione<br />
ridotta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uno squilibrio nella postura e<br />
movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in<br />
aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a<br />
stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree<br />
stesso muscolo, tendine e legamenti. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questa pratica<br />
rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento<br />
normale. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Maggiore circolazione, uno<br />
spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle<br />
fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da<br />
essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli<br />
spazi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>inter-vertebrali, la pratica li<br />
estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà<br />
sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale<br />
e riduce la pressione sui dischi intervertebrali.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le curve della colonna vertebrale sono<br />
estremamente importanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L'allineamento<br />
della colonna vertebrale con il bacino è molto importante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una curvatura laterale è chiamata scoliosi.<br />
La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Info: email </span></span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Tel.<br />
349-4504749, <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>SITI: Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <span style="display: none; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi was developed by<br />
Professor Lin Hou-Sheng in 1979.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel<br />
1979.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Professor<br />
Lin is a renowned Qigong Master, scientist and Master Healer.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Il P</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">rofessor Lin è un rinomato maestro di qigong,<br />
scienziato e maestro guaritore.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">His remarkable credentials include Professor of the College of Chinese<br />
Medicine in Shanghai, Director of Qigong Research Institute in China and<br />
Honorary President of the International Society of Natural Cures.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le sue credenziali sono notevoli: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>professore del Collegio di Medicina Cinese a<br />
Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente<br />
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
Il<span style="display: none; mso-hide: all;">People practicing Tai Chi Qigong<br />
Shibashi in ChinaMaster Lin is well known in China and has published more than<br />
ten books.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Maestro Lin è ben noto in Cina e ha<br />
pubblicato più di dieci libri.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">In 1980 he developed a technique for successfully using Qigong as the only<br />
anesthesia needed in surgical operations: no anesthetics, no acupuncture needles<br />
just "qi" energy.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel 1980 ha<br />
sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per<br />
gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo<br />
energia "qi".</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">His<br />
scientific studies on Qigong healing have been published in the prestigious<br />
journal Nature (Vol. 275,1978).</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I suoi studi<br />
scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa<br />
rivista Nature (vol. 275,1978).</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Il </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Master Lin has also personally given qigong healing treatments to high-ranking<br />
Chinese officials such as president Jiang Zemin.Il I<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Maestro Lin<br />
ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di<br />
alto rango come presidente Jiang Zemin.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il<span style="display: none; mso-hide: all;">Left: Master Lin demonstrates Shaolin kung fu</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi is a<br />
Qigong which based on the philosophy of Tai Chi and extracts some of the best<br />
movements from the Yang style Tai Chi Chuan.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong,<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei<br />
migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It places emphasis on<br />
synchronizing the 18 movements with proper breathing techniques.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> P</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">one l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti<br />
con le tecniche di respirazione corretta.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It is a gentle, beautiful and flowing<br />
Qigong exercise routine that is both a joy to do and deeply relaxing.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e<br />
fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente<br />
rilassante.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi is designed to improve the general health and<br />
wellbeing of the practitioner.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi<br />
Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il<br />
benessere del praticante.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">The gentle<br />
rocking motions and stretching movements improve circulation and digestion.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di<br />
stretching migliorano la circolazione e la digestione.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">The chest exercises and<br />
controlled breathing are good for lung conditions and asthma.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli esercizi di respirazione controllata <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aprono il petto e sono ottimi per le malattie<br />
polmonari e asma.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">And the<br />
overall effect of the exercise is to reduce mental stress and physical tension<br />
carried in the muscles of the body.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> L</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e<br />
la tensione fisica.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">This<br />
Qigong is very effective and easy to learn.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It is practiced around the<br />
world by over 10 million people, and is considered a national health exercise<br />
in Malaysia and Indonesia.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E’ praticato<br />
in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio<br />
sanitario nazionale in Malesia e Indonesia.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tens of thousands practicing Tai Chi Qigong Shibashi together at a stadium<br />
in Malaysia</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Some<br />
benefits of Tai Chi Qigong Shibashi:</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Alcuni<br />
benefici del Tai Chi Qigong Shibashi:</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Improves Health</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la salute <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Increases Energy, Agility and Flexibility</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="background: rgb(230, 236, 249); display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Loosens and Strengthens Joints and Muscles</span><span style="background: rgb(230, 236, 249); font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Scioglie e<br />
rafforza articolazioni e muscoli</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Controls Weight</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Controllo<br />
del Peso <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Rejuvenates Body, Mind and Spirit</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Reduces Stress</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Riduce lo<br />
stress <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Improves Concentration and Intuitive Abilities</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Migliora la capacità di<br />
concentrazione e intuizione<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Controls Emotions</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Controllo<br />
delle Emozioni <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Easy to<br />
Learn</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Facile da<br />
imparare </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;">INFO:<br />
Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Facebook: Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">MARCELLO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- tel. 349-4504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email: </span></span></b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI : SITO: TAI CHI<br />
XOOM:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE<br />
DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span style="color: black; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Facebook:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><strong><span style="color: windowtext; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></strong></a><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">(METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">QI GONG DEI 5 ANIMALI I<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Si<br />
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito<br />
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di<br />
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e<br />
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Si tratta di<br />
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale<br />
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e<br />
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Oggi, sia in<br />
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Le<br />
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,<br />
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E<br />
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel<br />
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza<br />
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per<br />
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Stimola il<br />
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ha il corpo<br />
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna<br />
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e<br />
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Le posizioni<br />
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e<br />
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio<br />
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi<br />
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la<br />
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli<br />
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio<br />
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">E’<br />
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Lento ma<br />
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il suo<br />
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona<br />
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona<br />
lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione,<br />
cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico,<br />
lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola<br />
biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione,<br />
legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la<br />
forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Nel gioco<br />
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le<br />
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,<br />
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la<br />
mente. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La rotazione<br />
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La pratica<br />
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i<br />
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’energia<br />
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">È agile,<br />
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e<br />
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora l’equilibrio,<br />
rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue,<br />
previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo<br />
spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul<br />
cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo<br />
esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Calma,<br />
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Si muove in<br />
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L’imitazione<br />
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di<br />
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle<br />
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei<br />
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per<br />
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">INFO: MARCELLO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- tel. 349-4504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email: </span></span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CORSI DI TAI CHI : SITO: TAI CHI<br />
XOOM:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO TAI<br />
CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Facebook:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><strong><span style="color: windowtext; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></strong></a><strong><u><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></u></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></strong><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">(METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">IL QI GONG DEL BOZZOLO<br />
DI SETA I<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Il termine “Bozzolo di<br />
Seta” (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Zhan ssu jin) </i>descrive un<br />
movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Zhan ssu jin</i> devono essere continui ed<br />
uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Questa forza, che nasce<br />
dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle<br />
anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani,<br />
non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella<br />
di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre<br />
direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso<br />
e in avanti. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;">Gli esercizi del<br />
“Bozzolo di Seta” hanno come </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">primo<br />
obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;"> l'apertura dei meridiani affinché il<br />
flusso energetico possa circolare liberamente.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Se si vuole che ciò<br />
avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in<br />
alcun modo. Un </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">secondo<br />
obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> è quello di connettere dinamicamente<br />
le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità<br />
senza sforzo, con grazia e armonia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Un </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">terzo obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare<br />
velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è<br />
spinti o attaccati da un avversario. <span style="color: black;">Il metodo a<br />
spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna,<br />
consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne<br />
una più grande, o per citare un<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>detto<br />
del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".<o:p></o:p></span></span></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">1)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E<br />
DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">2)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E<br />
ROVESCIA (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">3)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX<br />
E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">4)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E<br />
ROVESCIA SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">5)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE IL VASSOIO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">6)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">7)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">8)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">9)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">10)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">11)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO<br />
(CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">12)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO<br />
(CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">13)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO<br />
(CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">14)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL<br />
CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">15)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE<br />
LATERALMENTE (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">16)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA<br />
TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">17)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">18)</span><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Info: MARCELLO, TEL..<br />
349-4504749, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e-mail:<br />
marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">(METTETE “MI PIACE”<br />
SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri;"><b><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">BA<br />
DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)</span></b><b><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: Calibri;">EFFETTI<br />
TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Alcune fonti<br />
sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti<br />
storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (<st1:metricconverter productid="4000 a" w:st="on">4000 a</st1:metricconverter>.c), quando si<br />
racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di<br />
respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente<br />
della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto<br />
alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del<br />
libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (<st1:metricconverter productid="206 a" w:st="on">206 a</st1:metricconverter>.c. - 24 d.c.) e<br />
contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque<br />
sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il<br />
famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song<br />
(1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per<br />
addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan<br />
Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in<br />
battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SOSTENERE<br />
IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio di<br />
apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte<br />
superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore<br />
dell'addome.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Allevia la fatica,<br />
aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi<br />
che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della<br />
schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte<br />
superiore della schiena e delle spalle.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><u>Stimola il meridiano<br />
"triplice riscaldatore</u>" <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio<br />
riequilibra la funzionalità del <u>triplice riscaldatore</u>, stimolando una<br />
circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli<br />
organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino<br />
all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e<br />
aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">T<u>ENDERE<br />
UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA</u></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> </u><o:p></o:p></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio pone<br />
l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la<br />
circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia <u>nell'intestino<br />
tenue.</u><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><u>Stimola polmoni ed<br />
intestino crasso</u>. Utile per il mal di testa <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Oltre a rinforzare il<br />
fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il<br />
lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista<br />
e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello<br />
sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del<br />
busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul <u>fegato (organo e<br />
sistema energetico</u>), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la<br />
rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul <u>polmone</u>.<br />
In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni,<br />
migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche<br />
legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso,<br />
anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del <u>meridiano<br />
Polmone</u>), insieme all’indice (punto di partenza <u>dell’Int. Crasso</u>).<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SOLLEVARE<br />
UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">I movimenti di questo<br />
esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo,<br />
portando benefici <u>al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo<br />
stomaco</u>. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola stomaco e<br />
milza <o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Qui l’effetto più<br />
evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che<br />
aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella<br />
pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su <u>stomaco e milza</u>, lì unito ad un<br />
suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;"><o:p><span style="text-decoration: none;"> </span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">VOLTARSI<br />
COME UNA MUCCA CHE FISSA <st1:personname productid="LA LUNA" w:st="on">LA LUNA</st1:personname></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo è uno tra i<br />
più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema<br />
centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la<br />
potenza vitale dei <u>reni.</u> Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i<br />
muscoli del collo e delle spalle, i nervi,<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ed è eccellente per<br />
abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola cuore ed<br />
intestino tenue <span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio ha<br />
un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il <u>“daimai”<br />
o “meridiano della cintura</u>”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare<br />
la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre,<br />
agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va<br />
eseguito in modo molto leggero e delicato<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">ABBASSARE<br />
LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il valore di questo<br />
esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del<br />
sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto<br />
rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni <u>meridiani<br />
del corpo.<o:p></o:p></u></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola vescica e<br />
reni<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> <o:p></o:p></span></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">E’ un esercizio molto<br />
utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate<br />
al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando<br />
il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo<br />
cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema<br />
degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad<br />
utero e ovaie.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">TOCCARSI<br />
I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio dà<br />
beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è<br />
utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per<br />
gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano<br />
efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio<br />
rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad<br />
esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione<br />
del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a<br />
mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola pericardio<br />
e triplice riscaldatore <o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo è un esercizio<br />
utilissimo per stirare i <u>meridiani di reni e vescica urinaria</u>, e per<br />
risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena<br />
in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso<br />
lo stiramento del <u>meridiano Dumai (Vaso governatore).<o:p></o:p></u></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">TIRARE<br />
I PUGNI INCREMENTA <st1:personname productid="LA FORZA INTERNA" w:st="on">LA<br />
FORZA<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"> INTERNA</span></st1:personname></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><o:p></o:p></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio<br />
sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa<br />
arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i<br />
relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel<br />
sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per<br />
rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma,<br />
lentamente e con grande concentrazione.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola<br />
cistifellea e fegato <o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio è<br />
ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e<br />
compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in<br />
un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema<br />
Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da<br />
una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a<br />
distanza di tempo.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"> <u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE<br />
I RENI E <st1:personname productid="LA VITA" w:st="on">LA VITA</st1:personname></span><o:p></o:p></u></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Piedi larghezza<br />
spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in<br />
posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella<br />
posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le<br />
mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza<br />
forzare, per poi flettersi nuovamente.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola i reni<o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><o:p><span style="text-decoration: none;"> </span></o:p></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">[</span><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">]</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></u></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo esercizio mira<br />
a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di<br />
massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema<br />
nervoso e il senso di equilibrio.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri;">Stimola i reni<o:p></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Questo è ottimo come<br />
esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei<br />
capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i<br />
fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero<br />
organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi<br />
precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria<br />
e la serenità.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.<br />
349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;"><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook:<br />
Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><span style="font-size: large;">Facebook:<br />
Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><span style="color: blue; font-size: large;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></b></a><u><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> (METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)</span></b></span><o:p></o:p></span></span></u></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 33pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qì Gōng, <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 33pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">l’Arte di Trasformare<br />
se stessi<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 8pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Respirazione consapevole, posizioni<br />
statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una<br />
disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere<br />
all’individuo.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire<br />
che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche –<br />
discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile.<br />
Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e<br />
spirito considerandole un’unica entità.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il Qì Gong è una disciplina olistica che<br />
mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che<br />
l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare<br />
la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio<br />
e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi.<br />
E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il significato profondo e il concetto di<br />
Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti<br />
composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong<br />
(originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento<br />
che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il<br />
concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di<br />
addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica». <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si dice che questa antica disciplina<br />
coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing<br />
ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In<br />
quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa<br />
“essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing<br />
originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e<br />
costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette<br />
di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che<br />
venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la<br />
qualità».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Anche il termine Qì ha infinite<br />
traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e<br />
soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente<br />
qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si<br />
manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il<br />
Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal<br />
cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive<br />
e dal nostro modo di essere».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo<br />
Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale<br />
sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si<br />
rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne<br />
parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più<br />
penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5<br />
aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea,<br />
l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«La pratica del Qì Gong coinvolge i San<br />
Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il<br />
mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità –<br />
poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a<br />
consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente,<br />
a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per<br />
controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita<br />
quotidiana».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi può essere sotto il controllo della<br />
volontà cosciente?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il sangue può forse essere controllato<br />
dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I<br />
cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e<br />
i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di<br />
pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque<br />
le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di<br />
gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o<br />
praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o<br />
effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento,<br />
queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per<br />
esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste<br />
capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica<br />
che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente<br />
all’immortalità».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Una forza immateriale, quindi, può<br />
controllarne una materiale?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Di nuovo dipende da che parte stiamo.<br />
Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra,<br />
affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente<br />
opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo<br />
è il sangue o il respiro».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il Qì Gong come sequenza di esercizi<br />
corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere<br />
psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto<br />
integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno<br />
dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze<br />
di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo<br />
mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani<br />
straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di<br />
buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi<br />
la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo<br />
concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva<br />
tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">In Occidente si conosce – ma soprattutto<br />
si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste.<br />
O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna,<br />
terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della<br />
propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata<br />
vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su<br />
se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque<br />
versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate<br />
oggi fino a noi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Miglioramento del flusso sanguigno al<br />
cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle<br />
masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno<br />
evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cosa ci può dire a riguardo?<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Originariamente la pratica del Qì Gong<br />
veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di<br />
religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di<br />
esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di<br />
pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a<br />
disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare<br />
attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di<br />
molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino,<br />
nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una<br />
pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la<br />
salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione<br />
corpo/mente/anima».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Quindi, se siete persone curiose,<br />
entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il<br />
Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso,<br />
la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che<br />
siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa<br />
meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e<br />
mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook:<br />
Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">I SEI SUONI TERAPEUTICI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">La serie dei suoni Terapeutici<br />
appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del<br />
respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei<br />
differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni<br />
fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore,<br />
la milza. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Tutta la materia vibra costantemente<br />
a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del<br />
corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il<br />
pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo<br />
scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria<br />
salute.<br /><br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi<br />
vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a<br />
lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare<br />
bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la<br />
disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br /><br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del<br />
corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente<br />
e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie. <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Fegato è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">XU</span> (shu)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Libera il fegato dalle emozioni<br />
negative che vi ristagnano, in special modo dall'ira, dalla repressione e dalla<br />
frustrazione. Visualizza una<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> luce verde</span><br />
brillante dentro del <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">fegato</span>,<br />
concentrati sulla <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">gentilezza.<o:p></o:p></span></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Cuore è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">KE</span></span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Esprime serenità, desiderio di donare<br />
e accogliere, contentezza. Trasmuta l'energia emotiva in amore, gioia e<br />
felicità. Visualizza una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce rossa</span><br />
brillante dentro del <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">cuore</span>.<br />
Concentrati sul sentimento <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">d'amore</span>,<br />
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">gioia e felicità</span>. La <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce rossa </span>trasmuta qualsiasi emozione<br />
di odio in una virtù.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato alla Milza è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">HOU</span> (huuuu)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">:<o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Libera dall'eccessiva preoccupazione.<br />
Trasforma l'energia emotiva in <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">equità e<br />
giustizia.</span> Per emettere il suono occorre contrarre gli addominali<br />
durante l'inspirazione e rilasciarli durante l'espirazione. Visualizzare una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce gialla </span>brillante sull'interno<br />
della <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">milza e del pancreas</span>.<br />
Concentrati sulla apertura, <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">l'equilibrio<br />
e la equità</span>.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Polmone è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">SI</span> (s dolce)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Trasforma la paura in coraggio.<br />
Produce una pulizia a livello dei bronchi e libera dalla tristezza. Metti la<br />
lingua dentro i denti chiusi e ripeti “<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
ssssssssssss”</span> come il suono del vapore da un radiatore. Visualizza una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce bianca </span>splendente <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">sui tuoi polmoni</span>. Concentrati sul <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">coraggio<o:p></o:p></span></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Rene è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">CHUI</span> (ciuiii):</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></u></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Trasforma l'energia emotiva in<br />
dolcezza e generosità. Esprime la forza vitale che risiede nel rene e libera<br />
dalla paura e dal panico. Per emetterlo correttamente bisogna aumentare la<br />
pressione addominale contraendo i muscoli e visualizzare i reni che si gonfiano<br />
e si riempono di energia. Visualizzare: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">una<br />
luce blu</span> splendente sui tuoi <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">reni</span>,<br />
concentrati sul sentimento della <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">dolcezza<br />
e la generosità.</span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Triplice<br />
Focolare è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">XI</span> (shiii)</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></b></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Non ha riferimento fisico a un organo<br />
ma è il supervisore degli altri, la vibrazione è dolce, si estende in<br />
tutto il corpo ed esprime il sorriso interiore. E<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">quilibra tutte le energie</span>, attivate dagli altri suoni e aiuta a<br />
rilassare il corpo.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">L'emissione dei suoni, se viene<br />
eseguita con costanza, induce a uno stato di rilassamento e ha scopo preventivo<br />
poiché riequilibra l'energia degli organi interni. L'effetto terapeutico viene<br />
notevolmente potenziato se insieme all'emissione dei suoni si compiono<br />
determinati gesti e movimenti del corpo.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Ovviamente è importante emettere i<br />
suoni con precisione, ma gli elementi essenziali e determinanti per la buona<br />
riuscita degli esercizi sono l'intenzione e la concentrazione che noi<br />
apportiamo ai gesti e ai suoni attraverso l'uso cosciente della Volontà.<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Info: MARCELLO, TEL. 349-4504749,<br />
e-mail: marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITI:<br />
</span></span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI<br />
MARCELLOTAICHI: </span></span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi --<br />
Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;"> <o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><o:p> </o:p></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">NEI GONG: LAVORO<br />
INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">I suoi principi base<br />
sono i seguenti:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• interno forte,<br />
esterno morbido<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• muscoli profondi<br />
forti, muscoli superficiali rilassati<br /><br />
• Yang dentro, Yin fuori<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• espansione<br />
del muscolo nelle 6 direzioni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• lavora<br />
per forze contrapposte<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Nel NEI GONG è<br />
“l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo<br />
l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre<br />
quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e<br />
profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Le tecniche di NEI<br />
GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di<br />
condizionamento;<br /><br />
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio<br />
della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il corpo può essere<br />
diviso in 3 parti: tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere<br />
ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio -<br />
braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli -<br />
tendini e legamenti; ecc..<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">A livello muscolare,<br />
abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale<br />
(di movimento); una è Yin e l’altra è Yang. E’ molto importante capire le<br />
funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia.<br />
Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più<br />
“visibile” e più facile da controllare. <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il NEI GONG invece<br />
distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede<br />
uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è<br />
passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">L’obiettivo di questo<br />
tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di<br />
massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena,<br />
anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">Estratto dalla Relazione del Prof. Di<br />
Stefano della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.<o:p></o:p></span></span></u></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (lavoro<br />
interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. <br /><br />
Questa pratica, che significa mobilizzazione in movimento, prende origini dal<br />
QI GONG cinese, ma gli effetti maggiormente significativi si hanno con il<br />
lavoro di Bodhidharma (Da Mo in cinese) (Yi Jin Jing: Trattato di<br />
ammorbidimento dei muscoli e stiramento dei tendini). A differenza dello<br />
Stretching tradizionale il NEI GONG, le cui finalità sono: Forza e Longevità,<br />
esalta l’energia interna nel sistema di realizzazione corporea e, superando i<br />
paradossi della teoria quantistica del movimento dello Stretching Tradizionale,<br />
ci proietta nel profondo fascino della filosofia CORPO-MENTE delle Arti<br />
Marziali.<br /><br />
<br /><br />
IL NEI GONG: lavora per forze contrapposte in trazione e in direzione<br />
Terra-Cielo, il gesto è finalizzato, il muscolo lavora in allungamento profondo<br />
(propriocettività), s'inibiscono le contrazioni massimali e si sollecita<br />
(eccita) l’allungamento che è globale; i tempi di tensione sono ridotti, la<br />
respirazione è fisiologica. Il lavoro è di tre tipi: <br /><br />
1) statico, durante il quale si va alla ricerca della figura,<br />
dell’equilibramento e mantenimento armonico degli schemi mente-corpo; <br /><br />
2) dinamico, il movimento è globale, intelligente e sempre attivo;<br /><br />
3) a spirale, si verifica con un’azione di risucchio della potenza massimale e<br />
della forza esplosiva naturale, supera la resistenza esterna e la guida.<br /><br />
<br /><br />
IL NEI GONG con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento<br />
naturale che:<br /><br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l’incremento<br />
dei processi di tutte le potenzialità energetiche-cerebrali, mentali e<br />
corporee;<br /><br />
b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale<br />
ed intelligente; <br /><br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza esplosiva<br />
integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo<br />
specifico delle arti marziali,<br /><br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico,<br />
corticale.<br /><br />
Il lavoro isometrico e isotonico di tipo propriocettivo a partenza cerebrale<br />
coinvolge l’intero sistema neuromotorio capso-legamentoso,<br />
articolare-scheletrico e muscolare; i ritmi di lavoro sono intensi e allo<br />
stesso tempo lenti e fluidi, i muscoli lavorano alla loro massima lunghezza.<br /><br />
<br /><br />
La muscolatura maggiormente sottoposta a sollecitazione è la profonda che guadagna<br />
in resistenza, potenza, flessibilità, stabilità, mentre i muscoli superficiali<br />
acquistano maggior forza elastica e grande velocità. Inoltre si favorisce una<br />
maggiore irrorazione energetica muscolo-scheletrica; la muscolatura agonista e<br />
antagonista lavora per forze contrapposte accrescendo i massimali di forza<br />
esplosiva veloce e resistente, allo stesso tempo il sistema neuromotorio e<br />
corporeo acquista maggiore sensibilità alle continue modificazioni dei<br />
recettori centrali e periferici, migliorando le capacità adattive<br />
d'adattamento, di vigilanza e controllo.<br /><br />
<br /><br />
Il lavoro per forze contrapposte attiva i meccanismi bioenergetici-funzionali<br />
della muscolatura antagonista che, interconnessa con la muscolatura agonista,<br />
utilizza l’intero loro potenziale, coinvolge il maggior numero di fibre,<br />
compresi tendini e legamenti, massimizzando la forza elastica, la resistenza e<br />
guadagnando in rapidità. <br /><br />
<br /><br />
I segnali di stimolo cerebrali funzionando come feedback, sono percepiti ed<br />
arricchiti da sempre nuove percezioni in uscita e in entrata sicché il corpo,<br />
in funzione dello spazio e viceversa, è mentalmente meglio percepito e<br />
rappresentato perché si amplificano le mappe cerebrali del movimento,<br />
strutturando un’immagine corporeo-motoria o immagine di movimento sempre più perfetta<br />
e completa. <br /><br />
<br /><br />
In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e<br />
anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in<br />
tempi infinitesimali brevi, con tutta l’energia-forza che c’è dentro. <br /><br />
L’alternanza degli automatismi di tensione elastica:<br />
stiramento-contrazione-riposo, anche se non interessa i tendini, riduce i<br />
rischi di traumi perché le fibre muscolari sono messe in condizioni di<br />
continuare a lavorare in forma naturale. <br /><br />
<br /><br />
Il coinvolgimento di numerose interconnessioni sinaptiche, attraverso le<br />
afferenzazioni, permette di evocare e fare affluire in un’unica direzione i<br />
numerosi potenziali bio-elettrici funzionali propriocettivi a partenza<br />
sensoriale periferica, migliorando la stabilità e la dinamicità corporea ed<br />
aumentando il livello di reattività percettivo-motoria.<br /><br />
<br /><br />
Lo stiramento attivo al di là dell’incremento, come abbiamo più volte detto,<br />
della potenza, della forza elastica e della forza resistente, aumenta le<br />
capacità contrattili dei muscoli che insieme alla respirazione permette di fare<br />
esplodere in maniera travolgente tutta l’energia accumulata.<br /><br />
<br /><br />
Altro importante aspetto del NEI GONG è il fatto che allena anche il sistema<br />
nervoso neurovegetativo e aiuta a mantenere in perfetta armonia ed equilibrio<br />
l’energia mentale e l’energia metabolica.<br /><br />
<br /><br />
Per i suoi effetti può essere applicato in campo sportivo,<br />
terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere<br />
psicofisico e della salute in generale. <br /><br />
Nei disabili e nella terza età ha contribuito a consolidare le abilità<br />
percettive e di orientamento, migliorando il controllo e l’autonomia<br />
funzionale. I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno<br />
superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori<br />
terapeutici e di recupero del NEI GONG sono significativi e reali. <br /><br />
<br /><br />
IL NEI GONG agisce a tutti i livelli dell’universo uomo, non ha e non pone<br />
limiti, migliora le qualità della vita, riduce i disagi, favorisce lo sviluppo<br />
dei processi mentali, aumenta le prestazioni e il rendimento (sportivo,<br />
scolastico, lavorativo), fa invecchiare meglio, aiuta a ripristinare alcune<br />
abilità, allontana le ansie, rafforza l’autostima, facilita i rapporti sociali,<br />
ed assicura il successo.<br /><br />
<br /><br />
Carmelo Di Stefano <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Docente di Teoria<br />
Tecnica e Didattica dell’Attività Motoria e Sportiva Adattata presso la Facoltà<br />
di Scienze Motorie<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Università di Bologna<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">INFO E CORSI: TEL.<br />
3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email:<br />
marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji quan,<br />
Nei Gong, Qi Gong a Roma <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL<br />
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello<br />
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p> </o:p></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><o:p> </o:p></div></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PROGRAMMA DEI CORSI DI QI GONG<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nozioni di Energetica Cinese<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">Nella tradizione cinese, e perciò<br />
anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa<br />
esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne<br />
trasformazione. <o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">Il simbolo che riassume il pensiero<br />
cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità,<br />
che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano<br />
eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo<br />
energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">Le due forze sono chiamate dai<br />
cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento<br />
tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle<br />
né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<o:p></o:p></div><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Esercizi di Rilassamento e Meditazione<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p> </o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><span style="font-family: Calibri;">La Meditazione<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i>si apprende in posizioni di riposo e in<br />
movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella<br />
pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente<br />
e dell’Occidente; f</span></span></strong><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">avorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata<br />
integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">E’ indispensabile<br />
nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare<br />
al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa,<br />
ludica e sportiva.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">I<br />
benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono<br />
straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più<br />
velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere<br />
lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">Stimola<br />
la gioia e la creatività.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p> </o:p></span></strong></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Punti Energetici e Auto-digitopressione<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Secondo la<br />
tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il <span style="mso-bidi-font-style: italic;">Qi</span> (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di<br />
scorrimento invisibili, i </span><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Meridiani_%28MTC%29" title="Meridiani (MTC)"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">meridiani</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">, che presiedono<br />
alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i </span><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Cina" title="Cina"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">cinesi</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> il corpo è l'universo in miniatura e i<br />
meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Nel corpo e lungo<br />
i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie<br />
funzioni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Si apprendono<br />
alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti<br />
energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di<br />
tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la<br />
tradizione orientale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I 24 Esercizi della Longevità<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E’ un insieme di esercizi<br />
terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan<br />
Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal<br />
"Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e<br />
comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la<br />
medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e<br />
antiche arti marziali cinesi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Ba Duan Jin (Otto<br />
Pezzi di Broccato)<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Alcune<br />
fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti<br />
storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (<st1:metricconverter productid="4000 a" w:st="on">4000 a</st1:metricconverter>.c), quando si<br />
racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di<br />
respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente<br />
della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto<br />
alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del<br />
libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (<st1:metricconverter productid="206 a" w:st="on">206 a</st1:metricconverter>.c. - 24 d.c.) e<br />
contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque<br />
sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il<br />
famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song<br />
(1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per<br />
addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan<br />
Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in<br />
battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong dei Cinque Animali<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si tratta di esercizi di<br />
origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste<br />
nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le<br />
funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare<br />
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,<br />
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di<br />
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli<br />
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il<br />
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel<br />
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),<br />
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo<br />
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un<br />
allenamento costante e consapevole.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong del Bozzolo di seta<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il termine Zhan ssu jin<br />
(Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento.<br />
I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza<br />
interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questa forza, che nasce dai<br />
movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si<br />
manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa<br />
in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente.<br />
Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni<br />
contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in<br />
avanti. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli esercizi zhansijin hanno<br />
come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico<br />
possa circolare liberamente.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">I 18 Esercizi di<br />
Tai Chi Chi Kung<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span class="google-src-text1"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">IL Tai Chi Chi Kung consists of a series of 18 simple,<br />
yet highly effective exercises</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di<br />
18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la<br />
guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una<br />
sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia<br />
interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si<br />
riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi<br />
organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il<br />
flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in<br />
questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Pensate<br />
ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è<br />
sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e<br />
marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza<br />
intoppi e con energia abbondante.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Chi<br />
è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi<br />
Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di<br />
energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le<br />
braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i<br />
meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a<br />
stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci<br />
sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema<br />
interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li<br />
facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno<br />
creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia<br />
"Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tai<br />
Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato!<br />
<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Al<br />
fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1)<br />
Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3)<br />
Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate<br />
di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena.<br />
6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o<br />
gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non<br />
sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo.<br />
Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">I Sei Suoni<br />
Terapeutici<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">La<br />
serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si<br />
basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito<br />
sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della<br />
vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni,<br />
il rene, il cuore, la milza. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tutta<br />
la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli<br />
organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo,<br />
dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta<br />
a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a<br />
potenziare la propria salute.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Anche<br />
se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono<br />
immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo<br />
andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e<br />
ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia<br />
che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Se<br />
le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo<br />
e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far<br />
vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Qi Gong<br />
Interattivo<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 3pt 3pt 3pt 39pt; mso-add-space: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 3pt 3pt 3pt 39pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I 18 Esercizi Taoisti<br />
- I 18 Esercizi della Salute<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 3pt; text-align: center;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo<br />
scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire<br />
disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea<br />
spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono<br />
espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le<br />
vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue<br />
a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le<br />
cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula,<br />
equilibrando anche le funzioni microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e<br />
sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">I<br />
18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico<br />
ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi<br />
che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin,<br />
dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian<br />
Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della<br />
pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi<br />
Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per<br />
sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere<br />
pronti per la pratica delle Arti Marziali. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Il Qi Gong<br />
Dinamico<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A<br />
completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei<br />
meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è<br />
un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e<br />
marziale.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Oltre<br />
al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il<br />
Nei Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Si<br />
ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e<br />
delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul<br />
Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">I<br />
benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e<br />
straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano<br />
notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione,<br />
l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso,<br />
avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la<br />
concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una<br />
particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti<br />
marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong: il segreto della forza interna<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong (lavoro interno)<br />
è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo<br />
di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo<br />
della forza elastica.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il nei gong aumenta le<br />
percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico,<br />
migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L'intero organismo<br />
corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">contemporaneamente si<br />
affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la<br />
postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo<br />
percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive,<br />
s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli schemi mentali di<br />
movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta<br />
l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un<br />
giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello<br />
spazio e nel tempo. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong con la sua<br />
scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">a) ci rende più forti,<br />
veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte<br />
le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le<br />
strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente;<br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle<br />
tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti<br />
marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco<br />
encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi<br />
variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il<br />
bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta<br />
l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi<br />
effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in<br />
tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in<br />
generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti<br />
marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le<br />
sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto<br />
il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I risultati raggiunti dai<br />
partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo<br />
ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong<br />
sono significativi e reali.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> <br />
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qi Gong Marziale<o:p></o:p></span></b></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoNormal" style="border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-outline-level: 4; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Calibri;">INFO SUI CORSI<o:p></o:p></span></span></b></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;"><br />
<div class="MsoBodyTextIndent" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook: Marcello<br />
Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /><br />
<br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email<br />
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br /><br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITI<br /><br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br /><br />
\TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br /><br />
MARCELLO TAICHI G+<br /><br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" /><br />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><o:p> </o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-8364622798688469922017-02-23T02:18:00.001-08:002017-02-23T02:26:08.480-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma - Forma Yang 13 Posizioni II - Narni 1...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/A8HY6G-4z84" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Forma yang 13 figure Seconda Versione. Le forme 13 si<br />
ispirano ai 13 Principi di base del Taiji Quan. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Il Taiji Quan consta di 13 movimenti di Base, ognuno di essi<br />
legato ad uno degli 8 Trigrammi (Ba Gua), a loro volta legati, agli 8 Meridiani<br />
Straordinari ed ai Flussi di Yin e Yang all’interno dell’organismo che<br />
gestiscono le funzioni organiche e metaboliche.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>13 Movimenti di Base:<br />
<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5 movimenti di Gamba <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo Avanti<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Elemento Fuoco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo a Sx<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Elemento Legno.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo a Dx<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span>Elemento Metallo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo<br />
Indietro<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Elemento Acqua <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passo con Peso al<br />
Centro<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Elemento Terra. - <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8 Movimenti di<br />
Braccia <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Peng - Parare <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Cielo <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lu - Tirare Ruotando<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Terra <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ji - Spingere Avanti <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Acqua <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>An - Abbassare per<br />
poi spingere <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Fuoco <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cai - Tirare verso il<br />
basso <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Vento <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Li - Separare,<br />
dividere <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Trigramma Tuono <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Zhuo - Colpo di<br />
gomito <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Lago <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kao - Colpo di spalla<br />
<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Trigramma Montagna <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Tutto questo indica che, praticando questo o quel passo,<br />
questa o quella tecnica di braccia, si stimoleranno le azioni (fisiche ed<br />
interiori) delle strutture energetiche ad essi legate. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Questa associazione mette in evidenza come il Taji Quan<br />
promuova non soltanto un salutare accordo Yin-Yang tra l’attività mentale e il<br />
movimento fisico, ma anche un’armonica relazione tra gli organi interni,<br />
portando in conclusione all’equilibrio perfetto mente-corpo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">CORSI SETTIMANALI A ROMA<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>APPIO – TUSCOLANO,<br />
(metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni snc – 00181 (Sala<br />
san Gaspare, all'angolo con via Assisi Assisi – Si accede alla sala da un<br />
portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’<br />
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</div>
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<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<o:p><span style="font-family: "calibri";"> </span></o:p></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: "calibri";">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.</span><br />
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<br />
<span style="font-family: "calibri";"><br />
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">QI GONG –
ARTE MILLENARIA<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Da oltre 40
secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">metodo di auto-guarigione</b>. Praticando il
Qi Gong, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">l’energia vitale (Qi) torna a
fluire liberamente</b>, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente,
per effetto della percezione dell’energia vitale, <b>si focalizza sul momento
presente,</b> raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre
parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di <b>meditazione
in movimento,</b> in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è
percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore,
o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa
Innata Energia Vitale …“Qi”<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’energia
fluisce attraverso dei <b>canali energetici</b> definiti <b>“meridiani”</b> e
nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni
muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza.
Occorre <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>rilassarsi e muoversi
lentamente. </b>Con <b>movimenti lenti e fluidi</b>, il<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando
nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe
essere tradotto come “<b>maestria del Qi</b>“, dove “<b>Qi</b>” sta per “<b>soffio
vitale</b>“, “<b>energia</b>” e “<b>Gong</b>” rappresenta una sorta di abilità
acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “<b>talento coltivato</b>“. Si
tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla
spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per
favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato
numerose pratiche terapeutiche tra cui … <o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Agopuntura:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come
nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di
auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è
bisogno di forare la pelle. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica
energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte
“salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attraverso dei movimenti semplici e facili da
eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello
Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana
– che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello
yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”,
“canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una
forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso
tempo. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(244, 244, 244); line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Reiki:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il
Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti
di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della
percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una
disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto,
ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa
un secolo. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 22pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La Scienza Dimostra il Potere del Qi
Gong Sulla Salute<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le prove dell'efficacia del Qi Gong
nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli studi scientifici condotti sul
Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno
dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza
clinica e sperimentale mostra che <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">questa
pratica</b> <b>influenza varie funzioni e organi del corpo</b>, e si rivela <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estremamente utile per la prevenzione e la
cura di numerose malattie</b>. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose
le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di
studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la
facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di
specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di
questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 7.5pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I maggiori risultati sono stati
riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Artrite</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’
alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite,
che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso
effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la
produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente
della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Ipertensione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo
i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa
disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate
all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di
vita.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Journal of<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alternative Complementary Medicine, 2003) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Resistenza</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la
resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli
rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Stress</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità
davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Pressione alta</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9
volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di
Shanghai) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Diabete</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la
qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di
Medicina Complementare, giugno 2009) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cancro</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Uno studio condotto dall’Università
di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del
Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere
dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la
soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di
diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011)
<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Dolore cronico</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia,
come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New
England Journal of Medicine, 2010) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Sistema immunitario</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta
l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il
midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il
sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Morbo di Parkinson</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle
persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo
l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e
aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio
2012) <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Depressione</span></u></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo
notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità
cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E molto, molto, altro ancora…<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 8pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAI CHI E QI
GONG A ROMA<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.
349-4504749.<br />
SITI<br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi"><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</span></span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO YOU TUBE: IL
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Facebook: Marcello
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">MARCELLO TAICHI G+<br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</span></span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">CORSI DI TAIJI QUAN E
QI GONG A ROMA G+<br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<a href="http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="color: blue;">http://youmedia.fanpage.it/video/ak/VOs87OSwbCiiDOA1</span></span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 28pt; line-height: 115%;">Il Qi Gong: Come Agisce,
a Cosa Serve<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il qi gong si inserisce nel ricco
filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la
salute e prevenire le malattie,</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il
corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ma può anche essere utilizzato per trattare
svariate condizioni patologiche</b>, che vanno dalla fragilità costituzionale
alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una pratica medica, sotto forma di
auto-terapia.<o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;">Come agisce il Qi Gong<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">1. Regolazione dello yin e dello yang<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Nei libri di
medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo
yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore,
se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di
significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e
della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della
medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi
fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità
yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività
vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al
qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang
e, proprio in virtù di questo, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diventa
strumento di conservazione e recupero della salute.</b><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">La funzione
equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere
o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro
esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang
e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi
di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che
caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte
delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del
simpatico).<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è
evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone
con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove
prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione
del loro essere.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">2. Attivazione della circolazione nei
meridiani<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Se il sistema dei meridiani
principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera
circolazione dell’energia e del sangue.</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme,
unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è
collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla
rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a
circolare dappertutto.</b> Così energia e sangue possono raggiungere ogni
tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione
e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente
e in armonia tra loro.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Quando gli
esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella
circolazione di energia e sangue. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il
sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la
microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce
nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il blocco
della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di
ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi
interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e
dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e
indebolimento delle difese organiche. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Per
sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al
tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong.</b> È scopo, perché questa è la
condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in
tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a
condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a
loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare
che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si
avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia
del corpo e farla circolare in modo appropriato. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita
dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di
eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute.</b> Il
qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei
meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È per questo uno strumento di grandissima
importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">3.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Che cosa cura il qi gong<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Da un punto
di vista terapeutico, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">le malattie che traggono
vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate
alcune:<o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato digerente</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: gastrite, ulcera gastrica e
duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi
dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema
cardiocircolatorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">:
arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione,
ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema nervoso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: neurastenia, isteria, neurosi
cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia,
arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema respiratorio</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: tubercolosi polmonare, bronchite
cronica, asma bronchiale, enfisema.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie dell’apparato urogenitale</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: cistite e nefrite cronica,
prostatite, impotenza e spermatorrea.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie del sistema endocrino</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: ipertiroidismo e diabete.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie ginecologiche</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: metrite, menorragia, dismenorrea,
amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie degli organi di senso</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">: glaucoma, atrofia ottica, miopia,
lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Malattie cancerogene</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">INFO E PRENOTAZIONI:
TEL. 3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email: </b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">marcellotaichi@supereva.it</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Corsi di Taiji quan,
Nei Gong, Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VIDEO YOU TUBE: IL
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-line-height-alt: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 19.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-font-kerning: 18.0pt;">QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>“<i>…gli
antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i
lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo</i>“.
– Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.)<span style="mso-spacerun: yes;">
</span> Il <b><i>Qigong</i></b>, o <i>Maestria dell’ energia
vitale</i>, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini,
come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla <i>Scienza della
Natura</i> di matrice taoista.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La
ricerca della <i>‘Lunga Vita’</i> ebbe grande impulso in ambito
taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di
questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura:
l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire
la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza
dell’universo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo il <b>Taoismo</b>,
il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce
forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità
energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci
al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e
cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque
Elementi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Prendendo spunto dalla natura
e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e
svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che
attualmente è definita <b>Medicina Tradizionale Cinese (MTC).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>In particolare misero a punto tecniche
complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema
di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi
come <i>Qigong</i>, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano
“immortalità”.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Longevità</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, per il pensiero cinese antico, non
era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio
energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti
della propria persona.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>Il <i>Qigong</i> e’
una disciplina olistica</b> che coinvolge globalmente l’individuo. La sua
pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di
tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il termine <i>Qigong </i>è formato
da due ideogrammi: <b>Qi (</b></span><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">氣</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">) energia
vitale, e Gong (</span></b><b><span style="font-family: "MS Gothic"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "MS Gothic"; mso-fareast-language: IT;">功</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">), lavoro.</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Letteralmente indica il lavoro
sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che
hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del <i>Qi, </i>l’energia
che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo
all’energia che anima il nostro corpo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Secondo
la <b>MTC</b> l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in
costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in <i>Meridiani </i>che
lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando
organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i>, per mezzo di movimenti,
respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia
nei <i>Meridiani</i> e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo
eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e
l’equilibrio Yin-Yang.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le diverse
tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di <i>Qigong:
dinamico</i> e <i>statico</i>.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Il <b><i>Qigong dinamico</i></b> è
costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin
(passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e
silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– Nel <b><i>Qigong statico</i></b> il corpo
è fermo e il <i>Qi</i> è controllato dalla concentrazione della
mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa
forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e
segue da vicino il flusso del <i>Qi.</i><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <i>Qigong</i> si pratica essenzialmente
attraverso tre fasi, le cosiddette <b><i>Tre Regolazioni:</i></b><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Shen</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare il Corpo</span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. E’ un invito ad “ascoltare” e
prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano
inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle,
favorendo lo scorrimento del <i>Qi</i> e creando così una barriera
per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xi. </span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Regolarizzare il Respiro. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La condizione principale è che la
respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità,
dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli
addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In
questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro
vita.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tiao Xin</span></i></b><i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">. Regolarizzare Mente e
Cuore. </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">La mente è
indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne
risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie
vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e
rigenerante.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">BENEFICI</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">“……..Attendere che la malattia si
sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare
un pozzo……… – </span></i><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Suwen
“Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto
di Cura aveva introdotto il <i>Qigong</i> fra le terapie. Nel giro di
pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC
perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della
Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala,
ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nel 1981 venne fondata l’<i>Associazione per
la Ricerca Scientifica sul Qigong</i>. Furono effettuati studi comparativi tra
praticanti di <i>Qigong</i> e non praticanti e si constatò che i
primi presentavano parametri di salute migliori.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Furono riscontrati <b>effetti positivi</b> sui
sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono
evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori
nei praticanti di <i>Qigong</i>. Migliore era anche lo stato dei denti,
della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità
lavorativa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il <i>Qigong medico</i> ha
iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici
occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti
gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici
influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute
individuale (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Attualmente il Professor Kevin Chen del “<i>Qigong
Institute</i>” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a
Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia
del <i>Qi Gong</i> nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed
eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del
dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di
praticanti di <i>Qigong</i> e gruppi di controllo, si è rilevato un
netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nella gran maggioranza dei casi, gli
esercizi <i>di Qigong </i>sono alla portata di tutti, compresi
anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I diversi movimenti effettuano un massaggio
degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente
permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni
cerebrali e placa l’emotività.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica costante si ottengono <b>effetti
benefici:</b><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">– </span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla respirazione</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">: si tonificano i polmoni e il ritmo
respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulla circolazione, sul cuore e sul sistema
immunitario</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> nel sangue aumentano i linfociti
e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il
battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sull’apparato osseo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato
della densità ossea;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema digestivo</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> aumenta la salivazione e accelera la peristalsi
con benefici per la digestione;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sulle secrezioni ormonali</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> vengono stimolati la termoregolazione, gli
ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul sistema nervoso</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> chi pratica regolarmente riduce lo stress
e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>– </b></span><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">sul comportamento</span></b><b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">:</span></b><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> carattere e volontà risultano fortificati.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>In definitiva, è ormai scientificamente
dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento.
Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>(</span><a href="http://energieinmovimento.wordpress.com/chi-sono/" target="_blank" title="Chi sono"><b><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">Maria Vaglio</span></b></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> – Rivista trimestrale</span><a href="http://www.istitutodiscienzeumane.org/Edizioni/jasmine/rivista_jasmine/jasmine_59.pdf" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;"> <b>Jasmine n.59</b></span></a><span style="font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII,
ed. ISU – pg.42/43)<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 36pt; line-height: 115%;">Qi Gong: Disciplinare la Mente,
Coltivando la “Presenza”<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">L’azione
disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica
qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e
che nel mondo del qi gong<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è chiamata yi.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Yi viene
tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica
come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del
contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro
significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è
utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Delle tre
parti che lo compongono:<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la
superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di
mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>la
centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge
e la sua energia;<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>in
basso vi è il carattere xin – Cuore.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">I tre
caratteri che compongono yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nel loro
insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un
grande impegno e una forte volontà per<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ricercare<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e ritrovare nel proprio
Cuore lo splendore del Sole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Il nostro
sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente
inconsapevole.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>È la mente che ha
coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento presente,
che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla vita reale
non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando yi è attivo
si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce degli occhi
e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e silenzio
della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">L’attenzione,
focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>qigong e non solo. Si dice che se yi è
presente, arriva l’energia e lo spirito.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo
spirito. Quando yi-intenzione<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>è
contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza
fisica.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Yi è stato
tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle
potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Gli antichi
usavano<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>anche paragonare l’intenzione-
yi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alla mezzana – mei po,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ossia la persona incaricata di fare
incontrare i potenziali futuri sposi.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana,
favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Per
concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le
potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non
divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico
di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la
trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita
come ‘attività cosciente’.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 24pt; line-height: 115%;">I 18
ESERCIZI DELLA SALUTE<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del
corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la
salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate
che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna
vertebrale.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A causa di posture
sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e
tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo
porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per
organi e tessuti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cio’ condiziona il
buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e
patologie.<o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica,
per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità
toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo
una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in
tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando
ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore
nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni
microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questo aumenta i livelli
di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allo stesso modo, gli
organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio
congestionato.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con questa pratica vi è
maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare
meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e
completo.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La quantità di ritenzione di
ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e
l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i
tendini alla normale funzione.<o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I dolori sono
generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una
zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno
del corpo. <o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A livello
microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio,
l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione
ridotta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uno squilibrio nella postura e
movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in
aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a
stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree
stesso muscolo, tendine e legamenti. <o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Questa pratica
rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento
normale. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Maggiore circolazione, uno
spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle
fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da
essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli
spazi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>inter-vertebrali, la pratica li
estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà
sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale
e riduce la pressione sui dischi intervertebrali.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le curve della colonna vertebrale sono
estremamente importanti.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L'allineamento
della colonna vertebrale con il bacino è molto importante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una curvatura laterale è chiamata scoliosi.
La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Info: email </span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: blue;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></a><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Tel.
349-4504749, <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>SITI: Marcellotaichi: <a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI <a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Facebook: Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : <a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il <span style="display: none; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi was developed by
Professor Lin Hou-Sheng in 1979.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel
1979.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Professor
Lin is a renowned Qigong Master, scientist and Master Healer.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Il P</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">rofessor Lin è un rinomato maestro di qigong,
scienziato e maestro guaritore.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">His remarkable credentials include Professor of the College of Chinese
Medicine in Shanghai, Director of Qigong Research Institute in China and
Honorary President of the International Society of Natural Cures.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Le sue credenziali sono notevoli: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>professore del Collegio di Medicina Cinese a
Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente
Onorario della Società Internazionale di Cure naturali.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
Il<span style="display: none; mso-hide: all;">People practicing Tai Chi Qigong
Shibashi in ChinaMaster Lin is well known in China and has published more than
ten books.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Maestro Lin è ben noto in Cina e ha
pubblicato più di dieci libri.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">In 1980 he developed a technique for successfully using Qigong as the only
anesthesia needed in surgical operations: no anesthetics, no acupuncture needles
just "qi" energy.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nel 1980 ha
sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per
gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo
energia "qi".</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">His
scientific studies on Qigong healing have been published in the prestigious
journal Nature (Vol. 275,1978).</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I suoi studi
scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa
rivista Nature (vol. 275,1978).</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Il </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Master Lin has also personally given qigong healing treatments to high-ranking
Chinese officials such as president Jiang Zemin.Il I<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Maestro Lin
ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di
alto rango come presidente Jiang Zemin.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il<span style="display: none; mso-hide: all;">Left: Master Lin demonstrates Shaolin kung fu</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi is a
Qigong which based on the philosophy of Tai Chi and extracts some of the best
movements from the Yang style Tai Chi Chuan.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei
migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It places emphasis on
synchronizing the 18 movements with proper breathing techniques.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> P</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">one l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti
con le tecniche di respirazione corretta.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It is a gentle, beautiful and flowing
Qigong exercise routine that is both a joy to do and deeply relaxing.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e
fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente
rilassante.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tai Chi Qigong Shibashi is designed to improve the general health and
wellbeing of the practitioner.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Tai Chi
Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il
benessere del praticante.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">The gentle
rocking motions and stretching movements improve circulation and digestion.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di
stretching migliorano la circolazione e la digestione.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">The chest exercises and
controlled breathing are good for lung conditions and asthma.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli esercizi di respirazione controllata <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aprono il petto e sono ottimi per le malattie
polmonari e asma.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">And the
overall effect of the exercise is to reduce mental stress and physical tension
carried in the muscles of the body.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> L</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e
la tensione fisica.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">This
Qigong is very effective and easy to learn.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">It is practiced around the
world by over 10 million people, and is considered a national health exercise
in Malaysia and Indonesia.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E’ praticato
in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio
sanitario nazionale in Malesia e Indonesia.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 7.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Tens of thousands practicing Tai Chi Qigong Shibashi together at a stadium
in Malaysia</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Some
benefits of Tai Chi Qigong Shibashi:</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Alcuni
benefici del Tai Chi Qigong Shibashi:</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Improves Health</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Migliora la salute <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Increases Energy, Agility and Flexibility</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="background: rgb(230, 236, 249); display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Loosens and Strengthens Joints and Muscles</span><span style="background: rgb(230, 236, 249); font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Scioglie e
rafforza articolazioni e muscoli</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Controls Weight</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Controllo
del Peso <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Rejuvenates Body, Mind and Spirit</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Reduces Stress</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Riduce lo
stress <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Improves Concentration and Intuitive Abilities</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Migliora la capacità di
concentrazione e intuizione<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Controls Emotions</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Controllo
delle Emozioni <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="display: none; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; mso-hide: all;">Easy to
Learn</span><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> Facile da
imparare </span><span style="font-family: "Arial",sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;">INFO:
Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- </span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Facebook: Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;">MARCELLO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- tel. 349-4504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email: </span></b><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">marcellotaichi@supereva.it</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;">CORSI DI TAI CHI : SITO: TAI CHI
XOOM:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE
DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="color: black; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Facebook:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></strong></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><strong><span style="color: windowtext; font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></strong></a><strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">(METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;">QI GONG DEI 5 ANIMALI I<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Si
attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito
in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di
Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e
l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Si tratta di
esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale
consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e
le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un
allenamento costante e consapevole. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Oggi, sia in
Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Le
imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru,
sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E
BENEFICI DELLA PRATICA<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Nel
praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza
della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per
rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Stimola il
flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Ha il corpo
robusto, capace di balzare e ghermire la preda.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna
corrisponde la calma interna.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Nel gioco
della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e
gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Le posizioni
ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e
zona del bacino attivata.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’ esercizio
rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi
nelle tre zone (tre dantian).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Attiva la
circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli
organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio
stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">ORSO – MILZA – STOMACO<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">E’
coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Lento ma
agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Il suo
corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">La pratica
del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona
benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona
lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione,
cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Poiché i movimenti partono dall’ombelico,
lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola
biliare e dello stomaco.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La vibrazione,
legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la
forza delle gambe ed il coraggio.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">SERPENTE - RENI<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Nel gioco
del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le
articolazioni, soprattutto quelle degli arti.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio,
agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la
mente. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">La rotazione
del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">La pratica
ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i
dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">L’energia
del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">SCIMMIA – CUORE<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">È agile,
sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e
rapidità.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La pratica migliora l’equilibrio,
rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue,
previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo
spirito, incide favorevolmente sull’umore.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul
cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo
esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">GRU - POLMONI<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Calma,
semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Si muove in
modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">L’imitazione
della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di
bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La muscolatura delle braccia e delle spalle
si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Con la pratica si armonizza “l’acqua dei
reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per
l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">INFO: MARCELLO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- tel. 349-4504749,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>email: </span><a href="mailto:marcellotaichi@supereva.it"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;">marcellotaichi@supereva.it</span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CORSI DI TAI CHI : SITO: TAI CHI
XOOM:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">VIDEO TAI
CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Facebook:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><strong><span style="color: windowtext; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></strong></a><strong><u><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></u></strong></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><span style="font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></strong><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">(METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;">IL QI GONG DEL BOZZOLO
DI SETA I<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Il termine “Bozzolo di
Seta” (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Zhan ssu jin) </i>descrive un
movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Zhan ssu jin</i> devono essere continui ed
uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Questa forza, che nasce
dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle
anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani,
non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella
di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre
direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso
e in avanti. <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;">Gli esercizi del
“Bozzolo di Seta” hanno come </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">primo
obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;"> l'apertura dei meridiani affinché il
flusso energetico possa circolare liberamente.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Se si vuole che ciò
avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in
alcun modo. Un </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">secondo
obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> è quello di connettere dinamicamente
le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità
senza sforzo, con grazia e armonia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Un </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">terzo obiettivo</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare
velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è
spinti o attaccati da un avversario. <span style="color: black;">Il metodo a
spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna,
consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne
una più grande, o per citare un<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>detto
del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 13.5pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 18.0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E
DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E
ROVESCIA (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX
E DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E
ROVESCIA SX E DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RUOTARE IL VASSOIO SX E DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">8)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">9)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">10)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">11)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO
(CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">12)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO
(CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">13)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO
(CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">14)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL
CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">15)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE
LATERALMENTE (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">16)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA
TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">17)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">18)<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></b><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Info: MARCELLO, TEL..
349-4504749, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e-mail:
marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">SITI: </b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VIDEO YOU TUBE: IL
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Facebook: Marcello
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">(METTETE “MI PIACE”
SULLA PAGINA)<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">BA
DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)</span></b><b><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b>EFFETTI
TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Alcune fonti
sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti
storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (<st1:metricconverter productid="4000 a" w:st="on">4000 a</st1:metricconverter>.c), quando si
racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di
respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente
della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto
alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del
libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (<st1:metricconverter productid="206 a" w:st="on">206 a</st1:metricconverter>.c. - 24 d.c.) e
contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque
sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il
famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song
(1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per
addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan
Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in
battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SOSTENERE
IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio di
apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte
superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore
dell'addome.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Allevia la fatica,
aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi
che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della
schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte
superiore della schiena e delle spalle.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola il meridiano
"triplice riscaldatore</u>" <o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio
riequilibra la funzionalità del <u>triplice riscaldatore</u>, stimolando una
circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli
organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino
all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e
aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">T<u>ENDERE
UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA</u></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> </u><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio pone
l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la
circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia <u>nell'intestino
tenue.</u><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola polmoni ed
intestino crasso</u>. Utile per il mal di testa <o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Oltre a rinforzare il
fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il
lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista
e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello
sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del
busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul <u>fegato (organo e
sistema energetico</u>), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la
rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul <u>polmone</u>.
In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni,
migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche
legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso,
anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del <u>meridiano
Polmone</u>), insieme all’indice (punto di partenza <u>dell’Int. Crasso</u>).<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SOLLEVARE
UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">I movimenti di questo
esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo,
portando benefici <u>al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo
stomaco</u>. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola stomaco e
milza <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Qui l’effetto più
evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che
aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella
pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su <u>stomaco e milza</u>, lì unito ad un
suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">VOLTARSI
COME UNA MUCCA CHE FISSA <st1:personname productid="LA LUNA" w:st="on">LA LUNA</st1:personname></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo è uno tra i
più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema
centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la
potenza vitale dei <u>reni.</u> Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i
muscoli del collo e delle spalle, i nervi,<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ed è eccellente per
abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola cuore ed
intestino tenue <span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio ha
un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il <u>“daimai”
o “meridiano della cintura</u>”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare
la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre,
agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va
eseguito in modo molto leggero e delicato<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">ABBASSARE
LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il valore di questo
esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del
sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto
rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni <u>meridiani
del corpo.<o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola vescica e
reni<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> <o:p></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">E’ un esercizio molto
utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate
al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando
il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo
cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema
degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad
utero e ovaie.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">TOCCARSI
I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u> <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio dà
beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è
utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per
gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano
efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio
rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad
esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione
del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a
mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola pericardio
e triplice riscaldatore <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo è un esercizio
utilissimo per stirare i <u>meridiani di reni e vescica urinaria</u>, e per
risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena
in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso
lo stiramento del <u>meridiano Dumai (Vaso governatore).<o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">TIRARE
I PUGNI INCREMENTA <st1:personname productid="LA FORZA INTERNA" w:st="on">LA
FORZA<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"> INTERNA</span></st1:personname></span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio
sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa
arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i
relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel
sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per
rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma,
lentamente e con grande concentrazione.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola
cistifellea e fegato <o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio è
ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e
compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in
un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema
Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da
una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a
distanza di tempo.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> <u><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE
I RENI E <st1:personname productid="LA VITA" w:st="on">LA VITA</st1:personname></span><o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Piedi larghezza
spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in
posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella
posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le
mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza
forzare, per poi flettersi nuovamente.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola i reni<o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">[</span><span style="background: yellow; mso-highlight: yellow;">SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="background: yellow; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-highlight: yellow;">]</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo esercizio mira
a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di
massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema
nervoso e il senso di equilibrio.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Stimola i reni<o:p></o:p></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Questo è ottimo come
esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei
capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i
fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero
organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi
precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria
e la serenità.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel.
349-4504749.<br />
SITI<br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;">
<span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook:
Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
MARCELLO TAICHI G+<br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="left" class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt; text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: large;">Facebook:
Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"><span style="color: blue; font-family: Times New Roman; font-size: large;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></b></a><u><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span class="MsoHyperlink"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 14.0pt;"> (METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)</span></b></span><o:p></o:p></span></span></span></u></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<span style="font-family: Lora; font-size: 33pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qì Gōng, <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<span style="font-family: Lora; font-size: 33pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">l’Arte di Trasformare
se stessi<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 4.5pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<span style="font-family: Lora; font-size: 8pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Respirazione consapevole, posizioni
statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una
disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere
all’individuo.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire
che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche –
discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile.
Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e
spirito considerandole un’unica entità.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il Qì Gong è una disciplina olistica che
mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che
l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare
la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio
e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi.
E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il significato profondo e il concetto di
Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti
composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong
(originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento
che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il
concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di
addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica». <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si dice che questa antica disciplina
coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing
ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In
quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa
“essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing
originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e
costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette
di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che
venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la
qualità».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Anche il termine Qì ha infinite
traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e
soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente
qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si
manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il
Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal
cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive
e dal nostro modo di essere».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo
Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale
sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si
rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne
parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più
penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5
aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea,
l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«La pratica del Qì Gong coinvolge i San
Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il
mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità –
poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a
consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente,
a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per
controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita
quotidiana».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi può essere sotto il controllo della
volontà cosciente?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il sangue può forse essere controllato
dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I
cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e
i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di
pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque
le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di
gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o
praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o
effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento,
queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per
esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste
capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica
che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente
all’immortalità».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Una forza immateriale, quindi, può
controllarne una materiale?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Di nuovo dipende da che parte stiamo.
Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra,
affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente
opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo
è il sangue o il respiro».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Il Qì Gong come sequenza di esercizi
corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere
psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto
integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno
dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze
di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo
mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani
straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di
buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi
la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo
concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva
tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">In Occidente si conosce – ma soprattutto
si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste.
O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna,
terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della
propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata
vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su
se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque
versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate
oggi fino a noi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Miglioramento del flusso sanguigno al
cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle
masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno
evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Cosa ci può dire a riguardo?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Originariamente la pratica del Qì Gong
veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di
religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di
esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di
pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a
disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare
attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di
molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino,
nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una
pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la
salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione
corpo/mente/anima».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">«Quindi, se siete persone curiose,
entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il
Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso,
la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che
siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa
meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e
mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br />
SITI<br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">
- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 0cm 0cm 0pt 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook:
Marcello Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="background: white; border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Lora; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/"><span style="color: blue;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/"><span style="color: blue;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/"><span style="color: blue;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<a href="http://taichi.xoom.it/"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></a><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt; line-height: 115%;">I SEI SUONI TERAPEUTICI<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">La serie dei suoni Terapeutici
appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del
respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei
differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni
fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore,
la milza. <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Tutta la materia vibra costantemente
a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del
corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il
pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo
scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria
salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi
vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a
lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare
bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la
disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del
corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente
e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie. <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Fegato è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">XU</span> (shu)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></u></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Libera il fegato dalle emozioni
negative che vi ristagnano, in special modo dall'ira, dalla repressione e dalla
frustrazione. Visualizza una<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> luce verde</span>
brillante dentro del <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">fegato</span>,
concentrati sulla <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">gentilezza.<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Cuore è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">KE</span></span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></u></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Esprime serenità, desiderio di donare
e accogliere, contentezza. Trasmuta l'energia emotiva in amore, gioia e
felicità. Visualizza una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce rossa</span>
brillante dentro del <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">cuore</span>.
Concentrati sul sentimento <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">d'amore</span>,
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">gioia e felicità</span>. La <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce rossa </span>trasmuta qualsiasi emozione
di odio in una virtù.<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato alla Milza è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">HOU</span> (huuuu)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">:<o:p></o:p></span></u></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Libera dall'eccessiva preoccupazione.
Trasforma l'energia emotiva in <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">equità e
giustizia.</span> Per emettere il suono occorre contrarre gli addominali
durante l'inspirazione e rilasciarli durante l'espirazione. Visualizzare una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce gialla </span>brillante sull'interno
della <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">milza e del pancreas</span>.
Concentrati sulla apertura, <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">l'equilibrio
e la equità</span>.<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Polmone è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">SI</span> (s dolce)</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">:<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></span></u></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Trasforma la paura in coraggio.
Produce una pulizia a livello dei bronchi e libera dalla tristezza. Metti la
lingua dentro i denti chiusi e ripeti “<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">
ssssssssssss”</span> come il suono del vapore da un radiatore. Visualizza una <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">luce bianca </span>splendente <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">sui tuoi polmoni</span>. Concentrati sul <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">coraggio<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Rene è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">CHUI</span> (ciuiii):</span></u></b><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></u></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Trasforma l'energia emotiva in
dolcezza e generosità. Esprime la forza vitale che risiede nel rene e libera
dalla paura e dal panico. Per emetterlo correttamente bisogna aumentare la
pressione addominale contraendo i muscoli e visualizzare i reni che si gonfiano
e si riempono di energia. Visualizzare: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">una
luce blu</span> splendente sui tuoi <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">reni</span>,
concentrati sul sentimento della <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">dolcezza
e la generosità.</span><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></span></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">Il suono collegato al Triplice
Focolare è <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">XI</span> (shiii)</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 22pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Non ha riferimento fisico a un organo
ma è il supervisore degli altri, la vibrazione è dolce, si estende in
tutto il corpo ed esprime il sorriso interiore. E<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">quilibra tutte le energie</span>, attivate dagli altri suoni e aiuta a
rilassare il corpo.<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">L'emissione dei suoni, se viene
eseguita con costanza, induce a uno stato di rilassamento e ha scopo preventivo
poiché riequilibra l'energia degli organi interni. L'effetto terapeutico viene
notevolmente potenziato se insieme all'emissione dei suoni si compiono
determinati gesti e movimenti del corpo.<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Ovviamente è importante emettere i
suoni con precisione, ma gli elementi essenziali e determinanti per la buona
riuscita degli esercizi sono l'intenzione e la concentrazione che noi
apportiamo ai gesti e ai suoni attraverso l'uso cosciente della Volontà.<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Info: MARCELLO, TEL. 349-4504749,
e-mail: marcellotaichi@supereva.it<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITI:
</span></b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI
MARCELLOTAICHI: </span></b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Facebook: Marcello Taichi --
Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;">NEI GONG: LAVORO
INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">I suoi principi base
sono i seguenti:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• interno forte,
esterno morbido<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• muscoli profondi
forti, muscoli superficiali rilassati<br />
• Yang dentro, Yin fuori<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• espansione
del muscolo nelle 6 direzioni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>• lavora
per forze contrapposte<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Nel NEI GONG è
“l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo
l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre
quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e
profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza. <o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Le tecniche di NEI
GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di
condizionamento;<br />
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio
della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito. <o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il corpo può essere
diviso in 3 parti: tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere
ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio -
braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli -
tendini e legamenti; ecc..<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A livello muscolare,
abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale
(di movimento); una è Yin e l’altra è Yang. E’ molto importante capire le
funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia.
Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più
“visibile” e più facile da controllare. <o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il NEI GONG invece
distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede
uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è
passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">L’obiettivo di questo
tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di
massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena,
anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Estratto dalla Relazione del Prof. Di
Stefano della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.<o:p></o:p></span></u></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Il Nei Gong (lavoro
interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. <br />
Questa pratica, che significa mobilizzazione in movimento, prende origini dal
QI GONG cinese, ma gli effetti maggiormente significativi si hanno con il
lavoro di Bodhidharma (Da Mo in cinese) (Yi Jin Jing: Trattato di
ammorbidimento dei muscoli e stiramento dei tendini). A differenza dello
Stretching tradizionale il NEI GONG, le cui finalità sono: Forza e Longevità,
esalta l’energia interna nel sistema di realizzazione corporea e, superando i
paradossi della teoria quantistica del movimento dello Stretching Tradizionale,
ci proietta nel profondo fascino della filosofia CORPO-MENTE delle Arti
Marziali.<br />
<br />
IL NEI GONG: lavora per forze contrapposte in trazione e in direzione
Terra-Cielo, il gesto è finalizzato, il muscolo lavora in allungamento profondo
(propriocettività), s'inibiscono le contrazioni massimali e si sollecita
(eccita) l’allungamento che è globale; i tempi di tensione sono ridotti, la
respirazione è fisiologica. Il lavoro è di tre tipi: <br />
1) statico, durante il quale si va alla ricerca della figura,
dell’equilibramento e mantenimento armonico degli schemi mente-corpo; <br />
2) dinamico, il movimento è globale, intelligente e sempre attivo;<br />
3) a spirale, si verifica con un’azione di risucchio della potenza massimale e
della forza esplosiva naturale, supera la resistenza esterna e la guida.<br />
<br />
IL NEI GONG con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento
naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l’incremento
dei processi di tutte le potenzialità energetiche-cerebrali, mentali e
corporee;<br />
b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale
ed intelligente; <br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza esplosiva
integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo
specifico delle arti marziali,<br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico,
corticale.<br />
Il lavoro isometrico e isotonico di tipo propriocettivo a partenza cerebrale
coinvolge l’intero sistema neuromotorio capso-legamentoso,
articolare-scheletrico e muscolare; i ritmi di lavoro sono intensi e allo
stesso tempo lenti e fluidi, i muscoli lavorano alla loro massima lunghezza.<br />
<br />
La muscolatura maggiormente sottoposta a sollecitazione è la profonda che guadagna
in resistenza, potenza, flessibilità, stabilità, mentre i muscoli superficiali
acquistano maggior forza elastica e grande velocità. Inoltre si favorisce una
maggiore irrorazione energetica muscolo-scheletrica; la muscolatura agonista e
antagonista lavora per forze contrapposte accrescendo i massimali di forza
esplosiva veloce e resistente, allo stesso tempo il sistema neuromotorio e
corporeo acquista maggiore sensibilità alle continue modificazioni dei
recettori centrali e periferici, migliorando le capacità adattive
d'adattamento, di vigilanza e controllo.<br />
<br />
Il lavoro per forze contrapposte attiva i meccanismi bioenergetici-funzionali
della muscolatura antagonista che, interconnessa con la muscolatura agonista,
utilizza l’intero loro potenziale, coinvolge il maggior numero di fibre,
compresi tendini e legamenti, massimizzando la forza elastica, la resistenza e
guadagnando in rapidità. <br />
<br />
I segnali di stimolo cerebrali funzionando come feedback, sono percepiti ed
arricchiti da sempre nuove percezioni in uscita e in entrata sicché il corpo,
in funzione dello spazio e viceversa, è mentalmente meglio percepito e
rappresentato perché si amplificano le mappe cerebrali del movimento,
strutturando un’immagine corporeo-motoria o immagine di movimento sempre più perfetta
e completa. <br />
<br />
In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e
anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in
tempi infinitesimali brevi, con tutta l’energia-forza che c’è dentro. <br />
L’alternanza degli automatismi di tensione elastica:
stiramento-contrazione-riposo, anche se non interessa i tendini, riduce i
rischi di traumi perché le fibre muscolari sono messe in condizioni di
continuare a lavorare in forma naturale. <br />
<br />
Il coinvolgimento di numerose interconnessioni sinaptiche, attraverso le
afferenzazioni, permette di evocare e fare affluire in un’unica direzione i
numerosi potenziali bio-elettrici funzionali propriocettivi a partenza
sensoriale periferica, migliorando la stabilità e la dinamicità corporea ed
aumentando il livello di reattività percettivo-motoria.<br />
<br />
Lo stiramento attivo al di là dell’incremento, come abbiamo più volte detto,
della potenza, della forza elastica e della forza resistente, aumenta le
capacità contrattili dei muscoli che insieme alla respirazione permette di fare
esplodere in maniera travolgente tutta l’energia accumulata.<br />
<br />
Altro importante aspetto del NEI GONG è il fatto che allena anche il sistema
nervoso neurovegetativo e aiuta a mantenere in perfetta armonia ed equilibrio
l’energia mentale e l’energia metabolica.<br />
<br />
Per i suoi effetti può essere applicato in campo sportivo,
terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere
psicofisico e della salute in generale. <br />
Nei disabili e nella terza età ha contribuito a consolidare le abilità
percettive e di orientamento, migliorando il controllo e l’autonomia
funzionale. I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno
superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori
terapeutici e di recupero del NEI GONG sono significativi e reali. <br />
<br />
IL NEI GONG agisce a tutti i livelli dell’universo uomo, non ha e non pone
limiti, migliora le qualità della vita, riduce i disagi, favorisce lo sviluppo
dei processi mentali, aumenta le prestazioni e il rendimento (sportivo,
scolastico, lavorativo), fa invecchiare meglio, aiuta a ripristinare alcune
abilità, allontana le ansie, rafforza l’autostima, facilita i rapporti sociali,
ed assicura il successo.<br />
<br />
Carmelo Di Stefano <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Docente di Teoria
Tecnica e Didattica dell’Attività Motoria e Sportiva Adattata presso la Facoltà
di Scienze Motorie<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Università di Bologna<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">INFO E CORSI: TEL.
3494504749 -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Email:
marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Corsi di Taiji quan,
Nei Gong, Qi Gong a Roma <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- SITI: </b><a href="http://taichi.xoom.it/"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://taichi.xoom.it/</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">VIDEO YOU TUBE: IL
CANALE DI MARCELLOTAICHI: </b><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Facebook: Marcello
Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: blue;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></b></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">PROGRAMMA DEI CORSI DI QI GONG<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Nozioni di Energetica Cinese<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">Nella tradizione cinese, e perciò
anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa
esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne
trasformazione. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">Il simbolo che riassume il pensiero
cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità,
che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano
eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo
energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">Le due forze sono chiamate dai
cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento
tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle
né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Esercizi di Rilassamento e Meditazione<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></strong></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">La Meditazione<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i>si apprende in posizioni di riposo e in
movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella
pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente
e dell’Occidente; f</span></strong><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">avorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata
integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">E’ indispensabile
nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare
al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa,
ludica e sportiva.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">I
benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono
straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più
velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere
lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;">Stimola
la gioia e la creatività.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: 12pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></strong></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Punti Energetici e Auto-digitopressione<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Secondo la
tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il <span style="mso-bidi-font-style: italic;">Qi</span> (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di
scorrimento invisibili, i </span><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Meridiani_%28MTC%29" title="Meridiani (MTC)"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue;">meridiani</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">, che presiedono
alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i </span><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Cina" title="Cina"><span style="font-size: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue;">cinesi</span></span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> il corpo è l'universo in miniatura e i
meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Nel corpo e lungo
i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie
funzioni.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Si apprendono
alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti
energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di
tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la
tradizione orientale.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I 24 Esercizi della Longevità<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">E’ un insieme di esercizi
terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan
Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal
"Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e
comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la
medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e
antiche arti marziali cinesi.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Ba Duan Jin (Otto
Pezzi di Broccato)<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Alcune
fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti
storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (<st1:metricconverter productid="4000 a" w:st="on">4000 a</st1:metricconverter>.c), quando si
racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di
respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente
della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto
alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del
libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (<st1:metricconverter productid="206 a" w:st="on">206 a</st1:metricconverter>.c. - 24 d.c.) e
contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque
sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il
famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song
(1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per
addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan
Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in
battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong dei Cinque Animali<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Si tratta di esercizi di
origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste
nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le
funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare
l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”,
“giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di
prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli
organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il
rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel
tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani),
lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo
capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un
allenamento costante e consapevole.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Qi Gong del Bozzolo di seta<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il termine Zhan ssu jin
(Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento.
I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza
interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questa forza, che nasce dai
movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si
manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa
in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente.
Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni
contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in
avanti. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli esercizi zhansijin hanno
come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico
possa circolare liberamente.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">I 18 Esercizi di
Tai Chi Chi Kung<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span class="google-src-text1"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">IL Tai Chi Chi Kung consists of a series of 18 simple,
yet highly effective exercises</span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di
18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la
guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una
sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia
interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si
riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi
organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il
flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in
questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Pensate
ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è
sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e
marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza
intoppi e con energia abbondante.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Chi
è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi
Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di
energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le
braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i
meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a
stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci
sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema
interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li
facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno
creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia
"Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tai
Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato!
<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Al
fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1)
Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3)
Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate
di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena.
6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o
gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non
sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo.
Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">I Sei Suoni
Terapeutici<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">La
serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si
basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito
sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della
vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni,
il rene, il cuore, la milza. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tutta
la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli
organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo,
dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta
a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a
potenziare la propria salute.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Anche
se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono
immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo
andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e
ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia
che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Se
le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo
e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far
vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Qi Gong
Interattivo<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin: 3pt 3pt 3pt 39pt; mso-add-space: auto;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 3pt 3pt 3pt 39pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I 18 Esercizi Taoisti
- I 18 Esercizi della Salute<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 3pt; text-align: center;">
<span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo
scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire
disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #1e1e1e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea
spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono
espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le
vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue
a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le
cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula,
equilibrando anche le funzioni microcellulari.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e
sostenuto.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">I
18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico
ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi
che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin,
dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian
Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della
pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi
Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per
sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere
pronti per la pratica delle Arti Marziali. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt;">Il Qi Gong
Dinamico<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A
completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei
meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è
un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e
marziale.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Oltre
al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il
Nei Gong.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Si
ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e
delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul
Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">I
benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e
straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano
notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione,
l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso,
avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la
concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una
particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti
marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-outline-level: 4;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p><span style="font-size: small;"> </span></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong: il segreto della forza interna<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong (lavoro interno)
è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo
di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo
della forza elastica.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il nei gong aumenta le
percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico,
migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">L'intero organismo
corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">contemporaneamente si
affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la
postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo
percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive,
s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Gli schemi mentali di
movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta
l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un
giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello
spazio e nel tempo. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Il Nei Gong con la sua
scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">a) ci rende più forti,
veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte
le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le
strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente;
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle
tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti
marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco
encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi
variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il
bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta
l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi
effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in
tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in
generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti
marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le
sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto
il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">I risultati raggiunti dai
partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo
ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong
sono significativi e reali.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 4; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Qi Gong Marziale<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoNormal" style="border: currentColor; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-outline-level: 4; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">INFO SUI CORSI<o:p></o:p></span></b></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br />
SITI<br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;">
<a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">
- </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
SITO GOOGLE - </span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home" target="_blank"><span lang="EN-US" style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></a><span lang="EN-US" style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div style="border-color: currentColor currentColor windowtext; border-style: none none solid; border-width: medium medium 1pt; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><div class="MsoBodyTextIndent" style="border: currentColor; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;">Facebook: Marcello
Taichi — Taijiquan e Qi Gong a Roma : </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: windowtext; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Lora; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">Info: email
marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749.<br />
</span><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;">SITI<br />
Marcellotaichi: </span><a href="http://www.marcellotaichi.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.marcellotaichi.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
</span><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://marcellotaichi.myblog.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> - </span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
</span><a href="http://taichi.xoom.it/" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">http://taichi.xoom.it/</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"> <br />
\TWITTER: </span><a href="https://twitter.com/marcellotaichi" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://twitter.com/marcellotaichi</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA G+<br />
</span><a href="https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/u/0/b/103041828317857071819/103041828317857071819/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br />
MARCELLO TAICHI G+<br />
</span><a href="https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts" target="_blank"><span style="color: #427fed; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT; text-decoration: none; text-underline: none;">https://plus.google.com/+MarcelloTaichiTaijiquanroma/posts</span></a><span style="color: #404040; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IT;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<o:p><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></o:p></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></o:p> </span> </div>
Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-53387271608319013172017-02-21T08:43:00.001-08:002017-02-21T08:44:19.268-08:00Corsi di Taiji Quan con il M° George Xu: “Sostenere Due Montagne” - Mont...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/BGOSSbDQz3Y" width="480"></iframe><br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji Quan con il M° George Xu: “Sostenere Due<br />
Montagne” - Montese 2016 XVII<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">“Sostenere Due Montagne”, non con le mani, ma con le spalle.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il maestro George Xu è E’ considerato uno dei maestri più<br />
preparati degli Stati Uniti e tra i più prestigiosi per la diffusione del taiji<br />
fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una<br />
sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente<br />
un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da<br />
un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, é molto vasta. E’ un<br />
profondo conoscitore oltre che di taiji, anche di bagua zhang, xing-yi e lan<br />
shou.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Formazione a Roma con il M° Flavio Daniele: Info:<br />
Maestro Flavio Daniele: Via De’ Coltelli 21 – 40124 Bologna, Tel 051.239578 –<br />
Cell.347.8701436 - email: neidanschool@gmail.com, email: info@taichineidan.com<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI SETTIMANALI A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>APPIO – TUSCOLANO,<br />
(metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni snc – 00181 (Sala<br />
san Gaspare, all'angolo con via Assisi Assisi – Si accede alla sala da un<br />
portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’<br />
scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e il Mercoledi' ore 17.00 - 19.00 – Da<br />
Ottobre a Giugno. COSTO CIRCA 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa:<br />
http://goo.gl/maps/9y0B5 ). La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un<br />
turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni. ISCRIZIONI SEMPRE<br />
APERTE! PER CHI SI ISCRIVE A CORSO INIZIATO SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI<br />
NON FREQUENTATI! Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per<br />
la lezione di prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo<br />
e scarpe da ginnastica. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MARCONI - PORTUENSE -<br />
MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A.<br />
EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW).<br />
INFOLINE: 349.4504749, IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore<br />
19:30 – 21:00. Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INFO E PRENOTAZIONI:<br />
TEL. 3494504749 email: marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><a href="http://www.marcellotaichi.it/">http://www.marcellotaichi.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI:<br />
<a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma">https://www.facebook.com/taijiquanroma</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/">http://marcellotaichi.myblog.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://taichi.xoom.it/">http://taichi.xoom.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-27920249796093379132017-02-21T04:47:00.001-08:002017-02-21T04:51:24.884-08:00Corsi di Taiji Quan con il M° George Xu: Lateral Extension - Montese 201...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ogs27E-Ptwk" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Taiji Quan con il M° George Xu: Lateral Extension -<br />
Montese 2016 XVI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il maestro George Xu è E’ considerato uno dei maestri più<br />
preparati degli Stati Uniti e tra i più prestigiosi per la diffusione del taiji<br />
fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una<br />
sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente<br />
un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da<br />
un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, é molto vasta. E’ un<br />
profondo conoscitore oltre che di taiji, anche di bagua zhang, xing-yi e lan<br />
shou.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Corsi di Formazione a Roma con il M° Flavio Daniele: Info:<br />
Maestro Flavio Daniele: Via De’ Coltelli 21 – 40124 Bologna, Tel 051.239578 –<br />
Cell.347.8701436 - email: neidanschool@gmail.com, email: info@taichineidan.com<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">CORSI SETTIMANALI A ROMA<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>APPIO – TUSCOLANO,<br />
(metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni snc – 00181 (Sala<br />
san Gaspare, all'angolo con via Assisi Assisi – Si accede alla sala da un<br />
portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’<br />
scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e il Mercoledi' ore 17.00 - 19.00 – Da<br />
Ottobre a Giugno. COSTO CIRCA 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2<br />
ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa:<br />
http://goo.gl/maps/9y0B5 ). La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un<br />
turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni. ISCRIZIONI SEMPRE<br />
APERTE! PER CHI SI ISCRIVE A CORSO INIZIATO SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI<br />
NON FREQUENTATI! Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per<br />
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e scarpe da ginnastica. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MARCONI - PORTUENSE -<br />
MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A.<br />
EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW).<br />
INFOLINE: 349.4504749, IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore<br />
19:30 – 21:00. Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>I corsi sono adatti<br />
anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari<br />
indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova<br />
e’ gratuita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INFO E PRENOTAZIONI:<br />
TEL. 3494504749 email: marcellotaichi@supereva.it <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Marcellotaichi:<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><a href="http://www.marcellotaichi.it/">http://www.marcellotaichi.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.dailymotion.com/marcellotaichi">http://www.dailymotion.com/marcellotaichi</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SITO GOOGLE<span style="mso-spacerun: yes;"> <br />
</span><a href="https://sites.google.com/site/romataijiquan/home">https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI:<br />
<a href="http://www.youtube.com/user/marcellotaichi">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma<br />
:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://www.facebook.com/taijiquanroma">https://www.facebook.com/taijiquanroma</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://marcellotaichi.myblog.it/">http://marcellotaichi.myblog.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"><br />
</span><a href="http://taichieqigongaroma.blogspot.it/">http://taichieqigongaroma.blogspot.it/</a><o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="https://marcellotaichi.wordpress.com/about/">https://marcellotaichi.wordpress.com/about/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://taichi.xoom.it/">http://taichi.xoom.it/</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite">http://www.youreporter.it/foto_Corsi_di_Tai_Chi_e_QiGong_a_10_euro_a_Roma_Lezioni_Gratuite</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI ONLINE ROMA APPIO TUSCOLANO<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/649-asd-unione-danza-sport-roma-zona-appio-tuscolano.html</a></span><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">TAI CHI ONLINE ROMA MARCONI<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html">http://www.taichionline.it/tai-chi-scuole-corsi-palestre/648-asd-unione-danza-sport-roma-zona-marconi.html</a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"></span></o:p> </div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte<br />
di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle<br />
tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il<br />
corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con<br />
essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha<br />
preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci,<br />
calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un<br />
equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per<br />
recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte<br />
marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di<br />
totalita.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">La prima parte della lezione e’ incentrata sullo<br />
scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong<br />
ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo<br />
e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la<br />
circolazione dell'energia interna. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita,<br />
Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il<br />
Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di<br />
Tai Chi, molto facili da imparare.<o:p></o:p></span></div><br /><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli<br />
esercizi.<o:p></o:p></span></div>Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-88017545900801254082017-02-14T07:15:00.001-08:002017-02-14T07:17:26.113-08:00CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA – I 18 Esercizi per il Benessere. 1 – ...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/G7P712Lobt4" width="480"></iframe><br /><br />
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<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">I 18 Esercizi per il Benessere: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1 – “Tendere l’Arco da Entrambe le Parti”.<br />
Efficace per Torcicollo, Dolori al Collo, alle Spalle e alla Schiena,<br />
Intorpidimento alle Braccia, pesantezza al Torace ecc…. M° Stefano de Paolis. </span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">SEMINARIO DI STUDIO SUL QI GONG ed IL TAIJI QUAN APERTO A<br />
TUTTI: SABATO 18 FEBBRAIO 2017 ORE 9:00-13:00 / 14:00-18:00 - CALENDARIO<br />
INCONTRI anno 2016-2017</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>18 febbraio - 18<br />
marzo - 15 aprile - 13 maggio - 10 giugno 2017 - <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ore 9.00-13.00 / 14.00-18.00</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SEDE DEL CORSO - <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA<br />
57/B, 00146, Roma (Zona Marconi, vicino ponte Marconi - Mappa:<br />
http://goo.gl/maps/dvFFW ).</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INFO e PRENOTAZIONI:<br />
Marcello, email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749 - Stefano, tel.<br />
3389830183, email yakuza61@hotmail.it </span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SITO GOOGLE - https://sites.google.com/site/romataijiquan/home</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>VIDEO TAI CHI SU YOU<br />
TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Facebook: Marcello<br />
Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma :</span></div><br /><br /><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 8pt;"><span style="font-family: Calibri;">https://www.facebook.com/taijiquanroma</span></div><br />Marcello Taichihttp://www.blogger.com/profile/13730500328724868333noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5595292213252382357.post-8252642077513730822016-11-15T02:40:00.001-08:002016-11-15T02:41:40.518-08:00Corsi di Tai Chi e Qi Gong – Stage a Magliano Sabina II<iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/ISx5-pmAnTQ" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe><br />
CORSI DI TAI CHI E QI GONG A 10 EURO A ROMA! APERTI A TUTTI! ANCHE PER PRINCIPIANTI! LEZIONE DI PROVA GRATUITA! ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,(19/a) – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ).<br />
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<br />
(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Marzo a Giugno: 40 euro per un turno e 80 per due turni!). <br />
I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova e’ sempre gratuita.<br />
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Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.<br />
Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<br />
Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalita.<br />
La prima parte della lezione e’ incentrata sullo scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<br />
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna. <br />
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<br />
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita, Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <br />
Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare.<br />
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.<br />
La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c’e’ pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi a villa Celimontana, Al Celio, metro B Colosseo, metro A Manzoni o San Giovanni, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova gratuita basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i maestri della scuola. Per gli interessati e' possibile seguire corsi di formazione per l'insegnamento.<br />
<br />
QI GONG – ARTE MILLENARIA<br />
Da oltre 40 secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo metodo di auto-guarigione. Praticando il Qi Gong, l’energia vitale (Qi) torna a fluire liberamente, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente, per effetto della percezione dell’energia vitale, si focalizza sul momento presente, raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di meditazione in movimento, in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore, o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <br />
Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa Innata Energia Vitale …“Qi”<br />
L’energia fluisce attraverso dei canali energetici definiti “meridiani” e nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza. Occorre rilassarsi e muoversi lentamente. Con movimenti lenti e fluidi, il Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe essere tradotto come “maestria del Qi“, dove “Qi” sta per “soffio vitale“, “energia” e “Gong” rappresenta una sorta di abilità acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “talento coltivato“. Si tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato numerose pratiche terapeutiche tra cui … <br />
Agopuntura: Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <br />
L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è bisogno di forare la pelle. <br />
Tai Chi: Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte “salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <br />
Yoga: Attraverso dei movimenti semplici e facili da eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana – che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”, “canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso tempo. <br />
Reiki: Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto, ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa un secolo. <br />
La Scienza Dimostra il Potere del Qi Gong Sulla Salute<br />
Le prove dell'efficacia del Qi Gong nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. Gli studi scientifici condotti sul Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza clinica e sperimentale mostra che questa pratica influenza varie funzioni e organi del corpo, e si rivela estremamente utile per la prevenzione e la cura di numerose malattie. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <br />
I maggiori risultati sono stati riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<br />
Artrite: Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’ alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite, che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <br />
Ipertensione: Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di vita. (Journal of Alternative Complementary Medicine, 2003) <br />
Resistenza: La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <br />
Stress: Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <br />
Pressione alta: Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9 volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta. (Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di Shanghai) <br />
Diabete: Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di Medicina Complementare, giugno 2009) <br />
Cancro: Uno studio condotto dall’Università di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011) <br />
Dolore cronico: Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia, come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New England Journal of Medicine, 2010) <br />
Sistema immunitario: Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <br />
Morbo di Parkinson: Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio 2012) <br />
Depressione: Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011). E molto, molto, altro ancora…<br />
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CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<br />
Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <br />
SITI<br />
Marcellotaichi: http://www.marcellotaichi.it/<br />
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Il Qi Gong: Come Agisce, a Cosa Serve<br />
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Il qi gong si inserisce nel ricco filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la salute e prevenire le malattie, oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. Ma può anche essere utilizzato per trattare svariate condizioni patologiche, che vanno dalla fragilità costituzionale alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa una pratica medica, sotto forma di auto-terapia.<br />
Come agisce il Qi Gong<br />
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1. Regolazione dello yin e dello yang<br />
Nei libri di medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore, se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang e, proprio in virtù di questo, diventa strumento di conservazione e recupero della salute.<br />
La funzione equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del simpatico).<br />
D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione del loro essere.<br />
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2. Attivazione della circolazione nei meridiani<br />
Se il sistema dei meridiani principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera circolazione dell’energia e del sangue. La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme, unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a circolare dappertutto. Così energia e sangue possono raggiungere ogni tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente e in armonia tra loro.<br />
Quando gli esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella circolazione di energia e sangue. Il sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<br />
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Il blocco della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e indebolimento delle difese organiche. Per sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong. È scopo, perché questa è la condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia del corpo e farla circolare in modo appropriato. Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute. Il qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente. È per questo uno strumento di grandissima importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<br />
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3. Che cosa cura il qi gong<br />
Da un punto di vista terapeutico, le malattie che traggono vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate alcune:<br />
Malattie dell’apparato digerente: gastrite, ulcera gastrica e duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<br />
Malattie del sistema cardiocircolatorio: arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione, ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<br />
Malattie del sistema nervoso: neurastenia, isteria, neurosi cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia, arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<br />
Malattie del sistema respiratorio: tubercolosi polmonare, bronchite cronica, asma bronchiale, enfisema.<br />
Malattie dell’apparato urogenitale: cistite e nefrite cronica, prostatite, impotenza e spermatorrea.<br />
Malattie del sistema endocrino: ipertiroidismo e diabete.<br />
Malattie ginecologiche: metrite, menorragia, dismenorrea, amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<br />
Malattie degli organi di senso: glaucoma, atrofia ottica, miopia, lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<br />
Malattie cancerogene.<br />
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QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<br />
“…gli antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo“. – Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.) Il Qigong, o Maestria dell’ energia vitale, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini, come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla Scienza della Natura di matrice taoista. La ricerca della ‘Lunga Vita’ ebbe grande impulso in ambito taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura: l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza dell’universo. Secondo il Taoismo, il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque Elementi. Prendendo spunto dalla natura e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che attualmente è definita Medicina Tradizionale Cinese (MTC). In particolare misero a punto tecniche complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi come Qigong, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano “immortalità”.<br />
Longevità, per il pensiero cinese antico, non era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti della propria persona. Il Qigong e’ una disciplina olistica che coinvolge globalmente l’individuo. La sua pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio. Il termine Qigong è formato da due ideogrammi: Qi (氣) energia vitale, e Gong (功), lavoro. Letteralmente indica il lavoro sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del Qi, l’energia che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo all’energia che anima il nostro corpo. Secondo la MTC l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in Meridiani che lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<br />
Il Qigong, per mezzo di movimenti, respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia nei Meridiani e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e l’equilibrio Yin-Yang. Le diverse tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di Qigong: dinamico e statico.<br />
– Il Qigong dinamico è costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin (passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<br />
– Nel Qigong statico il corpo è fermo e il Qi è controllato dalla concentrazione della mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e segue da vicino il flusso del Qi.<br />
Il Qigong si pratica essenzialmente attraverso tre fasi, le cosiddette Tre Regolazioni:<br />
Tiao Shen. Regolarizzare il Corpo. E’ un invito ad “ascoltare” e prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle, favorendo lo scorrimento del Qi e creando così una barriera per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<br />
Tiao Xi. Regolarizzare il Respiro. La condizione principale è che la respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità, dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro vita.<br />
Tiao Xin. Regolarizzare Mente e Cuore. La mente è indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e rigenerante.<br />
BENEFICI<br />
“……..Attendere che la malattia si sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare un pozzo……… – Suwen “Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<br />
Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto di Cura aveva introdotto il Qigong fra le terapie. Nel giro di pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente. Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala, ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C. Nel 1981 venne fondata l’Associazione per la Ricerca Scientifica sul Qigong. Furono effettuati studi comparativi tra praticanti di Qigong e non praticanti e si constatò che i primi presentavano parametri di salute migliori. Furono riscontrati effetti positivi sui sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori nei praticanti di Qigong. Migliore era anche lo stato dei denti, della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità lavorativa. Il Qigong medico ha iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute individuale (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<br />
Attualmente il Professor Kevin Chen del “Qigong Institute” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia del Qi Gong nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di praticanti di Qigong e gruppi di controllo, si è rilevato un netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti. Nella gran maggioranza dei casi, gli esercizi di Qigong sono alla portata di tutti, compresi anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute. I diversi movimenti effettuano un massaggio degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni cerebrali e placa l’emotività. <br />
Con la pratica costante si ottengono effetti benefici:<br />
– sulla respirazione: si tonificano i polmoni e il ritmo respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia; – sulla circolazione, sul cuore e sul sistema immunitario: nel sangue aumentano i linfociti e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza; – sull’apparato osseo: si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato della densità ossea; – sul sistema digestivo: aumenta la salivazione e accelera la peristalsi con benefici per la digestione; – sulle secrezioni ormonali: vengono stimolati la termoregolazione, gli ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale; – sul sistema nervoso: chi pratica regolarmente riduce lo stress e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso; – sul comportamento: carattere e volontà risultano fortificati. In definitiva, è ormai scientificamente dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento. Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità. (Maria Vaglio – Rivista trimestrale Jasmine n.59, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII, ed. ISU – pg.42/43)<br />
Qi Gong: Disciplinare la Mente, Coltivando la “Presenza”<br />
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L’azione disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e che nel mondo del qi gong è chiamata yi.<br />
Yi viene tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<br />
Delle tre parti che lo compongono:<br />
la superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<br />
la centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge e la sua energia;<br />
in basso vi è il carattere xin – Cuore.<br />
I tre caratteri che compongono yi nel loro insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un grande impegno e una forte volontà per ricercare e ritrovare nel proprio Cuore lo splendore del Sole. Il nostro sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente inconsapevole. È la mente che ha coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento presente, che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla vita reale non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando yi è attivo si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce degli occhi e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e silenzio della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<br />
L’attenzione, focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del qigong e non solo. Si dice che se yi è presente, arriva l’energia e lo spirito. L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo spirito. Quando yi-intenzione è contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza fisica.<br />
Yi è stato tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<br />
Gli antichi usavano anche paragonare l’intenzione- yi alla mezzana – mei po, ossia la persona incaricata di fare incontrare i potenziali futuri sposi. Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana, favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<br />
Per concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<br />
La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita come ‘attività cosciente’.<br />
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I 18 ESERCIZI DELLA SALUTE<br />
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Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie. <br />
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Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna vertebrale. A causa di posture sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per organi e tessuti. Cio’ condiziona il buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e patologie.<br />
Con questa pratica, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
Allo stesso modo, gli organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio congestionato. Con questa pratica vi è maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e completo. La quantità di ritenzione di ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i tendini alla normale funzione.<br />
I dolori sono generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno del corpo. <br />
A livello microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio, l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione ridotta. Uno squilibrio nella postura e movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree stesso muscolo, tendine e legamenti. <br />
Questa pratica rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento normale. Maggiore circolazione, uno spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni. <br />
Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli spazi inter-vertebrali, la pratica li estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale e riduce la pressione sui dischi intervertebrali. Le curve della colonna vertebrale sono estremamente importanti. L'allineamento della colonna vertebrale con il bacino è molto importante. Una curvatura laterale è chiamata scoliosi. La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<br />
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18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG<br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il Professor Lin è un rinomato maestro di qigong, scienziato e maestro guaritore. Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <br />
Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980 ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol. 275,1978). Il Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan. Pone l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti con le tecniche di respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente rilassante. <br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di respirazione controllata aprono il petto e sono ottimi per le malattie polmonari e asma. L'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e la tensione fisica. Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare. E’ praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br />
Alcuni benefici del Tai Chi Qigong Shibashi: <br />
• Migliora la salute <br />
• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br />
• Scioglie e rafforza articolazioni e muscoli <br />
• Controllo del Peso <br />
• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br />
• Riduce lo stress <br />
• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br />
• Controllo delle Emozioni <br />
• Facile da imparare <br />
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QI GONG DEI 5 ANIMALI I<br />
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Si attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<br />
Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole. <br />
Oggi, sia in Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <br />
Le imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru, sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <br />
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CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E BENEFICI DELLA PRATICA<br />
Nel praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<br />
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TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<br />
Stimola il flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<br />
Ha il corpo robusto, capace di balzare e ghermire la preda. Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna corrisponde la calma interna.<br />
Nel gioco della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <br />
Le posizioni ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e zona del bacino attivata. L’ esercizio rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni. Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi nelle tre zone (tre dantian). Attiva la circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <br />
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ORSO – MILZA – STOMACO<br />
E’ coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <br />
Lento ma agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <br />
Il suo corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <br />
La pratica del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione, cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza). Poiché i movimenti partono dall’ombelico, lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola biliare e dello stomaco. La vibrazione, legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la forza delle gambe ed il coraggio.<br />
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SERPENTE - RENI<br />
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Nel gioco del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le articolazioni, soprattutto quelle degli arti. L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio, agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la mente. <br />
La rotazione del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <br />
La pratica ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <br />
L’energia del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<br />
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SCIMMIA – CUORE<br />
È agile, sveglia, sfuggente, intelligente, pronta. Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e rapidità. La pratica migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore. I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<br />
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GRU - POLMONI<br />
Calma, semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <br />
Si muove in modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <br />
L’imitazione della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare). La muscolatura delle braccia e delle spalle si tonifica, la prestazione dei tendini migliora. Con la pratica si armonizza “l’acqua dei reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<br />
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IL QI GONG DEL BOZZOLO DI SETA I<br />
Il termine “Bozzolo di Seta” (Zhan ssu jin) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi del “Bozzolo di Seta” hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente. <br />
Se si vuole che ciò avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in alcun modo. Un secondo obiettivo è quello di connettere dinamicamente le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità senza sforzo, con grazia e armonia. Un terzo obiettivo è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è spinti o attaccati da un avversario. Il metodo a spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna, consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne una più grande, o per citare un detto del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".<br />
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1) ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
2) ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E ROVESCIA (CAVALIERE)<br />
3) ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
4) DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
5) RUOTARE IL VASSOIO SX E DX<br />
6) RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)<br />
7) IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX<br />
8) IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)<br />
9) RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX<br />
10) RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX<br />
11) RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)<br />
12) RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)<br />
13) NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO (CAVALIERE)<br />
14) RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)<br />
15) LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE LATERALMENTE (CAVALIERE)<br />
16) APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)<br />
17) DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)<br />
18) MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)<br />
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BA DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)<br />
EFFETTI TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE<br />
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Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
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SOSTENERE IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI <br />
Questo esercizio di apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore dell'addome.<br />
Allevia la fatica, aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte superiore della schiena e delle spalle.<br />
Stimola il meridiano "triplice riscaldatore" <br />
Questo esercizio riequilibra la funzionalità del triplice riscaldatore, stimolando una circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.<br />
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TENDERE UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA <br />
Questo esercizio pone l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia nell'intestino tenue.<br />
Stimola polmoni ed intestino crasso. Utile per il mal di testa <br />
Oltre a rinforzare il fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul fegato (organo e sistema energetico), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul polmone. In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni, migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso, anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del meridiano Polmone), insieme all’indice (punto di partenza dell’Int. Crasso).<br />
<br />
SOLLEVARE UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO <br />
I movimenti di questo esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo, portando benefici al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo stomaco. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale<br />
Stimola stomaco e milza <br />
Qui l’effetto più evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su stomaco e milza, lì unito ad un suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.<br />
<br />
VOLTARSI COME UNA MUCCA CHE FISSA LA LUNA <br />
Questo è uno tra i più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la potenza vitale dei reni. Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i muscoli del collo e delle spalle, i nervi,<br />
ed è eccellente per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.<br />
Stimola cuore ed intestino tenue <br />
Questo esercizio ha un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il “daimai” o “meridiano della cintura”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre, agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va eseguito in modo molto leggero e delicato<br />
<br />
ABBASSARE LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE <br />
Il valore di questo esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni meridiani del corpo.<br />
Stimola vescica e reni <br />
E’ un esercizio molto utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad utero e ovaie.<br />
<br />
TOCCARSI I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI <br />
Questo esercizio dà beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo<br />
Stimola pericardio e triplice riscaldatore <br />
Questo è un esercizio utilissimo per stirare i meridiani di reni e vescica urinaria, e per risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso lo stiramento del meridiano Dumai (Vaso governatore).<br />
<br />
TIRARE I PUGNI INCREMENTA LA FORZA INTERNA<br />
Questo esercizio sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma, lentamente e con grande concentrazione.<br />
Stimola cistifellea e fegato <br />
Questo esercizio è ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a distanza di tempo.<br />
<br />
AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE I RENI E LA VITA<br />
Piedi larghezza spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza forzare, per poi flettersi nuovamente.<br />
Stimola i reni<br />
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[SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE]<br />
Questo esercizio mira a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema nervoso e il senso di equilibrio.<br />
Stimola i reni<br />
Questo è ottimo come esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria e la serenità.<br />
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Qì Gōng, <br />
l’Arte di Trasformare se stessi<br />
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Respirazione consapevole, posizioni statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere all’individuo.<br />
Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche – discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile. Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e spirito considerandole un’unica entità.<br />
«Il Qì Gong è una disciplina olistica che mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi. E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».<br />
Il significato profondo e il concetto di Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong (originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica». <br />
Si dice che questa antica disciplina coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa “essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la qualità».<br />
<br />
«Anche il termine Qì ha infinite traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive e dal nostro modo di essere».<br />
Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5 aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea, l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.<br />
<br />
Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?<br />
«La pratica del Qì Gong coinvolge i San Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità – poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente, a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita quotidiana».<br />
<br />
Il Qi può essere sotto il controllo della volontà cosciente?<br />
«Il sangue può forse essere controllato dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento, queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente all’immortalità».<br />
<br />
Una forza immateriale, quindi, può controllarne una materiale?<br />
«Di nuovo dipende da che parte stiamo. Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra, affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo è il sangue o il respiro».<br />
<br />
In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?<br />
«Il Qì Gong come sequenza di esercizi corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».<br />
<br />
In Occidente si conosce – ma soprattutto si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?<br />
«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste. O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna, terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate oggi fino a noi. <br />
Miglioramento del flusso sanguigno al cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.<br />
Cosa ci può dire a riguardo?<br />
«Originariamente la pratica del Qì Gong veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino, nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione corpo/mente/anima».<br />
<br />
«Quindi, se siete persone curiose, entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso, la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».<br />
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I SEI SUONI TERAPEUTICI<br />
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La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie. <br />
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Il suono collegato al Fegato è XU (shu): <br />
Libera il fegato dalle emozioni negative che vi ristagnano, in special modo dall'ira, dalla repressione e dalla frustrazione. Visualizza una luce verde brillante dentro del fegato, concentrati sulla gentilezza.<br />
<br />
Il suono collegato al Cuore è KE: <br />
Esprime serenità, desiderio di donare e accogliere, contentezza. Trasmuta l'energia emotiva in amore, gioia e felicità. Visualizza una luce rossa brillante dentro del cuore. Concentrati sul sentimento d'amore, gioia e felicità. La luce rossa trasmuta qualsiasi emozione di odio in una virtù.<br />
<br />
Il suono collegato alla Milza è HOU (huuuu):<br />
Libera dall'eccessiva preoccupazione. Trasforma l'energia emotiva in equità e giustizia. Per emettere il suono occorre contrarre gli addominali durante l'inspirazione e rilasciarli durante l'espirazione. Visualizzare una luce gialla brillante sull'interno della milza e del pancreas. Concentrati sulla apertura, l'equilibrio e la equità.<br />
<br />
Il suono collegato al Polmone è SI (s dolce): <br />
Trasforma la paura in coraggio. Produce una pulizia a livello dei bronchi e libera dalla tristezza. Metti la lingua dentro i denti chiusi e ripeti “ ssssssssssss” come il suono del vapore da un radiatore. Visualizza una luce bianca splendente sui tuoi polmoni. Concentrati sul coraggio<br />
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Il suono collegato al Rene è CHUI (ciuiii): <br />
Trasforma l'energia emotiva in dolcezza e generosità. Esprime la forza vitale che risiede nel rene e libera dalla paura e dal panico. Per emetterlo correttamente bisogna aumentare la pressione addominale contraendo i muscoli e visualizzare i reni che si gonfiano e si riempono di energia. Visualizzare: una luce blu splendente sui tuoi reni, concentrati sul sentimento della dolcezza e la generosità.<br />
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Il suono collegato al Triplice Focolare è XI (shiii): <br />
Non ha riferimento fisico a un organo ma è il supervisore degli altri, la vibrazione è dolce, si estende in tutto il corpo ed esprime il sorriso interiore. Equilibra tutte le energie, attivate dagli altri suoni e aiuta a rilassare il corpo.<br />
L'emissione dei suoni, se viene eseguita con costanza, induce a uno stato di rilassamento e ha scopo preventivo poiché riequilibra l'energia degli organi interni. L'effetto terapeutico viene notevolmente potenziato se insieme all'emissione dei suoni si compiono determinati gesti e movimenti del corpo.<br />
Ovviamente è importante emettere i suoni con precisione, ma gli elementi essenziali e determinanti per la buona riuscita degli esercizi sono l'intenzione e la concentrazione che noi apportiamo ai gesti e ai suoni attraverso l'uso cosciente della Volontà.<br />
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NEI GONG: LAVORO INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA<br />
I suoi principi base sono i seguenti: • interno forte, esterno morbido • muscoli profondi forti, muscoli superficiali rilassati<br />
• Yang dentro, Yin fuori • espansione del muscolo nelle 6 direzioni • lavora per forze contrapposte<br />
Nel NEI GONG è “l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza. <br />
Le tecniche di NEI GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di condizionamento;<br />
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito. <br />
Il corpo può essere diviso in 3 parti: tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio - braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli - tendini e legamenti; ecc..<br />
A livello muscolare, abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale (di movimento); una è Yin e l’altra è Yang. E’ molto importante capire le funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia. Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più “visibile” e più facile da controllare. <br />
Il NEI GONG invece distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.<br />
L’obiettivo di questo tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena, anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.<br />
Estratto dalla Relazione del Prof. Di Stefano della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.<br />
Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. <br />
Questa pratica, che significa mobilizzazione in movimento, prende origini dal QI GONG cinese, ma gli effetti maggiormente significativi si hanno con il lavoro di Bodhidharma (Da Mo in cinese) (Yi Jin Jing: Trattato di ammorbidimento dei muscoli e stiramento dei tendini). A differenza dello Stretching tradizionale il NEI GONG, le cui finalità sono: Forza e Longevità, esalta l’energia interna nel sistema di realizzazione corporea e, superando i paradossi della teoria quantistica del movimento dello Stretching Tradizionale, ci proietta nel profondo fascino della filosofia CORPO-MENTE delle Arti Marziali.<br />
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IL NEI GONG: lavora per forze contrapposte in trazione e in direzione Terra-Cielo, il gesto è finalizzato, il muscolo lavora in allungamento profondo (propriocettività), s'inibiscono le contrazioni massimali e si sollecita (eccita) l’allungamento che è globale; i tempi di tensione sono ridotti, la respirazione è fisiologica. Il lavoro è di tre tipi: <br />
1) statico, durante il quale si va alla ricerca della figura, dell’equilibramento e mantenimento armonico degli schemi mente-corpo; <br />
2) dinamico, il movimento è globale, intelligente e sempre attivo;<br />
3) a spirale, si verifica con un’azione di risucchio della potenza massimale e della forza esplosiva naturale, supera la resistenza esterna e la guida.<br />
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IL NEI GONG con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l’incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche-cerebrali, mentali e corporee;<br />
b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; <br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza esplosiva integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali,<br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale.<br />
Il lavoro isometrico e isotonico di tipo propriocettivo a partenza cerebrale coinvolge l’intero sistema neuromotorio capso-legamentoso, articolare-scheletrico e muscolare; i ritmi di lavoro sono intensi e allo stesso tempo lenti e fluidi, i muscoli lavorano alla loro massima lunghezza.<br />
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La muscolatura maggiormente sottoposta a sollecitazione è la profonda che guadagna in resistenza, potenza, flessibilità, stabilità, mentre i muscoli superficiali acquistano maggior forza elastica e grande velocità. Inoltre si favorisce una maggiore irrorazione energetica muscolo-scheletrica; la muscolatura agonista e antagonista lavora per forze contrapposte accrescendo i massimali di forza esplosiva veloce e resistente, allo stesso tempo il sistema neuromotorio e corporeo acquista maggiore sensibilità alle continue modificazioni dei recettori centrali e periferici, migliorando le capacità adattive d'adattamento, di vigilanza e controllo.<br />
<br />
Il lavoro per forze contrapposte attiva i meccanismi bioenergetici-funzionali della muscolatura antagonista che, interconnessa con la muscolatura agonista, utilizza l’intero loro potenziale, coinvolge il maggior numero di fibre, compresi tendini e legamenti, massimizzando la forza elastica, la resistenza e guadagnando in rapidità. <br />
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I segnali di stimolo cerebrali funzionando come feedback, sono percepiti ed arricchiti da sempre nuove percezioni in uscita e in entrata sicché il corpo, in funzione dello spazio e viceversa, è mentalmente meglio percepito e rappresentato perché si amplificano le mappe cerebrali del movimento, strutturando un’immagine corporeo-motoria o immagine di movimento sempre più perfetta e completa. <br />
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In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l’energia-forza che c’è dentro. <br />
L’alternanza degli automatismi di tensione elastica: stiramento-contrazione-riposo, anche se non interessa i tendini, riduce i rischi di traumi perché le fibre muscolari sono messe in condizioni di continuare a lavorare in forma naturale. <br />
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Il coinvolgimento di numerose interconnessioni sinaptiche, attraverso le afferenzazioni, permette di evocare e fare affluire in un’unica direzione i numerosi potenziali bio-elettrici funzionali propriocettivi a partenza sensoriale periferica, migliorando la stabilità e la dinamicità corporea ed aumentando il livello di reattività percettivo-motoria.<br />
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Lo stiramento attivo al di là dell’incremento, come abbiamo più volte detto, della potenza, della forza elastica e della forza resistente, aumenta le capacità contrattili dei muscoli che insieme alla respirazione permette di fare esplodere in maniera travolgente tutta l’energia accumulata.<br />
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Altro importante aspetto del NEI GONG è il fatto che allena anche il sistema nervoso neurovegetativo e aiuta a mantenere in perfetta armonia ed equilibrio l’energia mentale e l’energia metabolica.<br />
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Per i suoi effetti può essere applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. <br />
Nei disabili e nella terza età ha contribuito a consolidare le abilità percettive e di orientamento, migliorando il controllo e l’autonomia funzionale. I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del NEI GONG sono significativi e reali. <br />
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IL NEI GONG agisce a tutti i livelli dell’universo uomo, non ha e non pone limiti, migliora le qualità della vita, riduce i disagi, favorisce lo sviluppo dei processi mentali, aumenta le prestazioni e il rendimento (sportivo, scolastico, lavorativo), fa invecchiare meglio, aiuta a ripristinare alcune abilità, allontana le ansie, rafforza l’autostima, facilita i rapporti sociali, ed assicura il successo.<br />
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Carmelo Di Stefano Docente di Teoria Tecnica e Didattica dell’Attività Motoria e Sportiva Adattata presso la Facoltà di Scienze Motorie Università di Bologna<br />
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INFO E CORSI: TEL. 3494504749 - Email: marcellotaichi@supereva.it <br />
Corsi di Taiji quan, Nei Gong, Qi Gong a Roma - SITI: http://taichi.xoom.it/<br />
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SITO GOOGLE https://sites.google.com/site/romataijiquan/home<br />
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VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: http://www.youtube.com/user/marcellotaichi<br />
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PROGRAMMA DEI CORSI DI QI GONG<br />
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- Nozioni di Energetica Cinese<br />
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Nella tradizione cinese, e perciò anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne trasformazione. <br />
Il simbolo che riassume il pensiero cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità, che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <br />
Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<br />
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- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<br />
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La Meditazione si apprende in posizioni di riposo e in movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente e dell’Occidente; favorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<br />
E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa, ludica e sportiva.<br />
I benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<br />
Stimola la gioia e la creatività.<br />
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- Punti Energetici e Auto-digitopressione<br />
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Secondo la tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il Qi (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di scorrimento invisibili, i meridiani, che presiedono alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i cinesi il corpo è l'universo in miniatura e i meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <br />
Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie funzioni.<br />
Si apprendono alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la tradizione orientale.<br />
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- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<br />
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- I 24 Esercizi della Longevità<br />
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E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e antiche arti marziali cinesi.<br />
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- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<br />
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Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
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- Il Qi Gong dei Cinque Animali<br />
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Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole.<br />
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- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<br />
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Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi zhansijin hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.<br />
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- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<br />
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Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <br />
Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza intoppi e con energia abbondante.<br />
Chi è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia "Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<br />
Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato! <br />
Al fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1) Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3) Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena. 6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo. Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<br />
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- I Sei Suoni Terapeutici<br />
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La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<br />
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- Qi Gong Interattivo<br />
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- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della Salute<br />
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Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <br />
Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin, dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere pronti per la pratica delle Arti Marziali. <br />
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- Il Qi Gong Dinamico<br />
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A completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e marziale.<br />
Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il Nei Gong.<br />
Si ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<br />
I benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione, l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso, avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<br />
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- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<br />
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Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo della forza elastica.<br />
Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<br />
L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<br />
contemporaneamente si affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<br />
Gli schemi mentali di movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <br />
Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<br />
I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong sono significativi e reali.<br />
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- Qi Gong Marziale<br />
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INFO SUI CORSI<br />
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SEMINARI DI STUDIO SUL QI GONG ed IL TAIJI QUAN APERTI A TUTTI: SABATO 19 NOVEMBRE ORE 9:00-13:00 / 14:00-18:00<br />
CALENDARIO INCONTRI anno 2016-2017<br />
19 Novembre - 10 dicembre 2016 - 14 gennaio - 18 febbraio - 18 marzo - 15 aprile - 13 maggio - 10 giugno 2017 - Ore 9.00-13.00 / 14.00-18.00<br />
SEDE DEL CORSO: PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, Roma (Zona Marconi, vicino ponte Marconi - Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ).<br />
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I BENEFICI DEL TAICHI CHUAN E<br />
DEL QI GONG<br />
IL TAICHI E IL QI GONG SONO SISTEMI DI TECNICHE NATE DALL’INCONTRO TRA LE ARTI MARZIALI LA MEDITAZIONE E LA MEDICINA TRADIZIONALE CINESE.<br />
Benefici<br />
Il Tai Chi ed il Qi Gong possono essere praticati a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di queste discipline si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre sono un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri. Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.<br />
Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.<br />
In parole semplici, Tai Chi e Qi Gong costituiscono una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno.<br />
Per ottenere questi benefici bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con costanza. <br />
Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:<br />
Sistema nervoso<br />
"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente benessere del sistema nervoso"<br />
E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.<br />
Per praticare le tecniche del Tai Chi e del Qi gong è necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo controllo sul resto dell’organismo.<br />
Per questo motivo, con il Tai Chi e il Qi gong si avrà una sensazione di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione<br />
Sistema cardiovascolare<br />
"L’aria come sinonimo di benessere"<br />
La pratica di queste Arti dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo. <br />
Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.<br />
Il sistema respiratorio<br />
"La respirazione è la nostra fonte di vita e vitalità" Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro, ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei polmoni.<br />
Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i processi di digestione e una corretta attività intestinale. Tornando alla parte respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni premature.<br />
L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica, bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.<br />
Il Metabolismo<br />
"Miglioriamo la nostra vecchiaia" Molte malattie che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e rallentamento del metabolismo. Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e colesterolo non smaltiti dall’organismo.<br />
L'esercizio del Tai Chi e del Qi gong contribuisce al miglioramento del metabolismo.<br />
L'energia<br />
L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni. Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità. Per imparare ad utilizzare l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere ogni singolo movimento fino a farlo proprio. <br />
L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una caratteristica che identifica il Tai Chi e il Qi gong, e che li differenzia da altri tipi di esercizi.<br />
Il Tai Chi come strumento di prevenzione e cura.<br />
Il Tai Chi e il Qi gong hanno una grande importanza anche per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da esso causate.<br />
Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza delle altre ginnastiche ...<br />
Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita<br />
Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa, favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole<br />
Aumenta e procura una respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una buona funzionalità organica<br />
La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di ulcere.<br />
Tonifica il cuore e regolarizza il suo ritmo,<br />
migliorando la circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache, tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni, specialmente croniche.<br />
E’ molto indicato per prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia della colonna vertebrale, la quale si rinforza e diventa più flessibile con la pratica costante e attenta di queste tecniche.<br />
Stimola l'autostima e la sicurezza di sè <br />
Dona un carattere stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.<br />
Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.<br />
QI GONG – ARTE MILLENARIA<br />
Da oltre 40 secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo metodo di auto-guarigione. Praticando il Qi Gong, l’energia vitale (Qi) torna a fluire liberamente, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente, per effetto della percezione dell’energia vitale, si focalizza sul momento presente, raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di meditazione in movimento, in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore, o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <br />
Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa Innata Energia Vitale …“Qi”<br />
L’energia fluisce attraverso dei canali energetici definiti “meridiani” e nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza. Occorre rilassarsi e muoversi lentamente. Con movimenti lenti e fluidi, il Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe essere tradotto come “maestria del Qi“, dove “Qi” sta per “soffio vitale“, “energia” e “Gong” rappresenta una sorta di abilità acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “talento coltivato“. Si tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato numerose pratiche terapeutiche tra cui … <br />
Agopuntura: Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <br />
L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è bisogno di forare la pelle. <br />
Tai Chi: Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte “salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <br />
Yoga: Attraverso dei movimenti semplici e facili da eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana – che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”, “canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso tempo. <br />
Reiki: Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto, ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa un secolo. <br />
La Scienza Dimostra il Potere del Qi Gong Sulla Salute<br />
Le prove dell'efficacia del Qi Gong nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. Gli studi scientifici condotti sul Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza clinica e sperimentale mostra che questa pratica influenza varie funzioni e organi del corpo, e si rivela estremamente utile per la prevenzione e la cura di numerose malattie. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <br />
I maggiori risultati sono stati riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<br />
Artrite: Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’ alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite, che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <br />
Ipertensione: Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di vita. (Journal of Alternative Complementary Medicine, 2003) <br />
Resistenza: La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <br />
Stress: Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <br />
Pressione alta: Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9 volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta. (Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di Shanghai) <br />
Diabete: Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di Medicina Complementare, giugno 2009) <br />
Cancro: Uno studio condotto dall’Università di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011) <br />
Dolore cronico: Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia, come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New England Journal of Medicine, 2010) <br />
Sistema immunitario: Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <br />
Morbo di Parkinson: Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio 2012) <br />
Depressione: Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011). E molto, molto, altro ancora…<br />
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PROGRAMMA SEMINARI SUL QI GONG<br />
- Nozioni di Energetica Cinese<br />
Nella tradizione cinese, e perciò anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne trasformazione. <br />
Il simbolo che riassume il pensiero cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità, che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <br />
Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<br />
- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<br />
La Meditazione si apprende in posizioni di riposo e in movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente e dell’Occidente; favorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<br />
E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa, ludica e sportiva.<br />
I benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<br />
Stimola la gioia e la creatività.<br />
- Punti Energetici e Auto-digitopressione<br />
Secondo la tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il Qi (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di scorrimento invisibili, i meridiani, che presiedono alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i cinesi il corpo è l'universo in miniatura e i meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <br />
Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie funzioni.<br />
Si apprendono alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la tradizione orientale.<br />
- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<br />
- I 24 Esercizi della Longevità<br />
E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e antiche arti marziali cinesi.<br />
- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<br />
Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
- Il Qi Gong dei Cinque Animali<br />
Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole.<br />
- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<br />
Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi zhansijin hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.<br />
- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<br />
Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <br />
Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza intoppi e con energia abbondante.<br />
Chi è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia "Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<br />
Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato! <br />
Al fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1) Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3) Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena. 6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo. Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<br />
- I Sei Suoni Terapeutici<br />
La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<br />
- Qi Gong Interattivo<br />
- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della Salute<br />
Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <br />
Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin, dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere pronti per la pratica delle Arti Marziali. <br />
- Il Qi Gong Dinamico<br />
A completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e marziale.<br />
Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il Nei Gong.<br />
Si ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<br />
I benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione, l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso, avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<br />
- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<br />
Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo della forza elastica.<br />
Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<br />
L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<br />
contemporaneamente si affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<br />
Gli schemi mentali di movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <br />
Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<br />
I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong sono significativi e reali.<br />
- Qi Gong Marziale<br />
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PER IL TAIJI QUAN SI STUDIERANNO GRADUALMENTE TUTTE LE TECNICHE DI BASE, LE FORME BREVI DI 8, 13 E 24 MOVIMENTI, LA FORMA LUNGA DI STILE YANG, LE FORME DI STILE CHEN, LA SPADA ED IL VENTAGLIO. IL TUI SHOU (LAVORO IN COPPIA) A MANO SINGOLA E A DUE MANI, DA FERMO ED IN MOVIMENTO. LE APPLICAZIONI MARZIALI DELLA FORMA.<br />
SEDE DEL CORSO<br />
PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN, <br />
VIA AVICENNA 57/B, 00146, Roma <br />
(Zona Marconi, vicino ponte Marconi, Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW)<br />
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INFO E PRENOTAZIONI: TEL. 3494504749 - Email: marcellotaichi@supereva.it <br />
Corsi di Taiji quan, Nei Gong, Qi Gong a Roma - SITI: http://taichi.xoom.it/<br />
SITO GOOGLE https://sites.google.com/site/romataijiquan/home <br />
VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI:http://www.youtube.com/user/marcellotaichi - <br />
Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :https://www.facebook.com/taijiquanroma<br />
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CORSI SETTIMANALI DI TAIJI QUAN E QI GONG <br />
ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ).<br />
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.<br />
I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.<br />
CORSI IN ZONA: MARCONI - PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,<br />
LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.<br />
Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. <br />
SITI<br />
Marcellotaichi: http://www.marcellotaichi.it/<br />
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VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHIhttp://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum <br />
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Video dello Stage a Magliano Sabina. Prossimi Appuntamenti: Sabato 19 Novembre 2016 – Roma – Scuola Einstein via Avicenna 57/b; Domenica 27 Novembre – Viterbo – Centro Ram Dass, viale Fiume 71 H, 01100; Sabato 10 dicembre 2016 – Roma, Scuola Einstein; Domenica 11 dicembre – Albano Laziale.<br />
INFO E PRENOTAZIONI: TEL. 3494504749 email: marcellotaichi@supereva.it<br />
SITI: Marcellotaichi: http://www.marcellotaichi.it/<br />
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CORSI DI TAI CHI E QI GONG A 10 EURO A ROMA! APERTI A TUTTI! ANCHE PER PRINCIPIANTI! LEZIONE DI PROVA GRATUITA! ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,(19/a) – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ).<br />
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Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.<br />
Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<br />
Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalita.<br />
La prima parte della lezione e’ incentrata sullo scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<br />
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna. <br />
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<br />
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita, Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <br />
Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare.<br />
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.<br />
La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c’e’ pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi a villa Celimontana, Al Celio, metro B Colosseo, metro A Manzoni o San Giovanni, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova gratuita basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i maestri della scuola. Per gli interessati e' possibile seguire corsi di formazione per l'insegnamento.<br />
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QI GONG – ARTE MILLENARIA<br />
Da oltre 40 secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo metodo di auto-guarigione. Praticando il Qi Gong, l’energia vitale (Qi) torna a fluire liberamente, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente, per effetto della percezione dell’energia vitale, si focalizza sul momento presente, raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di meditazione in movimento, in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore, o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <br />
Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa Innata Energia Vitale …“Qi”<br />
L’energia fluisce attraverso dei canali energetici definiti “meridiani” e nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza. Occorre rilassarsi e muoversi lentamente. Con movimenti lenti e fluidi, il Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe essere tradotto come “maestria del Qi“, dove “Qi” sta per “soffio vitale“, “energia” e “Gong” rappresenta una sorta di abilità acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “talento coltivato“. Si tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato numerose pratiche terapeutiche tra cui … <br />
Agopuntura: Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <br />
L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è bisogno di forare la pelle. <br />
Tai Chi: Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte “salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <br />
Yoga: Attraverso dei movimenti semplici e facili da eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana – che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”, “canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso tempo. <br />
Reiki: Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto, ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa un secolo. <br />
La Scienza Dimostra il Potere del Qi Gong Sulla Salute<br />
Le prove dell'efficacia del Qi Gong nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. Gli studi scientifici condotti sul Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza clinica e sperimentale mostra che questa pratica influenza varie funzioni e organi del corpo, e si rivela estremamente utile per la prevenzione e la cura di numerose malattie. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <br />
I maggiori risultati sono stati riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<br />
Artrite: Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’ alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite, che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <br />
Ipertensione: Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di vita. (Journal of Alternative Complementary Medicine, 2003) <br />
Resistenza: La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <br />
Stress: Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <br />
Pressione alta: Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9 volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta. (Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di Shanghai) <br />
Diabete: Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di Medicina Complementare, giugno 2009) <br />
Cancro: Uno studio condotto dall’Università di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011) <br />
Dolore cronico: Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia, come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New England Journal of Medicine, 2010) <br />
Sistema immunitario: Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <br />
Morbo di Parkinson: Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio 2012) <br />
Depressione: Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011). E molto, molto, altro ancora…<br />
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Il Qi Gong: Come Agisce, a Cosa Serve<br />
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Il qi gong si inserisce nel ricco filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la salute e prevenire le malattie, oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. Ma può anche essere utilizzato per trattare svariate condizioni patologiche, che vanno dalla fragilità costituzionale alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa una pratica medica, sotto forma di auto-terapia.<br />
Come agisce il Qi Gong<br />
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1. Regolazione dello yin e dello yang<br />
Nei libri di medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore, se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang e, proprio in virtù di questo, diventa strumento di conservazione e recupero della salute.<br />
La funzione equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del simpatico).<br />
D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione del loro essere.<br />
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2. Attivazione della circolazione nei meridiani<br />
Se il sistema dei meridiani principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera circolazione dell’energia e del sangue. La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme, unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a circolare dappertutto. Così energia e sangue possono raggiungere ogni tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente e in armonia tra loro.<br />
Quando gli esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella circolazione di energia e sangue. Il sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<br />
<br />
Il blocco della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e indebolimento delle difese organiche. Per sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong. È scopo, perché questa è la condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia del corpo e farla circolare in modo appropriato. Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute. Il qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente. È per questo uno strumento di grandissima importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<br />
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3. Che cosa cura il qi gong<br />
Da un punto di vista terapeutico, le malattie che traggono vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate alcune:<br />
Malattie dell’apparato digerente: gastrite, ulcera gastrica e duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<br />
Malattie del sistema cardiocircolatorio: arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione, ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<br />
Malattie del sistema nervoso: neurastenia, isteria, neurosi cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia, arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<br />
Malattie del sistema respiratorio: tubercolosi polmonare, bronchite cronica, asma bronchiale, enfisema.<br />
Malattie dell’apparato urogenitale: cistite e nefrite cronica, prostatite, impotenza e spermatorrea.<br />
Malattie del sistema endocrino: ipertiroidismo e diabete.<br />
Malattie ginecologiche: metrite, menorragia, dismenorrea, amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<br />
Malattie degli organi di senso: glaucoma, atrofia ottica, miopia, lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<br />
Malattie cancerogene.<br />
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QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<br />
“…gli antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo“. – Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.) Il Qigong, o Maestria dell’ energia vitale, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini, come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla Scienza della Natura di matrice taoista. La ricerca della ‘Lunga Vita’ ebbe grande impulso in ambito taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura: l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza dell’universo. Secondo il Taoismo, il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque Elementi. Prendendo spunto dalla natura e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che attualmente è definita Medicina Tradizionale Cinese (MTC). In particolare misero a punto tecniche complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi come Qigong, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano “immortalità”.<br />
Longevità, per il pensiero cinese antico, non era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti della propria persona. Il Qigong e’ una disciplina olistica che coinvolge globalmente l’individuo. La sua pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio. Il termine Qigong è formato da due ideogrammi: Qi (氣) energia vitale, e Gong (功), lavoro. Letteralmente indica il lavoro sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del Qi, l’energia che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo all’energia che anima il nostro corpo. Secondo la MTC l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in Meridiani che lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<br />
Il Qigong, per mezzo di movimenti, respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia nei Meridiani e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e l’equilibrio Yin-Yang. Le diverse tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di Qigong: dinamico e statico.<br />
– Il Qigong dinamico è costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin (passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<br />
– Nel Qigong statico il corpo è fermo e il Qi è controllato dalla concentrazione della mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e segue da vicino il flusso del Qi.<br />
Il Qigong si pratica essenzialmente attraverso tre fasi, le cosiddette Tre Regolazioni:<br />
Tiao Shen. Regolarizzare il Corpo. E’ un invito ad “ascoltare” e prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle, favorendo lo scorrimento del Qi e creando così una barriera per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<br />
Tiao Xi. Regolarizzare il Respiro. La condizione principale è che la respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità, dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro vita.<br />
Tiao Xin. Regolarizzare Mente e Cuore. La mente è indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e rigenerante.<br />
BENEFICI<br />
“……..Attendere che la malattia si sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare un pozzo……… – Suwen “Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<br />
Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto di Cura aveva introdotto il Qigong fra le terapie. Nel giro di pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente. Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala, ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C. Nel 1981 venne fondata l’Associazione per la Ricerca Scientifica sul Qigong. Furono effettuati studi comparativi tra praticanti di Qigong e non praticanti e si constatò che i primi presentavano parametri di salute migliori. Furono riscontrati effetti positivi sui sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori nei praticanti di Qigong. Migliore era anche lo stato dei denti, della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità lavorativa. Il Qigong medico ha iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute individuale (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<br />
Attualmente il Professor Kevin Chen del “Qigong Institute” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia del Qi Gong nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di praticanti di Qigong e gruppi di controllo, si è rilevato un netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti. Nella gran maggioranza dei casi, gli esercizi di Qigong sono alla portata di tutti, compresi anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute. I diversi movimenti effettuano un massaggio degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni cerebrali e placa l’emotività. <br />
Con la pratica costante si ottengono effetti benefici:<br />
– sulla respirazione: si tonificano i polmoni e il ritmo respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia; – sulla circolazione, sul cuore e sul sistema immunitario: nel sangue aumentano i linfociti e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza; – sull’apparato osseo: si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato della densità ossea; – sul sistema digestivo: aumenta la salivazione e accelera la peristalsi con benefici per la digestione; – sulle secrezioni ormonali: vengono stimolati la termoregolazione, gli ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale; – sul sistema nervoso: chi pratica regolarmente riduce lo stress e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso; – sul comportamento: carattere e volontà risultano fortificati. In definitiva, è ormai scientificamente dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento. Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità. (Maria Vaglio – Rivista trimestrale Jasmine n.59, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII, ed. ISU – pg.42/43)<br />
Qi Gong: Disciplinare la Mente, Coltivando la “Presenza”<br />
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L’azione disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e che nel mondo del qi gong è chiamata yi.<br />
Yi viene tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<br />
Delle tre parti che lo compongono:<br />
la superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<br />
la centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge e la sua energia;<br />
in basso vi è il carattere xin – Cuore.<br />
I tre caratteri che compongono yi nel loro insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un grande impegno e una forte volontà per ricercare e ritrovare nel proprio Cuore lo splendore del Sole. Il nostro sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente inconsapevole. È la mente che ha coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento presente, che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla vita reale non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando yi è attivo si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce degli occhi e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e silenzio della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<br />
L’attenzione, focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del qigong e non solo. Si dice che se yi è presente, arriva l’energia e lo spirito. L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo spirito. Quando yi-intenzione è contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza fisica.<br />
Yi è stato tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<br />
Gli antichi usavano anche paragonare l’intenzione- yi alla mezzana – mei po, ossia la persona incaricata di fare incontrare i potenziali futuri sposi. Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana, favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<br />
Per concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<br />
La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita come ‘attività cosciente’.<br />
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I 18 ESERCIZI DELLA SALUTE<br />
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Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie. <br />
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Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna vertebrale. A causa di posture sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per organi e tessuti. Cio’ condiziona il buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e patologie.<br />
Con questa pratica, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
Allo stesso modo, gli organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio congestionato. Con questa pratica vi è maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e completo. La quantità di ritenzione di ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i tendini alla normale funzione.<br />
I dolori sono generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno del corpo. <br />
A livello microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio, l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione ridotta. Uno squilibrio nella postura e movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree stesso muscolo, tendine e legamenti. <br />
Questa pratica rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento normale. Maggiore circolazione, uno spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni. <br />
Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli spazi inter-vertebrali, la pratica li estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale e riduce la pressione sui dischi intervertebrali. Le curve della colonna vertebrale sono estremamente importanti. L'allineamento della colonna vertebrale con il bacino è molto importante. Una curvatura laterale è chiamata scoliosi. La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<br />
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18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG<br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il Professor Lin è un rinomato maestro di qigong, scienziato e maestro guaritore. Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <br />
Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980 ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol. 275,1978). Il Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan. Pone l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti con le tecniche di respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente rilassante. <br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di respirazione controllata aprono il petto e sono ottimi per le malattie polmonari e asma. L'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e la tensione fisica. Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare. E’ praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br />
Alcuni benefici del Tai Chi Qigong Shibashi: <br />
• Migliora la salute <br />
• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br />
• Scioglie e rafforza articolazioni e muscoli <br />
• Controllo del Peso <br />
• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br />
• Riduce lo stress <br />
• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br />
• Controllo delle Emozioni <br />
• Facile da imparare <br />
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QI GONG DEI 5 ANIMALI I<br />
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Si attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<br />
Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole. <br />
Oggi, sia in Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <br />
Le imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru, sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <br />
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CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E BENEFICI DELLA PRATICA<br />
Nel praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<br />
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TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<br />
Stimola il flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<br />
Ha il corpo robusto, capace di balzare e ghermire la preda. Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna corrisponde la calma interna.<br />
Nel gioco della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <br />
Le posizioni ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e zona del bacino attivata. L’ esercizio rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni. Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi nelle tre zone (tre dantian). Attiva la circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <br />
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ORSO – MILZA – STOMACO<br />
E’ coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <br />
Lento ma agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <br />
Il suo corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <br />
La pratica del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione, cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza). Poiché i movimenti partono dall’ombelico, lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola biliare e dello stomaco. La vibrazione, legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la forza delle gambe ed il coraggio.<br />
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SERPENTE - RENI<br />
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Nel gioco del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le articolazioni, soprattutto quelle degli arti. L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio, agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la mente. <br />
La rotazione del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <br />
La pratica ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <br />
L’energia del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<br />
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SCIMMIA – CUORE<br />
È agile, sveglia, sfuggente, intelligente, pronta. Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e rapidità. La pratica migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore. I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<br />
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GRU - POLMONI<br />
Calma, semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <br />
Si muove in modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <br />
L’imitazione della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare). La muscolatura delle braccia e delle spalle si tonifica, la prestazione dei tendini migliora. Con la pratica si armonizza “l’acqua dei reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<br />
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IL QI GONG DEL BOZZOLO DI SETA I<br />
Il termine “Bozzolo di Seta” (Zhan ssu jin) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi del “Bozzolo di Seta” hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente. <br />
Se si vuole che ciò avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in alcun modo. Un secondo obiettivo è quello di connettere dinamicamente le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità senza sforzo, con grazia e armonia. Un terzo obiettivo è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è spinti o attaccati da un avversario. Il metodo a spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna, consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne una più grande, o per citare un detto del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".<br />
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1) ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
2) ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E ROVESCIA (CAVALIERE)<br />
3) ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
4) DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
5) RUOTARE IL VASSOIO SX E DX<br />
6) RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)<br />
7) IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX<br />
8) IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)<br />
9) RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX<br />
10) RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX<br />
11) RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)<br />
12) RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)<br />
13) NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO (CAVALIERE)<br />
14) RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)<br />
15) LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE LATERALMENTE (CAVALIERE)<br />
16) APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)<br />
17) DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)<br />
18) MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)<br />
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BA DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)<br />
EFFETTI TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE<br />
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Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
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SOSTENERE IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI <br />
Questo esercizio di apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore dell'addome.<br />
Allevia la fatica, aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte superiore della schiena e delle spalle.<br />
Stimola il meridiano "triplice riscaldatore" <br />
Questo esercizio riequilibra la funzionalità del triplice riscaldatore, stimolando una circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.<br />
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TENDERE UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA <br />
Questo esercizio pone l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia nell'intestino tenue.<br />
Stimola polmoni ed intestino crasso. Utile per il mal di testa <br />
Oltre a rinforzare il fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul fegato (organo e sistema energetico), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul polmone. In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni, migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso, anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del meridiano Polmone), insieme all’indice (punto di partenza dell’Int. Crasso).<br />
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SOLLEVARE UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO <br />
I movimenti di questo esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo, portando benefici al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo stomaco. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale<br />
Stimola stomaco e milza <br />
Qui l’effetto più evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su stomaco e milza, lì unito ad un suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.<br />
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VOLTARSI COME UNA MUCCA CHE FISSA LA LUNA <br />
Questo è uno tra i più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la potenza vitale dei reni. Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i muscoli del collo e delle spalle, i nervi,<br />
ed è eccellente per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.<br />
Stimola cuore ed intestino tenue <br />
Questo esercizio ha un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il “daimai” o “meridiano della cintura”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre, agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va eseguito in modo molto leggero e delicato<br />
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ABBASSARE LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE <br />
Il valore di questo esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni meridiani del corpo.<br />
Stimola vescica e reni <br />
E’ un esercizio molto utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad utero e ovaie.<br />
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TOCCARSI I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI <br />
Questo esercizio dà beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo<br />
Stimola pericardio e triplice riscaldatore <br />
Questo è un esercizio utilissimo per stirare i meridiani di reni e vescica urinaria, e per risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso lo stiramento del meridiano Dumai (Vaso governatore).<br />
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TIRARE I PUGNI INCREMENTA LA FORZA INTERNA<br />
Questo esercizio sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma, lentamente e con grande concentrazione.<br />
Stimola cistifellea e fegato <br />
Questo esercizio è ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a distanza di tempo.<br />
<br />
AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE I RENI E LA VITA<br />
Piedi larghezza spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza forzare, per poi flettersi nuovamente.<br />
Stimola i reni<br />
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[SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE]<br />
Questo esercizio mira a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema nervoso e il senso di equilibrio.<br />
Stimola i reni<br />
Questo è ottimo come esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria e la serenità.<br />
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Qì Gōng, <br />
l’Arte di Trasformare se stessi<br />
<br />
Respirazione consapevole, posizioni statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere all’individuo.<br />
Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche – discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile. Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e spirito considerandole un’unica entità.<br />
«Il Qì Gong è una disciplina olistica che mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi. E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».<br />
Il significato profondo e il concetto di Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong (originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica». <br />
Si dice che questa antica disciplina coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa “essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la qualità».<br />
<br />
«Anche il termine Qì ha infinite traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive e dal nostro modo di essere».<br />
Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5 aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea, l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.<br />
<br />
Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?<br />
«La pratica del Qì Gong coinvolge i San Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità – poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente, a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita quotidiana».<br />
<br />
Il Qi può essere sotto il controllo della volontà cosciente?<br />
«Il sangue può forse essere controllato dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento, queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente all’immortalità».<br />
<br />
Una forza immateriale, quindi, può controllarne una materiale?<br />
«Di nuovo dipende da che parte stiamo. Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra, affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo è il sangue o il respiro».<br />
<br />
In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?<br />
«Il Qì Gong come sequenza di esercizi corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».<br />
<br />
In Occidente si conosce – ma soprattutto si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?<br />
«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste. O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna, terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate oggi fino a noi. <br />
Miglioramento del flusso sanguigno al cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.<br />
Cosa ci può dire a riguardo?<br />
«Originariamente la pratica del Qì Gong veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino, nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione corpo/mente/anima».<br />
<br />
«Quindi, se siete persone curiose, entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso, la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».<br />
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I SEI SUONI TERAPEUTICI<br />
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La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie. <br />
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Il suono collegato al Fegato è XU (shu): <br />
Libera il fegato dalle emozioni negative che vi ristagnano, in special modo dall'ira, dalla repressione e dalla frustrazione. Visualizza una luce verde brillante dentro del fegato, concentrati sulla gentilezza.<br />
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Il suono collegato al Cuore è KE: <br />
Esprime serenità, desiderio di donare e accogliere, contentezza. Trasmuta l'energia emotiva in amore, gioia e felicità. Visualizza una luce rossa brillante dentro del cuore. Concentrati sul sentimento d'amore, gioia e felicità. La luce rossa trasmuta qualsiasi emozione di odio in una virtù.<br />
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Il suono collegato alla Milza è HOU (huuuu):<br />
Libera dall'eccessiva preoccupazione. Trasforma l'energia emotiva in equità e giustizia. Per emettere il suono occorre contrarre gli addominali durante l'inspirazione e rilasciarli durante l'espirazione. Visualizzare una luce gialla brillante sull'interno della milza e del pancreas. Concentrati sulla apertura, l'equilibrio e la equità.<br />
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Il suono collegato al Polmone è SI (s dolce): <br />
Trasforma la paura in coraggio. Produce una pulizia a livello dei bronchi e libera dalla tristezza. Metti la lingua dentro i denti chiusi e ripeti “ ssssssssssss” come il suono del vapore da un radiatore. Visualizza una luce bianca splendente sui tuoi polmoni. Concentrati sul coraggio<br />
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Il suono collegato al Rene è CHUI (ciuiii): <br />
Trasforma l'energia emotiva in dolcezza e generosità. Esprime la forza vitale che risiede nel rene e libera dalla paura e dal panico. Per emetterlo correttamente bisogna aumentare la pressione addominale contraendo i muscoli e visualizzare i reni che si gonfiano e si riempono di energia. Visualizzare: una luce blu splendente sui tuoi reni, concentrati sul sentimento della dolcezza e la generosità.<br />
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Il suono collegato al Triplice Focolare è XI (shiii): <br />
Non ha riferimento fisico a un organo ma è il supervisore degli altri, la vibrazione è dolce, si estende in tutto il corpo ed esprime il sorriso interiore. Equilibra tutte le energie, attivate dagli altri suoni e aiuta a rilassare il corpo.<br />
L'emissione dei suoni, se viene eseguita con costanza, induce a uno stato di rilassamento e ha scopo preventivo poiché riequilibra l'energia degli organi interni. L'effetto terapeutico viene notevolmente potenziato se insieme all'emissione dei suoni si compiono determinati gesti e movimenti del corpo.<br />
Ovviamente è importante emettere i suoni con precisione, ma gli elementi essenziali e determinanti per la buona riuscita degli esercizi sono l'intenzione e la concentrazione che noi apportiamo ai gesti e ai suoni attraverso l'uso cosciente della Volontà.<br />
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NEI GONG: LAVORO INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA<br />
I suoi principi base sono i seguenti: • interno forte, esterno morbido • muscoli profondi forti, muscoli superficiali rilassati<br />
• Yang dentro, Yin fuori • espansione del muscolo nelle 6 direzioni • lavora per forze contrapposte<br />
Nel NEI GONG è “l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza. <br />
Le tecniche di NEI GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di condizionamento;<br />
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito. <br />
Il corpo può essere diviso in 3 parti: tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio - braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli - tendini e legamenti; ecc..<br />
A livello muscolare, abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale (di movimento); una è Yin e l’altra è Yang. E’ molto importante capire le funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia. Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più “visibile” e più facile da controllare. <br />
Il NEI GONG invece distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.<br />
L’obiettivo di questo tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena, anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.<br />
Estratto dalla Relazione del Prof. Di Stefano della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.<br />
Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. <br />
Questa pratica, che significa mobilizzazione in movimento, prende origini dal QI GONG cinese, ma gli effetti maggiormente significativi si hanno con il lavoro di Bodhidharma (Da Mo in cinese) (Yi Jin Jing: Trattato di ammorbidimento dei muscoli e stiramento dei tendini). A differenza dello Stretching tradizionale il NEI GONG, le cui finalità sono: Forza e Longevità, esalta l’energia interna nel sistema di realizzazione corporea e, superando i paradossi della teoria quantistica del movimento dello Stretching Tradizionale, ci proietta nel profondo fascino della filosofia CORPO-MENTE delle Arti Marziali.<br />
<br />
IL NEI GONG: lavora per forze contrapposte in trazione e in direzione Terra-Cielo, il gesto è finalizzato, il muscolo lavora in allungamento profondo (propriocettività), s'inibiscono le contrazioni massimali e si sollecita (eccita) l’allungamento che è globale; i tempi di tensione sono ridotti, la respirazione è fisiologica. Il lavoro è di tre tipi: <br />
1) statico, durante il quale si va alla ricerca della figura, dell’equilibramento e mantenimento armonico degli schemi mente-corpo; <br />
2) dinamico, il movimento è globale, intelligente e sempre attivo;<br />
3) a spirale, si verifica con un’azione di risucchio della potenza massimale e della forza esplosiva naturale, supera la resistenza esterna e la guida.<br />
<br />
IL NEI GONG con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l’incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche-cerebrali, mentali e corporee;<br />
b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; <br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza esplosiva integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali,<br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale.<br />
Il lavoro isometrico e isotonico di tipo propriocettivo a partenza cerebrale coinvolge l’intero sistema neuromotorio capso-legamentoso, articolare-scheletrico e muscolare; i ritmi di lavoro sono intensi e allo stesso tempo lenti e fluidi, i muscoli lavorano alla loro massima lunghezza.<br />
<br />
La muscolatura maggiormente sottoposta a sollecitazione è la profonda che guadagna in resistenza, potenza, flessibilità, stabilità, mentre i muscoli superficiali acquistano maggior forza elastica e grande velocità. Inoltre si favorisce una maggiore irrorazione energetica muscolo-scheletrica; la muscolatura agonista e antagonista lavora per forze contrapposte accrescendo i massimali di forza esplosiva veloce e resistente, allo stesso tempo il sistema neuromotorio e corporeo acquista maggiore sensibilità alle continue modificazioni dei recettori centrali e periferici, migliorando le capacità adattive d'adattamento, di vigilanza e controllo.<br />
<br />
Il lavoro per forze contrapposte attiva i meccanismi bioenergetici-funzionali della muscolatura antagonista che, interconnessa con la muscolatura agonista, utilizza l’intero loro potenziale, coinvolge il maggior numero di fibre, compresi tendini e legamenti, massimizzando la forza elastica, la resistenza e guadagnando in rapidità. <br />
<br />
I segnali di stimolo cerebrali funzionando come feedback, sono percepiti ed arricchiti da sempre nuove percezioni in uscita e in entrata sicché il corpo, in funzione dello spazio e viceversa, è mentalmente meglio percepito e rappresentato perché si amplificano le mappe cerebrali del movimento, strutturando un’immagine corporeo-motoria o immagine di movimento sempre più perfetta e completa. <br />
<br />
In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l’energia-forza che c’è dentro. <br />
L’alternanza degli automatismi di tensione elastica: stiramento-contrazione-riposo, anche se non interessa i tendini, riduce i rischi di traumi perché le fibre muscolari sono messe in condizioni di continuare a lavorare in forma naturale. <br />
<br />
Il coinvolgimento di numerose interconnessioni sinaptiche, attraverso le afferenzazioni, permette di evocare e fare affluire in un’unica direzione i numerosi potenziali bio-elettrici funzionali propriocettivi a partenza sensoriale periferica, migliorando la stabilità e la dinamicità corporea ed aumentando il livello di reattività percettivo-motoria.<br />
<br />
Lo stiramento attivo al di là dell’incremento, come abbiamo più volte detto, della potenza, della forza elastica e della forza resistente, aumenta le capacità contrattili dei muscoli che insieme alla respirazione permette di fare esplodere in maniera travolgente tutta l’energia accumulata.<br />
<br />
Altro importante aspetto del NEI GONG è il fatto che allena anche il sistema nervoso neurovegetativo e aiuta a mantenere in perfetta armonia ed equilibrio l’energia mentale e l’energia metabolica.<br />
<br />
Per i suoi effetti può essere applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. <br />
Nei disabili e nella terza età ha contribuito a consolidare le abilità percettive e di orientamento, migliorando il controllo e l’autonomia funzionale. I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del NEI GONG sono significativi e reali. <br />
<br />
IL NEI GONG agisce a tutti i livelli dell’universo uomo, non ha e non pone limiti, migliora le qualità della vita, riduce i disagi, favorisce lo sviluppo dei processi mentali, aumenta le prestazioni e il rendimento (sportivo, scolastico, lavorativo), fa invecchiare meglio, aiuta a ripristinare alcune abilità, allontana le ansie, rafforza l’autostima, facilita i rapporti sociali, ed assicura il successo.<br />
<br />
Carmelo Di Stefano Docente di Teoria Tecnica e Didattica dell’Attività Motoria e Sportiva Adattata presso la Facoltà di Scienze Motorie Università di Bologna<br />
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PROGRAMMA DEI CORSI DI QI GONG<br />
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- Nozioni di Energetica Cinese<br />
<br />
Nella tradizione cinese, e perciò anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne trasformazione. <br />
Il simbolo che riassume il pensiero cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità, che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <br />
Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<br />
<br />
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- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<br />
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La Meditazione si apprende in posizioni di riposo e in movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente e dell’Occidente; favorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<br />
E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa, ludica e sportiva.<br />
I benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<br />
Stimola la gioia e la creatività.<br />
<br />
<br />
- Punti Energetici e Auto-digitopressione<br />
<br />
Secondo la tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il Qi (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di scorrimento invisibili, i meridiani, che presiedono alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i cinesi il corpo è l'universo in miniatura e i meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <br />
Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie funzioni.<br />
Si apprendono alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la tradizione orientale.<br />
<br />
<br />
- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<br />
<br />
<br />
- I 24 Esercizi della Longevità<br />
<br />
E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e antiche arti marziali cinesi.<br />
<br />
<br />
- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<br />
<br />
Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
<br />
- Il Qi Gong dei Cinque Animali<br />
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Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole.<br />
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- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<br />
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Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi zhansijin hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.<br />
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- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<br />
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Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <br />
Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza intoppi e con energia abbondante.<br />
Chi è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia "Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<br />
Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato! <br />
Al fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1) Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3) Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena. 6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo. Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<br />
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- I Sei Suoni Terapeutici<br />
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La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<br />
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- Qi Gong Interattivo<br />
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- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della Salute<br />
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Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <br />
Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin, dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere pronti per la pratica delle Arti Marziali. <br />
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- Il Qi Gong Dinamico<br />
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A completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e marziale.<br />
Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il Nei Gong.<br />
Si ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<br />
I benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione, l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso, avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<br />
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- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<br />
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Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo della forza elastica.<br />
Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<br />
L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<br />
contemporaneamente si affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<br />
Gli schemi mentali di movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <br />
Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<br />
I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong sono significativi e reali.<br />
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- Qi Gong Marziale<br />
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19 Novembre - 10 dicembre 2016 - 14 gennaio - 18 febbraio - 18 marzo - 15 aprile - 13 maggio - 10 giugno 2017 - Ore 9.00-13.00 / 14.00-18.00<br />
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Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.<br />
Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.<br />
Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalita.<br />
La prima parte della lezione e’ incentrata sullo scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica, il Nei Gong ed il Qi Gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.<br />
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna. <br />
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:<br />
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita, Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. <br />
Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare.<br />
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.<br />
La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c’e’ pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi a villa Celimontana, Al Celio, metro B Colosseo, metro A Manzoni o San Giovanni, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova gratuita basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i maestri della scuola. Per gli interessati e' possibile seguire corsi di formazione per l'insegnamento.<br />
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QI GONG – ARTE MILLENARIA<br />
Da oltre 40 secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo metodo di auto-guarigione. Praticando il Qi Gong, l’energia vitale (Qi) torna a fluire liberamente, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente, per effetto della percezione dell’energia vitale, si focalizza sul momento presente, raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di meditazione in movimento, in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore, o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo. <br />
Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa Innata Energia Vitale …“Qi”<br />
L’energia fluisce attraverso dei canali energetici definiti “meridiani” e nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza. Occorre rilassarsi e muoversi lentamente. Con movimenti lenti e fluidi, il Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente. Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe essere tradotto come “maestria del Qi“, dove “Qi” sta per “soffio vitale“, “energia” e “Gong” rappresenta una sorta di abilità acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “talento coltivato“. Si tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato numerose pratiche terapeutiche tra cui … <br />
Agopuntura: Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani). <br />
L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è bisogno di forare la pelle. <br />
Tai Chi: Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte “salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi. <br />
Yoga: Attraverso dei movimenti semplici e facili da eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana – che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”, “canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso tempo. <br />
Reiki: Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto, ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa un secolo. <br />
La Scienza Dimostra il Potere del Qi Gong Sulla Salute<br />
Le prove dell'efficacia del Qi Gong nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. Gli studi scientifici condotti sul Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza clinica e sperimentale mostra che questa pratica influenza varie funzioni e organi del corpo, e si rivela estremamente utile per la prevenzione e la cura di numerose malattie. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce. <br />
I maggiori risultati sono stati riscontrati nella prevenzione e nella cura di…<br />
Artrite: Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’ alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite, che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010) <br />
Ipertensione: Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di vita. (Journal of Alternative Complementary Medicine, 2003) <br />
Resistenza: La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna. <br />
Stress: Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità davvero unico e speciale, che in pochi conoscono. <br />
Pressione alta: Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9 volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta. (Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di Shanghai) <br />
Diabete: Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di Medicina Complementare, giugno 2009) <br />
Cancro: Uno studio condotto dall’Università di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011) <br />
Dolore cronico: Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia, come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New England Journal of Medicine, 2010) <br />
Sistema immunitario: Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007) <br />
Morbo di Parkinson: Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio 2012) <br />
Depressione: Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011). E molto, molto, altro ancora…<br />
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CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA<br />
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Il Qi Gong: Come Agisce, a Cosa Serve<br />
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Il qi gong si inserisce nel ricco filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la salute e prevenire le malattie, oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. Ma può anche essere utilizzato per trattare svariate condizioni patologiche, che vanno dalla fragilità costituzionale alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa una pratica medica, sotto forma di auto-terapia.<br />
Come agisce il Qi Gong<br />
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1. Regolazione dello yin e dello yang<br />
Nei libri di medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore, se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang e, proprio in virtù di questo, diventa strumento di conservazione e recupero della salute.<br />
La funzione equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del simpatico).<br />
D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione del loro essere.<br />
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2. Attivazione della circolazione nei meridiani<br />
Se il sistema dei meridiani principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera circolazione dell’energia e del sangue. La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme, unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a circolare dappertutto. Così energia e sangue possono raggiungere ogni tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente e in armonia tra loro.<br />
Quando gli esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella circolazione di energia e sangue. Il sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.<br />
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Il blocco della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e indebolimento delle difese organiche. Per sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong. È scopo, perché questa è la condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia del corpo e farla circolare in modo appropriato. Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute. Il qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente. È per questo uno strumento di grandissima importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.<br />
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3. Che cosa cura il qi gong<br />
Da un punto di vista terapeutico, le malattie che traggono vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate alcune:<br />
Malattie dell’apparato digerente: gastrite, ulcera gastrica e duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi dispeptici, epatite cronica, cirrosi.<br />
Malattie del sistema cardiocircolatorio: arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione, ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.<br />
Malattie del sistema nervoso: neurastenia, isteria, neurosi cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia, arteriosclerosi cerebrale, emicrania.<br />
Malattie del sistema respiratorio: tubercolosi polmonare, bronchite cronica, asma bronchiale, enfisema.<br />
Malattie dell’apparato urogenitale: cistite e nefrite cronica, prostatite, impotenza e spermatorrea.<br />
Malattie del sistema endocrino: ipertiroidismo e diabete.<br />
Malattie ginecologiche: metrite, menorragia, dismenorrea, amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.<br />
Malattie degli organi di senso: glaucoma, atrofia ottica, miopia, lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.<br />
Malattie cancerogene.<br />
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QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’<br />
“…gli antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo“. – Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.) Il Qigong, o Maestria dell’ energia vitale, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini, come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla Scienza della Natura di matrice taoista. La ricerca della ‘Lunga Vita’ ebbe grande impulso in ambito taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura: l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza dell’universo. Secondo il Taoismo, il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque Elementi. Prendendo spunto dalla natura e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che attualmente è definita Medicina Tradizionale Cinese (MTC). In particolare misero a punto tecniche complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi come Qigong, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano “immortalità”.<br />
Longevità, per il pensiero cinese antico, non era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti della propria persona. Il Qigong e’ una disciplina olistica che coinvolge globalmente l’individuo. La sua pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio. Il termine Qigong è formato da due ideogrammi: Qi (氣) energia vitale, e Gong (功), lavoro. Letteralmente indica il lavoro sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del Qi, l’energia che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo all’energia che anima il nostro corpo. Secondo la MTC l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in Meridiani che lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.<br />
Il Qigong, per mezzo di movimenti, respirazione e intenzione, agevola il libero fluire dell’energia nei Meridiani e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo eventuali blocchi fonti di malattie e ripristinando l’armonia e l’equilibrio Yin-Yang. Le diverse tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di Qigong: dinamico e statico.<br />
– Il Qigong dinamico è costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin (passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.<br />
– Nel Qigong statico il corpo è fermo e il Qi è controllato dalla concentrazione della mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva e segue da vicino il flusso del Qi.<br />
Il Qigong si pratica essenzialmente attraverso tre fasi, le cosiddette Tre Regolazioni:<br />
Tiao Shen. Regolarizzare il Corpo. E’ un invito ad “ascoltare” e prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle, favorendo lo scorrimento del Qi e creando così una barriera per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.<br />
Tiao Xi. Regolarizzare il Respiro. La condizione principale è che la respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità, dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro vita.<br />
Tiao Xin. Regolarizzare Mente e Cuore. La mente è indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e rigenerante.<br />
BENEFICI<br />
“……..Attendere che la malattia si sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare un pozzo……… – Suwen “Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”<br />
Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto di Cura aveva introdotto il Qigong fra le terapie. Nel giro di pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente. Dalla metà degli anni ’60 però, la MTC perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala, ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C. Nel 1981 venne fondata l’Associazione per la Ricerca Scientifica sul Qigong. Furono effettuati studi comparativi tra praticanti di Qigong e non praticanti e si constatò che i primi presentavano parametri di salute migliori. Furono riscontrati effetti positivi sui sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori nei praticanti di Qigong. Migliore era anche lo stato dei denti, della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità lavorativa. Il Qigong medico ha iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori e dei medici occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso condiziona tutti gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute individuale (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).<br />
Attualmente il Professor Kevin Chen del “Qigong Institute” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a Baltimora, ha condotto importanti studi clinici per valutare l’efficacia del Qi Gong nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di praticanti di Qigong e gruppi di controllo, si è rilevato un netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti. Nella gran maggioranza dei casi, gli esercizi di Qigong sono alla portata di tutti, compresi anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute. I diversi movimenti effettuano un massaggio degli organi interni, regolandone la funzionalità, e l’uso della mente permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni cerebrali e placa l’emotività. <br />
Con la pratica costante si ottengono effetti benefici:<br />
– sulla respirazione: si tonificano i polmoni e il ritmo respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia; – sulla circolazione, sul cuore e sul sistema immunitario: nel sangue aumentano i linfociti e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza; – sull’apparato osseo: si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato della densità ossea; – sul sistema digestivo: aumenta la salivazione e accelera la peristalsi con benefici per la digestione; – sulle secrezioni ormonali: vengono stimolati la termoregolazione, gli ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale; – sul sistema nervoso: chi pratica regolarmente riduce lo stress e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso; – sul comportamento: carattere e volontà risultano fortificati. In definitiva, è ormai scientificamente dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento. Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità. (Maria Vaglio – Rivista trimestrale Jasmine n.59, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII, ed. ISU – pg.42/43)<br />
Qi Gong: Disciplinare la Mente, Coltivando la “Presenza”<br />
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L’azione disciplinatrice dell’attività mentale è operata dall’intenzione, la specifica qualità dell’intelletto che è capace di tenere in mano le redini del comando e che nel mondo del qi gong è chiamata yi.<br />
Yi viene tradotto in vario modo, perché, come spesso accade in una lingua ideografica come quella cinese, questo carattere suggerisce più concetti; a seconda del contesto in cui il termine yi viene utilizzato, acquisisce questo o quell’altro significato. Per cogliere l’accezione che assume nella pratica del qi gong è utile ricorrere all‘analisi dell’ideogramma cinese yi.<br />
Delle tre parti che lo compongono:<br />
la superiore è il carattere li che indica ‘l’erigere’ e allude alla necessità di mettere in essere una volontà tenace e un fermo impegno;<br />
la centrale è il carattere ri – il sole, indicante lo splendore del sole che sorge e la sua energia;<br />
in basso vi è il carattere xin – Cuore.<br />
I tre caratteri che compongono yi nel loro insieme, indicano che nella pratica del qigong occorre mettere in atto un grande impegno e una forte volontà per ricercare e ritrovare nel proprio Cuore lo splendore del Sole. Il nostro sole interiore è la luce della coscienza che illumina il buio della mente inconsapevole. È la mente che ha coscienza di sé. È la presenza consapevole, l’operatore che agisce nel momento presente, che non è interessato al passato o al futuro, che è interessato alla vita reale non ai sogni. È l’intelligenza in azione, non l’intelletto. Quando yi è attivo si sta praticando la presenza dell’essere: si manifesta nella luce degli occhi e, proprio come quando fiorisce da uno stato di calma del Cuore e silenzio della mente, lo sguardo è non solo luminoso ma anche diretto.<br />
L’attenzione, focalizzata in ciò che accade qui, ora è indispensabile nella pratica del qigong e non solo. Si dice che se yi è presente, arriva l’energia e lo spirito. L’intenzione determinata e cosciente traina l’energia e questa lo spirito. Quando yi-intenzione è contrapposto a li– forza, indica il potere mentale contrapposto alla forza fisica.<br />
Yi è stato tradotto come ‘pensiero creatore’, ‘intenzione’,’consapevolezza delle potenzialità’, ‘attività cosciente‘.<br />
Gli antichi usavano anche paragonare l’intenzione- yi alla mezzana – mei po, ossia la persona incaricata di fare incontrare i potenziali futuri sposi. Yi, la capacità di rimanere focalizzati e presenti, come la mezzana, favorisce l’incontro dell’ essenza – jing, dell’energia – qi e dello spirito – shen, i tre tesori dell’uomo.<br />
Per concludere, sottolineiamo l’importanza di capire che senza la presenza di yi le potenzialità insite nella trasformazione dei ‘tre tesori dell’uomo’ non divengono attualità. Yi è dunque l’agente trasformatore: nel processo alchemico di crescita della coscienza umana, è la sua presenza che permettere la trasmutazione dell’essenza in energia e dell’energia in spirito.<br />
La pratica del qi gong dona frutti abbondanti solo se agita come ‘attività cosciente’.<br />
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I 18 ESERCIZI DELLA SALUTE<br />
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Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie. <br />
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Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna vertebrale. A causa di posture sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per organi e tessuti. Cio’ condiziona il buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e patologie.<br />
Con questa pratica, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
Allo stesso modo, gli organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio congestionato. Con questa pratica vi è maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e completo. La quantità di ritenzione di ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i tendini alla normale funzione.<br />
I dolori sono generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno del corpo. <br />
A livello microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio, l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione ridotta. Uno squilibrio nella postura e movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree stesso muscolo, tendine e legamenti. <br />
Questa pratica rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento normale. Maggiore circolazione, uno spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni. <br />
Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli spazi inter-vertebrali, la pratica li estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale e riduce la pressione sui dischi intervertebrali. Le curve della colonna vertebrale sono estremamente importanti. L'allineamento della colonna vertebrale con il bacino è molto importante. Una curvatura laterale è chiamata scoliosi. La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.<br />
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18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG<br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Il Professor Lin è un rinomato maestro di qigong, scienziato e maestro guaritore. Le sue credenziali sono notevoli: professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della Società Internazionale di Cure naturali. <br />
Il Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. Nel 1980 ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo energia "qi". I suoi studi scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol. 275,1978). Il Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin. <br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong, basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan. Pone l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti con le tecniche di respirazione corretta. Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente rilassante. <br />
Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il benessere del praticante. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la digestione. Gli esercizi di respirazione controllata aprono il petto e sono ottimi per le malattie polmonari e asma. L'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e la tensione fisica. Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare. E’ praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. <br />
Alcuni benefici del Tai Chi Qigong Shibashi: <br />
• Migliora la salute <br />
• Aumenta l'energia, agilità e flessibilità <br />
• Scioglie e rafforza articolazioni e muscoli <br />
• Controllo del Peso <br />
• Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito <br />
• Riduce lo stress <br />
• Migliora la capacità di concentrazione e intuizione<br />
• Controllo delle Emozioni <br />
• Facile da imparare <br />
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QI GONG DEI 5 ANIMALI I<br />
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Si attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.<br />
Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole. <br />
Oggi, sia in Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi. <br />
Le imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru, sono le più diffuse, pur con numerose varianti. <br />
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CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E BENEFICI DELLA PRATICA<br />
Nel praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.<br />
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TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA<br />
Stimola il flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.<br />
Ha il corpo robusto, capace di balzare e ghermire la preda. Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna corrisponde la calma interna.<br />
Nel gioco della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e gli occhi avidi, spalancati, aggressivi. <br />
Le posizioni ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e zona del bacino attivata. L’ esercizio rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni. Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi nelle tre zone (tre dantian). Attiva la circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai. <br />
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ORSO – MILZA – STOMACO<br />
E’ coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme. <br />
Lento ma agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi. <br />
Il suo corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile. <br />
La pratica del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione, cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza). Poiché i movimenti partono dall’ombelico, lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola biliare e dello stomaco. La vibrazione, legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la forza delle gambe ed il coraggio.<br />
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SERPENTE - RENI<br />
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Nel gioco del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le articolazioni, soprattutto quelle degli arti. L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio, agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la mente. <br />
La rotazione del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia. <br />
La pratica ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini. <br />
L’energia del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.<br />
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SCIMMIA – CUORE<br />
È agile, sveglia, sfuggente, intelligente, pronta. Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e rapidità. La pratica migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore. I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.<br />
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GRU - POLMONI<br />
Calma, semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita. <br />
Si muove in modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità. <br />
L’imitazione della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare). La muscolatura delle braccia e delle spalle si tonifica, la prestazione dei tendini migliora. Con la pratica si armonizza “l’acqua dei reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per l’equilibrio e per rinforzare le gambe.<br />
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IL QI GONG DEL BOZZOLO DI SETA I<br />
Il termine “Bozzolo di Seta” (Zhan ssu jin) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi del “Bozzolo di Seta” hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente. <br />
Se si vuole che ciò avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in alcun modo. Un secondo obiettivo è quello di connettere dinamicamente le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità senza sforzo, con grazia e armonia. Un terzo obiettivo è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è spinti o attaccati da un avversario. Il metodo a spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna, consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne una più grande, o per citare un detto del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".<br />
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1) ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
2) ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E ROVESCIA (CAVALIERE)<br />
3) ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
4) DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX<br />
5) RUOTARE IL VASSOIO SX E DX<br />
6) RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)<br />
7) IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX<br />
8) IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)<br />
9) RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX<br />
10) RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX<br />
11) RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)<br />
12) RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)<br />
13) NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO (CAVALIERE)<br />
14) RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)<br />
15) LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE LATERALMENTE (CAVALIERE)<br />
16) APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)<br />
17) DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)<br />
18) MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)<br />
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BA DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)<br />
EFFETTI TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE<br />
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Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
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SOSTENERE IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI <br />
Questo esercizio di apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore dell'addome.<br />
Allevia la fatica, aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte superiore della schiena e delle spalle.<br />
Stimola il meridiano "triplice riscaldatore" <br />
Questo esercizio riequilibra la funzionalità del triplice riscaldatore, stimolando una circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.<br />
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TENDERE UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA <br />
Questo esercizio pone l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia nell'intestino tenue.<br />
Stimola polmoni ed intestino crasso. Utile per il mal di testa <br />
Oltre a rinforzare il fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul fegato (organo e sistema energetico), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul polmone. In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni, migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso, anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del meridiano Polmone), insieme all’indice (punto di partenza dell’Int. Crasso).<br />
<br />
SOLLEVARE UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO <br />
I movimenti di questo esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo, portando benefici al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo stomaco. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale<br />
Stimola stomaco e milza <br />
Qui l’effetto più evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su stomaco e milza, lì unito ad un suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.<br />
<br />
VOLTARSI COME UNA MUCCA CHE FISSA LA LUNA <br />
Questo è uno tra i più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la potenza vitale dei reni. Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i muscoli del collo e delle spalle, i nervi,<br />
ed è eccellente per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.<br />
Stimola cuore ed intestino tenue <br />
Questo esercizio ha un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il “daimai” o “meridiano della cintura”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre, agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va eseguito in modo molto leggero e delicato<br />
<br />
ABBASSARE LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE <br />
Il valore di questo esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni meridiani del corpo.<br />
Stimola vescica e reni <br />
E’ un esercizio molto utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad utero e ovaie.<br />
<br />
TOCCARSI I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI <br />
Questo esercizio dà beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo<br />
Stimola pericardio e triplice riscaldatore <br />
Questo è un esercizio utilissimo per stirare i meridiani di reni e vescica urinaria, e per risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso lo stiramento del meridiano Dumai (Vaso governatore).<br />
<br />
TIRARE I PUGNI INCREMENTA LA FORZA INTERNA<br />
Questo esercizio sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma, lentamente e con grande concentrazione.<br />
Stimola cistifellea e fegato <br />
Questo esercizio è ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a distanza di tempo.<br />
<br />
AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE I RENI E LA VITA<br />
Piedi larghezza spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza forzare, per poi flettersi nuovamente.<br />
Stimola i reni<br />
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[SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE]<br />
Questo esercizio mira a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema nervoso e il senso di equilibrio.<br />
Stimola i reni<br />
Questo è ottimo come esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria e la serenità.<br />
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Qì Gōng, <br />
l’Arte di Trasformare se stessi<br />
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Respirazione consapevole, posizioni statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere all’individuo.<br />
Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche – discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile. Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e spirito considerandole un’unica entità.<br />
«Il Qì Gong è una disciplina olistica che mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi. E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».<br />
Il significato profondo e il concetto di Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong (originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica». <br />
Si dice che questa antica disciplina coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa “essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la qualità».<br />
<br />
«Anche il termine Qì ha infinite traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive e dal nostro modo di essere».<br />
Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5 aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea, l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.<br />
<br />
Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?<br />
«La pratica del Qì Gong coinvolge i San Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità – poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente, a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita quotidiana».<br />
<br />
Il Qi può essere sotto il controllo della volontà cosciente?<br />
«Il sangue può forse essere controllato dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento, queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente all’immortalità».<br />
<br />
Una forza immateriale, quindi, può controllarne una materiale?<br />
«Di nuovo dipende da che parte stiamo. Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra, affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo è il sangue o il respiro».<br />
<br />
In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?<br />
«Il Qì Gong come sequenza di esercizi corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».<br />
<br />
In Occidente si conosce – ma soprattutto si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?<br />
«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste. O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna, terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate oggi fino a noi. <br />
Miglioramento del flusso sanguigno al cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.<br />
Cosa ci può dire a riguardo?<br />
«Originariamente la pratica del Qì Gong veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino, nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione corpo/mente/anima».<br />
<br />
«Quindi, se siete persone curiose, entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso, la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».<br />
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I SEI SUONI TERAPEUTICI<br />
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La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie. <br />
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Il suono collegato al Fegato è XU (shu): <br />
Libera il fegato dalle emozioni negative che vi ristagnano, in special modo dall'ira, dalla repressione e dalla frustrazione. Visualizza una luce verde brillante dentro del fegato, concentrati sulla gentilezza.<br />
<br />
Il suono collegato al Cuore è KE: <br />
Esprime serenità, desiderio di donare e accogliere, contentezza. Trasmuta l'energia emotiva in amore, gioia e felicità. Visualizza una luce rossa brillante dentro del cuore. Concentrati sul sentimento d'amore, gioia e felicità. La luce rossa trasmuta qualsiasi emozione di odio in una virtù.<br />
<br />
Il suono collegato alla Milza è HOU (huuuu):<br />
Libera dall'eccessiva preoccupazione. Trasforma l'energia emotiva in equità e giustizia. Per emettere il suono occorre contrarre gli addominali durante l'inspirazione e rilasciarli durante l'espirazione. Visualizzare una luce gialla brillante sull'interno della milza e del pancreas. Concentrati sulla apertura, l'equilibrio e la equità.<br />
<br />
Il suono collegato al Polmone è SI (s dolce): <br />
Trasforma la paura in coraggio. Produce una pulizia a livello dei bronchi e libera dalla tristezza. Metti la lingua dentro i denti chiusi e ripeti “ ssssssssssss” come il suono del vapore da un radiatore. Visualizza una luce bianca splendente sui tuoi polmoni. Concentrati sul coraggio<br />
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Il suono collegato al Rene è CHUI (ciuiii): <br />
Trasforma l'energia emotiva in dolcezza e generosità. Esprime la forza vitale che risiede nel rene e libera dalla paura e dal panico. Per emetterlo correttamente bisogna aumentare la pressione addominale contraendo i muscoli e visualizzare i reni che si gonfiano e si riempono di energia. Visualizzare: una luce blu splendente sui tuoi reni, concentrati sul sentimento della dolcezza e la generosità.<br />
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Il suono collegato al Triplice Focolare è XI (shiii): <br />
Non ha riferimento fisico a un organo ma è il supervisore degli altri, la vibrazione è dolce, si estende in tutto il corpo ed esprime il sorriso interiore. Equilibra tutte le energie, attivate dagli altri suoni e aiuta a rilassare il corpo.<br />
L'emissione dei suoni, se viene eseguita con costanza, induce a uno stato di rilassamento e ha scopo preventivo poiché riequilibra l'energia degli organi interni. L'effetto terapeutico viene notevolmente potenziato se insieme all'emissione dei suoni si compiono determinati gesti e movimenti del corpo.<br />
Ovviamente è importante emettere i suoni con precisione, ma gli elementi essenziali e determinanti per la buona riuscita degli esercizi sono l'intenzione e la concentrazione che noi apportiamo ai gesti e ai suoni attraverso l'uso cosciente della Volontà.<br />
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NEI GONG: LAVORO INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA<br />
I suoi principi base sono i seguenti: • interno forte, esterno morbido • muscoli profondi forti, muscoli superficiali rilassati<br />
• Yang dentro, Yin fuori • espansione del muscolo nelle 6 direzioni • lavora per forze contrapposte<br />
Nel NEI GONG è “l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza. <br />
Le tecniche di NEI GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di condizionamento;<br />
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito. <br />
Il corpo può essere diviso in 3 parti: tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio - braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli - tendini e legamenti; ecc..<br />
A livello muscolare, abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale (di movimento); una è Yin e l’altra è Yang. E’ molto importante capire le funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia. Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più “visibile” e più facile da controllare. <br />
Il NEI GONG invece distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.<br />
L’obiettivo di questo tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena, anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.<br />
Estratto dalla Relazione del Prof. Di Stefano della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.<br />
Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. <br />
Questa pratica, che significa mobilizzazione in movimento, prende origini dal QI GONG cinese, ma gli effetti maggiormente significativi si hanno con il lavoro di Bodhidharma (Da Mo in cinese) (Yi Jin Jing: Trattato di ammorbidimento dei muscoli e stiramento dei tendini). A differenza dello Stretching tradizionale il NEI GONG, le cui finalità sono: Forza e Longevità, esalta l’energia interna nel sistema di realizzazione corporea e, superando i paradossi della teoria quantistica del movimento dello Stretching Tradizionale, ci proietta nel profondo fascino della filosofia CORPO-MENTE delle Arti Marziali.<br />
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IL NEI GONG: lavora per forze contrapposte in trazione e in direzione Terra-Cielo, il gesto è finalizzato, il muscolo lavora in allungamento profondo (propriocettività), s'inibiscono le contrazioni massimali e si sollecita (eccita) l’allungamento che è globale; i tempi di tensione sono ridotti, la respirazione è fisiologica. Il lavoro è di tre tipi: <br />
1) statico, durante il quale si va alla ricerca della figura, dell’equilibramento e mantenimento armonico degli schemi mente-corpo; <br />
2) dinamico, il movimento è globale, intelligente e sempre attivo;<br />
3) a spirale, si verifica con un’azione di risucchio della potenza massimale e della forza esplosiva naturale, supera la resistenza esterna e la guida.<br />
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IL NEI GONG con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l’incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche-cerebrali, mentali e corporee;<br />
b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; <br />
c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza esplosiva integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali,<br />
d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale.<br />
Il lavoro isometrico e isotonico di tipo propriocettivo a partenza cerebrale coinvolge l’intero sistema neuromotorio capso-legamentoso, articolare-scheletrico e muscolare; i ritmi di lavoro sono intensi e allo stesso tempo lenti e fluidi, i muscoli lavorano alla loro massima lunghezza.<br />
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La muscolatura maggiormente sottoposta a sollecitazione è la profonda che guadagna in resistenza, potenza, flessibilità, stabilità, mentre i muscoli superficiali acquistano maggior forza elastica e grande velocità. Inoltre si favorisce una maggiore irrorazione energetica muscolo-scheletrica; la muscolatura agonista e antagonista lavora per forze contrapposte accrescendo i massimali di forza esplosiva veloce e resistente, allo stesso tempo il sistema neuromotorio e corporeo acquista maggiore sensibilità alle continue modificazioni dei recettori centrali e periferici, migliorando le capacità adattive d'adattamento, di vigilanza e controllo.<br />
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Il lavoro per forze contrapposte attiva i meccanismi bioenergetici-funzionali della muscolatura antagonista che, interconnessa con la muscolatura agonista, utilizza l’intero loro potenziale, coinvolge il maggior numero di fibre, compresi tendini e legamenti, massimizzando la forza elastica, la resistenza e guadagnando in rapidità. <br />
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I segnali di stimolo cerebrali funzionando come feedback, sono percepiti ed arricchiti da sempre nuove percezioni in uscita e in entrata sicché il corpo, in funzione dello spazio e viceversa, è mentalmente meglio percepito e rappresentato perché si amplificano le mappe cerebrali del movimento, strutturando un’immagine corporeo-motoria o immagine di movimento sempre più perfetta e completa. <br />
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In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l’energia-forza che c’è dentro. <br />
L’alternanza degli automatismi di tensione elastica: stiramento-contrazione-riposo, anche se non interessa i tendini, riduce i rischi di traumi perché le fibre muscolari sono messe in condizioni di continuare a lavorare in forma naturale. <br />
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Il coinvolgimento di numerose interconnessioni sinaptiche, attraverso le afferenzazioni, permette di evocare e fare affluire in un’unica direzione i numerosi potenziali bio-elettrici funzionali propriocettivi a partenza sensoriale periferica, migliorando la stabilità e la dinamicità corporea ed aumentando il livello di reattività percettivo-motoria.<br />
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Lo stiramento attivo al di là dell’incremento, come abbiamo più volte detto, della potenza, della forza elastica e della forza resistente, aumenta le capacità contrattili dei muscoli che insieme alla respirazione permette di fare esplodere in maniera travolgente tutta l’energia accumulata.<br />
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Altro importante aspetto del NEI GONG è il fatto che allena anche il sistema nervoso neurovegetativo e aiuta a mantenere in perfetta armonia ed equilibrio l’energia mentale e l’energia metabolica.<br />
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Per i suoi effetti può essere applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. <br />
Nei disabili e nella terza età ha contribuito a consolidare le abilità percettive e di orientamento, migliorando il controllo e l’autonomia funzionale. I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del NEI GONG sono significativi e reali. <br />
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IL NEI GONG agisce a tutti i livelli dell’universo uomo, non ha e non pone limiti, migliora le qualità della vita, riduce i disagi, favorisce lo sviluppo dei processi mentali, aumenta le prestazioni e il rendimento (sportivo, scolastico, lavorativo), fa invecchiare meglio, aiuta a ripristinare alcune abilità, allontana le ansie, rafforza l’autostima, facilita i rapporti sociali, ed assicura il successo.<br />
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Carmelo Di Stefano Docente di Teoria Tecnica e Didattica dell’Attività Motoria e Sportiva Adattata presso la Facoltà di Scienze Motorie Università di Bologna<br />
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INFO E CORSI: TEL. 3494504749 - Email: marcellotaichi@supereva.it <br />
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PROGRAMMA DEI CORSI DI QI GONG<br />
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- Nozioni di Energetica Cinese<br />
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Nella tradizione cinese, e perciò anche nella medicina tradizionale cinese, tutto è energia. Qualsiasi cosa esistente in natura, compreso l'universo, è energia in continuo moto e in perenne trasformazione. <br />
Il simbolo che riassume il pensiero cinese è quello del tao. Questo simbolo rappresenta nel suo cerchio un'unità, che contiene due forze contrapposte ma complementari. Queste continuano eternamente a fluire l'una verso l'altra e, quando arrivano al proprio massimo energetico, hanno comunque dentro di sé una piccola parte dell'altra. <br />
Le due forze sono chiamate dai cinesi yin e yang. Esse sono presenti ovunque e regolano con il loro movimento tutte le cose. L'una esiste perché esiste l'altra e non è possibile separarle né negarne una perché si dissolverebbe il senso dell'altra.<br />
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- Esercizi di Rilassamento e Meditazione<br />
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La Meditazione si apprende in posizioni di riposo e in movimento naturale per ritrovare e sviluppare armonia e benessere, nella pratica sportiva-olistica e nella vita di tutti i giorni; si ispira a metodi dell’Oriente e dell’Occidente; favorisce una corretta respirazione e postura ed una equilibrata integrazione tra corpo, pensieri ed emozioni.<br />
E’ indispensabile nella pratica del Qi Gong, è propedeutica alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan e a qualsiasi altra attività: interpersonale, lavorativa, ludica e sportiva.<br />
I benefici della meditazione, sia nello sport che nella vita quotidiana, sono straordinari: aiuta a potenziare al meglio le proprie capacità; a ritrovare più velocemente e a mantenere uno stato di buona salute; è utilissima per vincere lo stress e coltivare serenità e pace nella vita di tutti i giorni.<br />
Stimola la gioia e la creatività.<br />
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- Punti Energetici e Auto-digitopressione<br />
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Secondo la tradizione cinese e la sua medicina, nell'uomo il Qi (energia vitale) scorre incessantemente attraverso linee di scorrimento invisibili, i meridiani, che presiedono alla circolazione dell'energia nel corpo umano. Secondo i cinesi il corpo è l'universo in miniatura e i meridiani costituiscono e garantiscono l'unione uomo - cosmo. <br />
Nel corpo e lungo i meridiani vi sono punti energetici particolari, che presiedono a varie funzioni.<br />
Si apprendono alcune tecniche di micro-digitopressione e di auto-massaggio dei punti energetici e dei meridiani, per favorire lo scorrimento del Qi e usufruire di tutti i benefici del corpo e della mente ad esso connessi, secondo la tradizione orientale.<br />
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- Qi Gong: Posizioni sul Posto e Qi Gong Dinamico<br />
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- I 24 Esercizi della Longevità<br />
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E’ un insieme di esercizi terapeutici derivato e integrato dalla sequenza sviluppata dal Dr. Zhuang Yuan Ming nel 1970 dalla antica tradizione cinese. Deriva, a sua volta, dal "Dao In Shu" (tecniche taoiste per il miglioramento della salute) e comprende una serie di 24 esercizi con finalità terapeutiche, combinando la medicina tradizionale cinese, l’agopuntura, antiche tecniche di massaggio e antiche arti marziali cinesi.<br />
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- Ba Duan Jin (Otto Pezzi di Broccato)<br />
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Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.<br />
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- Il Qi Gong dei Cinque Animali<br />
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Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole.<br />
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- Il Qi Gong del Bozzolo di seta<br />
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Il termine Zhan ssu jin (Bozzolo di Seta) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare. <br />
Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti. <br />
Gli esercizi zhansijin hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.<br />
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- I 18 Esercizi di Tai Chi Chi Kung<br />
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Tai Chi Chi Kung consiste in una serie di 18 esercizi semplici ma efficaci che possono contribuire a promuovere la guarigione naturale, l'energia del corpo, ridurre lo stress e creare una sensazione di benessere. I cinesi per migliaia di anni, sono consapevoli di un'energia interna che viaggia attraverso percorsi o meridiani del corpo. Essi si riferiscono a questa energia come Qi (Chi). Ogni meridiano collega a diversi organi interni e porta energia al sano organo ad esso connesso. Quando il flusso del Chi è regolare il corpo rimane sano. Tuttavia, se vi sono blocchi in questo flusso di energia, ci possono essere problemi. <br />
Pensate ad un fiume. Quando il fiume scorre regolarmente tutto all'interno di esso è sano. Tuttavia, se il fiume diventa stagnante, le piante iniziano a decadere e marcire. Per mantenere in buona salute le piante il fiume deve fluire senza intoppi e con energia abbondante.<br />
Chi è il sistema energetico e Kung significa lavorare e crescere. Pertanto il Chi Kung è un sistema di esercizi finalizzati a promuovere e coltivare il flusso di energia interna. Quando ci svegliamo la mattina spesso desideriamo allungare le braccia in alto e poi strofinare gli occhi. Allungando le braccia si aprono i meridiani per consentire all'energia di fluire e stropicciandosi gli occhi a stimolare determinati punti terapeutici che circondano la cavità oculare. Ci sono molti altri esercizi naturali che facciamo per stimolare il nostro sistema interno di energia senza essere a conoscenza del motivo per cui noi li facciamo. Per oltre 2000 anni i cinesi hanno studiato questo sistema e hanno creato esercizi interni energetici per garantire che il flusso di energia "Chi" sia mantenuta ad un livello ottimale.<br />
Tai Chi Chi Kung aiuterà recuperare le energie, e vi farà sentire più vivo e rivitalizzato! <br />
Al fine di ottenere la migliore pratica, seguire queste semplici istruzioni: 1) Spostare dolcemente e naturalmente. 2) Respirate lentamente e naturalmente. 3) Non realizzare una forza eccessiva nell'esecuzione degli esercizi. 4) Cercate di mantenere il corpo in allineamento. 5) Non inarcare la collo o alla schiena. 6) Pensa movimenti naturali degli animali. Date un'occhiata al vostro cane o gatto, o anche come gli uccelli si alzano e volano. Queste creature non sollecitano o mettono in tensione i loro corpi come noi esseri umani facciamo. Cerca di emulare i movimenti naturali che si vedono in natura.<br />
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- I Sei Suoni Terapeutici<br />
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La serie dei suoni Terapeutici appartiene alla corrente TU NA' del QI Gong e si basa sull'utilizzo del respiro: ad un unico tipo di inspirazione fanno seguito sei espirazioni e sei differenti suoni. Questi ultimi sono l'espressione della vibrazione di alcuni fondamentali organi del corpo umano: il fegato, i polmoni, il rene, il cuore, la milza. <br />
Tutta la materia vibra costantemente a diverse frequenze e di conseguenza anche gli organi e i centri nervosi del corpo. Concentrarsi su un suono ed emetterlo, dirigendolo attraverso il pensiero verso l'organo che si vuole trattare, aiuta a riequilibrare lo scorrere dell'energia, a prevenire le malattie e a potenziare la propria salute.<br />
Anche se non ce ne rendiamo conto, nei muscoli, nei tessuti e negli organi vengono immagazzinati lo stress e le memorie dei traumi emozionali vissuti, e a lungo andare se queste parti del corpo non sono curate possono diventare bloccate e ammalarsi: quando l'energia invece di fluire ristagna, insorge la disarmonia che si manifesta attraverso disturbi fisici ed emotivi. <br />
Se le giuste frequenze vengono dirette attraverso la voce a specifiche aree del corpo e del cervello è possibile incoraggiare l'energia a scorrere liberamente e far vibrare gli organi alle loro frequenze sane e originarie.<br />
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- Qi Gong Interattivo<br />
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- I 18 Esercizi Taoisti - I 18 Esercizi della Salute<br />
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Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e di aiutare nella cura di alcune patologie. <br />
Con la pratica dei 18 Taoisti, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni, che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari. Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. <br />
I 18 Esercizi Taoisti sono una sequenza di esercizi di Qi Gong di tipo Dinamico ideati dal Dott. Ming Zhuang Yuan nel 1970. Essi sono una sintesi di esercizi che vengono dalla Medicina Cinese Tradizionale, da antiche tecniche di Dao Yin, dal Wushu, e dal Tuina, sono chiamati anche Lian Gong Shi Ba Fa. Il Lian Gong Shi Ba Fa è costituito da tre serie di 18 esercizi, ma, ai fini della pratica del Qi Gong propedeutico alle Arti Marziali e in particolare al Tai Chi Chuan, si apprende e si utilizza la prima serie di 18, come sequenza base per sciogliere tutte le parti del corpo, aprire i canali di energia ed essere pronti per la pratica delle Arti Marziali. <br />
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- Il Qi Gong Dinamico<br />
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A completamento degli Esercizi Taoisti, della meditazione e dello studio dei meridiani e dei punti energetici, il Qi Gong Dinamico vero e proprio è un’applicazione pratica del Qi Gong nel movimento posturale, quotidiano e marziale.<br />
Oltre al Qi è attento alla forza interna ed è il punto di incontro tra il Qi Gong e il Nei Gong.<br />
Si ispira sempre ai movimenti degli animali e della natura, ha delle sequenze e delle forme, sia semplici che più complesse e lavora molto in profondità sul Qi, sui punti energetici e sui meridiani.<br />
I benefici connessi alla pratica del Qi Gong Dinamico sono molteplici e straordinari: favoriscono la corretta respirazione e postura, migliorano notevolmente la propriocezione interna e corporea, la coordinazione, l’equilibrio, il rapporto corpo-spazio circostante, il rapporto alto-basso, avanti-dietro, interno-esterno, l’abilità in qualsiasi movimento a 360°, la concentrazione e la memoria, sia nelle attività in cui è richiesta una particolare attenzione motoria, come nelle pratiche sportive e nelle arti marziali, sia nella vita e nelle attività di tutti i giorni.<br />
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- Il Nei Gong: il segreto della forza interna<br />
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Il Nei Gong (lavoro interno) è uno dei pilastri fondamentali della pratica delle arti interne. Questo tipo di lavoro sulla struttura interna e profonda del corpo comincia con lo sviluppo della forza elastica.<br />
Il nei gong aumenta le percentuali d'utilizzo d'energia interna, innalza il livello psicofisico, migliora l'efficienza fisica e funzionale, aiuta a rimetterci in forma.<br />
L'intero organismo corpo-mente, soprattutto la muscolatura, si arricchisce d'energia,<br />
contemporaneamente si affinano le capacità senso percettive e neuromotorie, compresi l'equilibrio, la postura, la coordinazione. Inoltre aumenta lo stato di veglia, il tempismo percettivo-esecutivo, si sviluppano meglio le qualità psicointellettive, s'incrementano: forza, potenza, resistenza ed elasticità.<br />
Gli schemi mentali di movimento si programmano e riprogrammano con costante alternanza, aumenta l'armonia, la fluidità e la morbidezza di movimento; inoltre si raggiunge un giusto posizionamento, orientamento, proiezione e penetrazione del corpo nello spazio e nel tempo. <br />
Il Nei Gong con la sua scientificità d'arte e scienza è una forma d'allenamento naturale che:<br />
a) ci rende più forti, veloci, flessibili, permette lo sviluppo e l'incremento dei processi di tutte le potenzialità energetiche cerebrali, mentali e corporee; b) allena tutte le strutture nervose, muscolari e funzionali in maniera globale ed intelligente; c) aiuta ad automatizzare, perfezionare e padroneggiare la forza integrata nelle tecniche della gestualità sportiva in generale e in modo specifico delle arti marziali; d) interessa i tre livelli neurologici funzionali: spinale, tronco encefalico, corticale. In ogni situazione si può così percepire qualsiasi variazione interna-esterna e anticipare, fronteggiare e rispondere contro il bersaglio tempestivamente, in tempi infinitesimali brevi, con tutta l'energia-forza che c'è dentro. Campi di applicazione del Nei Gong. Per i suoi effetti può esser e applicato in campo sportivo, terapeutico-riabilitativo e in tutti i settori della motricità e del benessere psicofisico e della salute in generale. Tutto il lavoro di nei gong, progettato sui principi delle arti marziali adattate, ha funzionato come meccanismo di compensazione, favorendo le sinergie muscolari, equilibrando e attenuando le tensioni, stabilizzando tutto il sistema neuromotorio, migliorando le prestazioni.<br />
I risultati raggiunti dai partecipanti sono stati eccellenti, hanno superato ogni aspettativa, e questo ci autorizza a sottolineare che i valori terapeutici e di recupero del nei gong sono significativi e reali.<br />
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- Qi Gong Marziale<br />
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19 Novembre - 10 dicembre 2016 - 14 gennaio - 18 febbraio - 18 marzo - 15 aprile - 13 maggio - 10 giugno 2017 - Ore 9.00-13.00 / 14.00-18.00<br />
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